Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Ən Yaxşı və Ən Pis Salat Yaşıllar Slayd Şousu

Ən Yaxşı və Ən Pis Salat Yaşıllar Slayd Şousu

Iceberg Marul

Xırtıldayan, çox yumşaq bir ləzzətə və ucuz olduğuna görə aysberq salatı bəlkə də Amerikada ən populyar yaşıl salatdır. Həm də heç bir qida dəyəri olmayan bir kahı olması ilə məşhurdur. Bəzi qida maddələri olmasa da (tövsiyə olunan gündəlik A vitamini dəyərinin yeddi faizinə və C vitamininin yüzdə üçünə malikdir), aysberq kahı ən az qidalandırıcı yaşıl salatdır.

Romaine marulunun aysberqdən daha çox A və C vitamini var və bibb kahı K vitamininin dörd qatından çoxdur. Ayrıca, bir fincan üçün 10 kalorinin çoxu karbohidratlardan qaynaqlanır, buna görə diyetinizə buz əti marulundan daha çox qidalı göyərti əlavə etdiyinizə əmin olun.

Yaşıl yarpaqlı kahı

Yaşıl yarpaqlı salat, ən aşağı kalorili yemək ola bilər, çünki xidmət başına yalnız bir kalori var. Ancaq çox aşağı kalorili olması xeyrinə bir nöqtə olsa da, qida maddələrinə gəldikdə, romain və ya qırmızı yarpaqlı salata qarşı çox yaxşı nəticə vermir. Romaine yaşıl yarpaqdan daha çox A vitamini və folat ehtiva edir, qırmızı yarpaqlı kahı isə K vitamininin təxminən üç qatını ehtiva edir.

Salat Təklifi: Hardal Vinaigrette ilə Bitki Salatı.

Romain

Uzun yarpaqları və xırtıldayan toxuması ilə romaine kahı həm salatlarda, həm də sandviçlərdə məşhurdur. Romaine kahı, A və K vitaminlərinin yaxşı bir qaynağıdır və bəzi folat və C vitamini ehtiva edir və hər yarpaq üçün yalnız bir kaloridir (bir xarici yarpaq təxminən altı qramdır). Ancaq romaine marul da demək olar ki, heç bir mineral təmin etmir və bibb marulundan daha çox suya malikdir.

Salat Təklifi: Qızardılmış Romaine Hearts.

Qırmızı yarpaqlı kahı

Boş yarpaq kimi tanınan kahı kateqoriyasının bir hissəsi olan qırmızı yarpaqlı salat, qırmızı, demək olar ki, bənövşəyi rəngli ucları ilə yaşıl yarpaqlı salatdan fərqlənir. Qırmızı yarpaqlı kahı yalnız üç kaloriyə malikdir və A və K vitamininin romaindən daha yaxşı qaynağıdır və romendən fərqli olaraq bir qədər kalsium, dəmir və maqneziuma malikdir. Ancaq bibb marulunda qırmızı yarpaqlı kahıdan daha çox dəmir, kalsium, maqnezium və kalium var.

Salat Təklifi: Alice Waters'in Bişmiş Keçi Pendir Salatı.

Bibb Marul

Bibb kahı kələm ailəsinin bir hissəsidir. İncə lütfü və kərə yağı yarpaqları ilə bibb marul çox məşhur bir salat tərkib hissəsidir. Fincan başına yalnız yeddi kalori var və A, C vitamini və folatın yaxşı bir qaynağıdır. Gündəlik olaraq tövsiyə etdiyimiz K vitamini dəyərinin 70 % -ni təmin edir. Romaine marulundan fərqli olaraq kalium, dəmir və manqan kimi layiqli miqdarda mineral təmin edir.

Salat Təklifi: Limon-Nanəli Soslu Bibb Marul və Su Dərisi.

Rokula

Kiçik, düz yarpaqları və bibərli, acı dadı ilə arugula mükəmməl yaşıl salatdır. Turp ilə əlaqədar olaraq, arugula hər kubokda yalnız altı kaloriyə malikdir, gündəlik tövsiyə olunan A vitamininin yüzdə 10unu və C vitamininin yüzdə 6ını təmin edir. maqnezium və manqan. Bu səbəbdən arugula, Romaine kahı və ya bibbdən daha yaxşı bir seçimdir.

Salat Təklifi: Təraşlı Kuşkonmaz, Arugula və Parmesan.

Su dərisi

Kələm, brokoli, kələm və Brüssel cücərti ilə əlaqədar olaraq, tərəvəz bibər və acı bir ısırığa malikdir. Həm də ən qidalı salat göyərtilərindən biri olur. Bir fincan üçün yalnız dörd kaloridir və aruguladan əhəmiyyətli dərəcədə daha çox A, C vitamini və fosfor ehtiva edir. Watercress də gün üçün lazım olan bütün K vitamini ilə təmin edir. Romain, yaşıl yarpaq və ya qırmızı yarpaq salatından daha çox qida maddəsidir.

Salat Təklifi: Avokado və Nanə Sosu

İspanaq

Çuğundur və pazı olan qaz ayağı ailənin üzvü olan ispanağın ən qidalı salat yaşıllarından olması yəqin ki, təəccüblü deyil. Bir fincanda yalnız yeddi kalori var və tövsiyə edildiyindən demək olar ki, iki dəfə çox K vitamini təmin edir. Ayrıca çox miqdarda A, C vitamini və folat ehtiva edir. Və bir çox məşhur salat göyərtindən fərqli olaraq, kalsium, dəmir, manqan və maqnezium kimi əla mineral mənbəyidir. Növbəti dəfə bir salat sifariş verəndə və ya evdə hazırlayanda ispanağın bu salatın önəmli bir hissəsi olduğuna əmin olun.

Salat təklifləri: ispanaq, rezene və kuşkonmaz salatı

Kale

Yaşıl bir salatın ispanaqdan daha qidalandırıcı olacağını düşünmədiyiniz zaman kələm gəldi. Su bitkisi və gül kələm ilə eyni bitki ailəsinin bir hissəsi olan kələm, son zamanlarda məşhur bir salat maddəsi halına gəldi. Ancaq bu yeni gələn, salatınız üçün ən yaxşı göyərtilərdir.

Ispanaq qədər A və K vitaminlərindən və kalsiumdan təxminən üç dəfə çoxdur. Demək olar ki, on qat C vitamini ehtiva edir və dəmir və kalium üçün daha yaxşı bir qaynaqdır. Hələ aşağı kalorili bir yemək olsa da, lahana kubokunda 33 kalori, ispanaqda isə yeddi kalori var. Ancaq çox az miqdarda əlavə kalori mütləq buna dəyər.

Resept Suggstion: Kale Crisps


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çürümüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çürümüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çürümüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çürümüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çürümüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çürümüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çökmüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda növbəti dəfə sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çürümüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çürümüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Bojangles -də ən yaxşı və ən pis menyu.

Bojangles '/Facebook

Bojangles 'Məşhur Toyuq' n Biskvitləri, çürümüş Cənub ştapelləri ilə əylənmək üçün əla bir yerdir - əslində, bu çürümüş favoritlər bu sevimli zəncir adına var. Ancaq menyu yüksək kalorili və yüksək sodyumlu qidalarla dolu olduğu üçün sağlam bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə Bojangles yeməyi çətin ola bilər.

Menyu diqqətlə deşifr etməyinizə kömək etmək üçün burada ən yaxşı və ən pis toyuq yeməkləri, yan yeməklər və sendviç variantları haqqında bir mütəxəssis diyetisyenlə danışdıq. Aşağıda, Bojangles'in Məşhur Toyuq 'n Biskvitlərində bəzi Cənubi yeməkləri yeməyə hazır olduğunuzda növbəti dəfə sifariş verəcəyiniz şeylər var.


Videoya baxın: Низкокалорийный салат из Булгура. Az kalorili Bulqur salat (Oktyabr 2021).