Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Niyə göyərti super yeməkdir

Niyə göyərti super yeməkdir

Yaşıl tərəvəzlərin sizin üçün faydalı olması hamıya məlumdur. Bununla birlikdə, sağlamlıq faydalarının həqiqi dərəcəsi tez -tez göz ardı edilir və bunun üzərinə ləzzətlə doludur - bu səbəbdən Jamie'nin bir çox reseptində oynayırlar.

Yaşıllardan istifadə etməyin 24 sağlam yolu

1 / 24

Vegan Çin əriştə

Çox asan bir şam yeməyi

Bu sadə, sürətli və çox bişmiş əriştələri qiymətləndirmək üçün vegetarian və ya vegetarian olmaq lazım deyil

Təəssüf ki, göyərti - ispanaq, kələm, brokoli, çuğundur yarpaqları, hindiba, cavolo nero, Çin yarpağı və İsveçrə pazı kimi bitkilər - həmişə çox dadlı olduğu düşünülmür, amma bu təəccüblü deyil. Onları yalnız çox vaxt məktəb yeməkxanasında bişirdikləri və soyunduqları zaman yeyirdilər! Uşaqlıqda yemək məcburiyyətində qalmaqdansa, yeməyi təxirə sala biləcəyiniz bir neçə şey var - Əminəm ki, "göyərtilərinizi yeyin" ifadəsi bir çox ailələrdə səslənirdi, bu da mənimki kimi idi. Bununla birlikdə, bu ön fikirləri yox etməyə və göyərtilərə bir az sevgi bəxş etməyə çalışacağam.

Yaxşı, göyərtilərin bu qədər özəlliyi nədir? Qidalanma baxımından, göyərti kalium, manqan, dəmir, kalsium, C vitamini və folat və B6 vitamini kimi B qrupu vitaminləri mənbəyidir-onlar qida mənbəyidir! Bir az sarımsaq, zeytun yağı və limon suyu ilə qızardılaraq geyinəndə həqiqətən dadlı olurlar, onları canlandırır və ləzzətini artırır. Qızardılmış göyərti üçün bu resept tam olaraq bunu edir.

Yeməklər qida maddələri ilə dolu olmağının yanında, tez bişirmək üçün əla olduqları üçün, ızgara ətlərə əla bir müşayiət edir və qızardılmış kəpəkli çörək kimi nişastalı karbohidratların üstündə gözəldir. Həqiqətən uzun müddət bişirməyə ehtiyacları yoxdur, qaynadılmaq əvəzinə qızardılmış və ya ağardılmış olması vacibdir. Qaynadıqda bütün vacib qida maddələri yemək suyuna axır və bu suyu bulyon və ya sous etmək üçün istifadə etməsəniz, çoxlu yaxşılığınızı itirəcəksiniz. C vitamini suda həll olunan bir vitamindir, buna görə də göyərtilərin necə bişirildiyinə fikir verməsəniz asanlıqla itiriləcəkdir.

Hələ də əmin deyilsinizsə, o qədər fərqli növlər var ki, bəyəndiyiniz birini tapana qədər davam edin. Onları qarışdırmaq hər şeyi bir az daha cazibədar edir, çünki hər biri bir az fərqli ləzzətlər təklif edir: məsələn, hindiba bir az daha acıdır, bişirmə üçün çox yaxşıdır.

Yaşıllarınızı yeməyə daha çox inandırmaq lazımdırsa, unutmayın ki, yalnız 80 qram 1 porsiya sayılır və gündəlik 5 günlük hədəfinizə çatmağı daha da asanlaşdırır.

Aşağıda qəhrəmanı göyərti olan ən sevdiyim Jamie reseptlərindən bəziləri var, buna görə ilham alın və sınayın!


Sağlamlığınızı Superfood-Zəngin Yaşıllar və Qırmızı Tozla Arıqlayın: Arıq Yaşıllar və Gözəllik Şirəsi!

SkinnyFit göyərti və amp reds tozunda olan 70 fərqli enerji artırıcı superfood ilə bədəninizi doldurun və sağlamlığınızı dəyişdirin! Cılız Yaşıllar Yaşıl Şirəsi və Gözəllik Şirəsi Qırmızı Şirənin ən yaxşı görünməsi və hiss etməsi üçün lazım olan bütün qidalar var!

Böyüklərin yemək məsləhət olduğunu bilirdinizmi? ən azı Gündə 1 ½ - 2 fincan meyvə və 2-3 stəkan tərəvəz? GÜNDƏK! CDC -dən yeni bir araşdırmaya görə, hər 10 yetkindən yalnız biri bu tövsiyələri yerinə yetirir. [1, 2] Orada çox sürpriz yoxdur. ..

Bu tövsiyələrə riayət etmək çətin ola bilər, xüsusən də sıx bir cədvəliniz və ya gərgin bir ev həyatınız varsa. Bəzən sadəcə girmək bir Keyfiyyətli meyvə və tərəvəzlərin təqdim edilməsi bir iş kimi görünə bilər. Bəs sizə meyvə və tərəvəzdə olan gündəlik vitamin və mineralların hamısını o üfunətli brüssel cücərtilərini boğmaq və ya meyvə salatı hazırlamaq üçün vaxt ayırmadan əldə edə biləcəyinizi söyləsəm nə olar? Yaxşı, indi SkinnyFit-in yeni, superfood zəngin göyərti və qırmızı pudrası ilə edə bilərsiniz!


HƏR KES ÜÇÜN YAPRAKLI YEŞİLLƏR!

Bundan əlavə, hansı pəhriz olursa olsun, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edir elastik, vegetarian, aşağı FODMAP, vegan, az karbohidrat, paleo və s.>, yarpaqlı göyərti yemək planınıza uyğun ola bilər. Çox ləzzətlə əlavə edə bilərəm!

Həmişə sizi göy qurşağı yeməyə təşviq etsəm də, yarpaqlı göyərti yeyə biləcəyiniz ən qida dolu qidalardan biridir.

Çox güman ki, bir çox yarpaqlı göyərtinin dadı bir az acıdır. Bu yaxşı bir şeydir!

Bir çox yarpaqlı göyərti, o cümlədən lahana, roka, qarağat və xardal göyərti qlükozinolat ehtiva edir. Bunlar kükürdlə zəngin (və acı dadlı) birləşmələr ola bilər müəyyən xərçəng riskini azaldır və bağırsaq və digər infeksiyaların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Qeyd: Qidalanma dünyasında yarpaqlı göyərti rockstars hesab etsəm də, hər gün yeməkdən əvvəl həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen dietoloqla məsləhətləşməyiniz lazım olan 2 hal var:

    Əgər qan sulandırıcı üzərində işləyirsinizsə.Çox miqdarda yarpaqlı göyərti varfarin kimi qan sulandırıcı maddələrə müdaxilə edə bilər(Coumadin, Jantoven) yüksək miqdarda K vitamini səbəbiylə hələ də yarpaqlı göyərti yeyə bilərsiniz, ancaq çox miqdarda yeyirsinizsə dərman dozanızın tənzimlənməsi lazım ola bilər.


Sevəcəyiniz daha çox yazı

Qalan qalıqlarla hazırlanan yumurta rulonları üçün doqquz unikal fikir

Şükran günü yumurta qalıqları ilə yumurta rulonları hazırlamağın ümumi bir yoludur, ancaq yumurta rulonlarını hazırlamaq üçün qalıqlardan istifadə etməyin bir çox başqa yolu var!

10 Faydalı və Unikal Bağ Sınırı Kenar Fikirləri

Mən bağımı sevirəm, amma hamı kimi bağ sərhədləri istəmirdim, buna görə də bu unikal və əyləncəli 10 bağı haşiyə fikirləri siyahısını hazırladım. Zövq alın!

Kəsmə lövhələrini necə təmizləmək, bərpa etmək və qorumaq olar

Hər bir ev aşpazının taxta kəsmə taxtasını necə təmizləməyi və saxlamağı bilməsi lazımdır. Öz kəsmə taxtası yağı hazırlamaq da daxil olmaqla sizə necə göstərəcəyik.

Matt & Betsy haqqında

Matt və Betsy təbii yaşamaq və davamlı həyat tərzinə yönəlmiş həmfikir bir cəmiyyət qurmaq ehtiraslıdırlar.

DIY Təbii şeyləri özünüz etmək, onları təbii etmək və faydalardan zövq almaq ənənəvi dəyərini yenidən kəşf etməkdir. Hərəkata xoş gəldiniz! (daha çox oxu)


Yaşıl tozdan zövq almağın 12 ləzzətli yeni yolu

Diyetinizi qələviləşdirici göyərti tozu ilə gücləndirmək üçün hər səhər bir stəkan yaşıl çamur içmək məcburiyyətində deyilsiniz! Bunun əvəzinə bu on iki göyərti toz reseptinə qarışdırın və aldadıcı dadlı yeməklərlə təmin edilən yaşıl superfoodların bütün qidalandırıcı faydalarını əldə edəcəksiniz. Zövq alın!

1. Pancake Hamuruna bir çömçə əlavə edin

Pancake hamuru, daha çox göyərti əldə etmək üçün əla bir yoldur. Bu ləzzətli, glutensiz pancake reseptinə qarışdıraraq gününüzə daha çox göyərti tozu əlavə etməyə çalışın.

[yumprint-resepti On-The-Go Gummies olun

Budur, göyərtinizdən superfoodlarınızı yolda götürməyin əyləncəli, yeni bir yolu! Yaşıl tozunu evdə hazırlanan qəlyanaltı gummies üçün bu sadə reseptə qarışdırın və hər zaman dadmağa hazır portativ qəlyanaltı əldə edəcəksiniz!

[yumprint-resept Səhər yeməyi üçün Yaşıl Yumurta hazırlayın

Yumurtalarınıza göyərti tozu əlavə etmək, göyərtinin sağlamlıq faydalarından zövq almaq və səhər oyundan bir ara vermək üçün ləzzətli, ləzzətli bir yoldur. Yeşillik pudrası reseptləri axtarmağa gələndə yumurta haqqında düşünməmiş ola bilərsiniz, amma burada göyərti tozunuzla "yaşıl yumurta" hazırlamağın dadlı bir yolu var.

[yumprint-resept taxıl qarışığı

İsti bir fincan quinoa səhər yeməyi dənli bitkiləri göyərtilərinizi qarışdırmaq üçün mükəmməl bir yerdir. Təzə giləmeyvə, xırtıldayan badam və şirin bal çiləyinizlə yaşıl tozunuzdakı vanil və darçını tamamlayan bir ləzzət əldə edin.

[yumprint-resept Şorba halına gətirin

Çorbalarınıza göyərti tozu əlavə edin-xüsusən də heç bir aşpaz qarışdırıcı şorbası yoxdur ki, bu da bütün həyat verən xüsusiyyətlərini sağlam saxlayır. Bu sadə, ədviyyatlı Tayland şorbası, göyərtilərinizi nahar və ya şam yeməyinə çırpmaq üçün əla bir yoldur!

[yumprint-reseptini Musa qarışdırın

Xüsusilə desertlər üçün göyərti tozu reseptlərinin olduğunu bilirdinizmi? Yaşıllarınız bu təəccüblü superfood moussunda çox dadlı olacaq. Şokoladın dərin ləzzəti göyərtinin çox hissəsini maskalayır ’. Daha çox göyərtidən zövq almaqla yanaşı, desertdən də zövq almaq üçün əla bir yol yaradır!

[yumprint-resept Öz Enerji Bite

Öz Enerji Bitesinizin bir hissəsini hazırlamaq asandır! Proteinlə dolu truffles kimi, göyərti tozu da bu sadə reseptə qarışır. Məşqdən sonra onlardan zövq alın və ya nahar qutunuza gizlədin.

Kələm, ispanaq və digər xırtıldayan tərəvəzlərin üstünə göyərti tozu tökmək onlardan zövq almaq üçün təbii bir yoldur! Bu sadə yaşıl vinaigrette bütün sevdiyiniz salat kombinatlarında çox dadlıdır.

[yumprint-reseptə batırın!

Bu ləzzətli kremli reseptlə sadə bir ziyafət edin. Tərəvəzlərin dadlı dadına malikdir və göyərti tozunun bütün faydalarından istifadə etməyi asanlaşdırır ... yudumlamağa ehtiyac yoxdur!

[yumprint-resept Humusa qarışdırın

Yaşıl tozunu mağazada satılan bir humus qabına qarışdıraraq ənənəvi humusu gücləndirin. Daha yaxşısı, özünüz edin! Yalnız bir neçə əsas maddə və bir qarışdırıcı və ya qida prosessoruna ehtiyacınız var.

[yumprint-resept Pesto ilə Hazırlayın

Onsuz da yaşıl olan makaron sousuna göyərti tozu əlavə etmək, makaronunuzun qida məzmununu bilmədən artırmağın əla bir yoludur!

[yumprint-resepti Şokoladla qarışdırın

Yeşillik tozunu şokoladla qarışdırmaq ən çürük desertlərin belə qidalanmasını asanlaşdırır. Vücudunuza qələviləşdirici göyərti də daxil etdiyinizi bilərək dadlı şokolad qabığının ısırıqlarından ləzzət ala bilərsiniz!

[yumprint-resept Pudra FAQ

Niyə göyərti tozu istifadə etməlisiniz?

Bir göyərti tozu nə vaxt alınmalıdır?

Yaşıl tozun dadı nəyə bənzəyir?

Gündə nə qədər göyərti tozu içməliyəm?

Yaşıl tozu qızdırmaq və ya bişirmək onun antioksidan tərkibinə zərər verirmi?


Ən Sağlam Yaşıllar Nələrdir? (Super 7 Plus tərifləri)

Sevdiyiniz baqqal mağazasının məhsul koridoruna gedirsəniz, fərqli göyərtilərə həsr olunmuş bir soyuducu bölmə görürsünüz. Çox güman ki, hər dəfə vərdiş etmədən eyni bir və ya iki göyərti seçirsiniz. Bilməyəcəyiniz şey, müntəzəm olaraq yediyiniz göyərti, qida sıxlığı miqyasında ən yüksək sıralanan göyərtilərdən biri ola bilməz.

William Patterson Universitetindən Dr. Jennifer Noia tərəfindən hazırlanan qida sıxlığı siyahısı, potensial istehsal güc stansiyalarının siyahısı ilə başlayaraq sıralamanı yaratdı. İlkin siyahı, yarpaqlı göyərti, sarı/narıncı tərəvəzlər, sitrus meyvələri və çarmıxlı tərəvəzləri xroniki xəstəliyin azalması ilə əlaqəli bütün qidalar olaraq təyin edən elmi araşdırmalara əsaslanır. Giləmeyvə və allium (soğan, sarımsaq və s.) Tərəvəz qəbulu da ürək -damar və nörodejenerativ xəstəliklərin və hətta bəzi xərçənglərin riskini azaldır. Beləliklə, Dr Noia, bu qida məhsullarının bilinən faydaları ilə başladı və bunları 100 qram üçün ən çox tövsiyə olunan 17 qida maddəsinin (dəmir, C vitamini, lif, sink və folat) yüzdə 1 -dən 100 -ə qədər miqyasda sıraladı.

Noia 47 meyvə və ya tərəvəzə qiymət verərək, hər bir qida maddəsini 100 ilə məhdudlaşdırdı ki, heç bir qida digərindən üstün olmasın. Bu o deməkdir ki, bir qida maddəsi çox yüksək olan, lakin bir çoxunda çatışmayan bir qida, qida baxımından sıx olaraq təsnif edilməyəcəkdir. Nəticə, diqqət yetirməyə dəyər yüksək qidalı qidaların tam siyahısıdır.

47 yeməkdən ibarət siyahılarda ilk 7 -nin yarpaqlı göyərti olması təəccüblü deyil. Dünyadakı ən yaxşı qida alkalizasiya edən ən yaxşı qaynaq, yarpaqlı göyərti gündəlik pəhrizinizin böyük bir hissəsini təşkil etməlidir. Gündəlik pəhrizinizin 80% -i ideal olaraq çiy olmalıdır. Gündəlik qəbulunuzun 60% -i çiy və ya yüngülcə buxarlanmış yarpaqlı göyərtilərdirsə, bədəni yaxşı işlədirsiniz, xroniki xəstəlik riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və bağırsağınızı beyni və bədəni güclü saxlamaq üçün lazım olanları verirsiniz. Qələvi bir pəhriz necə və niyə yemək istədiyinizi kəşf edin.

Bütün göyərtiləri bir qida kateqoriyasına yığmaq nə qədər ümumi olsa da, bu qida baxımından zəngin qida qrupunun üzvləri arasında inanılmaz fərqlər var. Əslində, çox sevilən kələm lövhələrinin Noia ’s miqyasında əslində 15-ci yerdə olduğunu kəşf etmək sizi təəccübləndirə bilər. Qidalanma sıxlığı balı 49.07 olan kale əslində sıralanır aşağıda 63.48 sıxlıq hesabı ilə romaine kahı!

Bu yüksək göyərtilərin sağlamlıq faydalarından geniş istifadə etmək üçün ən yüksək yer tutan 7 göyərtinin hamısını diyetinizə mütəmadi olaraq daxil etməyə çalışın. Bu göyərtilərin hər birinin xidmət etməsi üçün sadə fikirlər olaraq təqdim etdiyi sağlamlıq faydaları haqqında bəzi sürətli fikirlər:

1. Su dərisi

Watercress: Sizin üçün nələr var

  • Qidalanma sıxlığı skoru: 100
  • Kalori/Kubok: 4
  • Vitaminlər və minerallar: A, C, B, K, E vitaminləri, kalsium, dəmir, maqnezium, manqan, kalium, fosfor, lif.

Watercress, xərçənglə mübarizə xüsusiyyətləri ilə tanınan, cruciferous veggie ailəsinə aiddir. Bu yaşıl təbii bulaq suyunda yetişdirilir və qan təzyiqini aşağı saldığı sübut edilmiş yüksək miqdarda nitratlara malikdir. Su dərisindəki alfa-lipoik turşusu qlükoza səviyyəsini aşağı salır, bu da diabetik və ya şəkərli diabet xəstələri üçün bir artıdır. Bu heyrətamiz yaşıl dərinin parıltısını və sümüklərinizi sağlam saxlayarkən oksidləşdirici stresin qarşısını alan yüksək miqdarda C, K və A vitaminlərinə malikdir.

  • Hetməli: Su dərisini sərin axan suyun altında yaxalamaq və hər hansı bir böyük sapı kəsmək üçün bıçaq istifadə etmək kifayətdir. Kağız dəsmal ilə qurudun və ya salat əyirici ilə qurudun. Su dərisini BROOKLYN SUPPER -dən sitrus meyvəli kumquat sarımsağı ilə bəzəyin.

2. Çin Kələmi

Çin kələm statistikası: qida sıxlığı balı 91.99, fincan başına 9 kalori, A, C, B, K vitaminləri, kalsium, dəmir, maqnezium, manqan, kalium, fosfor, sink, lif.

Çin kələmində yüksək miqdarda K vitamini, alfa-linoleik turşu və omeqa-3 yağ turşusu vardır ki, bu da xroniki iltihablanma riskini azaldır. Xroniki iltihab yaşa bağlı xəstəliklərə səbəb olur və bədənimizə qoyduqlarımızı nəzarət edərək bu xəstəliklərdən qaça bilərik. Çin kələminin tənzimlənən qan şəkəri səviyyələri, göz sağlamlığı, kilo vermə dəstəyi, parlayan dəri və toxunulmazlığı gücləndirməklə də əlaqəsi var. Bu göyərti göyərti hər həftə diyetinizə əlavə etməyə dəyər.

  • Necə etmək: Çin kələmindən zədələnmiş xarici yarpaqları atın. Sərin axan suyun altında yuyun və yarpaqları qurudun. Çin kələmini bir kəsmə taxtasının üzərinə qoyun və kələmin üst hissəsindən alt hissəsindəki sapa qədər dörddə bir düymlük dairələrə kəsin. TRANS-PLANTED-dən ədviyyatlı fıstıq sousu ilə dadlı Asiya salatında Çin kələmini sınayın.

3. Chard

Şərt statistikası: qida sıxlığı 89.27, fincan başına 7 kalori, A, C, B, K, E vitaminləri, kalsium, dəmir, maqnezium, manqan, kalium, fosfor, sink, kolin, mis, selen, lif.

Chard, ürək-qoruyucu və qan şəkərini tənzimləyici təsir göstərən çox güclü antioksidanlar ehtiva edir. Cücərtədəki alfa-lipoik turşusu qlükoza səviyyəsini aşağı salmaq və insulinə həssaslığı artırmaqla şəkərli diabetin idarə olunmasına kömək edir. Chard nitratlarda yüksəkdir, qan təzyiqini aşağı salmağa və əzələlərin oksigenləşməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Xardal yarpaqlarında olan piqmentlər antioksidan, iltihab əleyhinə və detoksifikasiya dəstəyi verir.

  • Necə etmək: İsveçrə pazı yarpaqlarını yaxşıca yuyun və qurudun. Bir neçə yarpağı kəsmə taxtasına yığın və qalın mərkəz saplarını kəsmək üçün bıçaq istifadə edin. Bütün mərkəz sapları çıxarılanadək təkrarlayın. Sonra, kökləri kəsilmiş bir neçə yarpağı yığın, yarısına qatlayın və lentlərə kəsin. İndi yeməyə hazır şirniyyatınız var! Xardal göyərti ilə bişmiş İsveçrə pazı üçün SADƏ TƏCRİFLƏRİN bu dadlı reseptini sınayın.

4. Çuğundur Yaşılları

Çuğundur yaşıl statistikası: qida sıxlığı skoru 87.08, fincan başına 10 kalori, A, C, K, B vitaminləri, dəmir, kalsium, mis, fosfor, maqnezium, manqan, selen, sink.

Çuğundur göyərti qanda oksigen daşınması və əzələlərimizdəki miyoglobinin olması üçün vacib olan yaxşı bir dəmir mənbəyidir. Dəmir çatışmazlığı yorğunluğa səbəb olur və çuğundur göyərti yemək, daha çox enerji ilə nəticələnən dəmir səviyyənizi artırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Çuğundur göyərti yaşa bağlı makula dejenerasyonundan qoruyan və ümumiyyətlə göz sağlamlığını dəstəkləyən karotenoidlərlə zəngindir.

  • Necə etmək: Çuğundur göyərti hazırlamaq üçün İsveçrə pazı hazırlayın. Çuğundur göyərti şorbada yaxşı işləyir və NY TIMES -dən çuğundur göyərti və parmesan şorbası olan bu ağ lobya bu sağlam və dadlı göyərtilərdən istifadə etmək üçün əla bir yoldur.

5. Ispanaq

İspanaq statistikası: qida sıxlığı skoru 86.43, fincan başına 7 kalori, K, A, B, E, C vitaminləri, manqan, folat, maqnezium, dəmir, mis, kalsium, kalium, lif, fosfor, sink, kolin, selen.

Ispanaq yarpaqlı göyərtilər arasında ən zəngin dəmir mənbələrindən biridir. Aşağı dəmir səviyyələri sizi yorğun və ləng hiss edə bilər, buna görə də tez -tez ispanaq yemək dəmir səviyyənizi yüksəltməyə kömək edəcək. Ispanaq da güclü antioksidanlar və vitaminlərlə doludur. Ispanaq, sümüklərinizi qoruyan K vitamini və immunitetinizi gücləndirən və dərinizə sağlam bir parıltı verən C vitamini ilə zəngindir.

  • Necə etmək: Ispanaq incə bir yaşıldır, çox bişməməlidir. Ispanaq xam şəklində salatlarda və hamarlarda çox gözəldir. Pişmiş bir reseptə əlavə etsəniz, ispanaq əlavə etmək üçün bişirməyin son bir neçə dəqiqəsinə qədər gözləyin ki, ləzzətli və bişməsin. Əksər torbalı ispanaq əvvəlcədən yuyulur və kökünü kəsməyə ehtiyac yoxdur. Fermerin markerindən bir dəstə ispanaq alsanız, onu salat əyiricisində yuyub qurutmaq lazımdır. GIMME SOME OVEN -dən bu avokado çiyələk ispanaq salatında təzə ispanağı sınayın.

6. Çikori

Çikori statistikası: qida sıxlığı 73.36, fincan başına 7 kalori, K, A, C, B, E vitaminləri, kalsium, mis, dəmir, manqan, kolin, maqnezium, fosfor, kalium, selen, sink.

Çikori Günəbaxan ailəsindədir və qırmızı yarpaqlı radikkioya yaxın qohumdur. Hindiba kökünün bir çox dərman istifadəsi var və sinirləri sakitləşdirmək, qaraciyəri detoksifikasiya etmək və həzmə kömək etmək üçün istifadə olunur. Yarpaqların xərçənglə mübarizə, iltihabı azaltmaq və pis xolesterolu azaltmaq da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydaları var.

  • Necə etmək: Hindibanın zədələnmiş xarici yarpaqlarını atın. Sərin axan suyun altında yuyun və yarpaqları qurudun. Hindori ızgarada çox gözəldir və ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün kiçik hindiba dəstələri bütöv qalmalı və ya yarıya endirilməlidir. Qızardılmış balıq ilə mükəmməl olacaq ANNA JONES -dən bu ızgara şüyüd və hindiba salatını sınayın.

7. Marul

Yaprak kahı statistikası: qida sıxlığı 70.73, fincan başına 5 kalori, K, C, A, B vitaminləri, dəmir, kalsium, maqnezium, lif.

Yarpaqlı salat, sağlam görmə üçün vacib olan yaxşı bir A vitamini mənbəyidir. Yarpaq kahı tərkibindəki C vitamini iltihaba səbəb olan və xroniki xəstəliklərə səbəb olan sərbəst radikallardan qoruyur. C vitamini də kollageni sintez edir və immunitet sistemini stimullaşdırır. Yarpaq salatından başqa bir sağlamlıq bonusu, həll olunan lifin pis xolesterolu azaltmasıdır.

  • Necə etmək: Marulun əsasını kəsin və bütün yarpaqları sərin su banyosuna qoyun. Bunun üçün böyük, təmiz bir qab yaxşı işləyir. Yarpaqları bir neçə dəqiqə isladın ki, kir qabın altına düşsün və yarpaqlar yuxarıya doğru üzsün. Yarpaqları toplayın və qurudun və ya salat əyirici ilə qurudun. Yarpaqları kəsmə taxtasına yığın və bıçaqla kəsilmiş ölçülü parçalara kəsin. CHOW DIVINE -dən gələn bu Koreya salatı salatında təzə yaşıl yarpaqlı salat yaxşı işləyir.

Yaşıl Super Qida Əlavələri

Bütün bu göyərtiləri gündəlik diyetinizə daxil etmək düşüncəsi qorxulu görünür? Hamısını izləmək üçün bazara edilən səfərlər olsun, sadəcə qarnınızı doyara bilməyəcəyiniz göyərtilərin ləzzəti, pisləşməzdən əvvəl istifadə etməyiniz və ya qiymətiniz, o qədər də praktik deyil. Xilasetmə üçün yaşıl superfood əlavələri!

Daha yaxşı yaşıl superfood qarışıqlarına, smoothiesinizə əlavə edə biləcəyiniz rahat bir tozda düşünə biləcəyiniz hər yaşıl daxildir. Bəziləri hətta dadını və qidalanmasını artırmaq üçün fərqli reseptlərə strateji olaraq qarışa biləcəyiniz üçün dadlı tatlarla gəlir. Bazarda olan bütün yaşıl superfoodlardan ən çox sevdiyim və bu anda tövsiyə etdiyimi hiss etdiyim yeganə məhsullardır.

  • Boku Superfood. Bokunun qurucuları, kiçik oğlunun həkimlər tərəfindən psixotrop dərmanlara ehtiyacı olduğunu söylədikdə, şəfa üçün qidalardan istifadə etmək ehtirası yarandı. Narkotik istifadə etmək əvəzinə, qida və əlavələr üzərində araşdırma aparıb təbii müalicə etdilər. İndi göyərti və digər superfoods ilə dolu Boku Superfood da daxil olmaqla bir neçə əla məhsul satır. Boku Superfood, arpa otu, cəfəri, kələm, ispanaq, brokoli və kələm, superfood meyvə və giləmeyvə və probiyotiklər də daxil olmaqla 60 -dan çox maddəyə malikdir. Bu qidadan daha çox qida maddəsi olan bir yemək tapmaq çətindir. Hamısı üzvi, vegan, soya, glutensiz və GMO olmayanlardır. Bu mənim üstünlük verdiyim yaşıl superfooddur. Satın almaq üçün bura vurun.
  • HealthForce Vitamineral Yaşıl. HealthForce 20 ildir superfood əlavələri hazırlayır. Məhsulları vegan, üzvi və çiydir. Vitamineral Green, yulaf otu, fesleğen, cəfəri, buğda otu, xlorella, spirulina, dəniz yosunu, probiotiklər və daha çoxu ehtiva edən qida maddəsi olan yaşıl superfood tozudur. HealthForce -dəki tərtibatçılar, maksimum qida gücü və müalicəvi fayda üçün bu əlavənin hər tərkibini seçmişlər. Almaq üçün bura vurun.
  • Günəş Döyüşçüsü Ormus Supergreens. Sun Warrior -un yaşıl əlavəsi ispanaq, arpa otu, buğda otu, yulaf otu və yonca da daxil olmaqla bir neçə maddənin toz qarışığıdır. Həm də nanə və təbii, kalorisiz bir tatlandırıcı steviyaya malikdir və hər ikisi də gözəl bir ləzzət yaradır. Bu, şübhəsiz ki, bazarda tapa biləcəyiniz ən dadlı göyərti əlavəsidir, lakin dadsız bir şeyə üstünlük verirsinizsə, nanə və steviyasız toz ala bilərsiniz. Bu məhsula probiotiklər də daxildir, lakin özünəməxsus şəkildə. Tozu yaratmadan əvvəl göyərtilərdə yetişdirilir, sonra əlavə edilmir. Bu proses, faydalı probiyotiklərin daha çox bioloji olması deməkdir. Supergreens üçün maddələr Utahdakı təmiz, vulkanik bir vadidə yetişdirilir və məhsul ABŞ -da işlənir. Almaq üçün buraya tıklayın.

Yaşılların növləri və faydaları

Yaşıllar inanılmaz mikroelementlər mənbəyidir. Qidalanma dəyərinə əlavə olaraq, bir çox yaşıl superfoods "funksional qidalar" və ya "nutraceuticals" hesab olunur, yəni tərkibində bioaktiv birləşmələr və ya fitokimyəvi maddələr vardır ki, bu da əsas qidalanmanın rolundan kənarda sağlamlığa fayda verə bilər.

Üzvi Super Yosunlar

Spirulina və xlorella kimi yosunlar inanılmaz qida maddəsidir. Maqnezium, sink, mis, kalium, kalsium, folik turşusu və digər B vitaminləri də daxil olmaqla bir çox mikroelementlərlə zəngindir.

Xlorellanın ən diqqətəlayiq faydalarından biri ağır metallara bağlanma və həzm sistemi vasitəsilə daşımaq qabiliyyətidir. Bu, metalların yenidən sorulmasını maneə törədir və bununla da ağır metal zəhərlənməsinə bağlı olan bir çox xəstəliyin qarşısını alır.

Əlavə olaraq, xlorella əlavəsinin bədəndəki dioksin səviyyəsini azaltdığı göstərilmişdir. Dioksinlər, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Davamlı Ətraf Mühiti Çirkləndirənlər kimi təsnif etdiyi geniş bir kimyəvi birləşmə qrupudur. Bu birləşmələr, reproduktiv və inkişaf problemlərinə səbəb ola bilən, immunitet sisteminə zərər verən, hormonlara ziyan vuran və birbaşa xərçəngə səbəb olan yüksək zəhərli maddələr ehtiva edir. 2007 -ci ildə ana südü ilə qidalanan qadınlar üzərində aparılan bir araşdırma, xlorella əlavəsinin ana südündəki dioksinlərin səviyyəsini birbaşa azaldaraq həm analara, həm də körpələrinə qoruyucu təsir göstərdiyini göstərdi.

Gənc Otlar

Yonca, buğda otu və arpa otu kimi gənc otlar mikroelementlərlə zəngindir. Adlarına baxmayaraq, təbii olaraq qlütensizdirlər. Bunun səbəbi, qlüten zülalının cücərmiş otda deyil, toxumda olmasıdır.

Arpa otu, yuxunu təşviq etmək, qan təzyiqini tənzimləmək, toxunulmazlığı artırmaq, qaraciyəri qorumaq, sızanağa qarşı/detoksifikasiya edən və antidepresan təsirləri, mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmaq və diabetə qarşı təsir göstərmək qabiliyyəti də daxil olmaqla bədəndəki funksional təsirləri ilə əlaqədar tədqiq edilmişdir.

Acı Yarpaqlı Yaşıllar

Karahindiba yarpağı, kələm, arugula və mizuna kimi acı göyərtilər də çox qida baxımından zəngindir. Acı birləşmələr bədəndən işlənmiş toksinlərin safra ilə çıxarılmasını dəstəkləyir. Heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalar, dandelion göyərtisinin zəhərli maddələrin və stressin mövcudluğunda qaraciyər toxumasına qoruyucu təsir göstərdiyini təsbit etdi.

Qaraciyəri sevən otlar

Qaraciyərinizi detoksifikasiya etmək üçün dəstəkləmək istəyirsinizsə, St Mary's Thistle və dünya artishok dəstəyi kimi otlar göyərti tozuna inanılmaz bir əlavədir.

St Mary's Thistle, qaraciyəri zərərdən qorumaq qabiliyyəti ilə məşhurdur. Yalnız zədələnmənin qarşısını almır, həm də qaraciyərin bərpasını stimullaşdıra bilər!


Yaşıllar Superfood Tozu

Hər 10 amerikalıdan yalnız biri gündəlik pəhrizində tövsiyə olunan tərəvəz miqdarına çatacaq. bu məhsulu sizinlə birlikdə hazırladıq!

Teami Greens, gündəlik tərəvəz qəbul etməyinizə, təbii enerji səviyyələrini yüksəltməyə, nizamlı həzmi və ümumi rifahı dəstəkləməyə kömək edəcək 16 superfood, yaşıl qida ilə doludur!

Təntənəli dərəcəli matcha, buğda otu, spirulina və ispanaq kimi hər bir maddə əl ilə seçilmiş və maksimum sağlamlıq faydaları üçün mükəmməl bir şəkildə qarışdırılmışdır- hamısı bir çömçədə! Tərəvəz yeməyinizi yalnız bir asan xidmətlə əldə etməyə hazırsınızsa, uyğunluğunuzla tanış oldunuz! Bu qarışıq, vücudunuzun bu qida maddələrini tez bir zamanda udmasına və bütün gün enerjisi üçün yanacaq olaraq istifadə etməsinə imkan verən incə bir toz halına gətirilir!

Həmişə olduğu kimi, bu Superfood Yaşıl Tozu təbii olaraq qaynaqlanır, yalnız ən yüksək keyfiyyətli maddələrlə doludur və hər dəfə mükəmməl bir partiya yaratmağımız üçün keyfiyyətə nəzarət edilir:

  • Vegan
  • QDO olmayan
  • Soysuz
  • Süd məhsulları pulsuz
  • Qlütensiz
  • Qozsuz
  • Şəkər əlavə edilmir

Konteyner başına 32 porsiya.

Mərasim dərəcəli Matcha Tozu, Buğda Otu, Spirulina, Chlorella, Klorofil, Ispanaq Yaprağı Tozu, Brokoli Tozu, Acai Berry, Kale Tozu, Yosun Tozu, Roket Yaprağı Tozu, Cəfəri Tozu, Kərəviz Tozu, Garcinia Kambolyan Ekstraktı

Hər gün su ilə içmək və ya hər gün bir supergreen artırmaq üçün bir smoothie, meyvə suyu, yulaf ezmesi və ya hətta bir sarsıntı əlavə edin.

Yalnız böyüklər üçün tövsiyə olunur. Reçeteli dərman qəbul edirsinizsə və ya hamilə və ya əmizdirirsinizsə, bu məhsulu istifadə etməzdən əvvəl sağlamlıq xidmətinizlə məsləhətləşin. Hər bir insanın öz tibbi və fiziki şərtləri var, buna görə də təbii qarışıqlarımıza heç bir mənfi reaksiya verə bilmərik.

Nəticələr zəmanət verilmir və şəxsdən adama dəyişə bilər.

Bu ifadələr Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən qiymətləndirilməmişdir. Bu məhsul heç bir xəstəliyin diaqnozu, müalicəsi, müalicəsi və ya qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulmayıb.


Makro Yaşıllar Superfood Dadı necədir?

MacroLife Naturals Macro Greens Superfood tozları ən yaxşılardan biri seçildi "Ən dadlı göyərti." Bunu qablaşdırmada reklam edirlər.

Tamamilə subyektiv olduğunu sübut etmək olduqca çətin bir mükafatdır, amma etiraf etməliyəm ki, bəlkə də haqlıdırlar. Südsüz olduğunu nəzərə alsaq, giləmeyvə hamarlığına bənzər, fantastik kremli bir quruluşa və dərin bir meyvəli ləzzətə malikdir.

Mən məmnuniyyətlə etiraf edərdim ki, Makro Yaşıllar sınadığım ən dadlı göyərti tozlarından biridir və heç bir ətir və ya qatqı əlavə etmədiklərini nəzərə alsaq, daha da təsir edicidir.

Yalnız bir ləzzətdə mövcuddur və zövqünüzə uyğun deyilsə, onu bir smoothie içərisində digər maddələrlə qarışdıra bilərsiniz. Şirkət probiotik bakteriyaları öldürə biləcəyi üçün sitrus meyvələrindən istifadə etməməyi məsləhət görür.

  • Sağlam bağırsaq və sağlam bədən üçün 18 milyard probiyotik
  • Bazarda ən dadlı makro göyərti superfood tozlarından biridir
  • Oxşar məhsullarla müqayisədə inanılmaz dərəcədə qənaətli və əlverişlidir
  • Meyvə və tərəvəz porsiyası kimi yalan ola biləcək bəzi iddialar irəli sürür
  • Ümumiyyətlə sağlam yeməkdən başqa kilo verməyə kömək edəcək heç bir maddə yoxdur
  • Etiketdəki əksəriyyətdən daha dürüst olsa da, Makro Yaşıllar hələ də xüsusi qarışıqlardan istifadə edirlər

Bir göyərti qarışığı, plastik bir alış -veriş çantasına girə biləcəyiniz qədər çox göyərtidir.

Damlama əldə etmək üçün, yağın çox hissəsini çıxarıb tavanın dibini qalın bir şəkildə örtənə qədər dəmir tavada və ya qızartma qabda 4-8 ədəd donuz əti qızardın.

QEYD EDİN: Əvvəlcə qızartmadan qaynatsanız, ümumiyyətlə göyərtənin acılığını azaltmaq üçün bir növ donuz əti ilə ən azı iki saat qaynatmalısınız. Atam bütün günü hamamböcəyi ilə qaynadır və çox yaxşı çıxır, amma əlbəttə ki, sarsılmaz bir ailə ənənənizə malik olmadıqda və ya təəssüf ki, dişləriniz olmadıqda (burada hökm yoxdur, dişsiz olanlar)!