Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Yaz Yeməkləri üçün Yaradıcı Zucchini Tarifləri

Yaz Yeməkləri üçün Yaradıcı Zucchini Tarifləri

Əgər balqabaq yetişdirməyi sınamısınızsa, yaz aylarında nələrin baş verdiyini yaxşı bilirsiniz - bu yaşıl, silindrik tərəvəzlərin sonsuz ehtiyatına sahibsiniz və onları necə bişirəcəyiniz barədə fikirləriniz tükənir. Onları yetişdirməsəniz də, yəqin ki, supermarketdəki yığınlarda və ya fermer bazarında vedrələrdə səliqə ilə yığılmış olduqlarını görürsünüz. Bahardan yazın sonuna qədər mövsümdə olsa da, balqabaq il boyu əksər supermarketlərdə tapıla bilər, buna görə onlarla birdən çox şəkildə bişirmək üçün çoxlu fürsət var.

Balqabaq ailənin üzvü olan balqabaq, yay balqabağının bir növüdür (qışdan fərqli olaraq), yüksək su tərkibinə və yüksək miqdarda A və C vitaminlərinə malikdir. və çöreklərdə və ya çörəklərdə bişirilir. Balqabaq alarkən ləkə izləri olmayan hamar, ləkəsiz dəri axtarın. Sarı və ya açıqdan tünd yaşıl rəngə qədər olan rəng parlaq və canlı olmalıdır.

Özünüzü bol miqdarda balqabaqla tapdığınız zaman bu reseptlərdən birini sınayın.

Balqabaq ilk dəfə fermer bazarlarında görünəndə ən yaxşı ləzzət üçün bişirmək lazım deyil. Mandolinlə incə dilimlənmiş…

- Allison Beck

Muffin ideyasını sevirəm, amma nadir hallarda yaxşı alınır. Qurudular, xəmirə xəmir nisbətində meyvə vermirlər və ümumiyyətlə yağlı səhər yeməyi əmisi oğlundan daha çox kaloridir: kruvasan ...

-Nicole Campoy-Leffler

Dadlı, doyurucu və sağlam bir yemək, bu resept bir yan və ya iştahaaçan kimi yaxşı işləyir ...

- Yasmin Fahr

Bütün zamanların ən çox sevdiyim balqabaq reseptləri sırasına qoşulmaq, balqabaq "makaron" u üçün.

- Maryse Chevriere

Nənə və babam, ulu babamın İtaliyadan bu ölkəyə ilk dəfə gələndə əkdiyi eyni ərazidə tərəvəz yetişdirirlər. Və xatırladığım müddətcə ...

- Artur Bovino

Bu mənim ən çox sevdiyim yeməklərdən biridir. Əla qızardılmış və ya qızardılmış kimi ...

- Valaer Murray


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz. Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Beləliklə, mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təqdim etdiyindən faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarıdan sonra çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün bütün buğda və badam unlarının qarışığından istifadə edir. Bu resept eyni zamanda balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqəyə verilir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq qaşıq çəkib folqa paketi yaratmaq üçün sarın. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda. Yeniyetmə əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də dana əti, pomidor və turş turşusu da daxil olmaqla hamburgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklərə və dadlara malikdir.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaq ilə qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchinin yastıqlı yaxşılığı heç kimə və glutinə həssaslığı olanlara və ya təmizlənmiş karbohidratlardan çəkinənlərə qadağan edilməməlidir. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparar, ancaq vicdan əzabı verərsə, onda bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan zərif karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanız natrium və şəkərlə yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, eyni zamanda aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir. Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində dadlı bir şəkildə nəmləndirir. Təzə limon qabığı çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma əti, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətlisəhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu-şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı da ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar yay süfrənizdə bir hit olacaq.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan havaya sovururlar.

Klassik makaron salatı reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurucu bir yemək etmək üçün təzə bahar tərəvəzlərinə əsaslanır. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Qəhvəxanaya səhər gəzintinizi atın, bir pasta götürün və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlayın. Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurmaq üçün bir araya gəlir, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz. Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Beləliklə, mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təqdim etdiyindən faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarı vaxta çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün tam buğda və badam unlarından ibarət bir qarışıqdan istifadə edir. Bu resept eyni zamanda balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqəyə verilir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq qaşıq çəkib folqa paketi yaratmaq üçün sarın. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda. Yengeç əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də dana əti, pomidor və turş turşusu da daxil olmaqla hamburgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklərə və dadlara malikdir.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaq ilə qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchi'nin yastıqlı yaxşılığı heç kimə aid deyil və gluten həssaslığı olanlar və ya təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq olanlar da daxil olmaqla. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparar, ancaq vicdan əzabı verərsə, onda bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan zərif karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanıza natrium və şəkər yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər yumşaq qabıq.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, həm də aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir. Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində ləzzətli bir şəkildə nəmləndirir, bu da doyurucu bir toxumaya malikdir. Təzə limon qabığı çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətlisəhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu-şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı da ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar yay süfrənizdə bir hit olacaq.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan havaya sovururlar.

Klassik makaron salat reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurucu bir yemək etmək üçün təzə bahar tərəvəzlərinə əsaslanır. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan bir Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Qəhvəxanaya səhər gəzintinizi atın, bir pasta götürün və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlayın. Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bir araya gələrək bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurur, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz.Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Beləliklə, mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təqdim etdiyindən faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarı vaxta çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün tam buğda və badam unlarından ibarət bir qarışıqdan istifadə edir. Bu resept eyni zamanda balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqəyə verilir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq qaşıq çəkib folqa paketi yaratmaq üçün sarın. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda. Yengeç əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də dana əti, pomidor və turş turşusu da daxil olmaqla hamburgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklərə və dadlara malikdir.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaq ilə qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchi'nin yastıqlı yaxşılığı heç kimə aid deyil və gluten həssaslığı olanlar və ya təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq olanlar da daxil olmaqla. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparar, ancaq vicdan əzabı verərsə, onda bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan zərif karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanıza natrium və şəkər yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər yumşaq qabıq.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, həm də aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir. Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində ləzzətli bir şəkildə nəmləndirir, bu da doyurucu bir toxumaya malikdir. Təzə limon qabığı çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətlisəhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu-şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı da ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar yay süfrənizdə bir hit olacaq.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan havaya sovururlar.

Klassik makaron salat reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurucu bir yemək etmək üçün təzə bahar tərəvəzlərinə əsaslanır. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan bir Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Qəhvəxanaya səhər gəzintinizi atın, bir pasta götürün və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlayın. Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bir araya gələrək bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurur, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz. Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Beləliklə, mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təqdim etdiyindən faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarı vaxta çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün tam buğda və badam unlarından ibarət bir qarışıqdan istifadə edir. Bu resept eyni zamanda balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqəyə verilir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq qaşıq çəkib folqa paketi yaratmaq üçün sarın. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda. Yengeç əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də dana əti, pomidor və turş turşusu da daxil olmaqla hamburgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklərə və dadlara malikdir.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaq ilə qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchi'nin yastıqlı yaxşılığı heç kimə aid deyil və gluten həssaslığı olanlar və ya təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq olanlar da daxil olmaqla. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparar, ancaq vicdan əzabı verərsə, onda bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan zərif karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanıza natrium və şəkər yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər yumşaq qabıq.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, həm də aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir. Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində ləzzətli bir şəkildə nəmləndirir, bu da doyurucu bir toxumaya malikdir. Təzə limon qabığı çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətlisəhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu-şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı da ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar yay süfrənizdə bir hit olacaq.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan havaya sovururlar.

Klassik makaron salat reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurucu bir yemək etmək üçün təzə bahar tərəvəzlərinə əsaslanır. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan bir Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Qəhvəxanaya səhər gəzintinizi atın, bir pasta götürün və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlayın. Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bir araya gələrək bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurur, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz. Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Beləliklə, mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təqdim etdiyindən faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarı vaxta çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün tam buğda və badam unlarından ibarət bir qarışıqdan istifadə edir. Bu resept eyni zamanda balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqəyə verilir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq qaşıq çəkib folqa paketi yaratmaq üçün sarın. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda.Yengeç əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də dana əti, pomidor və turş turşusu da daxil olmaqla hamburgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklərə və dadlara malikdir.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaq ilə qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchi'nin yastıqlı yaxşılığı heç kimə aid deyil və gluten həssaslığı olanlar və ya təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq olanlar da daxil olmaqla. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparar, ancaq vicdan əzabı verərsə, onda bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan zərif karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanıza natrium və şəkər yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər yumşaq qabıq.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, həm də aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir. Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində ləzzətli bir şəkildə nəmləndirir, bu da doyurucu bir toxumaya malikdir. Təzə limon qabığı çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətlisəhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu-şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı da ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar yay süfrənizdə bir hit olacaq.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan havaya sovururlar.

Klassik makaron salat reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurucu bir yemək etmək üçün təzə bahar tərəvəzlərinə əsaslanır. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan bir Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Qəhvəxanaya səhər gəzintinizi atın, bir pasta götürün və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlayın. Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bir araya gələrək bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurur, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz. Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Beləliklə, mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təqdim etdiyindən faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarı vaxta çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün tam buğda və badam unlarından ibarət bir qarışıqdan istifadə edir. Bu resept eyni zamanda balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqəyə verilir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq qaşıq çəkib folqa paketi yaratmaq üçün sarın. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda. Yengeç əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də dana əti, pomidor və turş turşusu da daxil olmaqla hamburgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklərə və dadlara malikdir.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaq ilə qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchi'nin yastıqlı yaxşılığı heç kimə aid deyil və gluten həssaslığı olanlar və ya təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq olanlar da daxil olmaqla. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparar, ancaq vicdan əzabı verərsə, onda bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan zərif karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanıza natrium və şəkər yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər yumşaq qabıq.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, həm də aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir. Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində ləzzətli bir şəkildə nəmləndirir, bu da doyurucu bir toxumaya malikdir. Təzə limon qabığı çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətlisəhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu-şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı da ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar yay süfrənizdə bir hit olacaq.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan havaya sovururlar.

Klassik makaron salat reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurucu bir yemək etmək üçün təzə bahar tərəvəzlərinə əsaslanır. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan bir Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Qəhvəxanaya səhər gəzintinizi atın, bir pasta götürün və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlayın. Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bir araya gələrək bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurur, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz. Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Beləliklə, mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təqdim etdiyindən faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarı vaxta çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün tam buğda və badam unlarından ibarət bir qarışıqdan istifadə edir. Bu resept eyni zamanda balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqəyə verilir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq qaşıq çəkib folqa paketi yaratmaq üçün sarın. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda. Yengeç əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də dana əti, pomidor və turş turşusu da daxil olmaqla hamburgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklərə və dadlara malikdir.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaq ilə qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchi'nin yastıqlı yaxşılığı heç kimə aid deyil və gluten həssaslığı olanlar və ya təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq olanlar da daxil olmaqla. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparar, ancaq vicdan əzabı verərsə, onda bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan zərif karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanıza natrium və şəkər yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər yumşaq qabıq.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, həm də aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir.Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində ləzzətli bir şəkildə nəmləndirir, bu da doyurucu bir toxumaya malikdir. Təzə limon qabığı, çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma əti, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətli, səhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar yay süfrənizdə bir hit olacaq.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan havaya sovururlar.

Klassik makaron salatı reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurucu bir yemək etmək üçün təzə bahar tərəvəzlərinə əsaslanır. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Bir pasta almaq və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlamaq üçün qəhvəxanaya səhər səfərinizi atlayın. Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bir araya gələrək, bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurur, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz. Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təklif etdiyi bütün imkanlardan faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarıdan sonra çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün tam buğda və badam unlarından ibarət bir qarışıqdan istifadə edir. Bu resept, balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla, bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqədə nahar edir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq tökmək və folqa paketi yaratmaq üçün onu sarmaq kifayətdir. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda. Yeniyetmə əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də burgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklər və ləzzətlər var, o cümlədən dana əti, pomidor və turşu.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaq ilə qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchi'nin yastıqlı yaxşılığı heç kimə aid deyil və gluten həssaslığı olanlar və ya təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq olanlar da daxil olmaqla. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparırsa, ancaq vicdan əzabı verirsə, bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan zərif karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanıza natrium və şəkər yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, eyni zamanda aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir. Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində ləzzətli bir şəkildə nəmləndirir, bu da doyurucu bir toxumaya malikdir. Təzə limon qabığı çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətli, səhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar, yay süfrənizdə bir hit olacağına əminik.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan havaya sovururlar.

Klassik makaron salat reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurulacaq bir yemək etmək üçün təzə yaz tərəvəzlərindən istifadə edir. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Bir pasta almaq və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlamaq üçün qəhvəxanaya səhər səfərinizi atlayın. Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bir araya gələrək bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurur, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz. Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Beləliklə, mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təqdim etdiyindən faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarıdan sonra çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün tam buğda və badam unlarından ibarət bir qarışıqdan istifadə edir. Bu resept eyni zamanda balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqəyə verilir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq tökmək və folqa paketi yaratmaq üçün onu sarmaq kifayətdir. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda. Yeniyetmə əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də dana əti, pomidor və turş turşusu da daxil olmaqla hamburgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklərə və dadlara malikdir.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaqla qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchi'nin yastıqlı yaxşılığı heç kimə aid deyil və gluten həssaslığı olanlar və ya təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq olanlar da daxil olmaqla. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparar, ancaq vicdan əzabı verərsə, onda bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept, qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan təmizlənmiş karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanıza natrium və şəkər yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, eyni zamanda aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir. Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində dadlı bir şəkildə nəmləndirir. Təzə limon qabığı çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma əti, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətlisəhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu-şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı da ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar yay süfrənizdə bir hit olacaq.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan çıxarırlar.

Klassik makaron salatı reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurucu bir yemək etmək üçün təzə bahar tərəvəzlərinə əsaslanır. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Bir pasta almaq və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlamaq üçün qəhvəxanaya səhər səfərinizi atlayın.Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bir araya gələrək bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurur, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Nahar etmək üçün 25 Asan və Sağlam Balqabaq Tarifləri

Bu ağız sulandırıcı yeməklər, əsas zoodle'larınızdan kənara çıxır.

Zucchini, ən aşağı qiymətli bahar tərəvəzlərindən biridir, buna görə soyuducunuzu bu maddələrlə doldurmursanız, ciddi şəkildə əldən verirsiniz. Karnabahar kimi, bu çox yönlü tərəvəz zoodles, kartof, pizza qabığı və sürgülər də daxil olmaqla bir çox formada ola bilər. İl boyu balqabaq tapa bilsən də, bu yaşıl tərəvəz hazırda hər yerdə fermer bazarlarında doludur. Beləliklə, mdashvitamin A, C vitamini, kalium, maqnezium və daha çoxunu təqdim etdiyindən faydalanın. İşinizdən maksimum yararlanmaq üçün burada ən dadlı sağlam balqabaq reseptlərini topladıq.

Girişinizlə birlikdə getmək üçün mükəmməl yan salat axtarırsınız? Qırmızı bibər, qırmızı soğan, balqabaq və noxud olan bu rəngarəng İsrail kuskus salatını təklif etməyə icazə verin. Kinoanı əvvəlcədən bişirirsinizsə, bu resepti yarıdan sonra çırpa bilərsiniz.

Pişirməyi atlayın və teriyaki toyuğundan daha sağlam bir yemək olan bu Yapon ruhlu yeməyi çırpın. Təzə limon suyu, susam yağı və yüngülcə qızardılmış küncüt toxumu ilə hazırlanan bu ləzzətli nahar yeməyi qəhvəyi düyü ilə əla gedir.

Şəkərli noxud, balqabaq və təzə nanə yarpaqları ilə dolu bu parlaq yaşıl haloumi salatı kimi heç nə baharı qışqırmır. Haloumi pendiri və balqabağı qızılı rəng alana qədər qızartmaq təbii ləzzətlərini ortaya çıxarmağa kömək edir və onlara bir az dumanlı ləzzət verir.

Qaletanın daha sağlam versiyası, xırtıldayan qabığın əsası üçün tam buğda və badam unlarından ibarət bir qarışıqdan istifadə edir. Bu resept eyni zamanda balqabaq, pomidor və təzə fesleğen də daxil olmaqla bütün mövsümün gözəl məhsullarından faydalanır, fontina pendiri isə ölmək lazım olan doldurulmaya krem ​​verir.

Ətsiz bir sendviç axtarırsınızsa, bu ürəkaçan reseptdən başqa bir şey axtarmayın. Qızardılmış balqabaq, lobya, doğranmış qoz və doğranmış keçi pendiri ilə hazırlanan bu ürəkaçan rulon aclığı cilovlayacaq və saat 15.00 -da davam edəcək. körfəzdə çökmə.

Yemək üçün çox vaxtınız olmadığı sıx iş həftələrində bu ləzzətli qızıl balıq yeməyi masada 35 dəqiqəyə verilir. Reseptdəki "işin" əsas hissəsi tərəvəzləri doğramaqdır, ancaq əvvəlcədən hazırladıqdan sonra, somon ilə bir folqa təbəqəsinə bir qaşıq tökmək və folqa paketi yaratmaq üçün onu sarmaq kifayətdir. Sonra sobada bişirmək 18 dəqiqə çəkir.

Spagetti həvəskarları üçün yaxşı xəbər: Bu az karbohidratlı versiya, zoodle lifini doldurmaq üçün qan şəkərini sürətləndirən ağ makaronu əvəz edir. bolognese sousu, krem ​​əvəzinə şəkərsiz badam südü istifadə edərək sağlam bir makiyaj əldə edir. İkiqat partiya hazırlayın və həftə ərzində qalan yeməklərdən zövq alın.

Zucchini suşi, hər gün dəniz yosunu suşi ilə döyülür, xüsusən də Sriracha ədviyyatlı krem ​​pendir dolması olduqda. Yeniyetmə əti, avokado, yerkökü və xiyar da daxil olmaqla bütün ənənəvi məhsullar var, narahat olmayın. Ən yaxşı tərəfi hazırlamaq üçün 20 dəqiqə çəkir və heç bir yemək tələb olunmur.

Balqabaq, bu qəlyanaltıların liflə zəngin olan gizli tərkib hissəsidir ki, onları belə doldurur. Şokoladlı Katie şəkər və doymuş yağları azaltmağa kömək etmək üçün alma və ya qatığı xama ilə dəyişdirin. Qlutensiz etmək üçün hindistan cevizi unundan da istifadə edir.

Bu ağız sulandıran sürgülər, karbohidratlı çörəkləri balqabaq dilimləri ilə əvəz etdiyi üçün növbəti yeməklərinizdə az karbohidrogenlər üçün qalib olacaq. Ancaq daddan güzəştə getmək məcburiyyətində deyilsiniz: Hələ də dana əti, pomidor və turş turşusu da daxil olmaqla hamburgerdə ​​arzuladığınız bütün yeməklərə və dadlara malikdir.

Əlbəttə, balqabaqlı pizza ləzzətli ola bilər, amma balqabağın qabığı olsaydı nə olardı? Bu sevimli balqabaqlı pizza ısırmalarının arxasında duran fikir budur Pişirmə rahatlığı. Marinara sousu, doğranmış mozzarella pendiri və kiçik bibər dilimləri olan ən yaxşı balqabaq turşuları, daha sağlam bir şəkildə şəxsi tortlar yeyir.

Bu cheesey yaradıcılığından hər dəfə ləzzət aldığınız zaman ızgara pendirinizdə balqabaq olmasını istəyəcəksiniz. Bu uşaq sevgilisi yaşıl tərəvəz, avokado və ispanaqla qidalanma yüksəltməsini əldə edir. Daha çox ağız sulandırıcı bir ləzzət üçün sarımsaqlı bir pestoya malikdir.

Gnocchi'nin yastıqlı yaxşılığı heç kimə aid deyil və gluten həssaslığı olanlar və ya təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq olanlar da daxil olmaqla. Bu versiyada yalnız glutensiz un istifadə edilmir, həm də kremli ricotta pendiri və üç stəkan parçalanmış balqabaq balqabağı var ki, bu da sizi daha dolğun saxlamağa kömək edir.

Əgər pizza sizi xoşbəxt yerinizə aparar, ancaq vicdan əzabı verərsə, onda bu balqabaqlı pizza qabığı Təvazökar Mətbəxim sizin üçündür. Resept, qan şəkərinizi artıran və parçalanmış balqabaq, yumurta, pendir və badam unu qarışığı ilə şişkinliyinizə səbəb olan təmizlənmiş karbohidratları əvəz edir. Yum!

Tipik un tortillanıza natrium və şəkər yüklənir, hətta yükləməzdən əvvəl. Bəs niyə balqabağınızın bir hissəsini sizin üçün daha yaxşı taco qabıqlarında istifadə etməyəsiniz? Bu reseptdən Pirinç Cütlüyündə Ağ rəndələnmiş balqabağı bir az pendir, çörək qırıntıları və ədviyyatlarla birləşdirərək yeməyə dəyər.

Ləzzətli bir səhər yeməyinə can atırsınızsa və ya bir kütləni doyurmaq üçün tez və asan bir iştaha ehtiyacınız olursa olsun, bu glutensiz balqabaq çörəklərinə baxın. Kinoa unu, soğan və yumurtadan hazırlanır, eyni zamanda aclığı aradan qaldıran zülalda yüksəkdir.

Ənənəvi balqabaq çörəyi bu səma çörəyində limonla birlikdə bahar bir yüksəliş əldə edir. Zeytun yağı və iki stəkan qızardılmış balqabaq sayəsində dadlı bir şəkildə nəmləndirir. Təzə limon qabığı çörəyi məyus etməyən qalın bir sitrus ləzzəti ilə daha da gücləndirir. Şəkərin miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, limon şirəsindən imtina edin.

Aşırı balqabaqdan qurtulmağın ən sürətli yolu? Hər porsiyonda yarım balqabaq istifadə edən doldurulmuş balqabaq hazırlanması. Sadəcə dilimləyin, sonra ortasını çıxarın və ən sevdiyiniz doldurmalarla doldurun. Katrina Runs -dan hazırlanan bu balqabaq resepti kıyma əti, mascarpone pendiri və taco ədviyyatından istifadə edir.

Tərəvəz artıqlığından qurtulmağın başqa bir asan yolu bu pomidor, badımcan və balqabaq bişirməkdir. Üstəlik, hazırlamaq çox asandır. Tərəvəzləri bir qaba atıb zeytun yağı, sarımsaq, duz, istiot, fesleğen, cəfəri və Parmesan pendiri ilə çiləmək kifayətdir. Sonra onları bir çörək qabına köçürün və sobada 25 dəqiqə qızdırın.

Dadlı pancake bir an var. Bu reseptdən istifadə edərək qrupa keçin Lənətə gəlmiş ləzzətlisəhər yeməyi və ya axşam yeməyi üçün yeyə biləcəyiniz duzlu-şirin bir qapaq üçün qarğıdalı və pendir ilə birlikdə balqabağı da ehtiva edir.

Tamam, bu ən sağlam resept ola bilməz, amma ənənəvi yeməyi yüngülləşdirən bir neçə sağlam alternativi var. Məsələn, balqabağı örtmək üçün adi çörək qırıntılarından xeyli yüngül olan panko çörək qırıntıları istifadə olunur. Bu lokma ölçülü qəlyanaltılar yay süfrənizdə bir hit olacaq.

Bağçasının lütfündən istifadə etmək üçün Jillee Jillee -dən Bir Yaxşı Şey qərara gələn balqabaq bir reseptdə deyil, reseptdə olmalıdır. Beləliklə, bu sobada bişmiş balqabaq cipslərini yaratdı. Sadəcə bir zeytun yağı və bir az duz səpərək yağlı qızardılmış kartof cipslərini sudan çıxarırlar.

Klassik makaron salatı reseptlərindən fərqli olaraq, bu, doldurucu bir yemək etmək üçün təzə bahar tərəvəzlərinə əsaslanır. Burada yalnız balqabaq deyil, həm də qulançar, yerkökü və yaşıl noxud var. Və Dijon xardal, sarımsaq və İtalyan ədviyyatı ilə ləzzətli bir kremli mayo sarğı var.

Bir az yağlı xörək üçün yeyərkən bu bişmiş balqabaq kartofunu hazırlayın. Zucchini kartofa kəsin və panko çörək qırıntıları, Parmesan pendiri və hisə verilmiş bibər ilə ədviyyat edin. Ketçap yerinə, doğranmış soğan və gorgonzola pendiri ilə hazırlanan Yunan qatıq əsaslı dip hazırlayın.

Bir pasta almaq və bunun əvəzinə bu dadlı kekslərdən bir dəstə hazırlamaq üçün qəhvəxanaya səhər səfərinizi atlayın. Kremli fıstıq yağı və doğranmış balqabaq bir araya gələrək bu kekləri sağlam yağlar və liflə doldurur, badam unu isə qlütensiz edir. Şəkər əvəzinə, təbii bir şirinlik üçün bal və ürəkaçan bir ləzzət üçün darçın əvəz edir.


Videoya baxın: Bankada mal əti ilə hazırlanan möhtəşəm dadlı yemək (Dekabr 2021).