Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Asan gül kələm qızardılmış düyü

Asan gül kələm qızardılmış düyü

Düyüdən, xüsusən də qoz-fındıqlı qəhvəyi düyüdən xoşum gəlsə də, daha sürətli bir şeyə ehtiyac duyduğum və daha az kalorili bir şey istədiyim vaxtlar olur. (Bir fincan bişmiş qəhvəyi düyü təxminən 215 kalori ehtiva edir; bərabər miqdarda gül kələm "düyü" də təxminən 25 var.) Cauli "düyü" də şimşəyi tez bişirir - yalnız üç dəqiqə sote etməlisiniz - buna görə əla asan bir şam yeməyi üçün tərəvəzlə doldurulmuş gül kələm qızardılmış düyüdən çırpa biləcəyiniz zaman məşğul həftələr üçün seçim.

Sağlam yemək hələ də dadlı olmalıdır.

Daha böyük məqalələr və dadlı, sağlam reseptlər üçün gündəlik bülletenimizə üzv olun.

Təzə, xam gül kələm çiçəklərini bir qutu rəndəsinin böyük deliklərində və ya qida prosessorunuzun parçalayıcı bıçağı ilə parçalayaraq asanlıqla öz düyü "düyü" edə bilərsiniz. Hər iki üsul da böyük bir toxuma qarışığı təqdim edəcək - bəziləri daha uzun parçalanmalara əlavə olaraq bir az əzilmiş "nibletlər". Yoxsa incə bir toxuma üçün bıçaqdan istifadə edərək xam gül kələmini qida prosessorunuza çəkə bilərsiniz.

İndi daha çox rahatlıq üçün bəzi ərzaq mağazalarında əvvəlcədən qiymətli gül kələmi ala bilərsiniz. Yerli Trader Joe burada, Alabama ştatının Birmingham şəhərindədir, təzə və dondurulmuş şəkildə satır və bəzi həmkarlarım yerli supermarketlərimizdən birində Green Giant gül kələmi parçaladılar (bu reseptdə işləyəcək). İstər özünüz edin, istərsə də bir paket götürün, cauli "düyü" sürətli, ailə dostu yemək üçün əlinizdə saxlamaq üçün əla bir tərkib hissəsidir. Bu sürətli qızardılmış "düyü" reseptini sınayın.

Asan Karnabahar Qızardılmış "Düyü"

Bu, məktubdan sonrakı reseptdən daha çox şablon olan və üstünlüklərinizə uyğun olaraq hazırlanan reseptlərdən biridir. Susam yağı yerinə (qoz dərinliyi üçün istifadə edirəm) hindistan cevizi yağı, zeytun yağı və ya hətta kərə yağı sınayın. Şəkərli noxud və yerkökü yerinə yaşıl noxud, qulançar, qırmızı kələm, qar noxud, doğranmış bok çay və ya yaşıl lobya sınaya bilərsiniz. Karides yerinə donuz əti, qalan dilimlənmiş donuz əti, qəhvəyi tofu kubları və ya doğranmış toyuq yeməyə gedin. Əsas odur ki, ətrafında oynasın və istədiyini tapsın. Ədviyyatları sadə saxladım; İstilik üçün yalnız əzilmiş qırmızı bibər və ya Sriracha və ya sambal oelek çiləsi əlavə edin.

2 osh qaşığı. qızardılmış küncüt yağı, bölünmüş 1 fincan şəkər noxud, yarıya və ya üçdə birinə kəsilmiş 2/3 fincan doğranmış yerkökü 1 fincan dilimlənmiş yaşıl soğan, açıq və tünd yaşıl hissələri ayrılmış 2 böyük sarımsaq mixəyi, doğranmış 12 unsiya təzə və ya dondurulmuş (əriməmiş) qızardılmış kələm (yuxarıdakı məlumatlara baxın) 1 böyük yumurta 1 kilo soyulmuş və hazırlanan böyük karides, bişmiş 2 Tbsp. aşağı sodyum soya sousu

1. Böyük bir tava və ya voku orta-yüksək istilik üzərində qızdırın. 1 1/2 osh qaşığı əlavə edin. tavaya yağ; paltar geyinmək. Noxud və yerkökü əlavə edin; 2 dəqiqə qızardın. Yaşıl soğanın yüngül hissələrini əlavə edin; 1 dəqiqə qızardın. Yaşıl soğan və sarımsağın yüngül hissələrini əlavə edin; 1 dəqiqə qızardın. Gül kələm əlavə edin; 2 dəqiqə qızardın.

2. Tava ortasındakı açıq yeri təmizləyin. Qalan 1 1/2 çay qaşığı əlavə edin. açıq yerə yağ; yumurtada çat. Yumurta sarısını parçalamaq üçün qarışdırın; yüngülcə qarışdırmaq üçün bəzən qarışdırın. Yumurta tamamilə qurudulmadan əvvəl, gül kələm qarışığına qarışdırın. Tavaya karides əlavə edin; soya sousu ilə çiləyin. Tərəvəz xırtıldayanadək 1 dəqiqə və ya hərtərəfli qızdırılana qədər bişirin.

XİDMƏT 4KALORİYALAR 218; FAT 9,4 g (1,6 q, mono 3,3 q, poli 3,3 q); Zülal 20 q; CARB 13 q; FİBER 4g; ŞƏKƏR 5 q (əlavə şəkər 0 q); CHOL 189mg; Dəmir 2mg; SODYUM 502mg; CALC 133mg

Daha Ləzzətli Yeməklər:


Asan gül kələm qızardılmış düyü resepti

Karnabahar Qızardılmış Düyü ən sevdiyiniz aşağı karbohidratlı Çin resepti üçün mükəmməl keto tərəfidir. Qızardılmış gül kələm, göbələk, kərəviz və Çin ədviyyatları bu yeməyi ağızdan doyurur. Bu az karbohidratlı qızardılmış resept 30 dəqiqədə hazırlanır və bir həftəlik yemək üçün idealdır.

Aşağı karbohidratlı şirin və turş donuz əti, burbon toyuq və ya mal əti və brokkoli xoşunuza gəlirsə, bu gül kələm qızardılmış düyü cütləri mükəmməl uyğun gəlir. Karnabahar qızardılmış düyü ağ düyü üçün asan və dadlı bir əvəzedicidir. Üstəlik daha çox ləzzət əldə edəcəksiniz!

Beləliklə, tipik Çin yeməklərinin karbohidratlarla dolu olduğunu bilirik. Bu, aşağı karbonhidratlı və ya keto diyetə riayət etməyə çalışanlarımız üçün ideal deyil.

Həmişə sifariş verdiyimiz bir şey qızardılmış düyü və lo mein idi. Bu gün biz karbohidratlı qızardılmış düyü versiyasını paylaşırıq ki, keto diyetində Çin yeməklərindən ləzzət ala biləsiniz.

Beləliklə, tipik qızardılmış düyü ya uzun taxıl düyü və ya yasəmən düyü ilə hazırlanır. Keto versiyamızda & lsquoriced & rsquo gül kələmi üçün düyü çıxarırıq.

Pirinç karnabahar üçün batırılması karbohidratları azaltmaqla yanaşı, əlavə vitamin və minerallar da təmin edir vitamin C, K vitamini və folat.


Karnabahar qızardılmış düyü etmək üçün nə lazımdır

Çox güman ki, supermarketinizin məhsul və ya dondurulmuş tərəvəz bölməsində qızardılmış gül kələmi tapa bilərsiniz. Ancaq belə deyilsə, bir qida prosessoru (ızgara diskindən istifadə edin) və ya əl sürtgəcdən istifadə etmək çox sadədir.


Karnabahar Rice Mac və Pendir FAQ

Pendirli gül kələm düyü keto varmı?

Bəli, gül kələmli düyü olan bu mac və pendir aşağı karbohidrat və ketodur! Hər xidmətdə yalnız var 3,6 qram xalis karbohidratlar.

Dondurulmuş gül kələmi ilə gül kələm düyü və pendir edə bilərsinizmi?

Bəli, bu qızardılmış gül kələm mac və pendir təzə qızardılmış gül kələm ilə işləyəcək və ya dondurulmuş olacaq. Tamamilə sizə bağlıdır.

Pendir sousum niyə çox qalındır?

Pendirinizin nə qədər sıx paketləndiyinə və seçiminizə görə bir az dəyişə bilər. Yazıldığı kimi, keto pendir sousu reseptinə əlavə olaraq 2 xörək qaşığı krem ​​əlavə etməyiniz lazım olduğunu söyləyirik, amma daha incə istəsəniz daha çox əlavə edə bilərsiniz.

İPUCU: Karnabahar düyüinə əlavə edərkən pendir sousunun isti olduğuna əmin olun. Soyuduqca qalınlaşacaq və qarışmağı çətinləşdirəcək.


Resept Xülasəsi

  • 2 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
  • Çiçəklərə kəsilmiş 1 baş gül kələm
  • 1 fincan çox məqsədli un
  • 1 yumurta
  • 2 diş sarımsaq
  • 1 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
  • 1 xörək qaşığı tomat pastası
  • dadmaq üçün duz
  • ¼ fincan süd və ya lazım olduqda
  • 2 stəkan bitki yağı və ya lazım olduqda

Böyük bir qazana azca duzlu su tökün və qaynar suya 2 çay qaşığı kimyon əlavə edin. Karnabahar çiçəklərini, qrup halında, qaynar suda bişənə qədər, lakin hələ də xırtıldayan qədər 1-2 dəqiqə bişirin. Yivli bir qaşıq ilə çıxarın və bir plaka üzərinə sərinləyin.

Un, yumurta, sarımsaq, 1 çay qaşığı kimyon, tomat pastası və duzu bir qarışdırıcıda və ya qida prosessorunda lazım olduğu qədər südlə hamarlanana qədər qarışdırın.

Yağı dərin bir tavada təxminən 350 dərəcə F (175 dərəcə C) qədər qızdırın.

Karnabahar çiçəklərini meyvəyə batırın, gül kələmi qızıl və xırtıldayanadək 6-8 dəqiqə qaynar yağda qızardın. Yivli bir qaşıq ilə çıxarın və kağız dəsmal ilə örtülmüş bir plaka üzərinə boşaltın.


Bonus: 6 Qızardılmış Brokkoli Tarifi və Kolay Karnabahar Qızardılmış Pirinç Qrafiki

Güclü U üzvləri üçün aşağıdakı qrafikləri bir araya gətirdim. Stronger U, qida ilə əlaqədar məzmun və üzvləri üçün reseptlər hazırlamaq üçün ortaq olduğum bir qidalanma məşqçiliyi şirkətidir. Onlar & rsquove bu nöqtədə 10.000 -dən çox insanın 100.000 lirədən artıq arıqlamasına kömək etdi və onları yoxlamağı məsləhət görürəm. burada qidalanma məşqçiliyinə marağınız varsa.

Və onları izlədiyinizə əmin olun Instagram bu kimi daha çox resept qrafikası üçün.


Tava üzərində yağla bişirin

Kiersten Hickman/Bunu Yeyin, Yox!

Karnabahar düyü bişirmək, onu dondurma prosesindən daha asandır! Etməyiniz lazım olan şey, gül kələmini bir tavada orta-orta istilikdə bir az zeytun yağı ilə və istəsəniz digər ədviyyatlarla bişirməkdir. Üç -beş dəqiqə bişirin, amma uzun müddət orada oturmasına icazə verməyin. İstədiyin son şey yumşaq düyüdür! Tava üzərində yemək müddətini məhdudlaşdırsanız, toxuması yemək xoş olacaq.


    • 4 çay qaşığı küncüt yağı, bölünmüşdür
    • 1/2 sarı soğan, incə doğranmışdır
    • 2 böyük diş sarımsaq, bərk və ya doğranmış
    • 2 paket Green Giant® Rice Cauliflower Medley, 12 oz. hər biri
    • 1/2 çay qaşığı zəncəfil
    • 1 çay qaşığı qırmızı bibər gevreği, ədviyyatlı olmasını istəmirsinizsə buraxın
    • 2 döyülmüş yumurta
    • 2 xörək qaşığı soya sousu və ya tamari, özü yoxdursa
    • 2 xörək qaşığı doğranmış yaşıl soğan
    • 1/2 xörək qaşığı əhəng suyu
    • 2 xörək qaşığı doğranmış cilantro
    1. 2 xörək qaşığı küncüt yağını orta tavada böyük bir tavada qızdırın. Soğan və sarımsağı əlavə edin və təxminən 5 dəqiqə yumşaq və ətirli olana qədər qızardın.
    2. Green Giant® Riced Cauliflower Medley, 2 çay qaşığı küncüt yağı və ədviyyatlar əlavə edərək gül kələmini yumşaq (lakin yumşaq olmayan) bir toxumaya bişirmək üçün tez qızardın.
    3. Ortada bir quyu açın, istiliyi söndürün və yumurtaları əlavə edin. Yumurta tam bişənə qədər yumşaq və davamlı qarışdırın. Xidmət verməzdən əvvəl soya sousunu və yaşıl soğanı qarışdırın.
    4. Əhəng suyu və cilantro ilə bəzəyin.

    Epikur bağlantılar

    Conde Nast

    Hüquqi bildiriş

    © 2021 Condé Nast. Bütün hüquqlar qorunur.

    Bu saytın hər hansı bir hissəsində istifadə və/və ya qeydiyyat İstifadəçi Müqaviləmizi (1/1/21 tarixində yeniləndi) və Məxfilik Siyasətini və Çerez Bəyanatımızı (1/1/21 tarixində yeniləndi) qəbul etdiyimizi bildirir.

    Bu saytda olan materiallar, Condé Nast -ın əvvəlcədən yazılı icazəsi olmadan, təkrar istehsal oluna, paylana, ötürülə, önbelleğe alına və ya başqa şəkildə istifadə edilə bilməz.


    • zeytun yağı (bölünmüş) 1 osh qaşığı 1 osh qaşığı
    • küncüd yağı 1 çay qaşığı 1 çay qaşığı
    • Yaşıl soğan (soğan) (doğranmış) 3 3
    • soya sousu (azalmış natrium) 1 1/2 osh qaşığı 1 1/2 osh qaşığı
    • aşağı sodyum toyuq suyu (duzsuz, yağsız) 1/4 fincan 1/4 fincan
    • zəncəfil 1/8 çay qaşığı 1/8 çay qaşığı
    • böyük yerkökü (incə doğranmış) 2 2
    • gül kələmi 3 fincan 3 fincan
    • qara istiot (torpaq) 1/8 çay qaşığı 1/8 çay qaşığı

    Göbələk və Soğan ilə Yaşıl Fasulye

    Dadlı Bişmiş Yaşıllar

    Sadə Toyuq Ətiri


    Yaxşı amma … gül kələm düyü xoş dad verir?

    Qısa cavab: bəli. Uzun cavab: yesssssss. Karnabahar dadı, qızardılmış küncüt yağı və soya sousu ilə birlikdə sarımsaq, soğan və tərəvəzlərin ləzzət birləşməsi ilə maskalanır. Nəticə ləzzətlə doldurulmuş aşağı karbonhidratlı qızardılmış düyüdür (lakin karbohidratlardan daha az).


    Videoya baxın: Borş. Çox ləzzətli Azərbaycansayağı borş. Борщ. (Yanvar 2022).