Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Havuç və kişmiş ilə quinoa pilavı

Havuç və kişmiş ilə quinoa pilavı

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • Yan yemək

Bu çox yönlü olan şirin və ədviyyatlı quinoa reseptidir. İsti, garnitür və ya hətta soyuq yeməklə nahar salatı olaraq verilən vegetarian əsas kimi yaxşı işləyir.

Bunu 34 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 6

  • 4 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 1 soğan, doğranmış
  • 2 yerkökü, qızardılmış
  • 200 q kişmiş və ya sultan
  • 1 xörək qaşığı qarışıq ədviyyat
  • 250 q quinoa
  • 35 q doğranmış keşniş
  • 350 ml portağal suyu
  • 350 ml su
  • 4 xörək qaşığı doğranmış qoz

MetodHazırlıq: 10 dəq ›Aşpaz: 25 dəq› Hazırlıq: 35 dəq

  1. Zeytun yağını böyük bir qazanda orta istilikdə qızdırın. Soğanı qızardıncaya qədər soğan, yerkökü, kişmiş və qarışıq ədviyyatı bişirin və qarışdırın, təxminən 5 dəqiqə. Kinoa və keşniş qarışdırın və bir neçə dəqiqə tost etməyə icazə verin. İçərisinə portağal suyu və su tökün və yaxşıca qarışdırın, qaynadək gətirin. İstiliyi azaldın, bütün maye alınana qədər, təxminən 15 dəqiqə. İstidən çıxarın və 5 dəqiqə dayanmasına icazə verin, sonra qoz əlavə edin. Çəngəl ilə tökün və xidmət edin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(36)

İngilis dilində rəylər (26)

Jessica Page tərəfindən

Çox yaxşı, çəki izləyicilərindəyəm, buna görə resepti bəzilərinə başlamaq üçün dəyişdirdim. Zeytun yağını tamamilə kəsdim! Tava qabına zeytun yağı spreyi səpib tərəvəzləri qızardın, üstünə quru quinoanı tökün və püskürtün, sonra qarışdırın, sonra suyu/suyu əlavə edin. Qozum yox idi, buna görə pecans tost etdim, mükəmməl idi! Üzümün yarısını istifadə etdim və yenə də bir az çox idi. Növbəti dəfə bir az kəsib əlavə ədviyyat əlavə edəcəyəm 1Tbsp bizim üçün kifayət deyildi. Ümumiyyətlə, əla! -09 Fevral 2012

shannon tərəfindən

Digər araşdırmalardakı tövsiyələrə əməl etdim və kişnişdən (ərim nifrət edir) imtina etdim və balqabaq pastası ədviyyatını yarıya endirdim. Xüsusilə qrupdakı vegetarianlarla birlikdə bir kilsə toplantısında böyük bir hit oldu. Cevizim yoxdu, amma gelecek sefer ekleyecem, bir pilleye qalxacaq. Əlavə bir bonus olaraq evinizin gözəl qoxuya gəlməsinə hazır olun! -05 Noyabr 2009

Liz Koering tərəfindən

Bu resept çox yaxşıdır. Çox ətirli! Soğanı (əmizdirdiyim üçün) və kişnişi (fan deyiləm) buraxdım. Hələ inanılmazdı! -26 Avqust 2009


Üzüm və çam fıstığı ilə 11 quinoa Tariflər

Sarımsaq, Şam Fındıq və Üzümlü Quinoa (Ellie Krieger)

Sarımsaq, Şam Fındıq və Üzümlü Quinoa (Ellie Krieger)

Quinoa Salatı

Provolone və İtalyan Ketçupu ilə Aralıq dənizi Veggie Burgerləri

Provolone və İtalyan Ketçupu ilə Aralıq dənizi Veggie Burgerləri

Qoyun və Qədim Taxıl Doldurulmuş Qış Squash
  • 2 xörək qaşığı duzsuz yağ
  • 1 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 1 fincan doğranmış qırmızı soğan
  • 2 -dən 3 düyü təzə sarımsaq, doğranmışdır
  • kosher duzu
  • 1/2 fincan kişmiş
  • 1 xörək qaşığı Ras el Hanout (Fas ədviyyat qarışığı)
  • 1 stəkan az sodyumlu toyuq suyu
  • 3/4 fincan sərin su
  • 1 stəkan quinoa, yuyulur və süzülür
  • 2 stəkan nazik dilimlənmiş bənövşəyi kələm
  • 1 fincan (təxminən 3) rəndələnmiş yerkökü
  • 1 (15 unsiya) qarbanzo lobya, qurudulmuş və yuyula bilər
  • əl ilə cırılmış 3 dənə təzə nanə yarpağı
  • 1/3 fincan qaba doğranmış fıstıq

Orta bir qazanda 2 xörək qaşığı kərə yağı və 1 xörək qaşığı yağı əridin. Soğan, sarımsaq və bir çimdik duz əlavə edin və yumşaq və yumşaq olana qədər təxminən 4-5 dəqiqə qızardın.

İstiliyi yüksək səviyyəyə qaldırın və kişmiş və Ras el Hanout əlavə edin. Suyu və toyuq suyunu tökün və durulanmış quinoanı əlavə edin. Bir qaynağa gətirin, örtün və istiliyi minimuma endirin. Kinoanı 12 dəqiqə bişirin. Tencereyi oddan çıxarın və bir çəngəl ilə tökülməzdən əvvəl 5 dəqiqə dayanmasına icazə verin.

İsti quinoa (və tavada qalan mayeləri) böyük bir qaba əlavə edin. Kələm, yerkökü, garbanzo lobya əlavə edin və təzə nanə yarpaqlarını yırtın. Tərkibləri qarışdırın, dadın və istəsəniz daha çox koser duzu əlavə edin.

İsti plovu yemək qabına köçürün, doğranmış püstə və əlavə nanə yarpaqları səpin və dərhal xidmət edin.

tast.com.au saytından məhəbbətlə uyğunlaşdırılmış resept

Yemək kitabını satın alın: Sadəcə cızmaq: 120 faydalı evdə hazırlanan resept asanlaşdırılmışdır İndi Amazon & raquo -da mövcuddur
Dəstəyiniz üçün əvvəlcədən TƏŞƏKKÜR EDİRƏM!


Qarışıq Baxışlar

Yeni reseptlər sınadıq. Qeyd etmək istədiyim birincisi, şəxsi üç sevdiyimdir. Əvvəlcə Veggie Pies bir qazanda nahar etmək üçün hazırladım, amma bir dənə pasta qaldı, buna görə ertəsi gün nahar üçün yenidən qızdırmaq qərarına gəldim.

Adi nahar yeməyini əvəz etmədi, amma salat və ya çiy tərəvəz əvəzinə garnitür olaraq istifadə etdim. Uşaqlar təsirlənməmişdi. Onlardan bir neçəsi bunu sınadı, bunun yerinə sadəcə baxıb başlarını tərpətməyi seçdi. Yaxşı, mənim üçün daha çox. Əslində təəccüblənmədim - bişmiş tərəvəz heç vaxt populyar deyil.

  • 2 soğan, doğranmış
  • 2 kərəviz sapı, doğranmışdır
  • 1 qırmızı bibər, toxumlanmış və doğranmışdır
  • Zeytun yağı
  • 4 böyük yerkökü incə dilimlənmişdir
  • 2 stəkan Brokoli çiçəkləri
  • 2 xörək qaşığı toyuq bulyonu
  • ½ fincan un
  • 2 stəkan su
  • Pasta qabıqları

Soğan, kərəviz və qırmızı bibəri zeytun yağı ilə yumşalana qədər böyük bir qazanda qızardın. Yerkökü və brokkoli əlavə edin və tez -tez qarışdıraraq təxminən beş dəqiqə bişirməyə davam edin. Unla qarışdırın. Su və bulyonu qarışdırın və tərəvəzləri qazana tökün. Bişirin, qarışıq qalınlaşana qədər tez -tez qarışdırın. Dərin bir pasta qabına pasta qabığına tökün. Üst qabığı ilə örtün və kənarlarını möhürləyin. Buxarın çıxması üçün yuxarıdan bir neçə kiçik yarıq düzəldin. 375 dərəcə sobada qabığı qəhvəyi olana qədər 40 dəqiqə bişirin.

İkinci resept də əvvəlcə uşaqlara təqdim edildi, çünki axşam yeməyinə ehtiyacımdan daha çox hazırladım və nahar üçün daha çox yemək hazırlamaq əvəzinə qalıqlarını istifadə etdim. Reaksiya bu dəfə məni həqiqətən sarsıtdı - beş məktəbəqədər uşaqdan hər biri ilk yardımlarını bitirib daha çoxunu istədi.

Nahar menyusuna əlavə etdim və növbəti dəfə təklif olundu heç biri uşaqlardan yedi. İstər -istəməz səhv bağlamanı qida prosessoruna yerləşdirmişəm və yerkökü rəndələmək əvəzinə dilimləmişəm. Havuç dilimləri asanlıqla bişmiş tərəvəz kimi tanınır və buna görə də rədd edilir. Üçüncü dəfə yerkökü rəndələməyi xatırladım və ən çoxu - amma uşaqların hamısı bir daha yemədi.

Hazır reseptin şəklini tapa bilmədim - bəlkə birini çəkməyi unutmuşam. Bu şəkil, yeməyin əsas mövzu olmadığı, ancaq bunu indiyə qədər etməli olduğu daha böyük bir şəkildən kəsilmişdir

  • 1 stəkan quinoa
  • 2 stəkan su
  • ½ çay qaşığı duz
  • Zeytun yağı
  • 3 qabırğa kərəviz, doğranmışdır
  • 2 soğan, doğranmış
  • 4 yerkökü, qızardılmış
  • 1 çay qaşığı doğranmış sarımsaq
  • ½ fincan kişmiş
  • 1 çay qaşığı kəklikotu
  • 1 çay qaşığı oregano
  • Dadmaq üçün duz və bibər

Bir tencerede quinoa, soyuq su və duzu birləşdirin, bir qaynağa gətirin, istiliyi azaldın və maye tamamilə udulana qədər bişirin. Böyük qazanda zeytun yağını qızdırın, kərəviz, soğan və rəndələnmiş yerkökü əlavə edin və yumşalana qədər qarışdırın. Sarımsaq, kişmiş, ədviyyat və quinoa əlavə edin, bərabər qarışdırılıb qızdırılana qədər bişirin və qarışdırın.

Mən də boşqabdan hər son quinoa parçasını yeməyə çalışan körpələrdən birinin bu şəklinə sahibəm. Qaşıq çox yavaş idi - ovucları boşqabdan ağzına çəkdi.

Üçüncü resept bunlardan biridir Mən çətinliklə özümü yeməyə məcbur edə bilərəm, amma ərim və kiçik oğlum bunu sevir. Gündəlik nahar olaraq iki dəfə verilir. Bəzi uşaqlar bunu rədd edirlər. Uşaqların çoxu onu yeyir, amma heç biri bundan həqiqətən həyəcanlanmır. Menyuya buraxacağımdan şübhələnirəm.

Pişirməmişdən əvvəl daha yaxşı görünürdü

  • Zeytun yağı
  • 3 soğan, doğranmışdır
  • 1 lb donuz əti, kublara kəsilmiş və ya dilimlənmiş
  • 4 stəkan dondurulmuş tərəvəzləri qızardın
  • 5 kartof, kublar
  • 2 stəkan toyuq suyu
  • 398 ml banka suyu ilə əzilmiş ananas
  • ¼ fincan soya sousu
  • 4 xörək qaşığı qarğıdalı nişastası
  • 2 çay qaşığı şəkər
  • 1 çay qaşığı əzilmiş sarımsaq

Böyük bir qazanda yağı qızdırın, donuz əti və soğan əlavə edin. Donuz qəhvəyi və soğan yumşaq olana qədər qızardın. Tərəvəz, kartof və bulyon əlavə edin. Qarışdırın. Bir qaynadək gətirin, sonra istiliyi azaldın və tərəvəzlər yumşaq olana qədər bişirin. Ananas, soya sousu, qarğıdalı nişastası, şəkər və sarımsağı birləşdirin. Donuz əti qarışığına əlavə edin. Sous qaynana və qalınlaşana qədər qızdırın və qarışdırın.

Bu yaxınlarda sınadığımız reseptlərdən yalnız bir neçəsidir. Nahar macəranın bir hissəsidir.


Bir ədviyyat qoxusu

Bu yazının vaxtı çoxdan bitmişdi. Ən çox bişirdiyim şeylərin ən çox diqqətdən kənarda qaldığını gördüm. Buğda və ya Quinoa ilə bişirdiyim bu Pilaf, həftədə ən az iki gün nahar menyumuzdadır. Və qalanları ertəsi gün nahar üçün ləzzətlidir.

Adi düyü və buğdadan başqa digər karbohidrat seçimini araşdırmağa çalışıram. Arpa, darı, kuskus və bulgur kimi müxtəlif taxılları sınadıqdan sonra, Cracked Wheat və Quinoa ailənin sevimlisi olaraq ortaya çıxdı.

Çörəkli Buğda və ya Quinoa bişirməyin ən çox yayılmış üsulu, xam taxılı tərəvəz və ədviyyatla qovurmaq, sonra ölçülmüş maye əlavə etmək və taxılların mayenin aşağı və yavaş udulmasına icazə verməkdir. Taxıllar maye nisbətinə görə adətən 1: 2 -dir.

Ancaq bu bişirmə texnikası mənim ustalıq etməli olduğum bir şeydir. Nə qədər çalışsam da, plovum həmişə yumşaq və yığcam olur. Plovumun necə olmasını istədiyimin tam əksinə.

Sonra makaron bişirdiyim kimi taxıllarımı bişirməyə başladım. Qaynamaq üçün böyük bir duzlu su gətirirəm. Sonra Qırılmış Buğda və ya Quinoa əlavə edirəm. Yumşaldıqdan sonra (təxminən 5-7 dəq ərzində), mesh süzgəcdən keçirirəm. Bundan sonra bişmiş taxılları tərəvəz və seçdiyim ədviyyatlarla qovururam.

Hər dəfə mükəmməl tüklü plov.

Qırılmış buğda pilafı

Quinoa Pilafı

Bu Pilaf, Vegetarian və ya Vegetarian olmayan Hind körilərində hər cürə çox yaxşı gedir. Moroccan Tagine ilə də yaxşı gedəcək. Qızardılmış balıq və ya toyuq da bu Pilafın yaxşı bir müşayiətidir. Bir az bişmiş toyuq, karides və ya tofu əlavə edərək tam bir yeməyə çevrilə bilər.

Quinoa Pilafı
Resept Anlık Görüntüsü: Quinoa pilafı və ya çatlamış buğda pilafı
Xidmət edir: 6 porsiyon
(1 porsiyon = 3/4 fincan)

Duz
Qurudulmuş zoğal/ kişmiş - 1/4 fincan (isteğe bağlı)
Qızardılmış Fındıq (Kaju/Ceviz/Pecans/Badem) - 1/4 fincan (isteğe bağlı)
Garam Masala - 1 çay qaşığı (isteğe bağlı)
Ghee (təmizlənmiş yağ) - 1 çay qaşığı (isteğe bağlı)


Curry Tərəvəz Quinoa Pilafı (15 Dəqiqədə Hazır) Tarifləri

Salam, resept blogumuza xoş gəldiniz. Aşağıda həqiqətən ləzzətli Curry Tərəvəz Quinoa Pilaf (15 Dəqiqədə Hazır) yeməklərinin hazırlanmasına dair ümumi məlumat əldə edə bilərsiniz. İstehsal prosesi çox sadədir, sadəcə bu veb səhifədə yaratdığımız yanaşmaları izləməlisiniz. Uyğunluq, Curry Vegetable Quinoa Pilaf (15 Dəqiqədə Hazır) bişirmək mərhələləridir. Zəhmət olmasa qaydalara yaxşı əməl edin.

Bu köri tərəvəz quinoa pilavı asan və ləzzətli bir yeməkdir. Bu vegetarian yeməyinin hazırlanması cəmi 15 dəqiqə çəkir.

  • 1 stəkan yerkökü doğranmışdır
  • 1 fincan gül kələm doğranmışdır
  • 2 xörək qaşığı kərə yağı
  • 2 stəkan bişmiş quinoa
  • 1 çay qaşığı köri tozu
  • 1 xörək qaşığı qida mayası
  • 1/4 fincan kişmiş
  • 1/4 badam dilimləri qızardılır
  • 1 çay qaşığı sarımsaq
  • 1/2 çay qaşığı duz
  1. Yerkökü və gül kələmini mikrodalğalı bir qaba qoyun və 4 dəqiqə bişirin.
  2. 1 xörək qaşığı kərə yağı əridib qızardılmış tavaya əlavə edin və sonra bişmiş gül kələm və yerkökü əlavə edin.
  3. Tərəvəzlərin üzərinə köri tozu, qida mayası, duz, kişmiş və sarımsaq səpib yaxşıca qarışdırın.
  4. Bişmiş quinoa və son olaraq 1 xörək qaşığı kərə yağı əlavə edin və bir neçə dəqiqə bişirin ki, ləzzətlər qarışsın.
  5. Üstünə qoz -fındıq əlavə edin və xidmət edin.

Blogumuzu ziyarət etdiyiniz üçün təşəkkür edirik. İdeal olaraq yuxarıdakı Curry Vegetable Quinoa Pilaf (15 Dəqiqədə Hazır) yeməklərinin hazırlanmasına dair təlimatlar sizin üçün faydalı ola bilər. Aşağıdakı PİN düyməsinə basaraq bu resepti paylaşmağı və bütün yaxın dostlarınızla paylaşmağı unutmayın.

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

On ildən artıqdır ki, sağlamlıq sığortası üzrə vasitəçiyəm və hər gün internetdə yerləşdirilən tibbi sığorta şirkətlərinin iddialarını ödəməməsi, xüsusi xəstəlikləri əhatə etməkdən imtina etməsi və həkimlərin geri qaytarılmaması ilə əlaqədar daha çox “horror ” hekayələrini oxuyuram. tibbi xidmətlər. Təəssüf ki, sığorta şirkətləri insanlardan deyil, mənfəətdən qaynaqlanır (qazanc əldə etmək üçün insanlara ehtiyacları olsa da). Sığorta şirkəti bir iddia ödəməmək üçün qanuni bir səbəb tapa bilərsə, çox güman ki, bunu tapacaqlar və siz istehlakçıdan əziyyət çəkəcəksiniz. Ancaq insanların çoxunun başa düşmədiyi şey, sığorta şirkətinə istehlakçıya qarşı ədalətsiz üstünlük verən bir sığorta polisində çox az � Əslində, sığorta şirkətləri, sığortalılara siyasətlərini nəzərdən keçirmək üçün 10 gün (10 günlük pulsuz baxma müddəti) verərək əhatə dairələrinin məhdudiyyətlərini təfərrüatlı şəkildə izah etməyə çalışırlar. Təəssüf ki, insanların çoxu sığorta kartlarını cüzdanına qoyur və 10 günlük pulsuz baxdıqları müddətdə siyasətlərini çekmece və ya sənəd kabinetinə yerləşdirirlər və bu, sığorta şirkətindən “denial ” məktubunu alana qədər ümumiyyətlə olmur. həqiqətən oxumaq üçün siyasətlərini çıxarın. Öz sağlamlıq sığortasını alan insanların əksəriyyəti, planı və#8217 -nin əhatə dairəsini və faydalarını izah etmək üçün siyasətini satan sığorta agentinə çox güvənir. 2500 ABŞ dollarını çıxarmaq və ya 12 dollarlıq Amoksisillin resepti almaq məcburiyyətində olsanız, əlavə 200 dollar (ildə 2400 dollar) bank hesabınıza qoymağın daha yaxşı olduğunu düşünmürsünüzmü? Sığorta şirkətinə daha yüksək mükafat ödəməkdənsə, qazandığınız pulu saxlamaq daha ağıllı deyilmi?

Kateqoriyalar

    (58) (43) (147) (782) (169) (11,092) (424) (174) (146) (69) (1,803) (356) (138) (1,089) (1,834) (12) (137) (9) (973) (1) (119) (165) (454) (82) (38) (529) (277) (6) (10) (4) (10) (202) (152) (12) (180) (121) (198) (275) (212) (6) (21) (90) (20) (89) (137) (1) (273) (210) (145) (26) (478) (380) (48) (14) (75) (199) (327) (55) (101) (120) (4) (131) (297) (54) (15) (451) (32) (84) (91) (36) (32) (18) (128) (366) (99) (33) (7) (149)

On ildən artıqdır ki, sağlamlıq sığortası üzrə vasitəçiyəm və hər gün internetdə yerləşdirilən tibbi sığorta şirkətlərinin iddialarını ödəməməsi, xüsusi xəstəlikləri əhatə etməkdən imtina etməsi və həkimlərin geri qaytarılmaması ilə əlaqədar daha çox “horror ” hekayələrini oxuyuram. tibbi xidmətlər. Təəssüf ki, sığorta şirkətləri insanlardan deyil, mənfəətdən qaynaqlanır (qazanc əldə etmək üçün insanlara ehtiyacları olsa da). Sığorta şirkəti iddia ödəməmək üçün qanuni bir səbəb taparsa, çox güman ki, bunu tapacaqlar və siz istehlakçıdan əziyyət çəkəcəksiniz. Bununla birlikdə, insanların çoxunun başa düşmədiyi şey, sığorta şirkətinə istehlakçıya qarşı ədalətsiz üstünlük verən bir sığorta polisində çox az � Əslində, sığorta şirkətləri, sığortalılara siyasətlərini nəzərdən keçirmək üçün 10 gün (10 günlük pulsuz baxma müddəti) verərək əhatə dairələrinin məhdudiyyətlərini ətraflı şəkildə izah etməyə çalışırlar. Təəssüf ki, insanların çoxu sığorta kartlarını cüzdanlarına qoyur və 10 günlük pulsuz baxdıqları müddətdə siyasətlərini çekmece və ya sənəd kabinetinə yerləşdirirlər və bu, sığorta şirkətindən “dəniş ” məktubunu alana qədər ümumiyyətlə olmur. həqiqətən oxumaq üçün siyasətlərini çıxarın. Öz sağlamlıq sığortasını alan insanların əksəriyyəti, planı və#8217 -nin əhatə dairəsini və faydalarını izah etmək üçün siyasətini satan sığorta agentinə çox güvənir. 2500 ABŞ dollarını çıxarmaq və ya 12 dollarlıq Amoksisillin resepti almaq məcburiyyətində olsanız, əlavə 200 dollar (ildə 2400 dollar) bank hesabınıza qoymağın daha yaxşı olduğunu düşünmürsünüzmü? Sığorta şirkətinə daha yüksək mükafat ödəməkdənsə, qazandığınız pulu saxlamaq daha ağıllı deyilmi?


Köri Tərəvəz Quinoa Pilafı

İşdə gedirik. Əvvəlcə yerkökü və gül kələmini və mikrodalğalı sobanı təxminən 4 dəqiqə doğrayın. Bitirdikdən sonra bir tavada bir kaşığı kərə yağı əridin və tərəvəzləri və ədviyyatları qızardın. Pişmiş quinoa və digər kaşığı kərə yağı əlavə edin və bir neçə dəqiqə bişirin ki, bütün ləzzətlər bir araya gəlsin. Üstünə qızardılmış dilimlənmiş badam əlavə edin və xidmət edin.

Bu qədər sürətli və ləzzətli bir garnitür olmaqdan başqa, bu resept də çox yönlüdür. Tərəvəzləri ispanaq, balqabaq və üzüm pomidorları ilə birlikdə İtalyan ədviyyatı və sarımsaqla qarışdıra bilərsiniz. Ya da badam əvəzinə bir az Yunan ədviyyatı və feta pendiri. Burada daha köhnə bir yazı var limonlu marinadlı tərəvəz quinoa salatı bəyənə biləcəyiniz üçün. Ümid edirəm bu quinoa garnitürünü sınayacaqsınız. Asan, sağlam və ən əsası ləzzətlidir. Zövq alın!


Freekeh Pilaf

Əla keyfiyyətli sızma zeytun yağı istifadə etdiyinizə əmin olun. Colavitanı sevirik!

Tərkibi

  • 1 stəkan freekeh
  • 2 stəkan su və ya toyuq bulyonu
  • Colavita kimi 2 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
  • 1 xörək qaşığı təzə limon suyu
  • Kosher duzu
  • Təzə doğranmış qara bibər
  • ¼ fincan doğranmış düz yarpaqlı cəfəri
  • ½ çay qaşığı təzə kəklikotu yarpağı
  • ¼ fincan kişmiş
  • 2 çay qaşığı bal

Hazırlıq

1. Freekeh və suyu suyun səviyyəsi freekeh səviyyəsinə bərabər olana qədər təxminən 20 dəqiqə qaynadın. Ocağı söndürün, tavanı örtün və buxarın pişirmə prosesini bitirməsinə icazə verin.

2. Freekehə evoo, limon suyu, duz və istiot əlavə edin.

3. Otlar, kişmiş və bal əlavə edin və lazım olduqda ədviyyatı düzəldin.

Belə reseptlərin birbaşa poçt qutunuza çatdırılmasını istəyirsiniz? Jamie Gellerin Həftəlik Bülleteninə indi qeydiyyatdan keçin.


Quinoa üçün Crazy: Sağlam Bütün Taxıl üçün 35 Tarif

Bu möhtəşəm salat çox sağlamdır və özünüzü əla hiss etməyinizə əmin olur.

Proteinlə dolu quinoa, bu vegetarian yeməyində əsas taxıl üçün əla seçimdir.

Bu vegetarian tortları, əsas tərkib hissəsi olan zülallı quinoa sayəsində əla bir iştahaaçan və ya yan yemək və ya hətta əsas yemək hazırlaya bilər.

Tüklü və dadlı quinoa əldə etmək üçün Aida Mollenkamp qidalandırıcı taxılı yumşalmış pırasa ilə qarışdırır, sonra yüngül tərəvəz bulyonunda qaynadır.

Bu ləzzətli, super sağlam salat əla bir yeməkdir.

Armud və balqabaqlı balqabaq, ürək sağlamlığı üçün hazırlanan bu yeməkdə doyurucu donuz ətirinə şirin bir dərinlik qatır.

Alyssa Gorelick bu yeməyin dumanlı ləzzətlərini artırmaq üçün həm doldurulmuş poblanoları, həm də romesko sousu üçün tərəvəzləri qızardır. Hər hansı bir əlavə sous, qovrulmuş və ya qızardılmış kartof və ya bir tərəvəz burgerində dəhşətlidir.

Bu tam taxıllı yabanı düyü və quinoa salatı resepti, yayda ləzzət almaq üçün idealdır. Şirin albalı, xırtıldayan kərəviz, qozlu yaş keçi pendiri və qızardılmış pecansa malikdir. Qırmızı quinoa tapa bilsəniz, xüsusilə gözəldir.

Akasha Richmondun gül kələmli palovlu palovu bir yeməkdə fantastik, sağlam bir yeməkdir. Doğranmış Marcona badamı, gözlənilməz bir tropik ləzzət olan super xırtıldayan hindistan cevizi yağı əlavə edir.

"Los -Ancelesdə ikinci mövsümün çəkilişlərində Ən Yaxşı Aşpaz Yalnız Şirniyyatlar. Gail Simmons deyir: "Caf & eacute Şükranlığı, bir kultu izləyən bir vegetarian kafe və eacute kəşf etdim." Mənim üçün təzə, sadə yeməklər bütün bu şəkərin mükəmməl dərmanı idi. Mən möhkəmlənmişəm kimi çox uyğun tərtib edilmiş yeməklərə aludə oldum və çoxlu bişmiş tərəvəz olan bir dənə taxıl mdash etdim. New Yorka qayıdanda öz versiyamı hazırladım. "

Cat Cora -nın qidalı quinoa tez hazırlanır. Toyuq əlavə etmək onu əla yemək halına gətirir.

Quinoa, bir az qozlu ləzzət və mdash ilə tez bişirilən bütün taxıldır və bu təzə dadlı salat reseptində armud və qoz üçün mükəmməl bir ortaqdır. Salat otaq temperaturunda və ya soyuq olduqda dad ən yaxşısıdır. Xidmət vermədən əvvəl salatı ən azı 15 dəqiqə soyudun.

Bu klassik yeməkdə düyü sağlam, qozlu quinoa ilə əvəz edin.

Minneapolisin Barbette şefi Kevin Kathman, "Bu şəhərdə vegetarian mədəniyyətinin necə nəzarətdən çıxdığını sevirəm" deyir. Bu yeməkləri doydurmaq üçün ağcaqayın şüşəli qovrulmuş balqabağı quinoa ilə doldurur və qızardılmış və yeyilmiş yabanı göbələkləri doldurur. Daha əhəmiyyətli bir yemək üçün, eyni şir ilə fırçalanmış qovrulmuş kök tərəvəzlərlə xidmət edin.

Ənənəvi bir şey olmasa da, bu üzüm yarpaqları günəşdə qurudulmuş pomidor, zeytun, limon qabığı və çoxlu otlar ilə ətirli hinduşka və quinoa ilə doldurulur.

Yaşıl otlar və təravətləndirici sitrus meyvələrinin qarışığı bu quinoa salatını ideal bir yay yeməyi halına gətirir.

Yüngül bir nahar üçün bunu özünüz xidmət edin.

Bu ızgara tərəvəz salatı, proteinlə zəngin quinoa və əvvəlcə onları yumşaltmaq və təbii şirinliyini gücləndirmək üçün qızardılmış xurma püresi sayəsində kifayət qədər doyurucu hiss edir.

Bu tüklü salatada Yotam Ottolenghi, Cənubi Amerika quinoasını Fransanın cənubundan gələn Camargue qırmızı düyü ilə qarışdırır. Salat portağal suyu və dadından meyvəli bir şirinlik alır və qızardılmış toyuq ilə birlikdə dadlıdır.

Həm protein, həm də lif baxımından yüksək olan bir taxıl olan Quinoa, salatlarda, şorbalarda və qızardılmış kartoflarda ağ düyü üçün sağlam bir əvəzedicidir.

Quinoa təbii olaraq protein və liflə doludur. Bu doldurucu, qida ilə dolu taxıl ən çox dadlı yeməklər üçün istifadə olunur, lakin sağlam və gözlənilməz bir səhər yeməyinə çevrilə bilər.

Karides burada şüyüd toxumu, qurudulmuş oregano, sarımsaq və soğan tozlarının güclü bir qarışığı ilə örtülmüşdür. Quinoa, çox miqdarda yağdan hazırlanan canlı, pestoya bənzər bir püstə ilə ətirlənir.

Kinoa, bu ətsiz əsas yeməyə zülal və çeynənən bir toxuma əlavə edir. Sarğı və feta bu isti salatı bir araya gətirir.

Los Ancelesdəki L.A. Bento'da aşpaz Çad Aaland üç növ fasulye və ev turşusu soğandan ibarət quinoa salatı hazırlayır. Qara lobya və kokteyl soğanı olan bu rasional versiya eyni dərəcədə dadlıdır.

Quinoa mütləq superfooddur: Taxıl kimi bir toxum, səkkiz əsas amin turşusunun hamısını ehtiva edən "tam" bir zülaldır (başqa bir əlavə: əksər taxıllardan daha sürətli bişirilir). Möhtəşəm bir vegetarian əsas yeməyi yaratmaq üçün Cleveland Lolalı Michael Symon quinoanı arugula, alma, kişmiş və təzə otlar ilə tökür, sonra salatı yarıya qədər bişmiş balqabağa (əla dəmir və A və C vitaminləri mənbəyi) qaşıqlayır.

"Quinoa möcüzəvi bir yeməkdir" deyir Bruce Sherman. Andes Dağları üçün doğma olan qozlu, zülal baxımından zəngin taxıl indi ABŞ-da da yetişdirilir Sherman, dumanlı donuz əti və qızardılmış badam ilə tökərək yumurta və ya qovrulmuş toyuqdan ləzzətli bir yemək hazırlayır.

Somon balığınızda yeni bir ləzzət sınayın. Pişirməzdən əvvəl balığa bir toyuq və Çin beş ədviyyat qarışığı əlavə edin. Kinoa ilə xidmət edin.

Təzə tabbouleh ləzzətlərini götürdük və dumanlı tofu və quinoa ilə birləşdirdik, göyərti yatağında mükəmməl şəkildə təqdim olunan əsas yemək salatı hazırladıq. Bu salat ürək sağlam maddələr və mdash kəpəkli dənələr (quinoa), baklagiller (soya əsaslı tofu) və bol tərəvəz ilə doludur.


Bir az soğanı qızardın, sonra isladılmış kişmiş əlavə edin.

Daha sonra bişmiş quinoa, doğranmış nanə və az miqdarda sffron əlavə edərək südü əlavə edirik və quinoanı çəngəl ilə tökərək aşağı istilikdə bişiririk.


Ardından şüyüd, yaşıl kardamon, topuz, qara bibər və zerdeçal ilə yer ədviyyatı qarışığı hazırlayırıq. Daha sonra tofu plitələrimizi quruduruq və hətta qızdırmaq üçün bir mətbəx dəsmalı ilə sıxaraq isti bir tavaya yağla sürtürük.


Hər iki tərəf hazır olduqda, bir az ədviyyat əlavə edin və tofunu örtmək üçün bir az çırpılmış qatıq əlavə edin. Bunu yenidən aşağı istilikdə bir tavada bişirin.


Bişdikdən sonra çıxarın və kublar düzəldin. Boşqabdakı quinoaya əlavə edin və üzərinə qızardılmış zəncəfil juliennes, doğranmış nanə və qovrulmuş dilimlənmiş badam əlavə edin.

Keçmişdə, tofu ilə birlikdə qaynadılmış kartof və gül kələmi də əlavə edib gül ləçəkləri və mikro cilantro ilə bitirdik. Bazada bəzən duz və yaşıl bibər ilə ədviyyata alınmış incə kublu xiyar və qatıq salatı qoyuruq. Variasiya üçün müxtəlif quinoa növlərindən də istifadə edirik.

ürək möhkəm ürək möhkəm simvol


Videoya baxın: Yulaflı reseptlər (Oktyabr 2021).