Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Zövq almaq üçün 9 Ən Sağlam Səhər yeməyi Taxılları və Bütün Xərclərdən qaçınmaq üçün 6 Sağlam olmayan Seçim

Zövq almaq üçün 9 Ən Sağlam Səhər yeməyi Taxılları və Bütün Xərclərdən qaçınmaq üçün 6 Sağlam olmayan Seçim

Bütün dənli bitkilər bərabər yaradılmır; səhər yeməyi qabınızın içindəkiləri ağılla seçin

ZikG/Shutterstock

Zövq almaq üçün 9 Ən Sağlam Səhər yeməyi Taxılları və Bütün Xərclərdən qaçınmaq üçün 6 Sağlam olmayan Seçim

Kristen Hom

Sağlam - Attune Foods Sam dayı

Getty Images vasitəsilə fcafotodigital/E+

Attune Foods, Sam əmi ləqəbli qüsursuz dərəcədə sağlam bir səhər yeməyi taxılını hazırlayır. Sam əmiyə tam buğda dənələri, bütün kətan toxumu, duz, arpa səməni və başqa heç nə daxil deyil. Beləliklə, yarım stəkan porsiyonda beş qram sağlam yağdan ibarət 190 sağlam kalori var kətan toxumu), 38 qram karbohidrat (10 qram pəhriz lifi və bir qramdan az şəkər) və yeddi qram protein. Çanağınız, qarnınız və bədəniniz səhər bir -iki ədəd Sam əmini yeməkdən faydalanacaq.

Sağlam - Barbaranın Darçın Puffins

Getty Images vasitəsilə ALEAIMAGE/E+

Barbara'nın Darçın Puffins bir darçın ləzzəti (bunu təxmin edərdinizmi?) və yalnız altı qram şəkər (bunu təxmin etməmiş ola bilərsiniz). Kalori qəbulunuzu izləyirsinizsə, bu taxıl porsiyon başına cəmi 90 kalori ilə gəldiyini görmək üçün mükəmməl bir seçimdir. Altı qram lif və iki qram protein bu buğdanı yuvarlaqlaşdırır südsiz taxılın təsir edici qida tərkibi.

Sağlam - Cascadian Farms Hearty Sabah

Getty Images vasitəsilə Floortje/E+

Cascadian Farms Hearty Morning'in hər porsiyası səkkiz qram lif, səkkiz qram şəkər və dörd qram zülaldan ibarət olan 170 kaloridir. granola, kəpək və bu dənli bitkiləri meydana gətirən digər dənli bitkilər. İlə gözəl birləşir qoz -fındıq və ya təzə meyvə, əlavə ləzzət və xırtıldayan bir qaynaq rolunu oynayır.

Sağlam - Yaşamaq üçün Qida Ezekiel 4: 9 Cücərmiş Bütün Taxıl Taxıl

© Kerdkanno | Dreamstime.com

Həyat Yeməkləri Hizqiyal 4: 9 xətti ən çox faydalanır qidalı sıx çörəklər, paketlər və bu gün bazarda mövcud olan dənli bitkilər. Bu taxılın digər seçimlərdən fərqli (və daha sağlam) olduğunu sizə göstərmək üçün maddələri sadalayacağıq:

üzvi cücərmiş buğda, üzvi maltlı arpa, üzvi cücərmiş arpa, üzvi cücərmiş darı, üzvi cücərmiş mərci, üzvi cücərmiş soya, üzvi cücərmiş yazılı, süzülmüş su, dəniz duzu.

İnanılmaz tərkib hissəsi 190 kalorili ½ fincan porsiyanı təşkil edir. Bir porsiyada bir qram yağ, 40 qram karbohidrat (altı qram pəhriz lifi də daxil olmaqla) və böyük bir səkkiz qram protein var. Oh, və ən yaxşı hissəsi? Sıfır qram şəkər var.

Sağlam - Kashi Darçın Bütün Buğda Biskvitlərindən Məhsul

ZikG/Shutterstock

Bu ləzzətli taxılın tərkibində yalnız dörd maddə var, amma dadı əziyyət çəkmir. Porsiyon başına altı qram protein və beş qram lif ilə xırtıldayan biskvit hazırlanır tam taxıl buğda. Yalnız 180 kalori və doqquz qram şəkər üçün 28 peçenye yeyə bilərsiniz ki, bu da yolda qəlyanaltı kimi ikiqat ola bilər.

Sağlam - Kashi GoLean Vanilla Graham Clusters

Getty Images vasitəsilə Elena Weinhardt/iStock

Bu taxıl şirindir və yalnız bir fincan üçün doqquz qram lif və 11 qram protein ehtiva edir. Bu 170 kalorili səhər yeməyində doqquz qram şəkər var və sizi səhərdən keçirməyin mükəmməl bir yoludur səni dolsun nahara qədər.

Sağlam - Təbiətin Yolu İrsinin Flakesidir

Getty Images vasitəsilə AnnaPustynnikova/iStock

Hər 3/4 fincan Nature's Path Heritage Flakes üçün dörd qram protein, dörd qram şəkər, bir qram yağ və beş qram lif alırsınız. Bu taxıl ilə doludur bütün taxıllar yulaf, yazılı, arpa, darı və quinoaistifadə etdiyiniz daha çox şəkərli granolanı əvəz etmək üçün səhər qatıqınıza əlavə etmək üçün əla seçimdir.

Sağlam - Təbiətin yolu Xırtıldayan ağcaqayın dənəsi

Getty Images vasitəsilə Brzozowska/E+

Bu şirin və xırtıldayan dənli bitkilər, yalnız 110 kalori, bir qram yağ və yeddi qram şəkər olan qlütensiz, tam taxıllı bir seçimdir. Sevdiyinizlə birləşdirin südsiz süd və ya özünüzdə istifadə edin yunan qatığı.

Sağlam-Üzüm Fındıqları

The Üzüm-Qoz-fındıq üçün maddələr siyahısı əldə etdiyi qədər sadə və sağlamdır. Bütün taxıl buğda unu, malt arpa unu, duz və qurudulmuş maya, bir qram yağ, 47 qram karbohidrat (yeddi qram pəhriz lifi və beş qram şəkər) və altı qram proteindən ibarət 210 kalori əlavə edir. ½ fincan xidmət. Kalori saymasından qorxmayın - bu dənli bitkilər olduğu qədər sağlamdır.

Sağlam deyil - Kellogg'un kök döngələri

© Adrianadh | Dreamstime.com

Taxıl qutunuzda göstərilən ilk maddə olduqda bir problem olduğunu bilirsiniz şəkərçünki bu, şəkərin əsasən paketin tərkibinin hazırlandığı deməkdir. Bu dənli bitkini daha da sağlam olmayan etmək istəyirsinizsə, Kellogg'un Froot Loops -a zefir əlavə etdiyi variantı axtarın. 14 qramdan çox şəkər? Təəssüf ki, bəli.

Sağlam deyil - Kellogg'un Bal Smacks

Kellogg Şirkəti / ItemMaster

Bir xidmətdə 19,4 qram şəkər olduqda, Kellogg'un Bal Smacksinin bir dozası ikiyə bərabərdir Krispy Kreme donuts. Əvvəlcə Şəkər Smacks adlandırılan Bal Smacks -dən uzaq durmaq daha yaxşı ola bilər. Buna imkan verməyin bal səni aldatmaq.

Sağlam deyil - Kellogg'un kişmiş kəpəyi

Kellogg Şirkəti / ItemMaster

İlə kəpək başlıqda bu taxıl bütün taxıl kateqoriyasına daxil edilmişdir. Lakin, yoxladığınız zaman bütün yaxşılıqlar yox olur qidalanma faktları etiketi. Hər porsiyada 19 qram şəkər olan bu taxıl, səhər yeməyiniz üçün tövsiyə olunan miqdarı iki qat, bəzən də üç qat artırır.

Sağlam deyil - Meyvəli çınqıllardan sonra

Post Foods, LLC / ItemMaster

Meyvəli Çakıllar qutusundakı maddələr düyüdür. Yaxşı səslənir, elə deyilmi? Səhv - hər şey aşağı enir, sonrakı iki maddə şəkərdir hidrogenləşdirilmiş bitki yağı. A-¾ fincan xidmətində bir qram protein, bir qram yağ, pəhriz lifi və 23 qram karbohidrat yoxdur. Uşaqlıqda bu dənli bitkilərdən istifadə etmisiniz, ancaq uşaqlarınıza (və özünüzə) daha az şəkərli bir şey verməyi təklif edirik.

Sağlam deyil - Post Golden Crisp

Post Foods, LLC / ItemMaster

Golden Crispin əvvəlcə Şəkər Crisp adlandırılması təəccüblü olmamalıdır - hər porsiyada 18 qram şəkər var. Taxılın altı maddəsindən ilk üçdən ikisi şəkər və qarğıdalı siropu.

Sağlam deyil - Quaker Yulafları Cap'n Crunch's Crunch Berries

Quaker Yulaf Şirkəti / ItemMaster

Anlayırıq, Cap'n Crunch Crunch Berries və eyni xəttdəki digər dənli bitkilərin dadı yaxşıdır. Niyə yaxşı dad verirlər? Düşünürük ki, bunun ikinci tərkib hissəsinin şəkər olması ilə əlaqəli ola bilər (cəmi bir porsiyada 11 qram şəkər var). Yarım fincan porsiyonda 1,5 qram yağ, 22 qram karbohidrat (yarısı yalnız bir qram pəhriz lifi olan şəkərdir) və bir qram zülaldan ibarət olan 110 kalori var. Zəhmət olmasa başqasını sındırın, Capn.


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Bacon reseptləri blog dünyasını süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat donuz əti burgerlərini satır və lüks restoranlar biftekləri donuza bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Bacon reseptləri blog dünyasını süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat pastırma burgerlərini satırlar və lüks restoranlar biftekləri donuzdan bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Bacon reseptləri blog dünyasını süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat pastırma burgerlərini satırlar və lüks restoranlar biftekləri donuzdan bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Bacon reseptləri blog dünyasını süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat donuz əti burgerlərini satır və lüks restoranlar biftekləri donuza bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olmaq üçün bir yol varmı?


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Bacon reseptləri blog dünyasını süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat pastırma burgerlərini satırlar və lüks restoranlar biftekləri donuzdan bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Bacon reseptləri blog dünyasını süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat donuz əti burgerlərini satır və lüks restoranlar biftekləri donuza bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Bacon reseptləri blog dünyasını süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat pastırma burgerlərini satırlar və lüks restoranlar biftekləri donuzdan bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olmaq üçün bir yol varmı?


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Bacon reseptləri blog dünyasını süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat pastırma burgerlərini satırlar və lüks restoranlar biftekləri donuzdan bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Bacon reseptləri blog dünyasını süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat donuz əti burgerlərini satır və lüks restoranlar biftekləri donuza bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?


Bekon sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilərmi?

Burada sağlam pastırma reseptləri və pastırma həvəskarları üçün məsləhətlər.

Deyəsən, Amerikada birdən çox şəkildə donuz əti partlaması olub. Pastırma reseptləri blogosferi süpürür (məşhur yağlı Bacon Explosion məzə resepti kimi). Fast food şəbəkələri ikiqat pastırma burgerlərini satırlar və lüks restoranlar biftekləri donuzdan bükürlər-hətta qəşəng desertlərə əlavə edirlər. Düzdür, şokoladçılar badam kimi şokolad çubuqlarına donuz əti səpirlər. Çox yaxşı işləyən köhnə şirin və ləzzətli evliliklərdir.

Donuz ətinin dadlı bir müalicə olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, bütün yağ, sodyum və xolesterol haqqında nə demək olar? Donuz əti sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olmaq üçün bir yol varmı?


Videoya baxın: Delicious Breakfast İdeas. Möhtəşəm Səhər yeməyi resepti. Рецепт вкусного завтрака (Dekabr 2021).