Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Bu 15 Yemək Slayd Şousunu Yeyirsinizsə Heç vaxt Probiyotik qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur

Bu 15 Yemək Slayd Şousunu Yeyirsinizsə Heç vaxt Probiyotik qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur

O nəhəng probiyotik həblərdən də daha yaxşı dadırlar

istockphoto.com

Bu 15 Yeməyi Yeyirsinizsə Heç vaxt Probiyotik Qəbul Etməməlisiniz

istockphoto.com

Bağırsaq sağlamlığı bu günlərdə çox səs-küy salır-bu, tez-tez işləməyən probiyotik əlavələrə və məhsullara çox pul xərcləməyi özündə cəmləşdirən bir səhv fikirdir.

"Bağırsağınızı sağaltmaq" daha çox tendensiya və tendensiyaya çevrilir-bu fenomen, probiotik pivə, probiotikli şirniyyatların və daha çoxunun dəmlənməsi ilə nəticələndi. Yaxşı bağırsaq bakteriyalarının ətrafında gedən səs -küy, bağırsaq sağlamlığını nisbətdən kənarlaşdırdı. Bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, stres səviyyənizi, hormonlarınızı və sağlamlığınızın bir qədər görünməyən tərəflərini tarazlaşdırmağa kömək edə bilsə də, çox vaxt arıqlama və ya pəhriz üçün bir vasitəçi olaraq səhv anlaşılır. Bağırsağın sağlamlığı, bunu başa düşdüyünüz zaman, həzm sisteminiz üçün həqiqətən bir köməkdir.

Probiyotiklər sağlam həzmə kömək edən bağırsaq bakteriyalarıdır. Probiyotiklər olmasa, çox güman ki, daha çox şişkinlik, qaz və narahatlıq yaşayacaqsınız və qidalarınızdan daha az qidalanacaqsınız. Şişkinlik həzm üçün mükəmməl sağlam bir məhsul olsa da, bəzən mədəniz yediyiniz yeməyi həzm etməkdə çətinlik çəkdiyinə işarə ola bilər.

Probiyotiklər olduqca bahalıdır və eyni zamanda olduqca lazımsızdır. Gündəlik bahalı bir əlavə tələb etmədən ehtiyac duyduğunuz yaxşı bağırsaq bakteriyalarını ehtiva edən bir çox təbii, sağlam qidalar var. Diyetinizə əlavə etməyi düşünmək üçün bağırsaq sağlamlığına əhəmiyyətli faydalar verən 15 -i təqdim edirik.

Alma sirkəsi

Kəsmik Pendir

istockphoto.com

Bu bölücü bir yeməkdir - ya sevirsən, ya da nifrət edirsən. Ancaq Good Culture markasından olan bəzi növlər, fermentasiya prosesində sağlam bağırsaq bakteriyalarından hazırlanır. Həm də zülal baxımından çox yüksəkdir, buna görə məşqdən sonra qəlyanaltı üçün meyvə ilə cütləşmək əla seçimdir.

Sarımsaq

istockphoto.com

Bu ləzzəti artıran vasitə pis qoxuya səbəb ola bilər, ancaq əla bir prebiyotikdir (probiyotik deyil), yəni bağırsağınızda mövcud olan bakteriyaları qidalandırmağa kömək edə bilər. Prebiyotiklər sağlamlıq üçün probiotiklər qədər vacibdir - bu səbəbdən mövcud olan demək olar ki, hər yemək reseptində ən azı bir diş sarımsaq istifadə olunur. Qara sarımsaq sizin üçün daha yaxşıdır, buna görə də bu çeşidi seçə bilərsiniz.

Kefir

istockphoto.com

Bu kremli içki içilə bilən qatıq toxumasına malikdir. Südün müxtəlif növlərinə kefir dənələri əlavə etməklə hazırlanır - ümumiyyətlə inək və ya keçi. Kefir dənələri konsentrat bakteriyaların suşlarıdır və bağırsaq sağlamlığınız da daxil olmaqla hər cür sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir. Yoğurtdan fərqli olaraq, kefirin tərkibində çoxlu maya və bakteriya var, yəni sizin üçün adi probiotik süddən daha yaxşıdır.

Kimçi

istockphoto.com

Kombucha

istockphoto.com

Qəşəng görünsə də, kombucha əslində qara və ya yaşıl çayın mayalanması nəticəsində hazırlanan içkidir. Hal -hazırda bazarda limon və zəncəfil kimi normaldan şokolad və balqabaq ədviyyatı kimi qəribə köklərə qədər çox sayda ləzzət çeşidi var.

Mango

istockphoto.com

Sarımsaq kimi, mango da bağırsağınızdakı yaxşı bakteriyaları qidalandırır və təbii olaraq sağlam saxlayır. Journal of Nutrition'da nəşr olunan bir araşdırmaya görə, siçanlar mango yeməkdən bağırsaq sağlamlığında əhəmiyyətli bir artım yaşadılar. Tropik meyvə özünəməxsus olaraq çox şirindir, lakin bir və ya iki reseptdə də istifadə edilə bilər.

Miso

istockphoto.com

Turş çörəyi

istockphoto.com

Tempeh

istockphoto.com

Qatıq

istockphoto.com

Qatıq mayalanmış süddən hazırlandığından, bağırsağınız üçün əla olan probiyotik mədəniyyətlərlə doludur. Yunan yoğurtunun, yunan olmayan həmkarlarına nisbətən daha çox protein və daha çox probiyotik var, buna görə aşağı şəkərli bir çeşid seçməyi məsləhət görürük. Əgər köhnə qatıqdan cansıxırsınızsa, burada istifadə etməyin 11 yeni yolu var.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, pre və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli protein. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, pre və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli protein. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, pre və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli protein. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, əvvəldən və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli protein. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, pre və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli protein. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, pre və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli protein. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, pre və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli protein. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, pre və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli protein. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, pre və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli protein. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Həkimlər deyirlər ki, heç vaxt xəstələnməmək üçün yeyiləcək 10 yemək

İmmunitet sisteminizə gəldikdə, nə yediyiniz əlbəttə vacibdir. Heç bir qida sizi xəstələnmədən qoruya bilməsə də, ümumi qidalanmanız müdafiənizi gücləndirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, aşpaz və FRESH Medicine-in qurucularından biri deyir: "İmmunitet sisteminizi gücləndirməyin ilk addımı tam taxıl, meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar, pre və probiyotiklərlə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. və yüksək keyfiyyətli zülaldır. "

Mümkün qədər tez -tez yeməli olduğunuz xüsusi qidalar var. Aşağıda həkim tərəfindən tövsiyə olunan on maddənin siyahısını tapa bilərsiniz.


Videoya baxın: Prebiyotikler nedir? Probiyotikler nedir? (Oktyabr 2021).