Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

İdman içkilərinin 9 mənfi təsiri (Slayd şou)

İdman içkilərinin 9 mənfi təsiri (Slayd şou)

istockphoto.com

Yalnız bir 32 unsiya Gatorade və ya Powerade şüşəsi 200 kalori və 52,5 qram şəkər ehtiva edə bilər. Bu o deməkdir ki, bir şüşə şeyi geri çəkmək diyetinizə əhəmiyyətli kalori əlavə edə bilər. Təsadüfi bir idmançı olaraq idman içkisi içirsinizsə, ehtimal ki, yandığınızdan daha çox kalori içirsiniz.

Şəkər yüksəkdir

istockphoto.com

Yalnız bir 32 unsiya şüşə Gatorade və ya Powerade 200 kalori və 52,5 qram şəkər ehtiva edə bilər. Təsadüfi bir idmançı olaraq idman içkisi içirsinizsə, ehtimal ki, yandığınızdan daha çox kalori içirsiniz.

Susuzlaşdırıcı deyil

istockphoto.com

İdman içkiləri əslində elan edildiyi kimi susuzluğunuzu yatırmır. Sizi sudan daha çox nəmləndirə bilmələrinin səbəbi, əslində daha çox içməyinizdir. Journal of Applied Physiology jurnalında bir araşdırma içkilərin duzunun və içindəki digər maddələrin dadının insanların daha çox içməsinə səbəb olduğunu aşkar etdi. Beləliklə, özünüzü nəmləndirərkən, ehtimal etdiyinizdən daha çox kalori istehlak edirsiniz.

Diş Eroziyası

istockphoto.com

İdman içkilərindəki turşu dişləri soda ilə müqayisədə daha da aşındırır zərər geri dönməzdir. General Dentistry jurnalında nəşr olunan bir araşdırmaya görə, cəmi beş gün ardıcıl istehlakdan sonra, turşu heç vaxt geri dönməyəcək diş minasını məhv etməyə başlayır.

Dehidrasiyanı yavaşlatır

istockphoto.com

İdman içkilərinin ən böyük iddiası, sudan daha yaxşı sıx fiziki fəaliyyət səbəbiylə susuzlaşdırmanın qarşısını ala bildikləridir. Lakin, Olimpiya idmançısı olmasanız, içməli su məşq zamanı susuzlaşmanın qarşısını alacaq. "Yüksək şəkərli idman içkilər əslində nəmləndirməni yavaşlatır" deyir Fiorentino.

Hiponatremi

istockphoto.com

Hiponatremi, qanınızda qeyri -adi dərəcədə aşağı sodyum olduqda meydana gələn ciddi bir vəziyyətdir. Bu dehidratasiya səbəb ola bilər, lakin daha çox həddindən artıq nəmləndirmə səbəb olur. Harvard bir qrup marafonçunu öyrənəndə, yüzdə 13'ünün müəyyən dərəcədə hiponatremi olduğunu və idman içkiləri içənlərin hiponatremi ehtimalının su içənlərə nisbətən daha yüksək olduğunu təsbit etdilər.

Protein yoxdur

istockphoto.com

Əksər idmançıların əsas məqsədlərindən biri əzələ yığmaqdır, amma bunu etmək istəyirsinizsə idman içkilərinə müraciət etməyin. Əksər idman içkilərində əzələ qurulmasının vacib bir hissəsi olan sıfır qram protein var.

Elektrolit kifayət deyil

istockphoto.com

İdman içkilərinin tərkibində elektrolit olsa da, çox vaxt şəkər olur faydalarını ləğv edir. Sağlam bir pəhriz yeyirsinizsə, lazım olan elektrolitlər məşqdən sonra doldurulacaq. İdman içkilərindəki elektrolitlərin gətirdikləri digər mənfi təsirləri kompensasiya etmək üçün kifayət qədər təsiri yoxdur.

Natrium əlavə olunur

istockphoto.com

Susuzlaşdırma və hiponatremiyanın qarşısının alınmasında əhəmiyyətli dərəcədə təsirli olmamasının yanında, idman içkilərinə əlavə edilən natrium, təsadüfi içənə zərər verə bilər. Natrium artıq orta pəhrizdə çoxdur, buna görə diyetə lazım olduğu qədər əlavə etmək əslində qan təzyiqini yüksəldə bilər və insult və ürək xəstəliyi üçün risk faktoru ola bilər.

Saysız -hesabsız problemlər

istockphoto.com

İdman içkilərindəki şəkər bir çox problemə səbəb ola bilər. "Yüksək şəkərli idman içkiləri enerji səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər" deyir Fiorentino. Yalnız bir şüşə içərisində çox miqdarda şəkər olan idman içkiləri qan şəkərini sürətlə yüksəldir və bu da qaçılmaz olaraq şəkər çökməsinə səbəb olaraq enerji səviyyənizi öldürür.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "vay" verərlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığını iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 dəfə çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi çox yaxşı su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "vay" verərlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığınızı iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 dəfə çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi çox yaxşı su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "vay" verərlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığını iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 dəfə çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi çox yaxşı su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "vay" verərlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığınızı iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 dəfə çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi çox yaxşı su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "vay" verərlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığınızı iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 dəfə çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi çox yaxşı su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "vay" verərlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığını iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 dəfə çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi çox yaxşı su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "vay" verərlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığını iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 dəfə çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi çox yaxşı su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "vay" verərlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığını iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 dəfə çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi çox yaxşı su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "oomph" verirlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığınızı iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 dəfə çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi çox yaxşı su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


İdman İçkilər

S: İdman zalımdakı hər kəs enerji içkiləri içir. Həqiqətən də sənə daha çox "vay" verərlərmi? Və sağlamdırlar?

A: Enerji içkiləri var təkcə idmançılar deyil, həm də gənclər arasında qəzəb. Hal -hazırda Rage, Pimp Juice, Red Bull və Monster da daxil olmaqla yüzlərlə çeşid mövcuddur. Bu içkilər sizi daha həyəcanlandırdığınızı və ya idman performansınızı artırdığını iddia edir - ya da hər ikisi.

Ancaq təhlükə budur: Enerji içkilərinin çoxu kofein, guarana, ginseng, taurin və ginkgo biloba kimi stimulantlardan istifadə edir. Bəzi enerji içkilərində beş fincan qəhvə qədər və ya bir banka koladan 10 qat daha çox kofein var. Bir çoxunda çox miqdarda şəkər də var.

Düzdür, stimulantlar məşq edərkən (və ya sadəcə işləyərkən) özünüzü əla hiss edə bilər. Ancaq bu maddələrin çox istifadəsi yuxu problemlərinə, ürəkbulanma, qusma, yüksək təzyiq, narahatlıq, ürək çarpıntıları və nöbetlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və ağrı hisslərinizi də dəyişə bilərlər, yəni özünüzü təbii sərhədlərinizdən kənara çıxara bilərsiniz.

Ən yaxşı enerji içkisi su ola bilər, çünki nəmli qalmaq daha aydın düşünməyə, daha çox məşq etməyə və uzun müddətdə sağlam qalmağa kömək edə bilər.


Videoya baxın: Enerji İçkisi Haqqında Bilinməyən Məlumatlar (Oktyabr 2021).