Çiyələk-Feta Salatı

Arıqlamaq məqsədlərinizə kömək edə biləcək unudulmaz bir yay salatı üçün zippy balzam və feta cütü qoz və təzə çiyələk ilə dadlıdır. Kim deyir ki, salat yeməyinizin ən yaxşı hissəsi ola bilməz?

Qeydlər

Variant:
Qarışıq körpə göyərti və/və ya qızardılmış ÇİÇƏKÇİLƏR əvəzinə körpə arugula və qoz yerinə Dilimlənmiş Badem istifadə edərək hazırlayın. Və ya sevdiyiniz tender salat göyərti və qızardılmış doğranmış ƏKİCİ Fındıq kombinasiyasından istifadə edin.

Xüsusi Əlavə:
Qoz salata əlavə edilməzdən əvvəl şüşələnə bilər. Fındıq və 2 yemək qaşığı şəkəri tavada birləşdirin; bişirin və orta istilikdə 3-5 dəqiqə qarışdırın. ya da şəkər əriyənə və qoz -fındıq bərabər şirələnənə qədər. Tamamilə sərinləyin.

Tərkibi

  • 1 pq. (5 unsiya) qarışıq körpə göyərti
  • 1 fincan dilimlənmiş təzə çiyələk
  • 1/2 fincan ATHENOS Ənənəvi əzilmiş Feta Pendir
  • 3 xörək qaşığı xırda doğranmış ƏKİMLƏR Qoz, qızardılmış
  • 1/4 Kubok KRAFT Balsamik Vinaigrette Sarğı

Porsiyalar 4

Xidmətə görə Kalori 119

Folat ekvivalenti (cəmi) 29μg7%


Ispanaq Çiyələk Feta Salat Resepti

Tez, asan və ləzzətli əla bir salat hər kəs üçün mütləq olmalıdır. Sağlam və ləzzətli, bu rəngarəng və ətirli ispanaq çiyələkli feta salatı həqiqətən bir bayramdır!

Ispanağın dərin yaşıl rənginə qarşı təzə bir çiyələyin qırmızı rəngi ilk dişləmədən əvvəl ağzınızı sulayacaq. Parlaq ağ feta və bənövşəyi-qırmızı soğan yalnız bu Ispanaq Çiyələkli Feta Salatası və rsquos cazibəsinə əlavə edir. Bu salat göründüyü qədər heyrətamizdir. Ləzzətli maddələrlə bu resepti hazırlamaq asandır və ləzzətlə partlayır. Sevdiyim ləzzətlərdən bəzilərini özündə birləşdirən bu gözəl reseptdən zövq alıram. Fetanın duzlu çürüməsi və şirəli, çiyələyin şirinliyi, xırtıldayan soğan və zəngin zeytun yağı ilə qarışdırılaraq ağılları kəsən bir qarışıq yaradır. Özünü ispanaqdan nifrət edənlər belə ləzzət qədər qida maddələri ilə zəngin olan bu salatı sevəcəklər.

Bu Ispanaq Çiyələkli Feta Salatı sağlam xam maddələrlə doludur. Bu salatdan dəfələrlə zövq almaq istəyirsən. Canlı rənglər və xırtıldayan dadı ilə bu reseptə dəfələrlə qayıtmağınıza bahis edə bilərsiniz. Şirəli çiyələk və təzə ispanaq bu salatın açarlarıdır. Xırtıldayan soğan və sızma zeytun yağı və balzam sirkəsindən hazırlanan sarğı ilə birlikdə sadə və təzədir.

Ən yaxşı xəbər budur ki, bu salatı hazırlamaq daha asan ola bilməz. Zeytun yağı bir çəngəl istifadə edərək bir fincanda birləşdirməklə başlayacaqsınız. Bu ispanaqlı çiyələkli feta salatınız üçün sarğı olacaq. Körpənizi ispanaq, dilimlənmiş çiyələk, dilimlənmiş soğan və feta pendirini böyük bir qaba qoyun. Yaratdığınız sarğı salatın üzərinə tökün və bütün ispanaq yarpaqları sarğı ilə örtülənə qədər atın. Bu xəyal salatını hazırlamaq üçün hər şey budur.

Təzə və meyvəli olan bu salat bir çox möhtəşəm ləzzətləri özündə birləşdirir. Həqiqətən unudulmaz bir yeməkdir. Bir məclisdə və ya məclisdə xidmət etmək əla olardı. Yeməkdən sonra hər kəsin bu ispanaqlı çiyələkli feta salatı reseptini istəməsi lazımdır! Bir yay günündə tamamilə təravətləndirici və bir qrup üçün mükəmməl olardı. Yeməyin mərkəzi olaraq yaxşı işləyəcək və ya dadlı bir toyuq və ya balıq yeməyinin əla tərəfi olardı. Hələ doyurarkən və doyurarkən təzələnən və şirin olan bu salat mənim üçün ən sevdiyimdir. Əminəm ki, tezliklə sizin üçün də sevimli olacaq.

Bu ispanaq çiyələkli feta salatını sevirsinizsə, bu asan ispanaq reseptlərini də bəyənəcəksiniz:


Çiyələkli Feta Salat Resepti

Çiyələyin yerli iqtisadiyyatımız üçün nə qədər vacib olduğunu erkən vaxtdan bilirdik, mən Florida ştatının Tampa şəhərində böyümüşəm. Ən yaxşı çiyələklərin yetişdirildiyi Plant City -dən bir neçə dəqiqəlik məsafədə. Hər il böyük bir Çiyələk Festivalı ilə qeyd edirik və məktəblər hətta bağlanır ki, festivaldan zövq almaq üçün bir gününüz olsun. Çiyələk mədəniyyətimizin bir hissəsidir və yeməklərimiz və adət -ənənələrimizlə iç -içədir. Çiyələklər mövsümdə olduğu üçün xüsusi olaraq Fresh From Florida çiyələklərini dadmaq, qəlyanaltılar içmək və bu çiyələkli feta salatı kimi asan və təravətli nahar fikirləri üçün xüsusi olaraq axtarıram.

Bu qədər yaxın yetişdirilən təzə yeməklərdən zövq almaq əlbəttə ki, bir nemətdir. Çiyələklərimin gəldiyi təsərrüfatlara baş çəkə biləcəyimi və ərzaq mağazamda asanlıqla tapa biləcəyimi bildiyim üçün təsəlli tapıram. Qiymətlər ümumiyyətlə daha əlverişli olduğu üçün mövsümdə məhsul almağı sevirəm və hər şeyin təzə olduğunu bilirəm. Çiyələk çoxdan bəyəndiyim meyvədir və hazırladığınız yeməyə ləzzət qatan çox yönlü bir meyvədir.

Evdən işlədiyim üçün gün ərzində hərəkət etmək üçün sadə salatlar və təzə maddələr axtarıram. Bu yaxınlarda yemək planlamasını asanlaşdırmaq üçün gündə iki salat yeməyə özümü sınadım və ispanaq və çiyələk əlavə etmənin bir çox tamamlayıcı ləzzətlərə malik unikal bir salata çevrilə biləcəyini bilirdim.

Floridada mövsümdə olduqları üçün Fresh From Florida çiyələklərini tapmaq asan idi. Florida fermerləri, əlbəttə ki, il boyu təzə məhsul yeməyi asanlaşdırır və mən həmişə Fresh From Florida etiketli yemək, məhsul, dəniz məhsulları və çiyələk axtarıram.

Salat hazırlamağı daha da asanlaşdırmaq üçün əvvəlcədən sobada qovrulmuş toyuq hazırlayın. Adətən bu addımı sürətli etmək üçün önümüzdəki günlərdə istifadə etmək üçün bir neçə toyuq göğsü bişirirəm. Bir dəstə göyərti üstünə doğranmış toyuq qoyun (ispanağa üstünlük verirəm) ilə birlikdə feta pendiri, dilimlənmiş çiyələk və ən sevdiyiniz salat qabları ilə birlikdə yığın. Dilimlənmiş badam, əlavə bir xırtıldamaq istəyirsinizsə, yaxşı bir cütləşmə və ya xırtıldır. Balsamik, bu və ya digər yağ əsaslı sarğı ilə sınamaq üçün dadlı bir sarğıdır. Yalnız yağ və sirkə də istifadə edə bilərsiniz.


Fetanın Faydaları

Xüsusilə Aralıq dənizi mətbəxinin bir hissəsi olaraq tapılan feta pendiri qida ilə zəngindir və əla bir kalsium mənbəyidir.

Yalnız bir unsiya (28 qram) feta pendir aşağıdakıları təmin edir:

  • Kalori: 74
  • Yağ: 6 qram
  • Karbohidratlar: 1,1 qram
  • Protein: 4 qram
  • Riboflavin: RDI -nin 14% -i
  • Kalsium: RDI -nin 14% -i
  • Natrium: RDI -nin 13% -i
  • Fosfor: RDI -nin 9% -i
  • B12 vitamini: RDI -nin 8% -i
  • Selenium: RDI -nin 6% -i
  • B6 vitamini: RDI -nin 6% -i
  • Sink: RDI -nin 5% -i

Salatların hazırlanması

Salatlar açıq şəkildə mətbəxdə hazırlanacaq ən sadə və ən asan şeylərdən biridir, lakin onları daha dadlı etmək üçün istifadə edilə bilən bir neçə kiçik fənd var. Belə bir hiylə, göyərti geyinmədən əvvəl ədviyyat etməkdir.

Sosun içərisində açıqca ədviyyat var, amma çox yayılmış ola bilər və salatın özünə kifayət qədər ləzzət verə bilməz. Beləliklə, qabda bütün salat maddələri olduqda, bir az duz və istiot əlavə edin, qarışdırın və sonra bəzəyin. Bir az əvvəlcədən ədviyyatla salatınızın nə qədər dadlı olacağına təəccüblənəcəksiniz.

Başqa bir taktika, salat qablarını istifadə etməzdən əvvəl onları soyutmaqdır. Bir az üstdən səslənir, amma salat verməyi planlaşdırdığınız qabları yığsanız və xidmət etməzdən əvvəl 20 dəqiqə soyuducuda saxlasanız, salat daha yaxşı və daha təravətli olacaq. Salat soyuq olmalıdır və soyudulmuş bir qab bütün salat maddələrini daha canlı və təzə saxlayacaq.


/> Toyuqlu Çiyələkli Feta Ispanaqlı Salat />

Bütün resept: 275 kalori, 9 q ümumi yağ (2 q yağ), 755 mq sodyum, 14.5 q karbohidrat, 3.5 q lif, 8 q şəkər, 32 q protein

Yaşıl Plan SmartPoints& reg dəyəri 5*
Mavi Plan (Sərbəst& ticarət) Ağıllı nöqtələr& reg dəyəri 3*
Purple Plan SmartPoints& reg dəyəri 3*

Yaz salatı xəbərdarlığı! Şirin giləmeyvə, ləzzətli pendir, yumşaq ispanaq, sərin xiyar. Əsasən bir plaka üzərində mükəmməllik!

Hazırlıq: 10 dəqiqə
Aşpaz: 10 dəqiqə

Tərkibi:

Bir 4 oz. çiy sümüksüz dərisiz toyuq göğsü kotleti

Hər bir duz və qara bibəri doğrayın

3 fincan təxminən doğranmış ispanaq

1/3 fincan dilimlənmiş çiyələk

2 osh qaşığı. doğranmış az yağlı feta pendiri

1 osh qaşığı. incə doğranmış qırmızı soğan

2 osh qaşığı. yüngül vinaigrette sarğı

İstiqamətlər:

Toyuq bərabər qalınlığa qədər. Duz və istiot əlavə edin. Yapışmayan spreylə püskürən bir tavanı orta istiliyə gətirin. Toyuq bişənə qədər hər tərəfdən təxminən 4 dəqiqə bişirin.

Bu vaxt ispanağı böyük bir boşqaba və ya böyük bir qaba qoyun.

Toyuğu doğrayın və ya doğrayın və boşqaba/qaba əlavə edin.

Qalan bütün maddələrlə üstə qoyun istisna olmaqla sarğı.

Sarğı ilə çiləyin və ya yan tərəfə xidmət edin.


Bu Çiyələk Feta Makaron Salatı haqqında mənə məlumat verin

  • Doku: Ağızda əriyən çiyələklər və avokadonun böyük kərə yağı parçaları ilə oynaq bir ziddiyyət təşkil edən badam və romendən çoxlu xırtıldayanlar var.
  • Ləzzət: Şirin çiyələk, duzlu feta, qozlu badam və qaymaqlı avokado ilə dolu bu sensasiyalı salat zövqünüzü oxşayacaq. Üstəlik, ləzzəti artırmaq üçün yüngül və şirin və qaymaqlı haşhaş toxumu və qatıq sarğı ilə bəzədilmişdir.
  • Asanlıq: Olduqca sadədir. Makaron bişirilərkən, digər maddələri hazırlayıb salat sosu hazırlayırsınız. Makaronu boşaltın və hamısını birləşdirmədən əvvəl soyudun.
  • Vaxt: Başdan sona 25 dəqiqə.


Yay çiyələkli feta salatı

Bu Yaz Çiyələkli Feta Salatı qısa müddətdə bir araya gəlir və sadə, təzə maddələrdən istifadə edir! Biz yarpaqlı göyərti, xırtıldayan xiyar, feta səpilməsi, xırtıldayan qoz, dilimlənmiş avokado və əlbəttə ki, şirəli, təzə çiyələklərimizdən danışırıq! Yemək etmək üçün ızgara toyuq əlavə edin və ya sadə bir garnitürdə olduğu kimi xidmət edin.

Bu Salatda nələr var?

Bu mənim üçün yaz aylarında bir yeməkdir (may ayında, yay qədər isti olanda?). Çox tez bir araya gətirilə bilər. Soyuducunuzda hansı maddələrə sahib olmağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur və bu işi əldə etdiyiniz hər şeylə edə bilərsiniz.

  • Təzə göyərti – Körpə ispanaq, arugula, romaine və ya bahar qarışığı – və ya bunların hər hansı bir kombinasiyasından istifadə edə bilərsiniz! Həqiqətən, bəyəndiyiniz hər hansı bir göyərti işləyəcək.
  • Xiyar – Xiyar dilimləri bu salatda mənim üçün bir şərtdir və digər maddələrlə yaxşı birləşirlər və bu salatın toxumalarına müxtəliflik qatırlar.
  • Çiyələk – Təbii ki, bunlar şounun ulduzlarıdır! Mükəmməl diş ölçüsünə görə onları dörddə bir yerə bölmək istəyirəm.
  • Avokado – Bu salatın xırtıldayan elementləri ilə ziddiyyət təşkil etmək üçün sağlam yağlar və gözəl bir kremlik əlavə edir.
  • Qoz – Fındıq sevmirsinizsə, bunları ata bilərsiniz və ya daha çox bəyəndiyiniz bir şey üçün qoz əlavə edə bilərsiniz. Həm də düşünürəm ki, qozdan üstün olsanız, pecans burada dadlı olar!
  • Feta – Salata mükəmməl bir tamamlama əlavə edir və digər ləzzətləri çox yaxşı tərifləyir və çiyələklərin şirinliyi ilə sevimli olan bir az duzlu zərbə verir.

Paltarın harada olduğunu düşünürsünüzsə, bu salatla SUPER sadə saxlayıram! Sadəcə ona bir zeytun yağı və bir az duz və istiot səpirəm. Əgər bu sizin işiniz deyilsə, bu salatdan gələn Haşhaş Toxumu burada çox gözəl işləyəcəkdi!

Sulu təzə çiyələklərimizdən başqa, bu yay çiyələkli feta salatının gözəlliyi, əlinizdə olanlara əsaslanaraq düzəldə bilərsiniz! Yuxarıda qeyd etdiyim kimi, hər hansı bir göyərti işləyəcək, bəyəndiyiniz hər hansı bir qıvrım faktoru işləyəcək və bəyəndiyiniz hər hansı bir paltar vəziyyəti işləyəcək. Bunun həqiqətən də sonsuz imkanları var!

Oh – və bu reseptin digər üstünlüyünü qeyd etməyi necə unuda bilərəm! Bir az toyuq bişirirsinizsə və əlinizdə bu maddələr varsa, yay istisində sobanı yandırmağa ehtiyac olmadan bütün həftə birlikdə yeyə biləcəyiniz asan bir yeməyiniz var.

İnstagramda bluebowlrecipes'i izləməyinizə və şəklinizlə #bluebowlrecipes etiketləməyinizə əmin olun! Bluebowlrecipes Facebook səhifəsinə reseptinizin bir şəklini də göndərə bilərsiniz. Nə etdiyinizi görmək istərdim!


1. Böyük bir qabda limon suyu, zeytun yağı, konservlər və duzu birlikdə çalın.

2. Çiyələk əlavə edin və yüngülcə atın. Ispanağı qaba qoyun və yenidən sarğı ilə örtün. Üstünə qoz və pendir əlavə edin və dərhal xidmət edin.

*Qoz tost etmək üçün, qozu orta istilikdə qoyulmuş isti və quru bir tavaya əlavə edin, yalnız bir təbəqədə tavaya uyğun olan qədər qoz qızardın. Daim seyr edən və tez-tez qarışdıraraq qozu 1-2 dəqiqə və ya qozun qəhvəyi və ətirli qoxusu gələnə qədər qızardın. Qoz tavada asanlıqla yandığından, qoz zəngin, qızıl qəhvəyi rəng alana qədər hətta qızardılmasını təmin etmək üçün daim qarışdırmalısınız. Qozları sərinləmək üçün bir plaka və ya qaba çıxarın.


Çiyələkli Feta Salatı

Bu Çiyələkli Feta Salatı İşıq Limonlu Haşhaş Toxumu ilə yay üçün tamamilə mükəmməldir! Yaz barbekü və piknikləriniz ehtiyac bu salat!

Beləliklə, mən tamamilə salatlara qapılmışam. Xüsusilə yazda. Uşaqlar yatandan sonra əlavə bir kokteyl yeyə biləcəyimi düşünürlər. (Səhv etdiyimi bilirəm, amma qoymayın ki, səhv etmirəm, mmmmkay?)

Tariflərimə çiyələk əlavə etməklə də məşğulam. O qədər ləzzətlidirlər ki, dadı elə yaz kimi! Bəs niyə ikisini birləşdirməyək, elə deyilmi?

Bu salat, yüngül Limon Haşhaş Toxumu ilə 10 qat daha yaxşı hazırlanır. Truvia ’s çörəkçilik qarışığı ilə hazırlanır və hər səhər qəhvəmə əlavə edirəm. Kalori azaldır, amma şirinliyini saxlayır.


Videoya baxın: Çiyələk və feta ilə salat Bişirmək asandır (Oktyabr 2021).