Ton balığı salatı

- Kartofu qabıqlarında, həmçinin yumurtalarda qaynadın; təmizləyin və kublara, yumurtaları daha böyük parçalara kəsin.

- Salatı kiçik parçalara ayırın

- bir qabda kartof, yumurta, kahı, soğanı tərəziyə kəsib qarışdırırıq və ya ərimin soğanı sevmədiyi üçün rende üzərinə qoydum ... buna görə aldatdım :))). Tərkibində duz, istiot və mayonez əlavə edin (Vyana mayonezindən istifadə etdim - yaxşıdır)

-soyuducudadır və soyudulur.

- qara zeytun da əlavə edilə bilər.


TUNA SALATASI İLE Tarif + Video

Salam əziz ehtiraslar. Bu gün TƏRBƏLİ TUNA SALATI hazırladım. Səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyi üçün yeyilə bilər və hətta bayram masasına qoyula bilər. Çox tez hazırlanır və pide və ya təzə çörək ilə xidmət edə bilərsiniz. Ümid edirəm ki, bu resepti bəyənəcəksiniz və zövq alacaqsınız. Mümkün qədər dadlı və yaxşı iştahlı bir gün arzulayıram!

Tərkibi:

70 qr. - boşaldılmış konservləşdirilmiş yağ

3 xörək qaşığı zeytun yağı

1 limon və ya ½ limondan suyu

Xidmət üçün yapışqan və ya çuxurlar (isteğe bağlı)

Hazırlanma üsulu:

  1. Zeytun yağı böyük bir qaba tökün, əhəng suyunu boşaltın, duz, istiot əlavə edin və daha qalın bir sous əldə oluncaya qədər qarışdırın.
  2. Kərəviz sapını orta dilimlərə kəsin, Pekin kələmini doğrayın, dilimlərə kəsin qırmızı soğan, albalı pomidor, avokado, şirin bibər, bütün tərəvəzləri sousun içinə qoyun və qarışdırın.
  3. Salatı bir plaka üzərinə düzün, orkinos, qarğıdalı və filizi bütün səthə qoyun.
  4. Salata pide və ya təzə çörək ilə xidmət edin. Yaxşı iştaha!

Bu resepti hazırlayırsınızsa, şəklini çəkməyi və #valeriesfood hashtagini istifadə etməyi unutmayın

Ən yaxşı ton balığı salatları: Denemeniz lazım olan reseptlər

Dadlı və sağlam bir yeməkdən zövq almaq istəyirsinizsə, orkinos salatı hazırlaya bilərsiniz. Üç seçiminiz var.

1. Pomidor və soğan ilə ton balığı salatı

& # 8211 500 q orkinos bitki yağında
& # 8211 7 orta pomidor
& # 8211 2 böyük qırmızı soğan
& # 8211 200 q zeytun
& # 8211 1 xörək qaşığı zeytun pastası
& # 8211 bir limondan suyu
& # 8211 2 yemək qaşığı balzam sirkəsi
& # 8211 1 kaşığı şəkər
& # 8211 1 kaşığı zeytun yağı
& # 8211 1 kaşığı qırmızı şərab
& # 8211 qaba duz
& # 8211 qara bibər
& # 8211 1 link yaşıl cəfəri
& # 8211 1 cəfəri kökü

Kutuları açın, orkinos parçalarını çıxarın və yağı boşaltmaq üçün bir ələkə qoyun. Unica.ro yazır ki, rənglərini dəyişməmək üçün onlara limon suyu səpilir. Ayrı olaraq, sousu hazırlayın. Bir qabda duz, şəkər, qırmızı şərab, balzam sirkəsi, bibər, yağ, rəndələnmiş cəfəri kökü və zeytun pastası qoyun. Yaxşı döyün və sonra bir neçə dəqiqə soyumağa buraxın.

Soğan və pomidoru soyun, yuyun və nazik dilimlərə və ya dilimlərə kəsin. Duz tökün, qarışdırın. Zeytunları dilimlərə kəsin və orkinos dilimlərinə səpin. Pomidor və soğanı orkinosun üzərinə qoyun, sousu tökün və sonunda doğranmış cəfəri əlavə edin. Qarışdırın və sonra croutons ilə xidmət edin.

2. Qarğıdalı və mayonezli tuna salatı

& # 8211 350 g konservləşdirilmiş orkinos öz şirəsində, yaxşı qurudulur

& # 8211 150 q konservləşdirilmiş qarğıdalı

& # 8211 2 yemək qaşığı kapari və ya doğranmış turşu

Bir qabda orkinos əlavə edin və kiçik parçalara bölün. Qarğıdalı, doğranmış soğan, kapari və ya doğranmış turşu əlavə edin, deliciousromania.ro yazır. Hər şeyi bir qaşıq ilə qarışdırın. Dadmaq üçün mayonez, 1/2 limon suyu, duz və istiot əlavə edin. Salatı ən azı bir saat soyuducuda sərinləyin. Tosta xidmət edin.

3. Yumurta və soğan ilə tuna salatı

& # 8211 2 qırmızı soğan və 4 yumurta
& # 8211 240 g ton balığı öz şirəsində
& # 8211 bir neçə cəfəri yarpağı
& # 8211 1 xörək qaşığı kapari
& # 8211 ağ şərab sirkəsi
& # 8211 zeytun yağı
& # 8211 duz, istiot

Yumurtaları çox miqdarda suda və bir az duzda təxminən qaynadın. 8-9 dəqiqə. Qaynadıqdan sonra soyuq suyun altında sərinləmək üçün buraxın. Petitchef.ro saytına görə, soyun, yarıya bölün və hər yarısını dilimlərə kəsin.

Kapari duzlu olarsa, suyunu təxminən iki və ya üç dəfə dəyişərək duza buraxın. Soğanı incə dilimlərə kəsin. Qoxunu çox güclü hiss edirsinizsə, onu bir neçə dəqiqə suda saxlaya bilərsiniz. Ton balığını konserv olduğu suyu yaxşı boşaltın.

Salat yığımı: bütün maddələr bir plaka üzərində əl -ələ gəldikdə əlavə edin. Duz və istiot əlavə edin. Bir neçə damla ağ şərab sirkəsi və zeytun yağı səpin. Və cəfəri haqqında unutmayın.


Tuna və avokado salatı

Çox tutarlı və doyurucu bir salat olsa belə, səhər yeməyi, ofisdəki paket və ya nahar üçün çox sağlam və mükəmməldir. Avokado ilə ton balığı salatı, tost ilə, omlet üçün doldurma olaraq, croutons və ya kraker ilə xidmət edilə bilər.

Avokado, əsas turşular, lif, E vitamini, B vitamini kompleksi və hətta banandan iki qat çox kaliumla çox zəngindir! Tuna B vitaminləri, D vitamini, protein, fosfor, kalium, maqnezium kompleksi ilə zəngindir və ən əsası sağlam Omega-3 və Omega-6 yağları ilə çox zəngindir. Bəs yumurta? Proteinlə zəngindir və bu salatada əla bir tərkib hissəsidir!

Tuna və Avokado Salatı resepti üçün bütün maddələri mağazalarda tapa bilərsiniz LIDL & # x2665

Tuna və avokado ilə 6 porsiyon salat üçün maddələr

  • 5-6 yumurta
  • 1 yaxşı bişmiş avokado
  • Nixe zeytun yağında 300 q orkinos
  • 3 xörək qaşığı Pilos Yunan yoğurt
  • kiçik qırmızı soğan
  • qala olacaq
  • bibər Mikado
  • bir çay qaşığı limon suyu

Duzlu suda qaynatdığımız yumurtalardan başlayırıq. Su qaynamağa başladığı andan etibarən, yumurtaların 15 dəqiqə qaynadılmasına icazə verin ki, çox yaxşı bişmiş olsunlar. Sonra qalan maddələri hazırlayana qədər soyuq suda sərinləsinlər.

Konservləşdirilmiş ton balığını çox yaxşı boşaltın. Avokadonu təmizləyirik və kublara kəsirik. Balqabağı soyun və suyu sıxın. Sonra yumurtaları təmizləyirik və kublara kəsirik.

Bütün maddələri qarışdırın, dadına Yunan qatığı və limon suyu əlavə edin.

Tuna və avokado salatı ləzzətli bir salatdır, zövqünüzə uyğunlaşdırmaq çox asandır! Doğranmış qaynadılmış kartof, qaynadılmış yerkökü və ya qızardılmış kartof, noxud, qarğıdalı əlavə edə bilərsiniz. Resepti sınayın Tuna ilə arpa salatı(reseptə daxil olmaq üçün vurun) & # x2665


Tuna və avokado salatı

Çox tutarlı və doyurucu bir salat olsa belə, səhər yeməyi, ofisdəki paket və ya nahar üçün çox sağlam və mükəmməldir. Avokado ilə ton balığı salatı, tost ilə, omlet üçün doldurma olaraq, croutons və ya kraker ilə xidmət edilə bilər.

Avokado, əsas turşular, lif, E vitamini, B vitamini kompleksi və hətta banandan iki qat çox kaliumla çox zəngindir! Tuna B vitaminləri, D vitamini, protein, fosfor, kalium, maqnezium kompleksi ilə zəngindir və ən əsası sağlam Omega-3 və Omega-6 yağları ilə çox zəngindir. Bəs yumurta? Proteinlə zəngindir və bu salatada əla bir tərkib hissəsidir!

Tuna və Avokado Salatı resepti üçün bütün maddələri mağazalarda tapa bilərsiniz LIDL & # x2665

Tuna və avokado ilə 6 porsiyon salat üçün maddələr

  • 5-6 yumurta
  • 1 yaxşı bişmiş avokado
  • Nixe zeytun yağında 300 q orkinos
  • 3 xörək qaşığı Pilos Yunan yoğurt
  • kiçik qırmızı soğan
  • qala olacaq
  • bibər Mikado
  • bir çay qaşığı limon suyu

Duzlu suda qaynatdığımız yumurtalardan başlayırıq. Su qaynamağa başladığı andan etibarən, yumurtaların 15 dəqiqə qaynadılmasına icazə verin ki, çox yaxşı bişmiş olsunlar. Sonra qalan maddələri hazırlayana qədər soyuq suda sərinləsinlər.

Konservləşdirilmiş ton balığını çox yaxşı boşaltın. Avokadonu təmizləyirik və kublara kəsirik. Balqabağı soyun və suyu sıxın. Sonra yumurtaları təmizləyirik və kublara kəsirik.

Bütün maddələri qarışdırın, dadına Yunan qatığı və limon suyu əlavə edin.

Tuna və avokado salatı ləzzətli bir salatdır, zövqünüzə uyğunlaşmaq çox asandır! Doğranmış qaynadılmış kartof, qaynadılmış yerkökü və ya qızardılmış kartof, noxud, qarğıdalı əlavə edə bilərsiniz. Resepti sınayın Tuna ilə arpa salatı(reseptə daxil olmaq üçün vurun) & # x2665


Tərəvəz və mayonez ilə ton balığı salatı

Edam etdim şorba üzərində iki kartof, iki yerkökü, kiçik bir kərəviz və bir baş bişirdiyim bir mal əti bulyonundan. Dana ətini şorbada saxladım və bir az daha şvabalı makaron - Spätzle qoydum.

Tərəvəzlər qalanını salata çevirdim. Bir növ mal əti salatı, yalnız olmadan mal əti. Tonla. Daha əvvəl bənzər bir şey etmişdim, buna görə burada başqa bir seçiminiz var.

Sənə nə lazımdır?

  • Yağda 2-3 kiçik banka (80 qram) orkinos
  • şorbadan "xilas edilmiş" tərəvəzlər: 2 kiçik kartof (cəmi 150 q), kiçik bir kərəviz və ya kərəviz parçası (150 - 200 q), 2 yerkökü (cəmi 150 q), 1 baş bibər
  • 1 kiçik konservləşdirilmiş noxud (100 - 150 q)
  • Sirkə içərisində 3-5 xiyar
  • ½ kavanoz bir az ədviyyatlı bibər (təxminən 200 q) - Donuts olaraq istifadə etdim, çünki hələ də əlimdə yox idi.
  • 2-3 çay qaşığı Dijon xardal
  • 200 - 250 q mayonez: klassik, yüngül evdə hazırlanan, qatıqlı və ya nəticədə ticari (istifadə edərkən nadir hallarda Hellmann içirəm)
  • Duz və istiot - dadmaq üçün
  • Dekorasiya üçün: cəfəri yarpaqları, turşu xiyar dilimləri, zeytun.

Necə davam edirsiniz?

Soyuduqdan sonra kartof, kərəviz, yerkökü və bibəri kiçik kublara kəsin. Bir də gördüm ki, bəzi insanlar, yəqin ki, rahat tərəvəzləri qiyməcdən keçirirlər. Tamamilə kontrendikedir! Bu cür salatların toxuması olmalıdır, bütün maddələri hiss etməlisiniz. Əks təqdirdə hamısını blenderə qoyardım və nə gözəl bir smoothie çıxardı! Düşünürəm ki, içilməz olar.

Noxudları axan suyun altında yaxşıca yuyun və tökün.

Xiyarları kiçik kublara kəsin və salata əlavə etməzdən əvvəl yaxşıca sıxın. Əks təqdirdə içindəki meyvə mayonezin kəsilməsinə səbəb olacaq (yaxşı ki, dərhal yox, zamanla).

Acı bibəri yaxşıca yuyun, sudan boşaltın, xırda doğrayın və xiyar kimi sıxın - yuxarıda göstərilən səbəbdən.

Konservləşdirilmiş orkinosdan yağı yaxşı boşaltın.

Böyük bir qabda doğranmış tərəvəzlər, noxud, bibər və xiyar əlavə edin. Duz və istiot, xardal və mayonez əlavə edin. Hər şeyi məsuliyyətlə qarışdırın. Qarışığı əl ilə qarışdırmaq daha yaxşıdır. Gigiyena səbəbləri ilə bu əməliyyatı edərkən birdəfəlik əlcək istifadə edin. Qarışdırdıqdan sonra kompozisiyanı dadın və daha çox duz, istiot, xardal əlavə edin. Kifayət qədər turş tapmasanız, ya kompozisiyaya daha çox xiyar və ya limon suyu əlavə edin.

İstəyirsinizsə, bəzəyə bilərsiniz. Bəlkə də daha yaxşı dizaynersiniz və şəkildəki kimi deyil, gözəl bir şeylə qarşılaşırsınız.

Bu növ hər hansı bir salat kimi, ertəsi günə qədər soyuqda istirahət etdikdən sonra daha dadlı olacaq. Ləzzətlərin qarışmaq üçün vaxtı var və sousların bərk maddələrə hopması. Buna görə birbaşa tələsməyin, bir az səbr edin!


Ən yaxşı ton balığı salatları: Denemeniz lazım olan reseptlər

Dadlı və sağlam bir yeməkdən zövq almaq istəyirsinizsə, orkinos salatı hazırlaya bilərsiniz. Üç seçiminiz var.

1. Pomidor və soğan ilə ton balığı salatı

& # 8211 500 q orkinos bitki yağında
& # 8211 7 orta pomidor
& # 8211 2 böyük qırmızı soğan
& # 8211 200 q zeytun
& # 8211 1 xörək qaşığı zeytun pastası
& # 8211 bir limondan suyu
& # 8211 2 yemək qaşığı balzam sirkəsi
& # 8211 1 kaşığı şəkər
& # 8211 1 kaşığı zeytun yağı
& # 8211 1 kaşığı qırmızı şərab
& # 8211 qaba duz
& # 8211 qara bibər
& # 8211 1 link yaşıl cəfəri
& # 8211 1 cəfəri kökü

Kutuları açın, orkinos parçalarını çıxarın və yağı boşaltmaq üçün bir ələkə qoyun. Unica.ro yazır ki, rənglərini dəyişməmək üçün onlara limon suyu səpilir. Ayrı olaraq, sousu hazırlayın. Bir qabda duz, şəkər, qırmızı şərab, balzam sirkəsi, bibər, yağ, rəndələnmiş cəfəri kökü və zeytun pastası qoyun. Yaxşı döyün və sonra bir neçə dəqiqə soyumağa buraxın.

Soğan və pomidoru soyun, yuyun və nazik dilimlərə və ya dilimlərə kəsin. Duz tökün, qarışdırın. Zeytunları dilimlərə kəsin və orkinos dilimlərinə səpin. Pomidor və soğanı orkinosun üzərinə qoyun, sousu tökün və sonunda doğranmış cəfəri əlavə edin. Qarışdırın və sonra croutons ilə xidmət edin.

2. Qarğıdalı və mayonez ilə tuna salatı

& # 8211 350 g konservləşdirilmiş orkinos öz şirəsində, yaxşı qurudulur

& # 8211 150 q konservləşdirilmiş qarğıdalı

& # 8211 2 yemək qaşığı kapari və ya doğranmış turşu

Bir qabda orkinos əlavə edin və kiçik parçalara bölün. Qarğıdalı, doğranmış soğan, kapari və ya doğranmış turşu əlavə edin, deliciousromania.ro yazır. Hər şeyi bir qaşıq ilə qarışdırın. Dadmaq üçün mayonez, 1/2 limon suyu, duz və istiot əlavə edin. Salatı ən azı bir saat soyuducuda sərinləyin. Tosta xidmət edin.

3. Yumurta və soğan ilə tuna salatı

& # 8211 2 qırmızı soğan və 4 yumurta
& # 8211 240 g ton balığı öz şirəsində
& # 8211 bir neçə cəfəri yarpağı
& # 8211 1 xörək qaşığı kapari
& # 8211 ağ şərab sirkəsi
& # 8211 zeytun yağı
& # 8211 duz, istiot

Yumurtaları çox miqdarda suda və bir az duzda təxminən qaynadın. 8-9 dəqiqə. Qaynadıqdan sonra soyuq suyun altında sərinləmək üçün buraxın. Petitchef.ro saytına görə, soyun, yarıya bölün və hər yarısını dilimlərə kəsin.

Kapari duzlu olarsa, suyunu təxminən iki və ya üç dəfə dəyişərək duza buraxın. Soğanı incə dilimlərə kəsin. Qoxunu çox güclü hiss edirsinizsə, onu bir neçə dəqiqə suda saxlaya bilərsiniz. Ton balığını konserv olduğu suyu yaxşı boşaltın.

Salat yığımı: bütün maddələr bir plaka üzərində əl -ələ gəldikdə əlavə edin. Duz və istiot əlavə edin. Bir neçə damla ağ şərab sirkəsi və zeytun yağı səpin. Və cəfəri haqqında unutmayın.


Hazırlanma üsulu

Tuna salatı və truffle ilə zeytun yağı

Ton balığını yağdan boşaltın və daha böyük kublara kəsin. Salatı axan suyun altında yaxşıca yuyuruq,

Tuna salatı, zeytun və qarğıdalı dənələri

Bir qaba tuna (yağ tökdüyüm), dilimlənmiş zeytun, qarğıdalı ləpəsi, bir neçə qönçə qoyun


Maraqlıdır! Gəlin yoxlayın

Avokado salatı və konserv tuna - xiyar, yumurta və pomidor ilə resept Konservləşdirilmiş balıq ilə Mimoza salatı - orkinos, qızılbalıq, saury reseptləri Nicoise salatı - klassik resept Kərəviz necə bişirilir - hər zövqə uyğun salat reseptləri

Mayonez ilə ton balığı salatı

Keto tortları və ya kahı yarpaqları ilə bükmək üçün yaxşı bir salat. Həm də sonsuz təbəqələrdən hazırlanan "gəmilər" də yaxşı gedir. Çox qidalıdır və lazım olduqda nahar və ya şam yeməyinin yerini tutur. Bəzi çiy tərəvəzlərlə, məsələn, bir neçə qırmızı turp və ya xiyar ilə birləşdirilməsi "tələb olunur".

  • 2 qutu orkinos öz suyunda, süzülmüş (280 q)
  • 2-3 yaşıl soğan və ya kiçik bir ağ / qırmızı ev soğanı, miqdarı istədiyiniz tutarlılığa uyğun olaraq düzəldilir
  • yer bibəri

Tuna mayedən yaxşı axır, çəngəl ilə əzilir. İncə doğranmış yaşıl soğan və mayonez əlavə edin.

Yaxşı qarışdırın, dadmaq və xidmət etmək üçün yer bibəri əlavə edin. Maksimum 2 gün soyuqda saxlayın.

Cəmi: 480 qram, 1389.3 kalori, 72.7 protein, 120.6 yağ, 4.3 karbohidrat, 1.3 lif
Mənbə: http://calorii.oneden.com

Qeyd: Bu hesablamalar təxminəndir. Əgər ciddi bir pəhrizə riayət edirsinizsə, istifadə etdiyiniz beton məhsullarından başlayaraq öz hesablamalarınızı aparmağı məsləhət görürəm.


Qidalanma məlumatı

  • Kkal 314
  • Yağlı 5.1 q
  • doymaq 0,9 q
  • Karbohidratlar 20,4 q
  • Şəkərlər 10.7 q
  • Lif 8.1 g
  • Protein 42,5 qr
  • Duz 0,3 q

Dumanlı göbələk və ispanaq ilə kodlanmış ördək yumurtaları

Uskumru, kərəviz və limon

Bombay balıq pastası

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Səhifələr

Məxfiliyə Baxış

Veb saytın düzgün işləməsi üçün lazımi çerezlər tamamilə vacibdir. Bu çerezlər anonim olaraq veb saytın əsas funksiyalarını və təhlükəsizlik xüsusiyyətlərini təmin edir.

COOKMüddətTəsvir
cookielawinfo-checbox-analitikası11 ayBu çerez, GDPR Cookie Consent plagini tərəfindən təyin edilir. Çerez, "Analytics" kateqoriyasındakı çerezlər üçün istifadəçi razılığını saxlamaq üçün istifadə olunur.
cookielawinfo-checbox-analitikası11 ayBu çerez, GDPR Cookie Consent plagini tərəfindən təyin edilir. Çerez, "Analytics" kateqoriyasındakı çerezlər üçün istifadəçi razılığını saxlamaq üçün istifadə olunur.
cookielawinfo-checbox-funksional11 ayÇerez, "Funksional" kateqoriyasındakı çerezlər üçün istifadəçi razılığını qeyd etmək üçün GDPR çerez razılığı ilə qurulur.
cookielawinfo-checbox-başqaları11 ayBu çerez, GDPR Cookie Consent plagini tərəfindən qurulub. Çerez, "Digər" kateqoriyasındakı çerezlər üçün istifadəçi razılığını saxlamaq üçün istifadə olunur.
cookielawinfo-checbox-başqaları11 ayBu çerez, GDPR Cookie Consent plagini tərəfindən təyin edilir. Çerez, "Digər" kateqoriyasındakı çerezlər üçün istifadəçi razılığını saxlamaq üçün istifadə olunur.
cookielawinfo-onay qutusu lazımlıdır11 ayBu çerez, GDPR Cookie Consent plagini tərəfindən təyin edilir. Çerezlər "Lazımdır" kateqoriyasındakı çerezlər üçün istifadəçi razılığını saxlamaq üçün istifadə olunur.
cookielawinfo-onay qutusu-performans11 ayBu çerez, GDPR Cookie Consent plagini tərəfindən qurulub. Çerez, "Performans" kateqoriyasındakı çerezlər üçün istifadəçi razılığını saxlamaq üçün istifadə olunur.
Viewed_cookie_policy11 ayÇerez, GDPR Çerez Razılığı plagini tərəfindən təyin edilir və istifadəçinin çerezlərin istifadəsinə razılıq verib -vermədiyini saxlamaq üçün istifadə olunur. Şəxsi məlumatları saxlamır.

Funksional çerezlər veb saytın məzmununu sosial media platformalarında paylaşmaq, rəy toplamaq və digər üçüncü tərəf xüsusiyyətləri kimi müəyyən funksiyaları yerinə yetirməyə kömək edir.

Performans çerezləri, ziyarətçilər üçün daha yaxşı bir istifadəçi təcrübəsi təqdim etməyə kömək edən veb saytın əsas performans indekslərini anlamaq və təhlil etmək üçün istifadə olunur.

Analitik çerezlər, ziyarətçilərin veb saytla necə əlaqə qurduğunu anlamaq üçün istifadə olunur. Bu çerezlər ziyarətçilərin sayı, sıçrama dərəcəsi, trafik mənbəyi və s.

Reklam çerezləri ziyarətçilərə müvafiq reklam və marketinq kampaniyaları təqdim etmək üçün istifadə olunur. Bu çerezlər veb saytlarda ziyarətçiləri izləyir və xüsusi reklamlar təqdim etmək üçün məlumat toplayır.

Digər kateqoriyalara aid olmayan çerezlər təhlil olunan və hələ bir kateqoriyaya təsnif edilməyənlərdir.


Video: Baro sida ugu saxsan ee loo tukado Salaada Maqal iyo muuqaal (Oktyabr 2021).