Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Şəkərsiz yaşamaq: 4 -cü hissə

Şəkərsiz yaşamaq: 4 -cü hissə

Səkkiz həftə. Beş qram və ya daha az şəkər olan qidalar yeyərkən nə qədər sağ qaldım. Bu cür gediş haqqı həyatımın bir hissəsinə çevrildi və mən şəkər kəsməklə həyat tərzi qurmaq istəyirəm. Son yazımı əldən verdiyiniz təqdirdə, stresli olanda şirniyyata dönməməyin yollarını danışdım-imtahan üçün sıxışan və bütün döyüşçüləri çəkən hər bir tələbə üçün çətin bir iş.

Ömrüm boyu heç bir şirniyyat yemədən getməyim qaçılmazdır. Ancaq ümid edirəm ki, bunu etdiyim zaman bədənim şəkər yad bir maddə olduğu kimi mübarizə aparacaq. Hər hansı bir mənfi cavab məni gələcəkdə cazibəyə tabe olmaqdan çəkindirə bilər.

Budur həftənin sonu. Baş ağrınız varmı? Əlbəttə ki, stresli və ya yorğun ola bilərsiniz, ancaq şəkər baxımından yüksək qidalar yemək sizi bədbəxt ağrıya daha çox meylli edə bilər. Növbəti dəfə baş ağrınız olanda, həmin gün yediyiniz şəkərin miqdarını nəzərə alın. Çox istehlak etsəniz, bu sizin izahınız ola bilər. Diyetinizdə işlənmiş məhsullar içərisində nə qədər şəkərin olduğunu bilmək üçün qidalanma etiketlərini yoxlamaq çox səy tələb etmir. Daha az baş ağrısı ehtimalını düşünün. Məndən soruşsanız, bu, şirniyyatlara rahat getmək üçün əla bir motivasiyadır.

Şəxsi təcrübəmdən danışanda keçən həftə sonu baş ağrısı məni divana aparmağa məcbur etdi. Təbii olaraq, mən təşəbbüskar kimi şəkəri istisna etdim. Bir müddət özümə yaxşı bir ruhi fasilə vermədiyimi başa düşdüm və beynimin çox işlədiyinə qərar verdim. Bu vəziyyətdə şəkərdən uzaq durmaq mənə problemimin kökündə olduğunu göstərdi: qeyri -kafi istirahət. Zərərli qidaları kəsdiyim üçün bədənimin təbii siqnallarına daha yaxşı diqqət yetirə və düzgün cavab verə bilərəm.

Şirniyyat istəsəniz, amma yenə də şəkərdən çəkinmək istəyirsinizsə, sınamaq üçün üç fantastik qəlyanaltı təqdim edirik: 1. Dondurulmuş banan

Evdə, anam artıq yetişməmiş bananı soyur və dörddə bir ölçülü torbalarda dondurucuya yapışdırır. Dondurma prosesinə aid bir şey təbii şəkəri daha da vurğulayır və praktik olaraq konfet kimi dadına malikdir. Keçən il bir marafona hazırlaşdığımda, mənim hazırladığım qəlyanaltı kimi xidmət etdilər, amma hər vəziyyətdə mükəmməl yeməklər hazırlayırlar. Bir az qəhvəyi olduqda ən yaxşısıdır.

Şəkil Hannah Lin

2. Dondurulmuş üzüm

Bu fikri nənəmdən aldım, uşaqlıqdan mənə yemək verirdi. Dondurulmuş banan kimi, dondurulmuş üzüm birtəhər daha dadlıdır və çox təravətləndiricidir. Mənə görə, bənövşəyi olanlar şirinlik miqyasında ən yüksək yerdədir.

Şəkil Hannah Lin

3. Darçın ilə hindistan cevizi südü

Soyuq bir gecədə isti qalmaq üçün şəkərsiz hindistan cevizi südünü qızdırın və üzərinə darçın əlavə edin. Bir hindistan cevizi fanatısınızsa, bu da işləyir.

Şəkil Hannah Lin

Şəkərdən uzaq durmaq, şirin dişinizə məhəl qoymamaq demək deyil. Aşağı şəkərli həyat sürməyə davam edərkən mənə qoşulun!

Şəkərsiz Surviving: 4 -cü hissə əvvəlcə Qaşıq Universitetində çıxdı. Zəhmət olmasa buna bənzər daha çox yazı görmək üçün Qaşıq Universitetini ziyarət edin.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Amma çerezlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevirəmsə, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsinizsə, o qədər çox istəyərsiniz. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsul hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl, şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmirəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların böyük bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi 4 həftəlik planımla izah edirəm.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Amma çerezlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevirəmsə, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsinizsə, o qədər çox istəyərsiniz. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsulluq hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl, şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmərəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi 4 həftəlik planımla izah edirəm.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Amma çerezlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevirəmsə, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsənsə, o qədər çox istəyərsən. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsulluq hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmirəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların böyük bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi 4 həftəlik planımla izah edirəm.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Amma çerezlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevirəmsə, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsinizsə, o qədər çox istəyərsiniz. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsul hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmərəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi 4 həftəlik planımla izah edirəm.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Ancaq çərəzlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevsəm də, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsənsə, o qədər çox istəyərsən. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsulluq hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl, şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmərəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi 4 həftəlik planımla izah edirəm.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Ancaq çərəzlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevsəm də, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsinizsə, o qədər çox istəyərsiniz. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsulluq hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl, şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmərəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi 4 həftəlik planımla izah edirəm.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Ancaq çərəzlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevsəm də, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsinizsə, o qədər çox istəyərsiniz. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsulluq hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl, şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmərəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi öyrənmək üçün 4 həftəlik planım burada.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Amma çerezlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevirəmsə, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsənsə, o qədər çox istəyərsən. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsulluq hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl, şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmirəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların böyük bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi 4 həftəlik planımla izah edirəm.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Amma çerezlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevirəmsə, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsinizsə, o qədər çox istəyərsiniz. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsulluq hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl, şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmirəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların böyük bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi öyrənmək üçün 4 həftəlik planım burada.


Şəkər Bağımlılığınızı Yıxın: Şəkər İştahını dayandırmaq üçün 4 addımlı bir plan

Ən böyük şirin dişim var və bilirəm ki, tək deyiləm! Ancaq çərəzlərimi və tortlarımı nə qədər çox sevsəm də, ümumi sağlamlığımla bağlı daha yaxşı qərarlar vermək istədiyim yerə gəlmişəm. Çox şəkər yemək maddələr mübadiləsinə çox zərərli təsir göstərir və hər cür xəstəliyə səbəb olur.

Orta Amerikalı hər il 152 kilo şəkər istehlak edir. Araşdırmalar göstərir ki, şəkər bioloji cəhətdən asılılıq yaradır, yəni nə qədər çox şəkər yeyirsinizsə, o qədər çox istəyərsiniz. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, hər kəs daha az şəkər yemək və yoxsul hiss etmədən arıqlamaq üçün daha ağıllı yemək seçimləri edərək şəkər asılılığını aradan qaldıra bilər.

Təxminən bir ay əvvəl şəkər yeməyi azaltmağı şəxsi məqsədim etmək qərarına gəldim. Mən hələ də bir bayram üçün heç vaxt desertdən imtina etmərəm, amma məqsədim lazımsız şəkərin və pis karbohidratların bir hissəsini gündəlik olaraq diyetimdən çıxarmağı vərdiş halına gətirmək idi.

Beləliklə, şəkər istəklərini necə dayandıracağımı və bu prosesdən keçərkən vicdanlı hisslərimi necə edəcəyimi 4 həftəlik planımla izah edirəm.


Videoya baxın: Yaşamaq Gözəldir 17 06 2017 1 ci hissə ARB TV (Dekabr 2021).