Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Yeni Araşdırmaya görə, Havay Hava Yolları Sağlam olmayan Yeməyə Sahibdir

Yeni Araşdırmaya görə, Havay Hava Yolları Sağlam olmayan Yeməyə Sahibdir

Bildirilir ki, Hawaiian Airlines, ABŞ hava yollarının hər yeməyində ən çox kaloriyə malikdir

Xəyal vaxtı

Yeni bir araşdırmaya görə, Hawaiian Hava Yolları ən sağlam olmayan hava yolu qidalarına sahibdir

Səyahət edərkən sağlam bir pəhrizə riayət etmək çətindir. Təyyarə və hava limanının yemək seçimləri xüsusilə sağlam olduğu bilinmir. havayolları və tədqiqatçıları səmadakı ən sağlam olmayan qidaların Hawaiian Hava Yollarında olduğunu söyləyirlər.

Diet Detective, hər il US Study müəllifi, diyet detektoru redaktoru və Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru Charles Platkin, yeməklərin qidalanma məzmununun təhlilini dərc edir, ABŞ -ın müxtəlif hava yollarının menyularını nəzərdən keçirdi. 2017 -ci il üçün Hawaiian Hava Yollarının yeməklərinin ən zərərli olduğunu söylədi.

Diyet Dedektifinin qidalanma mütəxəssislərinin hesablamalarına görə, Hawaiian Hava Yollarında yeməklər ortalama 971 kalori ehtiva edir. Bunun əksinə olaraq, ən sağlam uçuş yeməkləri əslində pulsuz uçuşda yemək gətirən Delta və Virgin America tərəfindən təqdim edildi. Delta, qəlyanaltılar da daxil olmaqla yemək başına ortalama 480 kalori xidmət edir. Virgin Amerikanın yeməklərinin hər biri orta hesabla 340 kalori təşkil edir.

Hawaiian Hava Yollarının yeməkləri oturacaq hissəsinə və təyinat yerinə görə dəyişir, lakin veb saytına görə, Şimali Amerikaya gediş -gəliş üçün əsas kabin seçimlərinə arugula və isveç pendirli qızdırılmış hinduşka pastrami sendviçi və ya karamelli soğan ilə toyuq teriyaki sendviçi daxildir. Birinci sinifdə səyahət edən sərnişinlər, əlbəttə ki, daha da həssas bir yayılma əldə edirlər.

Platkin, sağlamlıq düşüncəsi olan sərnişinlərə təyyarəyə alma və ya klementin gətirməyi və hava yollarının qəlyanaltılarından tamamilə imtina etməyi tövsiyə edir. Yemək üçün ən pis 8 aviaşirkətdən birində səyahət edən hər kəs üçün yaxşı bir fikir ola bilər.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir. Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır. Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir. Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək. JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın. Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Amerika, pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Mart 2017 -dən etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı.Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta'nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq təəccüblü olmayan bir şərh tapıram: "Ana Kabinədə pulsuz yeməklər təqdim etmək, bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır."

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir. Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır. Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir. Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək.JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın. Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Amerika 2017 -ci ilin Mart ayından etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı. Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta -nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq, aşağıdakı şərhləri təəccübləndirmirəm: "Əsas kabinədə pulsuz yeməklərin verilməsi hələ bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır. "

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir. Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır. Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir. Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək. JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın. Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Amerika 2017 -ci ilin Mart ayından etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı. Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta -nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq, aşağıdakı şərhləri təəccübləndirmirəm: "Əsas kabinədə pulsuz yeməklərin verilməsi hələ bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır. "

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir. Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır.Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir. Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək. JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın. Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Amerika 2017 -ci ilin Mart ayından etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı. Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta -nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq, aşağıdakı şərhləri təəccübləndirmirəm: "Əsas kabinədə pulsuz yeməklərin verilməsi hələ bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır. "

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir. Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır. Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir. Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək. JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın.Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Amerika 2017 -ci ilin Mart ayından etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı. Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta -nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq, aşağıdakı şərhləri təəccübləndirmirəm: "Əsas kabinədə pulsuz yeməklərin verilməsi hələ bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır. "

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir. Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır. Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir. Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək. JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın. Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Amerika 2017 -ci ilin Mart ayından etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı. Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta -nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq, aşağıdakı şərhləri təəccübləndirmirəm: "Əsas kabinədə pulsuz yeməklərin verilməsi hələ bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır. "

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir. Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır. Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir. Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək. JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın. Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Amerika 2017 -ci ilin Mart ayından etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı. Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta -nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq, aşağıdakı şərhləri təəccübləndirmirəm: "Əsas kabinədə pulsuz yeməklərin verilməsi hələ bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır. "

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir.Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır. Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir. Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək. JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın. Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Amerika 2017 -ci ilin Mart ayından etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı. Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta -nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq, aşağıdakı şərhləri təəccübləndirmirəm: "Əsas kabinədə pulsuz yeməklərin verilməsi hələ bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır. "

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir. Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır. Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir. Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək. JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın. Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Amerika 2017 -ci ilin Mart ayından etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı. Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta -nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq, aşağıdakı şərhləri təəccübləndirmirəm: "Əsas kabinədə pulsuz yeməklərin verilməsi hələ bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır. "

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Aviaşirkətlərin yemək araşdırması səyahətçilərə uçuşda ən yaxşı yemək seçimlərini təqdim edir

Airlines for America ticarət qrupuna görə, bu tətil mövsümündə (15 dekabr -4 yanvar) 51 milyondan çox sərnişin səyahət edəcək. "Ən yaxşı" və "ən pis" seçimlərin nə olduğunu bilmək hər bir səyahətçi üçün dəyərli bir vasitədir, buna görə də Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzinin direktoru və DietDetective.com -un redaktoru Dr. Charles Platkin bir daha ən yaxşısını araşdırdı " Kalori Bargains "və" Calorie Rip-offs "35.000 fut.

Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi və DietDetective.com, 2017-18 Hava Yolları Qida Araşdırmasını nəşr edərək, on iki (12) aviaşirkət üçün qidaları reytinqləndirdi. Tədqiqat, sağlam qida və kalorili yeməklər, qəlyanaltı qutuları və fərdi qəlyanaltılar, şəffaflıq səviyyəsi (qida məlumatlarının və maddələrin göstərilməsi) daxil olmaqla meyarlara əsaslanaraq "Sağlamlıq Puanı" (5 ulduz = ən yüksək qiymət, 0 ulduz = ən aşağı qiymət) təyin etdi. , sağlam təkliflərin təkmilləşdirilməsi və saxlanılması, menyu yenilikləri və qidalanma məlumatlarının verilməsində əməkdaşlıq. Anketə sağlamlıq reytinqləri, bir hava yolu şirkətinə düşən orta kalori, şərhlər, ən yaxşı bahislər, yemək təklifləri, xərclər və qidalanma məlumatları (məsələn, kalori və məşq ekvivalentləri) daxildir. Tam araşdırmaya http://www.dietdetective.com/airline-food-investigation/ baxın

"Bu il Delta və Virgin America, göydə" ən sağlam "yemək seçiminə sahib hava yolları olaraq birinci yeri bölüşür. Air Canada və JetBlue ikincidir" dedi PhD, JD, MPH, icraçı direktoru Charles Platkin. Hunter College NYC Qida Siyasəti Mərkəzi.

Menyu seçiminə düşən ortalama kalori sayı 2012 -ci ildə 2013 -cü ildə 360 idi, 2014 -cü ildə 388 idi, 2015 -ci ildə 397 idi, 2016 -cı ildə 400 idi, 392 idi və bu il 405 kaloridir, bu da keçən ilə nisbətən 13 kalori artımıdır. Bununla birlikdə, kalorilər, anket zamanı verilən qidalardakı qida maddələrinə (hər il tələb olunur) və sağlam, dadlı, ucuz və davamlı qidalara doğru irəliləyən hər şey deyil.

İşdə əsas tapıntılar:

  • Delta, əsas daşıyıcılar arasında açıq liderdir və bu il ən sağlam hava yolu şirkəti olaraq Virgin America ilə əlaqədardır.
  • Alaska Air, Virgin America-nı satın aldı və məqsəd, gələn ilədək bütün kateqoriyalarda yemək mövzusunda status-kvonu qorumaqdır.
  • American və Delta, 15 ildən çoxdur görmədiyimiz daxili uçuşlarda ekonom sinifdə pulsuz yeməklər təqdim etməyə başladılar.
  • Hava yolları, bu böyük ölçülü qəlyanaltı yemək paketlərini ləğv edir və fərdi kiçik paketlər təqdim edir və ya fərdi qəlyanaltıları tamamilə ləğv edir.
  • Bəzi aviaşirkətlər fərdi pulsuz qəlyanaltılar verməyə geri dönsələr də, sağlam deyillər. Bir alma və ya portağal, ya da Clementine və ya Halo (mandarin portağalı) necə?
  • "Ayıb olsun sənə" mükafatı Hawaiian, United Airlines və American şirkətlərinə verilir. Unitedin qida və içki departamenti bu prosesə son qoymuş kimi görünsə də, Hawiian cavab vermir və bu, sorğuya verdiyi cavablarda özünü göstərir. American Airlines, prosesdən əsəbiləşən bir media nümayəndəsi ilə daha yaxşı deyil.
  • Bütün hava yollarına qeyd: Bütün qidalar üçün qidalanma məlumatı almaq çətin deyil. Hər bir hava yolu şirkəti ətraflı reseptlərdən istifadə edir, etməli olduqları maddələri pulsuz bir onlayn qida kalkulyatoruna (məsələn, supertracker.usda.gov) daxil etmək və bir neçə dəqiqə ərzində tam qidalanma məlumatlarına sahib olmaq olar.
  • FDA komissarının press -relizini oxuyun: "Önəmli bir addım, istehlakçıların yedikləri qidalar haqqında etibarlı və təsirli məlumatlar əldə etmələrini təmin etməkdir ki, özləri və ailələri üçün diyetləri və sağlamlıqları haqqında daha çox məlumatlı seçim edə bilsinlər." Menyu etiketlənməsi 2018 -ci ilin may ayında gəlir.

Aşağıda sorğu edilən havayollarının "Sağlamlıq Puanları" (Sağlamlıq Puanı: 5 ulduz = ən yüksək reytinq, 0 ulduz = ən aşağı).

Qəlyanaltı/yemək təkliflərinin tam siyahısı, şərhlər, reytinqlər, xərclər, kalorilər, məşq ekvivalentləri və ipuçları daxil olmaqla tam sorğu nəticələri üçün http://www.DietDetective.com saytına daxil olun.

Sağlamlıq Reytinqlərinin Xülasəsi (5 Ulduz ən yüksəkdir):

Delta 4 ulduz, Virgin Amerika 4 ulduz, Air Canada 3.75 ulduz, JetBlue 3.75 ulduz, Alaska Hava 3.5 ulduz, United Airlines 2.75 ulduz, American 2.5 ulduz, Frontier Air 2.25 ulduz, Southwest Hava Yolları 2 ulduz, Allegiant Hava 1.75 ulduz, Ruh Hava Yolları 1.75 ulduzlar, Hawaiian Hava Yolları 1 ulduz

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 480
Orta Snack Box Kalori = 560
Orta yemək kalori = 559
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 164

Şərhlər: Delta, yeməklərini, şəffaflığını və ünsiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş inanılmaz bir iş görür. Böyük daşıyıcılar arasında aydın liderdir. Kalori, şübhəsiz ki, hər şey olmasa da, ümumi kalorilərin 527 -dən 480 -ə düşməsini görmək hər zaman xoşdur. Yeməklər 628 -dən 559 -a düşür. Delta, bir çox fərdi ödənişli qəlyanaltıları da ləğv etdi. badam), nisbətən aşağı kalorili olsa da, hələ də əla seçim deyil. Delta, sağlamlıq və şüur ​​baxımından qidalarını yaxşılaşdırma öhdəliyini davam etdirir. Menyu "müştərilər üçün tərkib hissəsi və allergen məlumatında şəffaflıq" üzərində dayanmağa davam edir və şəffaflığa, QDO olmayan, Vegan, Glutensiz, Kosher və Lacto-Ovo olan qəlyanaltılar üçün bir açar təqdim etmək daxildir. Vejetaryen. Tapas qutusu, ABŞ hava yolu sənayesinin GMO olmayan yeganə qəlyanaltı qutusudur. Delta, sağlam qidalanmağa çox bağlı olan Luvo ilə işləməyə davam edir. Luvo məhsullarının bütün kalorili məlumatları Delta menyusunda (və onlaynda) verilmişdir ki, hava yolunun bütün qidaları üçün bütün qidalanma məlumatlarını veb saytına və cib kartlarına niyə qoymadığını dəqiq bilmirəm. Niyə maddələr, yağlar, zülallar, karbohidratlar və şəkər siyahısına daxil edilmir.

Ən yaxşı bahislər: Qəlyanaltı üçün badam ən yaxşı seçimdir-hətta Kind bar və ya daha aşağı kalorili simit üzərində.

Vegan, GMO olmayan Tapas Snack Box, yemək yeyirsinizsə və ya yeyirsinizsə (qəlyanaltı olaraq çox kaloridir) yaxşı bir sağlam seçimdir. Qutunun içərisində ən yaxşı olanlar Super Toxum Krakerləri, Snapea Crisps, tünd şokolad, badam, humus və bibər batırılmış quinoadır. Qalan hissəni ötürə bilərsiniz.

Səhər səyahəti üçün 345 kalori olan kontinental səhər yeməyini (meyvə və qatıq) seçin, ancaq günün sonunda qəlyanaltı üçün Kind barını saxla. Nahar/Şam yeməyi üçün Susam Noodle Salatası və ya Yunan Meze Plate seçin. Kalori qənaət etmək üçün karamel ilə doldurulmuş şokoladı atlaya bilərsiniz.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Əla
Sağlamlıq Puanı: 4 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 340
Orta Snack Box Kalori = 358
Orta yemək kalori = 406
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 276

Şərhlər: Hava yolu şirkəti Alaska Air alınıb və nəticədə Virgin adı yox olacaq. Yaxşı xəbər budur ki, Alaska Air, Virgin Amerikanın sağlam qida seçimlərini (və şəffaflığını) qəbul etməyə sadiqdir. Əlavə olaraq, Alyaska, ehtimal ki, fərdi qəlyanaltıların ölçülərini azaldacaq. Virgin hələ də bütün məhsullar üçün qidalanma məlumatları (yalnız kalori deyil) verən yeganə hava yolları şirkətidir. Şəffaflığı alqışlayırıq və Alyaskanın bunu davam etdirəcəyinə ümid edirik. Menyu dəyişiklikləri çox deyil (açıq şəkildə keçid səbəbindən). Fərdi qəlyanaltılar hələ də sağlam deyil. Daha sağlam variantları ehtiva edən doqquz qəlyanaltı seçimi var.

Ən yaxşı bahislər: Mümkünsə fərdi qəlyanaltılardan çəkinin. Ən yaxşı seçim olan qoz -fındıq belə, bütün paketi istehlak etsəniz yüksək kalorili olur. Mümkünsə həmişə əsl yemək seçin. Kalori miqdarı bir qədər yüksək olsa belə, sizi daha uzun müddət doyuracaq.

Səhər yeməyi üçün Udi'nin Granolasını qatıq və meyvədən istifadə edin, şəkər bir qədər yüksəkdir, lakin ümumiyyətlə 330 kaloridir. Ən yaxşı qəlyanaltı qutusu humus, qoz -fındıq və orkinoslu Protein Yeməyidir, digərləri isə bir az yüksək kalorili və əslində buna dəyər deyil. Uşaqlar üçün, bacarsanız Jet Set Kid Pack -ı atlayın və yarım fıstıq yağı və mürəbbə sandviçinə gedin. Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün yeməklər (qəlyanaltı deyil, yemək kimi yeyildikləri müddətcə) yaxşı seçimdir. 420 kalorili Quinoa Wrap, daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək bir vegetarian yeməyi üçün zülal baxımından yüksəkdir. Sağlamlıq baxımından güclü olan qovrulmuş toyuqlu Farro Salatı kimi Protein Plakası da yaxşı bir seçimdir. Yenə də sizi doyuracaq və lazımsız şeylərdən qaçınmanıza kömək edəcək yeməklərdir. Yaxşı xəbər budur ki, yeməklərin heç biri kalori baxımından həddindən artıq deyil, buna görə də çox səhv edə bilməzsiniz.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 Ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Fərdi Qəlyanaltılar) = 320
Orta yemək kalori = 377
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 267

Şərhlər: Aviaşirkət qida maddələrini yüksək saxlayır və yeməklər üçün aşağı kalorili sayılır. Yemək təklif etmələri də xoşdur, amma qəlyanaltı qutuları yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə yüksək kalorili və qida maddələri az olan bütün qəlyanaltı qutusunu yeməyə meyllidirlər. Hava yolu şirkəti Luvo qida şirkəti ilə əlaqəsini kəsdi və onların yerini Freshii adlı bir şirkətlə əvəz etdi. Fərdi qəlyanaltılar çox yaxşı deyil və hələ də işə ehtiyac var, çünki çox az sağlam seçim var. Ayrıca, Air Canada şəffaf olmalı, qidalanma məlumatlarını və maddələrini menyuya qoymalıdır. Niyə də yox?

Ən yaxşı bahislər: Səhər yeməyi üçün Yunan qatığı hələ də yaxşı bir seçimdir - və ehtimal ki, sizi doyuracaq. Təzə guakamol, bişmiş yumurta, yaşıl alma dilimləri və çoxqamlı müsli çörəyi olan Avokado Smash Box inanılmaz səslənir və enerjinizi qorumaq üçün 23 qram doldurucu protein təklif edir. Düzünü desəm, bu, hər bir hava yolunun təklif etməli olduğu yemək növüdür. Yumurta sendviçini atlayın. Toyuq Çorbası sizi doyuracaq bir qəlyanaltı üçün aşağı kalorili bir seçimdir, ancaq yüksək təzyiqiniz varsa 950mg natriumdan ehtiyatlı olun. Ranch Dip ilə Kərəviz və Yerkökü (daldırma yarısından çoxunu istifadə etmirsinizsə) yaxşı bir seçimdir. Humus və guacamole variantları sağlam görünsə də, simitlər və Tostitos az qida dəyəri təklif edir və yeməklər varsa yemək yeyərkən daha yaxşı olarsınız. Yeməklər varsa, yeni əlavə edilən Pangoa Bowl və Fiesta Wrap yüksək qidalı, aşağı kalorili seçimlərdir. California Roll, aşağı yağ və kalorili başqa bir yüngül təklifdir.Həm də əla qəlyanaltı olardı! Tayland Toyuq Sarğı da yüksək zülallı, daha aşağı kalorili bir seçimdir, lakin natrium baxımından çox yüksəkdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.75 ulduz
Hamısının Orta Kalorisi (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 337
Orta Snack Box Kalori = 357
Orta yemək kalori = 483
Orta Fərdi Snack Kalori = 142

Şərhlər: Fərdi qəlyanaltılar hələ də aşağı kalorili və qida dəyərlidir. Aviaşirkət qəlyanaltı qutuları və yeməkləri haqqında qida məlumatlarını internet saytında yerləşdirməyə davam edir. Fərdi qəlyanaltılar üçün qidalanma məlumatı yerləşdirmirlər, ancaq qablaşdırmada var. JetBlue -un məşhur olduğu pulsuz qəlyanaltılar baxımından sağlam bir şey təklif etməyiniz necə olar - qrupda tək sağlam seçim yoxdur. Bununla birlikdə, hava yolu şirkəti qəlyanaltı qutusu səviyyəsində bu barədə açıq şəkildə düşünür - sadəcə zeytun, humus, Mary's Gone Crackers (əla krakerlər) və That's meyvə barı olan yeni AmpUp qutusuna baxın - bunlar qəlyanaltılardır. JetBlue pulsuz olaraq təqdim edilməlidir. Bu, hava yollarının simasını dəyişəcək. JetBlue, insanların yedikləri şeylərə çox ciddi yanaşdıqlarını və daha sağlam, üzvi, GMO olmayan, qidalı qidalar seçməkdə son dərəcə şüurlu olduqlarını qeyd etməlidir. Nəhayət, hava yolu şirkəti daha çox uçuşda əsl yemək təklif etməlidir.

Ən Yaxşı Bahislər: Hələ də sağlam fərdi qəlyanaltılar çox deyil. Unutmayın ki, fərdi qəlyanaltılar pulsuzdur və JetBlue komandası ümumiyyətlə mehribandır və əlavə hissə istəklərinə yox deməyəcək. Yemək qutularına gəldikdə, Pick Me Up qutusu ən aşağı kalorili, lakin ən qidalandırıcı deyil. AmpUp qutusunda humus, Mary's Gone Crackers və badam var və yüksək kalorili olmasına baxmayaraq yaxşı qidalanma ilə doludur (məsələn, lif və protein). Bir qəlyanaltı olaraq deyil, yemək olaraq yeyin və aşağı qidalı kaloriləri azaltmaq üçün şokoladlı xırtıldayan kvadratları atlayın. Eat Up Café, Qatıq və Granola (balı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz), Kale & Quinoa Salatı və Acılı Soba və Koreya tərzi Toyuq (natrium həssas olmadığınız halda) təklif edən bir uçuşdasınızsa. hamısı yaxşı seçimdir. Çox yüksək kalorili və az qidalanan ızgara Toyuq və Brie Sandviçini atın.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 3.5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yemək və Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 479.6
Orta Snack Box Kalori = 479
Orta Yemək Kalori = 516.5
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 315

Şərhlər: Yaxşı xəbərdir ki, Alyaska Hava Yolları Virgin Amerikanı satın aldı (son bir neçə ildə ən sağlam hava yolu şirkəti seçildi) və VA -nın qidaya sağlam yanaşmasını qəbul edəcəyinə söz verdi. Bununla belə, Alyaska həmişə ən sağlam olanı deyil, yeməyə sadiqdir. Havayolunun sözçüsü inanılmaz dərəcədə kömək etdi və birləşmiş hava yollarında şəffaflığı artıracaqlarını və VA -nın sağlam qida seçimlərinin çoxunu əlavə edəcəklərini qeyd etdi.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltı qutuları arasında Aralıq dənizi Tapasları keçən ildən çox dəyişməyib və hələ də ən sağlam seçimdir. Zeytun, humus, badam, qurudulmuş meyvələr və hətta tünd şokolad çubuğu var. Ancaq unutmayın ki, "qəlyanaltı" (və ya hətta yemək) üçün 510 kalori bir qədər yüksəkdir, buna görə ya qutunu paylaşsanız, ya da yemək əvəzinə alsanız yaxşı olar. Uşaqlar üçün qəlyanaltı qutusu cazibədar görünə bilər, ancaq uşaqların (və böyüklərin) əsl yemək yeməsi həmişə daha yaxşıdır. Məlumat üçün dana ətinin kalorisi azdır, lakin natriumda çox yüksəkdir. Səhər yeməyinə gəldikdə, Ham & Sweet Potato Frittata'yı seçə bilərsiniz, ancaq qarğıdalı kekini atlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi təklifləri bir az ağır və zəngindir (bütün yeməklər kimi). Meyvə və pendir boşqabını seçsəniz, krakerləri və pendirin yarısını atlayın. Şam yeməyi üçün çox seçim yoxdur, ancaq Veggie Hash ilə Qovurulmuş Türkiyə natriumla birlikdə yüksək proteinli, aşağı kalorili bir seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Biraz Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 416
Orta yemək kalori = 484
Orta Snack Box Kalori = 492
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 311

Şərhlər: Birləşmiş Ştatların 4 -cü ən böyük hava yolu şirkəti olan United, yemək təklifləri haqqında düşüncələrini dəyişdirməlidir. Veb saytında qida şəffaflığı çox azdır, yəni qidalanma məlumatları mövcud deyil və maddələr siyahıya alınmışdır, ancaq onları tapmaq üçün bir az qazmalısınız (və buraya bir nəzər salın - çox "təmiz" deyillər). Fərdi qəlyanaltı seçimləri ümumiyyətlə sağlam deyil, qəlyanaltı qutuları daha çox yemək/sağlam düşüncəli ola bilər və yeməklər orta səviyyədədir. Ayrıca, qida və içki qrupu və hava yolu şirkətinin media nümayəndələri sorğularımızdan narahat və təxirə salınmış görünür.

Ən yaxşı bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında humus ən yaxşı seçimdir və digər seçimlərdən çəkinmək yaxşı olardı. Kalori çox olan, lakin badam, zeytun, humus və bruschetta da daxil olmaqla bir çox sağlam qidaları olan Tapas qəlyanaltı qutusunu əldə edin. Yemək kimi yeməyincə də paylaşmalısınız. Klassik və Snack qutularını atlayın. Səhər yeməyi üçün Chobani Yunan Qatığı və Təzə Meyvələr yaxşıdır, amma çoxlu şəkər və çox da təmiz olmayan maddələr siyahısı var (yəni granola). Nahar/Şam yeməyi üçün Mezze Sampler sizin üçün ən yaxşı seçimdir və sizi doyurmalıdır. Başqa bir seçim olardı. Bir az çox pendir olmasına baxmayaraq Aralıq dənizi Toyuq Sarğı.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Ortalamadan Aşağı
Sağlamlıq Puanı: 2,5 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 446
Orta yemək kalori = 495
Orta Snack Box Kalori = 526
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 192

Şərhlər: Pulsuz qəlyanaltılara əlavə olaraq, Amerika 2017 -ci ilin Mart ayından etibarən pulsuz əsas kabin yeməkləri verməyə başladı. Çox sağlam bir şey yoxdur və Delta -nın rəqabət olduğunu nəzərə alsaq, aşağıdakı şərhləri təəccübləndirmirəm: "Əsas kabinədə pulsuz yeməklərin verilməsi hələ bu rəqabətli bazarda xidmətimizi artırmaq üçün atdığımız başqa bir addımdır. "

Aviaşirkət hələ də veb saytında heç bir qida və ya qidalanma məlumatı yayımlamır - heç bir şey yoxdur. Bu, daha az qida şəffaflığına gətirib çıxaran və səyahət edənlərə yeməklərini planlaşdırma qabiliyyəti olmayan qəribə bir hərəkətdir. Yeganə yaxşı xəbər, hava yollarının sağlam olmayan bütün fərdi qəlyanaltıları dayandırmasıdır. Təzə və Yüngül Yeməklər daha yaxşı bir addımdır, amma ABŞ -ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün Amerikalılar yemək mövzusunda çox geri qalır. Aviaşirkətin rəhbərliyi əlaqə saxlamalı və daha sağlam, daha təmiz qidalar təqdim etməyə başlamalıdır.

Ən Yaxşı Bahislər: Humus qutusu, qəlyanaltılar arasında ən yaxşı seçimdir. Bir nahar yeməyi satın almağı seçsəniz, üç saat və ya daha çox uçuşlarda Toyuq Ədəbəli Sarğı ən yaxşı seçim kimi görünür - paltarını yüngülləşdirin. Türkiyə və Chutney Sandviç də yaxşı bir seçimdir. Səhər yeməyi almağı seçsəniz, bal xardal sosunu yandırdığınız müddətdə Yumurta və Türkiyə Bacon Sandviçi yaxşıdır. Pulsuz səhər yeməyi ilə uçuş edirsinizsə, sağlamlıq baxımından məqbul olan qatıq və qranola ilə qəlyanaltı qutusunu seçin və meyvə və pendir qabından uzaq durun. Pulsuz nahar/şam yeməyi üçün heç bir əla seçim yoxdur Meyvə və Pendir Tabağı ən aşağı kalorili, lakin yemək üçün kifayət qədər yuvarlaqlaşdırılmamışdır. Əgər qaşığı atarsanız, Vegetarian Sarğı yaxşı ola bilər.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2.25 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 372
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalori = 386
Orta Snack Box Kalori = 300

Şərhlər: Frontierin ünsiyyət qrupu tarixən əməkdaşlıq etməmişdi. Bu il məlumatlar dərhal paylaşıldı, ancaq hava yollarının menyusunda çox az şey dəyişdi.

Ən Yaxşı Bahis: Keçən il olduğu kimi, cığır qarışığı ən sağlam seçim ola bilər, ancaq səyahətçilər öz yeməklərini gətirsələr yaxşı olar.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 2 ulduz
Orta Kalori = 125

Şərhlər: Qida dəyəri baxımından çox müxtəlif deyil və çox da çox deyil. Ancaq hər zaman kömək edirlər və bu çox xoşdur. İstəyirəm ki, sağlam qəlyanaltılar əlavə etsinlər və ya heç olmasa bir neçəsini sınasınlar. Bu ABŞ -ın ən böyük daşıyıcılarından biridir, buna görə Cənub -Qərb üçün nümunə göstərmək və dadlı və şüurlu bir şəkildə qurudulmuşsa sağlam qidaların satıla biləcəyini göstərmək əla olardı.

Ən yaxşı bahis: Fıstıq ən yaxşısıdır, hətta simitlərin kalorisi daha aşağıdır.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Çox Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 402
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kalorisi = 474
Orta Snack Box Kalori = 307

Şərhlər: Media şöbəsinin cavabı bu il əla idi və keçən ilki bəzi təxminləri aydınlaşdırmağa kömək etdi, ancaq menyuda daha bir neçə sağlam qida məhsulu xoş qarşılanacaqdı. Satacaqlarına söz verirəm.

Ən Yaxşı Bahislər: Fərdi qəlyanaltılar arasında, ən azı bir başqası ilə paylaşsanız, fındıq işləyə bilər. Humus qəlyanaltı paketi yaxşı bir seçimdir, lakin qəlyanaltı qutuları sağlamlıq baxımından əla deyil (və yalnız kalorili deyil). Deli Snack Paketindən çəkinin və Wingz Kids Snack Pack sağlam bir seçim deyil.

Qidalanma Məlumatlarının Verilməsində Əməkdaşlıq: Faydalıdır
Sağlamlıq Puanı: 1.75 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Fərdi Qəlyanaltılar və Qəlyanaltılar) = 316
Orta Fərdi Qəlyanaltı Kaloriləri = 342.5
Orta Snack Box Kalori = 316

Şərhlər: Havayolunun əvvəlki media sözçüsü cavab verməmişdi, lakin artıq hava yolu ilə deyil. Yaxşı xəbər. Hər şeyin nəticəsi olan ruh, sağlam qida satışında böyük bir fürsət görməlidir (məsələn, daha yaxşı marjlar, artan gəlir, daha yaxşı müştəri məmnuniyyəti və s.). Ayrıca, hava yolu şirkəti böyük ölçülü qəlyanaltıların səyahətçilər üçün ən yaxşı seçim olmadığını öyrənən əsas daşıyıcılarla ayaqlaşmır.

Ən yaxşı bahis: humus və pide fişləri Spiritin menyusuna etdiyi bir neçə dəyişiklikdən biridir və 330 kalori ehtimal ki, məmnun qəlyanaltı üçün ən yaxşı seçimdir. 290 kalorili bir fincan əriştə şorbası da əsl yemək kimi hiss oluna bilər, ancaq natrium baxımından çox yüksəkdir, buna görə natriuma həssas olan və ya yüksək təzyiqi olan hər kəs üçün ən yaxşı seçim deyil. 130 kalorili pendir tepsisi Cafe Snack Boxdan daha yaxşı seçimdir.

Qidalanma Məlumatı Verilməsində Əməkdaşlıq: Dəhşətli / Cavabsız
Sağlamlıq Puanı: 1 ulduz
Ümumi Orta Kalori (Yeməklər, Qəlyanaltılar və Fərdi Qəlyanaltılar) = 568
Orta yemək kalori = 971
Orta Fərdi Snack Kalori = 460
Orta Snack Box Kalori = 342

Şərhlər: Hava yolu şirkəti qida məlumatı tələblərinə cavab vermir. Bütün qidalanma məlumatları Diyet Dedektivi qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilmişdir. Hawaiian Hava Yollarının qidaları yüksək kaloridir və menyu nə sağlamlıq baxımından, nə də qida sisteminin şüurunda (davamlılığa əhəmiyyət vermək, üzvi yetişdirmə, GMO yoxdur və s.) Çox seçim təklif etmir. Uzun bir uçuşda olsanız və əvvəlcədən planlaşdırmadınızsa, bu əsl xəyal qırıqlığı ola bilər. Üstəlik, qarşınıza pulsuz yemək qoyulduqda, onu yemək meyliniz var. Hamısı. Bu çox sağlam olmayan yemək ola bilər.

Ən Yaxşı Bahislər: Qəlyanaltılar arasında Humus və Pide Çipsi seçin. Həqiqətən də ən yaxşı seçimdir və çox yüksək kalorili olan fərdi qəlyanaltılardan daha yaxşıdır. Duzlu Macadamia Fındıqlarının yaxşı bir seçim olacağını düşünə bilərsiniz və sağlam xüsusiyyətlərə sahibdirlər, ancaq bunları başqa 5 nəfərlə bölüşdürsəniz və ya bir neçə həftə ərzində əldə etsəniz. İki yulaf ezmesi seçimi daha aşağı kalorili, lakin çox güman ki şəkər baxımından yüksəkdir, mal əti və pendir çubuqları (ən aşağı kalorili fərdi qəlyanaltı seçimi) doymuş yağ və natrium baxımından yüksəkdir.

Həm də unutmayın ki, uçuşunuzda çox yüksək kalorili, qeyri -sağlam bir pulsuz yemək alacaqsınız, buna görə də bu qəlyanaltıları yeyin. Glutensiz Qutuya aldanmayın, ayrı-ayrı maddələrin bir çoxu sağlam olsa da (humus və qovrulmuş noxud qəlyanaltıları kimi), hələ də yüksək kalorili və mövcud qida meylləri ilə təmasda deyil. Pulsuz yeməklər üçün çörəkləri, yeməkləri və sarğıları yüngülləşdirməyə çalışın. Kalori baxımından ən yaxşı seçiminiz, əgər varsa, Penne Pasta Bolognese Sousu və yaşıl salatdır, ancaq qısa çerezdən imtina edin. Sonda, təyyarəyə minməzdən əvvəl yemək ən yaxşı olardı, əks halda bu kalorili yeməklərdən birində letarji və dəli hiss edə bilərsiniz. Sadəcə yox deyin və özünüzlə yemək gətirin.

Dr Platkinin aşağıdakı məsləhətlərini sınayın. Hunter Kollecinin professoru:

Öz qəlyanaltılarınızı gətirin

Evdən çıxmadan yemək yeyirsinizsə də, yenə də ac qalacaqsınız. Gəzintinin nə qədər vaxt ayıracağını çox vaxt qiymətləndirmirik. İki saatlıq uçuş dörd və ya beş saatlıq səyahət deməkdir. Yeməklərin çoxunu təhlükəsizlik vasitəsi ilə ala biləcəyinizi unutmayın, ancaq qida və içkilərin daşınması ilə bağlı ən son qaydalar üçün Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsinə (TSA) müraciət etməlisiniz.


Videoya baxın: اساسيات التغذية الصحية. ما هي الاغذية التي يحتاجها جسمكمع انانا (Oktyabr 2021).