Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Yemək yeyən insanlar daha sağlam qidalanmağa meyllidirlər

Yemək yeyən insanlar daha sağlam qidalanmağa meyllidirlər

Auburn Universiteti və Pekin Universitetinin tədqiqatçılarına görə, qəlyanaltı daha çox qida ilə zəngin bir pəhriz ilə əlaqələndirilə bilər. Journal of Nutrition and Dietetics Academy jurnalının 2012 -ci ilin fevral sayında nəşr olunan araşdırmada, ümumi meyvə, bütün meyvə, dənli bitkilər, yağlar, natrium və süd skorlarının hamısı ilə müsbət əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir. qəlyanaltı tezlik.

Auburn Universitetinin dosenti və tədqiqat müəllifi Dr. Claire Zizza -ya görə, son 30 ildə yemək və qəlyanaltılarımız dəyişdi. Yetkinlərin qəlyanaltı davranışı (gündə neçə dəfə, enerji qatqısı və yemək miqdarı) xeyli artmışdır. Ancaq bir neçə tədqiqat qəlyanaltının ümumi pəhriz keyfiyyətindəki rolunu araşdırdı və əvvəlki ədəbiyyatlar yalnız qida maddələrinin gündəlik qəbuluna qəlyanaltının qatqısı üzərində dayanmışdı.

Qəlyanaltı, yəqin ki, bir neçə səbəbdən pis bir nüfuz qazandı. Səbəblərdən biri, qəlyanaltıların ümumi təsirinə baxmamağımız və daha çox qəlyanaltıların enerjisinə (yağ, karbohidrat və zülal daxil olmaqla) töhfəsinə diqqət yetirməyimizdir. Bu araşdırma, qəlyanaltının fərdin pəhrizinin ümumi keyfiyyətinə necə kömək etdiyini araşdıran ilk araşdırmadır.

Sağlam Qidalanma İndeksi-2005-dən (HEI-2005) istifadə edərək, tədqiqatçılar milli yetkinlərdən ibarət nümunədə qəlyanaltılara bu baxımdan baxa bildilər. Gündəlik qəlyanaltı tezliyi ilə HEI-2005 arasındakı əlaqəni araşdıraraq, qəlyanaltının amerikalılar üçün Diyet Qaydalarından 12 qida və qida əsaslı tövsiyəni özündə birləşdirən (ümumi) balla necə əlaqəli olduğunu araşdırdılar. Əlaqələr təvazökar olsa da, birliyin istiqaməti xüsusilə müsbət idi. Qəlyanaltı daha pis ümumi pəhriz keyfiyyəti ilə əlaqəli deyildi və bir az daha qida baxımından sıx bir pəhrizə kömək etdi.

"Tapıntılara təəccübləndik, çünki qəlyanaltının a -nın bir hissəsi ola bilməyəcəyinə dair geniş yayılmış bir inanc var sağlam pəhriz. Orta hesabla qəlyanaltı artdıqca fərdlərin ümumi pəhrizinin (həm qəlyanaltı, həm də yemək zamanı) keyfiyyətinin artdığını gördük. qəlyanaltı yedikləri zaman, görmək istədiyimiz qədər sağlam olmayan diyetlər yedilər. "

Başqa bir vacib tapıntı? Nəticələr fərdlərin qəlyanaltı olaraq meyvə, süd və bütün taxıl məhsullarını seçdiyini göstərir və bu davranışın gücləndirilməsinə davam edilməlidir. SupermarketGuru, tünd yaşıl və narıncı tərəvəzlərinizi, baklagillerinizi və ümumi taxıllarınızı artırmağı xatırlatmaq istəyir, çünki qəlyanaltı bu işdə bu sağlam qida qrupları ilə əlaqəli deyildi.

Zizza deyir ki, gələcək qəlyanaltılar üzərində çalışmaq, qadınlarla kişilər arasında, gənclərlə yaşlılara nisbətən, irqi və mədəni fərqlər və s. Hələlik SupermarketGuru, qəlyanaltılar üçün meyvə və tərəvəzləri, eləcə də bütün taxılları, qoz -fındıq və toxumları seçməyi təklif edir. badam yağı ya da bir ovuc duzsuz qoz -fındıq. Soyuducuda kəsilmiş tərəvəzlər olan bir qabı və mətbəx tezgahında meyvə qabını bütün ailənin asanlıqla əldə edə biləcəyi yerdə saxlayın.

İlk nəşr 16.04.2012


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi planlaşdırmaqdan və bişirmədən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi planlaşdırmaqdan və bişirmədən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi planlaşdırmaqdan və bişirmədən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi hazırlamaqdan və yemək yeməkdən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi planlaşdırmaqdan və bişirmədən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi hazırlamaqdan və yemək yeməkdən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi planlaşdırmaqdan və bişirmədən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi planlaşdırmaqdan və bişirmədən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi planlaşdırmaqdan və bişirmədən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


COVID-19 zamanı başqaları ilə yemək

COVID-19 pandemiyası zamanı CDC-nin təlimatlarına əməl edərək özünüzü və başqalarını qoruya bilərsiniz. Böyük bir mərkəzdə və ya ibadət yerində yemək yemək əvəzinə dostlarınızla resept mübadiləsi aparmağı və ya onlayn yemək kursuna qoşulmağı düşünün.

Bəlkə də hər axşam axşam yeməyi planlaşdırmaqdan və bişirmədən bezmisiniz. Yemək yeməyi düşündünüzmü? Hər kəs yeməyin bir hissəsini gətirsə, yemək bişirmək çox daha asandır və paylaşmaq üçün qalıqlar ola bilər. Və ya birlikdə zövq ala biləcəyiniz bir yemək hazırlamaq üçün bir dostunuzla bişirməyə çalışın. Yaxınlıqdakı böyük bir mərkəzdə, icma mərkəzində və ya dini bir yerdə yemək yeməyə də baxın. Yalnız pulsuz və ya aşağı qiymətli bir yeməkdən zövq almayacaqsınız, həm də yemək yeyərkən bir şirkətə sahib olacaqsınız.


Videoya baxın: Pəhriz zamanı etdiyimiz 6 SƏHV (Dekabr 2021).