Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Blender bombalarından birini sınadım və Smoothie -ni daha yaxşı etdilər

Blender bombalarından birini sınadım və Smoothie -ni daha yaxşı etdilər

Üstəlik, bəziləri yol boyu arıqlamağa və enerji qazanmağa kömək edə biləcəklərini söyləyirlər.

Son vaxtlar bir az səhər yeməyində idim və hər gün günortadan əvvəl qarnımın gurultusunu hiss etməkdən bezdim. Həm səhər məşqimdə məni gücləndirəcək, həm də nahar vaxtına qədər tox saxlayacaq asan və qidalı bir şey axtarırdım.

Yeməkdən ilham almaq üçün İnstaqramda qida və sağlamlıq hesablarını izləməyi sevirəm və hər yerdə bu "Blender Bombaları" ilə bağlı fikirlər görürəm - insanlara arıqlamağa, həzm sistemini tənzimləməyə, iştahı cilovlamağa və saxlamaq üçün enerjiyə nə qədər kömək etdikləri. uşaqları ilə birlikdə. Onlara bir şans verməyə qərar verdim və rəsmi olaraq heç vaxt geriyə baxmıram.

Sağlamlığın nə demək olduğunu bilmək üçün bu günə qədər məlumatlı olun.

Daha böyük məqalələr və dadlı, sağlam reseptlər üçün gündəlik bülletenimizə üzv olun.

Qidalanma etiketi və maddələr siyahısı təsir edici olduğu üçün Blender Bombalarını dərhal bəyəndim (və tamam, qablaşdırma həqiqətən də gözəldir!) Üstəlik, gündəlik kalium ehtiyacınızın 70 faizini toplayırlar - əksər amerikalıların əldə edə bilmədiyi bir qida maddəsi. kifayət qədər. Smoothie -yə bunlardan birini əlavə etməyim onu ​​birdəfəlik doyurucu bir yemək kimi hiss etdirdi və əslində yemək vaxtı çatana qədər nahar haqqında xəyal qurmağa belə başlamadım.

Blender bombaları, əslində yağ, lif və zülal ehtiva edən bir smoothie üçün qarışdırıcıya ata biləcəyiniz bütün bitki əsaslı maddələrdən hazırlanan qida ilə dolu toplardır. Kakao və fıstıq yağından goji, hindistan cevizi və acaya qədər yeddi çeşiddə gəlirlər. Orijinal və aloe və kollagen ləzzətlərini seçdim. Düşünürəm ki, özləri mükəmməl bir qəlyanaltı hazırlayacaqlar!

Hər növ oxşar maddələrdən hazırlanır - xurma, qoz -fındıq və toxum kimi - öz başına baha ola bilər. Kətan, chia, çətənə və digər "superfoods" ilə dolu bir topu baqqal mağazasından satın almadan hər gün smoothie'imə ayrı -ayrılıqda bölüşdürə biləcəyimi bəyəndim.

Gününüzə başlamaq üçün daha rahat və dadlı yollar axtarırsınız?

Veb sayt, bu körpələrdən birini ciddi şəkildə sağlam və doyurucu bir səhər yeməyi üçün bir banan, bir az göyərti və seçdiyiniz bir maye ilə birlikdə blenderinizə atmağı məsləhət görür. Güclü şirin dişimi cilovlamaq üçün fıstıq yağı və dondurulmuş moruqlu jele kimi müxtəlif ləzzətlərlə təcrübə etməyi sevirəm. Blender Bombs -un ləzzətə təsir etmədən (və ya qəribə bir dadına sahib olmadan) hamarlıqlarımın toxumasını yaxşılaşdırmasını sevirəm.

Blender Bombs, yemək günahı və narahatlıq olmadan, 80/20 bitki əsaslı bir həyat tərzi yaşamağa yönəlmiş Hushup + Hustle sağlamlıq markasının qurucusu Helen Hall tərəfindən yaradılmışdır. Hall, böyük Instagram -ı izləməkdə çətinlik çəkmədən daha çox sağlamlıq əldə etməsinə kömək etmək üçün bu Blender Bombalarını yaratdı. Sağlamlıq ərzaq mağazasında və ya qəhvəxanada tapa biləcəyiniz enerji dişləmələrinə bənzəyirlər, lakin şəkər baxımından daha aşağı və daha qidalıdır.

Blender Bombaları hal -hazırda yalnız Hall -un hushupandhustle.com saytında satılır və hətta mənim kimi olsanız aylıq abunə də qura bilərsiniz! Yulaf ezmesi və ya qatığınızı doldurmaq üçün taxılsız Blender Bomb granola satırlar, amma çantadan düz qəlyanaltı yeməyi xoşlayıram.

Yeddi növdə qidalanma olduqca oxşardır və orijinal ləzzət 130 kalori, 8 q yağ, 11 q karbohidrat və hər biri 4 q lif və zülala malikdir.

Onları özünüz sınamaq istəyirsiniz, amma haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Yaradıcı şirələrinizin axmasına kömək etmək üçün saytda bir çox resept var.


O günlərdən biri …

Zəhmət olmasa hər hansı ciddi yazım səhvini ləğv edin – var, mən onsuz da etdim, bəhanə aksiz olaraq çıxdı – yaralıyam. Ciddi deyil. Əslində çətin ki, yazmağı bir hit etmək və buraxmaq üçün kifayətdir. Bu səhər, bir neçə şeyin günü yumşaltması və sonra başqa bir şeyin olmasını gözləməsi ilə nəticələnən səhərlərdən biri oldu. Bilirsiniz ki … fəlakətlər üçdə olur. Mənimki fəlakətdən daha çox qəza olsa da, yenə də …

İlk şey oyananda çətin oldu. Əslində, yox, bu doğru deyil. İlk şey hələ yorğanın altında qucaqlayarkən baş verdi. Qar üçün darıxdım! Mən bütün qışı gözlədim və gözlərimi açmadan əvvəl ilk əsəbiləşmə aşağı endi və qışqırdığım zaman getdi.

(Bu, illüstrasiya məqsədləri üçün 15 Yanvar tarixidir. Dünənki gecədə olduğu kimi 5 dəqiqə də davam etdi ’s –).

Keçən həftə sonunu düşündüm heç vaxt qar görməmiş, amma bu işlə məşğul olan iki yaşlı nəvəm, şiddətli dolu zamanı mənimlə uzun müddət açıq mübahisə etdi. O, heyranlıqla pəncərənin gözləri qarşısında diz çökərək diz çökdü, ağzını açdı, qar yağdı, bax, qar yağdı! Hamımız ona dolu olduğunu söyləməyə çalışdıq, amma o, fantaziyasına möhkəm və möhkəm dayandı və nəhayət razılaşdıq, bəli, qar yağırdı.

Məyus halda ayağa qalxıb tualetə getdim. Dünən West Wing marafonu keçirdik və çıxdığımda barmağımı qapının ağzına sıxaraq tutmağın kənarında tutduğumda ağrıyan bir ağrı ilə qısa müddətdə tərbiyə olunduğumda hələ də yuxulu halda bu barədə düşünürdüm. Qışqıraraq ətrafa hoppana -hoppana heç bir kömək almadan dediyiniz barmağı hər zaman sıxdıqdan sonra hər kəs təpələrə doğru yola düşdü və siz öz başınıza gəldiyinizi anlayırsınız barmağım çırpındıqca dırnaq yatağımdan tökülən bannisterdən aşağı. Bu cizgi film fəlakətləri, bir xarakterin başına və ya əlinə vurulduğu və nəhəng bir topağın meydana gəldiyi və çılpaq rənglərdə çırpıldığı zaman ağla gəldi. Kiçik bir kəsik idi, amma ən azından dırnağımın və barmaq ucumun, bütün ağrı və qanla əskik olduğunu düşündün.

Xahiş edirəm qeyd edin: Həqiqətən burada yaralı barmağımın bir görüntüsü olmalıdır, amma mən sənə bu mənzərəni əsirgəmədim. (Projektorlar və böyüdücü şüşələr olmadan onsuz da görə bilməzdiniz! – ed.)

Mətbəxə çatdım və qanamanı dayandırmaq üçün barmağımı soyuq suyun altına atdım. Davam etdi. Yalnız CSI epizodlarında gördüyünüz kimi qan izi qoymadan dolabdakı suvaqlara çata bilmədim! Təmiz bir çay dəsmalını tutdum və barmağımdan tutdum, amma hər dəfə açmaq istəyəndə qan axdı. Düzünü desəm, ən kiçik kəsik idi, onu görmək üçün böyüdücü şüşəyə ehtiyacınız var. (Sənə dedim! – ed.)

Nəhayət, yoldaşım velosiped sürməsindən qayıtdı və barmağına gips vurmağı bacardı. Böhran bitdi. Soyuducudan və bir samandan səhər suyu aldığımda, hara getdiyini, neçə mil, nə qədər sürətli, kimləri gördüyünü, deşiklər və s. şkafdan. Cazibədar görünmək niyyəti ilə ona bir sual vermək üçün döndüm və …

Samanı qolumla tutdum, kavanoz keçdi və ərim dəbilqəsini və velosiped ayaqqabısını çıxarmamışdan əvvəl diz üstə ikinci fəlakətlə üzləşdi.: yapışqan narıncı maye mətbəx tezgahının üstündən, dolablardan və soyuducudan aşağı sıçrayır, asılan çay dəsmallarına, cins şalvarımın ayağına, məşqçilərimin üstlərinə və döşəməyə axırdı!

Səhər yeməyimdə hazırlanan banan yox idi! İndi bilirəm ki, möhtəşəm işlərdə bu, qeyd olunmağa layiq olmayacaq qədər əhəmiyyətsizdir. Ancaq səhərim kontekstində bu həqiqətən bir fəlakətdir. Yaşıl ola biləcək qədər yaşıldılar. Buna görə avokadodan istifadə etməyi qərara aldım və hər şeyi bir araya gətirdim və bunun necə olduğunu gördüm. İstifadəyə ehtiyacı olan bir az hindistan cevizi südü, bir kivi meyvəsi, bir az romaine kahı vardı. Bir az buğda otu tozu. Canlı bir yaşıl smoothie xəyal etdim. Ancaq tək buraxa bilmədim və yaban mersini və acai tozu əlavə etdim. Aldım xaki! Və o qədər qalın idi ki, bıçaq və çəngəl götürə bilərdim! Amma göründüyündən daha dadlı idi, həqiqətən də elədi. Resept burada.

Deməli bu səhər idi. Yoldaşım bir az daha yaxşı vəziyyətdədi Qəza və bəzi metal işlərinə ehtiyacı olan qolu qırıldıqdan sonra 9 aylıq işdən sonra geri döndü. Ancaq əmisi oğluna doğum günü kartı göndərdi və sonra möhürü taxmağı unutduğunu anladı. Əlbəttə ki, evə çatanda döşəmələri, şkafları və cins şalvarları yumağa başlamalı idi.


Yalnız israf etməzdən əvvəl təsdiq etmək istəyirəm: nəhayət, həqiqətən, evdə bir vitamix ilə hamarlıqlar hazırlaya bilərəmmi?

Smoothies üçün vitaminix aldım və şorba hazırlamağın nə qədər gözəl olduğunu kəşf etdim. Deyə bilərəm ki, bu günlərdə smoothiesdən daha çox şorba hazırlayıram və əladır.

Bəli, Vitamix hər şeydən smoothies hazırlayacaq.

Tapdığım yeganə problem, konteynerdə düzgün qarışmaq üçün kifayət qədər material əldə etmək üçün ümumiyyətlə çox böyük bir smoothie və ya 2 hamar hazırlamanızdır.

Bu da mənim təcrübəm olub.

Həm də gözlədiyimdən daha çox maye aldı (əgər müdaxiləni istifadə etmək istəmirsinizsə).

Sadəcə bu yazını oxuduqdan sonra bir smoothie hazırladım.

Bu sualı sevirəm. Sən ... əcəksən! Kafelərdə hər şeyi soyuq saxlayan soyuducu soyuducuları olsa da. Qarışdırmaq istilik əmələ gətirir, buna görə də tökmədən əvvəl dondurucuda blenderdə soyudmağı sevirəm. Ancaq bəli, sahib olduğunuz hər hansı bir qarışdırıcıdan daha yaxşı olacaq.

Doğru maddələri düzgün qaydada qoyduğunuzda bəli olacaqsınız :) Vitamix zəhmlidir və hamarlıqdan daha çoxunu hazırlayır!

Bəli! Dostumun bir ninja var idi və mənim Vitamix -in hərəkətdə olduğunu gördükdən sonra satıldığını və "yüksək güclü bir qarışdırıcı" tələb edən bütün reseptlərin "vitaminix" mənasını verdiyini başa düşdüyünü söylədi.

Bəli, dekabr ayının ortalarında vitaminix aldığımızdan bəri demək olar ki, hər səhər yaşıl smoothies hazırlayıram. İlk dəfə hazırladığımda, hamar resept şəkillərinin necə gözəl göründüyünü gördüm!

Bəli! Məndə A3500 var və mükəmməl qarışır. Yalnız sürtünmədən buxarlanan isti şorba hazırlaya bilər və görünən hissəciklər yoxdur. Bir patron kimi buz və dondurulmuş maddələri də parçalayır.

Həyatımda smoothies hazırlayan iki qarışdırıcı var idi.

Yaxşı smoothies hazırlayan Vitamix almadan əvvəl bir Ninjaya sahib idik. O etdi iş, amma bir il sonra bıçaqlar olduqca donuq oldu. Amma əslində iş gördü, hamarlıqlar etdi.

Amma Vitamix edir yaxşı smoothies.

təşəkkür edirəm, bu, indiki ninjamla təcrübəmdir.

Bacaracağına güvənirsən! Bu qarışdırıcıdan heç vaxt keçməyəcəksiniz. Bütün həyatınızda olduğu kimi. Çalışsanız uğurlar.

lol hər şeyi mayeləşdirəcək

Bu yaxınlarda bir kafeyə getdim və bir smoothie sifariş verdim, iki qarışdırıcı olduğunu gördüm - Blendtec və Vitamix. Çox maraqlandım, çünki əvvəllər heç bir Blendtec istifadə etməmişəm və işçinin hansına üstünlük verdiyini soruşdum.

Dedi ki, müdaxilə səbəbindən əllərini aşağı salıb Vitamix.

Təxminən 6 ildir (iki fərqli modeldə) bir Vitamix -ə sahibəm və indiyə qədər istifadə etdiyim ən yaxşı qarışdırıcıdır. Kiçik toxumları belə məhv edir. Uşaqlarımı soya südü, buz, kətan toxumu, qurudulmuş xurma və yulaf ilə şokoladlı milkshake hazırlayıram və hamar və köpüklü olurlar.

Hələ bir Vitamix -in bir tanıtım videosunu görməmisinizsə, YouTube -a daxil olun və birini izləyin, bu maşın mənim üçün satılanlardır.

Yəqin ki, ən böyük mənfi cəhətləri, daha yaxşı bir şəkildə qarışdırmaq üçün böyük bir həcm hazırlamağınızdır, baxmayaraq ki, daha kiçik bir konteyner əldə edə bilərsiniz. Ədviyyatları üyütmək və sarğı hazırlamaq üçün blender fincanlarından çox istifadə edirəm və hamar stəkanları da nəzərə alaraq 'm; Həm də ÇOX LOUD. Yalnız qısa müddətə işləməlisiniz, mən nadir hallarda 40 saniyədən çox işləyirəm, amma çox yüksəkdir. Elektrik alətindən istifadə etdiyiniz kimi mətbəxinizi də düzəldirəm. Bir dostumun hamısı kiler içərisində ağzında kiçik bir rəf var və o, qapısını bağlaya bilməsi üçün qarışdırıcıdan istifadə edir (əvvəlcədən hazırlanmış proqramlardan birini alsanız yaxşıdır).


Başqa bir rizom

Zerdeçal haqqında danışdıq, amma zəncəfilin də özünəməxsus sağlamlıq faydaları yoxdur. Malayziya mətbəxinin başqa bir məşhur tərkib hissəsi olan zəncəfil bir çox müalicəvi xüsusiyyətə malikdir və həmişə ənənəvi tibb tarixinin bir hissəsi olmuşdur. Zəncəfil iltihab əleyhinə və antioksidanlarla zəngin olmaqla yanaşı, ürək bulanmasını və səhər xəstəliklərini müalicə edə bilər. Əzələ ağrılarını azaltmağa kömək edir, qan şəkərini və xolesterol səviyyələrini aşağı salır, həzmsizliyi müalicə edir və hətta menstrual ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Zəncəfil də xərçəngin qarşısını almağa kömək edəcək xüsusiyyətlərə malikdir və hətta beyinə yaşa bağlı zərərdən qoruyarkən beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Təzə zəncəfil də bir çox növ bakteriyaların böyüməsini maneə törədərək infeksiyalara qarşı mübarizədə böyükdür və soyuqdəymə üçün məşhur bir vasitə halına gətirir.

Nəhayət, süd cəbhəsində düz təbii qatıq və südümüz var. Kalsium, B vitaminləri, fosfor, maqnezium və kalium kimi qida maddələri ilə dolu olan qatıq, sümük sağlamlığınızı yaxşılaşdırarkən qan təzyiqinizi və maddələr mübadiləsini qorumağa kömək edə bilər. Proteinlə doludur, probiyotiklər həzm sisteminizə kömək edə bilər. Qatıq immunitet sisteminizi gücləndirə, osteoporozdan qoruya bilər, ürəyinizin sağlamlığına fayda verə bilər və arıqlamaq istəyirsinizsə, daha uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək edə bilər. Süd, osteoporozun qarşısını almağa kömək edən böyük bir kalsium və D vitamini qaynağıdır. D vitamini, əhval -ruhiyyəni qaldıran, xroniki yorğunluğu azaldan və PMS -in təsirini azaldan serotonin də istehsal edir.

Mango zerdeçal hamarlığımıza bənzəyir ki, vücudunuza çox lazım olan yaxşılıq verərkən sizi doyurmağa kömək edəcək əla bir yoldur. Gəlin bir az hazırlayaq, elə deyilmi?


Dadlı Smoothie Tarifləri

1. İltihab əleyhinə zerdeçal hamuru

Özünüzü sağlamlığı ilə maraqlanan biri hesab edirsinizsə, ehtimal ki, iltihab və bədəninizə edə biləcəyi hər şeyi oxudunuz.

Bəs niyə bu smoothie ilə mübarizə aparmırsınız? Zerdeçal, sağlamlıq üçün bir çox faydası olan güclü bir ədviyyatdır. İltihabla mübarizə yalnız onlardan biridir.

2. Vanil Nanə Yaşıl Smoothie

Vanilin dadını sevirsən? Dadından zövq aldığınız üçün təzə nanə istifadə etməyi sevirsinizmi? Hər ikisinə də bəli cavabını vermiş olsanız, bu smoothie ilə maraqlanacaqsınız.

Növbəti dəfə zəngin və ləzzətli bir şey istəsəniz, bu resepti əldə edin. Etdiyinizə sevinəcəksiniz.

3. Sevgi Potionu Smoothie

Bu smoothie həqiqətən dadlı görünür və hazırlanması çox asandır. Giləmeyvə və ləzzətli şirələrdən zövq alırsınızsa, onda bəyənəcəksiniz.

Növbəti dəfə dadlı və şirin bir şey istəsəniz, bu resepti əldə edin. Sevgililər Günü üçün də əla bir müalicə olardı.

4. Səhər Matcha Smoothie

Bu, hazırlamaq üçün çox sağlam, lakin çox asan bir smoothie kimi görünür. İlk 7 maddəni götürüb blenderə atın.

Daha sonra bu faydaları istəyirsinizsə, üstünə arı polenini əlavə edərək bir pilləyə qaldıra bilərsiniz. Bu super sağlam bir smoothie!

5. Zülal Blueberry Kale Smoothie

Bu smoothie yulaf, lahana, yaban mersini, chia toxumu və banan kimi maddələr tələb edir. Səhər bu ilk şeyi yeyirsinizsə, o günə hazır olacaqsınız.

Gününüzə başlamaq üçün sağlam bir seçim axtarırsınızsa, bu smoothie üçün bu resepti nəzərdən keçirin.

6. Ananas Ispanaqlı Yaşıl Smoothie

Yaşıl Smoothies, son bir neçə ildir ki, bütün qəzəblərdir. Əsasən, insanlar onları sevirlər, çünki ehtiyacınız olan bütün tərəvəzləri bir smoothie içərisinə qoya bilərsiniz.

Onları təzə meyvələrlə maskalayın ki, yediyinizi belə anlamasınız. Bu smoothie sağlam ispanağa malikdir, lakin dadlı ananas kimi dadı var. Daha çox istəyə bilməzsən.

7. Blueberry Muffin Protein Smoothie

Bu smoothie, zülalı yüksək olan və maye yaban mersini keksinə bənzəyən bir smoothie hazırlamaq üçün bir çox əsas maddələrdən istifadə edir.

Gününüzə başlamaq və ya gün ərzində məni götürmək üçün zülal istəsəniz, ancaq bir yaban mersinin dadlı dadına üstünlük verirsinizsə, bu resepti nəzərdən keçirin.

8. Enerji Verən Xiyar Nanə Smoothie

Gün ərzində enerji artımına ehtiyacınız varmı? Enerji içkisi üçün təbii bir seçim istəyirsiniz?

Əgər belədirsə, onda bu Smoothie reseptini düşünməlisiniz. Nanə və xiyarın təzə ləzzətlərindən istifadə edərək enerjini dadlı edir.

9. Strawberry Shortcake Smoothie

Ah, mənim! Bu smoothie ləzzətli görünür! Dondurulmuş çiyələk, çiyələk ətirli krem ​​pendir və az yağlı çiyələk qatığı kimi şeylər daxildir.

Dərin bir çiyələk ləzzətinə sahib olduğunu söyləmək, yəqin ki, azdır. Ancaq mənim kimi çiyələk və cheesecake sevirsinizsə, onda yoxlamaq istəyəcəksiniz.

10. Tünd Şokoladlı Albalı Smoothie

Bu smoothie qara şokolad və albalı ehtiva edir. Daha çox şeyə ehtiyacım varmı? Maye bir desert kimi səslənir.

Bir yeməyi bitirmək üçün, qəlyanaltı olaraq və ya hətta gününüzə başlamaq üçün bunu istifadə etsəniz də, çox güman ki, çox məmnun olacaqsınız.

11. Qarpız Nanəli Smoothie

Yaz, şübhəsiz ki, evimə gəldi. Bu isti temps ilə də otlar və qarpız kimi ləzzətli tatlar gəlir.

Nanə və qarpızın dadını sevirsinizsə və bu isti günlərdə özünüzü sərinləmək üçün bir üsula ehtiyacınız varsa, bu resepti yoxlamaq istəyəcəksiniz.

12. Qan Portağallı Banana Smoothie

Bəzən sağlam olduqları üçün içirik. Bəzən ləzzətli olduğu üçün içirik. Bəzən gözəl şeylər içdikləri üçün içirik.

Yaxşı, bu smoothie həmin kateqoriyalara uyğundur. Təzə meyvələrdən hazırlandığından sağlamlıq faktoruna malikdir. İçərisində banan, çiyələk və qan portağalı olduğunu nəzərə alsaq, dadı heyrətamiz olmalıdır. Ancaq eyni zamanda tamamilə möhtəşəm görünür!

13. Metabolizmanın Artırılması Blueberry Smoothie

Yaz vaxtıdır və mayo çıxır. Ancaq yaşlandıqca çimərlik bədəninin əvvəllər olduğu kimi asanlıqla baş vermədiyini görürəm.

Əgər mənim kimiyəmsə və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əlavə bir şeyə ehtiyacınız varsa, onda bu ləzzətli hamuru sınamağı düşünməlisiniz.

14. Raspberry və Mango Sunrise Smoothie

Səhər adamı deyilsinizsə, bu smoothie'nin rəngləri sizi oyatmaq istəyinə səbəb olacaq. Moruq və manqonun zəngin dadlarından bəhs etmirik.

Buna görə bir səhər özünüz üçün bunu etməyi planlaşdırın. Şəxsən mən yalnız süd deyil, şirəsi olan hamarlıqların böyük bir pərəstişkarıyam. Bu smoothie hər ikisini ehtiva edir.

15. Toddler tərəfindən təsdiqlənmiş Smoothie

Bu smoothie bir uşağın razılığını ala bilirsə, demək olar ki, hər kəs onu sevməlidir. Niyə? Çünki bir uşağınız varsa, yemək və qəlyanaltılar üzərində nə qədər seçici ola biləcəyini bilirsiniz.

Ancaq indi bir uşağınız varsa, davam edin və özünüz üçün bu smoothie sınayın. Bu bloggerin istədikləri qədər sevdiklərinə baxın. Smoothie mənə çox gözəl görünür.

16. İltihab əleyhinə Ananas Zəncəfil Smoothie

İltihabla mübarizə aparmağa kömək edəcək bir smoothie içmək fikrini sevirsən? Bu, hər şeyi bir az da asanlaşdırmır?

Yaxşı, sadəliyi sevirəm, həm də ləzzət birləşmələrini sevirəm. Mən ananasın böyük bir pərəstişkarıyam, buna görə də aromalı, iltihabla mübarizə aparan hər şey satılır.

17. Kremli Qarpız Smoothie

İsti günlərdə sərinləmək üçün bir içkiyə ehtiyacınız varmı? Bəs sürətli səhər yeməyi fikri və ya daha yüngül nahar fikri?

Yaxşı, bunlardan hər hansı biri sizə müraciət edərsə, bu smoothie -ni sınamaq istəyəcəksiniz. Qarpız ilə bal arasında doymaq və təzələnmək məcburiyyətindəsiniz.

18. Sağlam Duzlu Karamel Mocha Smoothie

Tamam. Başlığı tutdunuzmu? Duzlu. Karamel. Mocha. Və sağlam! Artıq bu resepti yoxlamalısınız.

Ancaq hələ etməmisinizsə, sevdiyiniz bütün ləzzətlərə sağlam bir bükülmə ilə sahib ola biləcəyinizi və içdiyiniz üçün özünü günahkar hiss etməyinizi anlayın.

19. Hindistancevizi Çayı Yaşıl Smoothie

Unikal smoothie reseptlərinə baxmağı sevirəm. Demək istəyirəm ki, hər kəs çiyələk, yabanmersini və ya bananlı smoothie hazırlaya bilər.

Bəs unikal bir resept haqqında nə demək olar? Bəli, bu, əlbəttə ki, bunun üçün gedir. Növbəti dəfə fərqli bir smoothie istədiyiniz zaman bu resepti nəzərdən keçirin.

20. PB & ampJ Smoothie

Bir fıstıq yağı və jelly sendviçini sevirsən? Səninlə səmimi olacağam. Üzərində çiyələk jeli olan yerfıstığı sendviçindən daha yaxşı bir sandviç olduğunu düşünmürəm.

Bilirəm! Mən sendviç kraliçasıyam və həqiqətən belə hiss edirəm. Bu Smoothie'yi görəndə bildim ki, hamınızla paylaşılmalıdır.

21. Sağlam Butterbeer Smoothie

Uşaqlar, məni bağışlamalı olacaqsınız. Harry Potter -i heç görməmişəm, ona görə də bu reseptlə film arasındakı tam əlaqəni tam anlamıram.

Ancaq birini görəndə həqiqətən dadlı bir resept bilirəm. Üstəlik, bu resept çox vegetariandır. Buna görə də bunu oxuyan bir çoxunuz üçün çox uyğun olduğunu düşündüm.

22. Qırmızı Qreypfrut və Ananas Slim Down Smoothie

Bir neçə kilo arıqlamaq lazımdırmı? Oğlan, hamımız yox! Və olduqca çətin kimi hiss edə bilər.

Ancaq məğlub hiss etmək lazım deyil. Bunun əvəzinə özünüzü bu smoothie kimi smoothie reseptləri ilə əhatə edin və inşallah kilo vermək məqsədlərinizlə böyük uğurlar əldə edəcəksiniz.

23. Tropik Mango Smoothie

Bu smoothie tamamilə dadlı görünür. Ananas, portağal suyu, qatıq və mango kimi bir neçə əsas maddədən ibarətdir.

Ancaq daha da doldurmaq üçün bir az protein tozu da daxildir. Doymaq və təzə meyvələrin faydalarından istifadə etmək sizin üçün əladır.

24. Beet the Cold Power Smoothie

Vücudunuzu gücləndirəcək güclü bir smoothie ehtiyacınız varsa, onda düzgün resept tapdınız. Tərkibində C vitamini, antioksidanlar və lif var.

Bütün bunlar sizin üçün əladır və özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. Yeməyin əsas məqsədi bu deyilmi? Vücudumuzu daha yaxşı hiss edən şeylər yemək.


Bu smoothie yemək üçün ən yaxşı vaxt onu hazırladıqdan dərhal sonra. Hər şey hələ təzə, soyuq və yaxşı birləşdirilmişdir.

Ancaq daha sonra içmək istəyirsinizsə, zülallı yaşıl bir smoothie soyuducuda 24 saat saxlanıla bilər. Blenderinizdə deyil, hava keçirməyən bir qabda saxlayın. Hər hansı bir havanın çıxmaması üçün qabı ən üstə doldurun. Əks təqdirdə, smoothie yaxınlıqdakı qidalardan qoxu ala bilər. Smoothie ayrılırsa, hər şeyi yenidən qarışdırmaq üçün bir qarışıq verə bilərsiniz. Smoothie'nin rəngi avokado oksidləşdikcə dəyişə bilər, amma ləzzətə təsir etməməlidir.


Yaşıl Smoothie (əslində çox dadlıdır)

Bəli, ləzzətli yaşıl bir smoothie içmək mümkündür.

Yəqin ki, bu sərt nüvədən birini & rsquore etsəniz və hər cür göyərti hamarlığımı və rdquo insanlarımı şirinləşdirmək üçün bir çuğundur istifadə etsəniz, bu sizə müraciət edə bilməz.

Yaşıl bir smoothie ilə o qədər də möhkəm deyiləm.

Sanki yaxın da deyil. Tərəvəzləri içməkdənsə, qovurmağı üstün tutan meyvəli bir qızı sevirəm.

Tərəvəzləri qarışdırmağın dəyərini tanıyıram, çünki bu düzün hamısını oturub yeyəcəyimə şübhə edirəm. Xüsusilə səhər yeməyi üçün.

Bir neçə gün detoks etməlisinizsə, bəzi protein tozu ilə əla bir yemək əvəzedicisidir.

(Yeri gəlmişkən, təmiz və südsüz, taxılsız bir zülal pudrası axtarırsınızsa, Rootz budur. Mənim ən sevdiyim və sınadığım yeganə tozlardan biri mədəmə zərər vermir. Və 10% endirim əldə edə bilərsiniz. kodumu və mdash PERRYSPLATE istifadə edərək.)

Keçən yay körpəmə qulluq etməyi bitirdikdən sonra şirə/smuzi detoks etmək istədim. Əsasən mən & rsquod heç birini etməmişəm və sınamaq istədim.

Tamam, bu kiçik bir səbəb idi. Bir həftədən bir az sonra toyda olacağımdan və qarın boşluğunu boşaltmaq istədiyim üçün idi. Dr. Oz & rsquos 3 günlük meyvə suyu təmizləyicisi yaxşı göründü, buna görə də sınadım.

(Bu, doktor Oz üçün təsdiq deyil. Bəzən bəzi OK fikirləri var, amma özü ilə çox ziddiyyət təşkil edir və hazırda kimin sponsorluq etdiyindən asılı olaraq dəhşətli məsləhətlər verir. Steve bunu izləməyi və bütün tövsiyələrini ayrı seçməyi sevir. )

Belə ki, bu smoothie onun təmizlənməsindən & ldquolunch & rdquo hamarlığı idi və bu içkilərdən ən sevdiyim idi.

Təmizləməyi sınayan insanlar arasında bu hamurun ən az populyar olduğunu nəzərə alaraq çox bəyəndiyimi qəribə gördüm.

Yüngülcə düzəltdim və hərdən nahar üçün hazırlayıram. Xüsusilə son vaxtlar çoxlu zəngin yemək yeyirəmsə.

Smoothie dadını necə gözəl etmək olar

  1. Ən azı bir donmuş elementi smoothie -yə qoymaq dadını xeyli yaxşılaşdırır. Mən də otaq temperaturunda hamar bir qız deyiləm. (Yuxarıdakı qeydə baxın. Mən çətin nüvəyə malik deyiləm.)
  2. Ananas bir smoothie içərisində olduqca gözəldir. Biz & rsquove səhər smoothiesimizdə dondurulmuş çiyələkləri əvəz etmək üçün dondurulmuş ananasdan istifadə etməyə başladıq. (Və yerkökü daha çox ispanaqla əvəz olundu və badam südü əlavə olundu) Həqiqətən yaxşı şirinləşir və əgər kələmdən istifadə edirsinizsə, göyərtilərin acılarını bir çox örtər.
  3. Bir turşu elementi əlavə etmək ləzzətləri daha parlaq edir. Ananas burada yaxşı bir iş görür, amma əhəng sıçraması, narın və ya portağal suyunun sıçraması da işə yarayacaq!

Uşaqlar xoşuna gəlirmi? Əsasən.

Bir neçə uşaq hələ də burada hazırladığımız hər şeydən daha çox & ldquosmoothie mağazası və rdquo smoothie olmasını istərdi, amma yaşıl deyilsə yenə də içəcək.

Həm də hamam parçalarını ağcaqayın şəkərli qatığa batırırdılar, buna görə də onların qərarına inanmazdım.

Bu resept haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Əgər bacarsan, məni sosial mediada etiketlə ki, sənə sevgi və mdash #perrysplate və ya @perrysplate göndərim.


İltihaba səbəb olan qidalar

İltihaba səbəb olan qidalar sizi təəccübləndirməyəcək. Qırmızı ət, işlənmiş və konservləşdirilmiş ət və kolbasa, süd məhsulları, özü və ağ unlar/nişastalar, zərif şəkər və konservantlar siyahının başında gəlir. Bu güclü qidalarla zəngin bir pəhriz, ehtimal ki, hər halda özünüzü qıcıqlı hiss etməyinizə səbəb olacaq. Əgər iltihaba həssas olsanız, bunlar simptomları daha da pisləşdirə bilər.

Sən nə edə bilərsən? İltihabla mübarizə aparan qidalarla dolu bir pəhriz yemək başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.

Aralıq dənizi pəhrizinə çox oxşar olan qidalara diqqət yetirin ki, bu da qərb dünyasındakı insanların çoxu üçün çox əlverişlidir. Heck, bütün bunları yerli baqqal mağazamdan əldə edə bilərəm! Əlçatan olduqda bəhanə gətirmək çətindir, elə deyilmi? Diqqətinizə lazım olan siyahı burada:

  • pomidor
  • zeytun yağı
  • yarpaqlı göyərti + çarmıxlı tərəvəzlər
  • meyvə, giləmeyvə + digər aşağı glisemik meyvələr
  • sitrus və#8211 limon və portağal
  • omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin balıqlar – somon, sardalya, uskumru
  • zəncəfil
  • sarımsaq
  • zerdeçal

Bəzi toxumlar da chia, çətənə və kətan toxumu kimi iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Yaxşı xəbər budur ki, hamısını Protein Smoothie Boostumda, üstəgəl 10 q proteinlə tapa bilərsiniz!


Avokado Smoothie

Smoothie -yə avokado əlavə etmək qəribə gələ bilər, amma sınasanız təəccüblənəcəksiniz!

Bu gizli sağlam avokado sarsıntısı dürüstcə inanılmaz dərəcədə kremlidir real vanil milkshake içmək kimi dadı var.

Bunun necə mümkün olduğunu bilmirəm, amma həqiqətən də belədir - özünüz üçün sınayın və görün!

Yalnız 5 maddə və bir dəqiqədən az hazırlıq müddəti ilə, resept ən azı bir dəfə sınamağa dəyər, çünki bu, yeni hazırladığınız smoothie reseptiniz ola bilər.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: Noxud Cookie Hamur Dip - Viral Pinterest resepti

Daha Sağlam Avokado Tarifləri

Avokadonun dadına baxa bilərsinizmi?

Avokado inanılmaz bir qalınlıq və qaymaqlılıq əlavə edir, əksər insanlar üçün heç bir nəzərə çarpan ləzzət vermir. Super zövqünüz varsa, orada olduğunu söyləyə bilərsiniz, amma o zaman da ləzzət çox azdır!

Dondurulmuş Avokadodan istifadə edə bilərsinizmi?

Dondurulmuş və ya təzə avokado həm işləyəcək. Yalnız əvvəlcə avokadonun qabığını soyduğunuzdan əmin olun. Yüksək sürətli bir qarışdırıcınız varsa, seçdiyiniz südü buz küpündə dondurmağa və soyudulmuş süd yerinə avokado içkisi üçün istifadə etməyə çalışın. Bu, konservləşdirilmiş hindistan cevizi südü ilə xüsusilə yaxşıdır, çünki dadı avokado milkshake kimi.

Başqa meyvə əlavə edə bilərsinizmi?

Bacararsan! Təzə və ya dondurulmuş yaban mersini, albalı, çiyələk, alma, xiyar, banan və ya ananas hamısı avokado ilə yaxşı gedir.

Ya da onu a -ya çevirin şokoladlı avokado hamuru kakaonun acılığına qarşı bir qaşıq kakao tozu (qaş kimi bir ləzzət üçün Hollandiyalı kakao məsləhət görürəm) və bir az da əlavə şirinləşdirici əlavə edərək. Ən sevdiyiniz protein tozunu bir qaşıqda qarışdıraraq avokado protein sarsıntısı da edə bilərsiniz.

(Avokado Shake Recipe Videoya baxın, yuxarıda)

Vegan Avokado Smoothie:

Ən sevdiyiniz süddən istifadə edin. Ya konservləşdirilmiş hindistan cevizi südünü, ya da badam kaju südünü sevirəm. Soya südü, dondurma və yulaf südü də işləyir.

Keto Avokado Smoothie:

Avokado təbii olaraq karbohidrat baxımından azdır. Aşağı karbohidratlı bir smoothie üçün, sadəcə şirniyyat üçün stevia seçimini və ya sevdiyiniz şəkər alternativini istifadə edin. Keto dostu bir süd də istifadə etməyinizə əmin olun.

Avokadonun Sağlamlıq Faydaları:

Ləzzətli kremli toxumadan başqa, avokadodan əlavə sağlamlıq faydaları da əldə edə bilərsiniz. Xolesteroldur və kalium, folat və B vitaminləri də daxil olmaqla təxminən 20 vitamin, mineral və fitonutrientdən ibarətdir.

Avokadonun yalnız bir porsiyası lif üçün gündəlik dəyərin səkkiz faizini təmin edir və hər hansı bir meyvədən ən az miqdarda şəkərə malikdir. Avokadodakı yağların 75% -dən çoxu doymamış ürək sağlamlığıdır (yaxşı yağlar). Əlbəttə ki, həkim tərəfindən təyin edilmiş bir qidalanma və ya arıqlama planınız varsa, həmişə həkiminizlə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir. Ümumi əhali üçün, diyetinizdəki doymuş yağların bir hissəsini avokado ilə əvəz etmək, bəlkə də xolesterolu, trigliseridləri, qan təzyiqini və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

Hal -hazırda Trend olan Tarif: Buffalo Cauliflower Wings

Bir Avokado Sarsıntısı Necə Hazırlanır

Yetişmiş bir avokado ilə başladığınızdan əmin olun. Meyvəni çox yumşaq bir şəkildə sıxaraq, yetişmiş olub olmadığını anlaya bilərsiniz. Təzyiqlərə bir qədər tab gətirərsə və bir az yumşaq hiss etsə də, yumşaq deyilsə yetişmiş olur.

Qaya qədər çətin bir avokado alsanız, yumşalması üçün bir neçə gün gözləyin. İstəyirsinizsə, olgunlaşma prosesini sürətləndirmək üçün başqa bir meyvənin (məsələn, alma, banan və ya kivi) bir -iki gün qəhvəyi kağız torbasına qoya bilərsiniz.

Smoothie etmək üçün əvvəlcə meyvəni soyun və çuxuru atın. Hər şeyi hamarlanana qədər qarışdırın və soyuq xidmət edin.


★ İşçi Seçimləri: Promix Qidalanma

Kim qidalanmağı sevmir? Ancaq fərqli alerjilər və dad üstünlükləri ilə zövqünüzə zərər verməyən bir protein tozu seçmək vacibdir.

Buna görə də Promix Qidalanmanın böyük pərəstişkarlarıyıq. Tercihlərinizdən asılı olmayaraq, bir nöqtəli protein mağazasında seçmək üçün bir çox əla seçim var. Ancaq ən yaxşısı, məhsullarının hamısı zərdabdan tutmuş fərdi pəhriz məqsədləriniz üçün fərdiləşdirilmiş vegan, paleo və ya keto əsaslı əlavələrə qədər üzvi mənşəlidir!

Və tamamilə sevməsəniz, sifarişinizi 30 gün ərzində geri qaytara bilərsiniz. Bu adamlar nə vaxtınızı, nə pulunuzu, nə də dadınızı itirməyəcək.

Gördüyünüz kimi, sağlam bir yemək və ya qəlyanaltı üçün zövq ala biləcəyiniz çox dadlı tərəvəz smoothies var! Smoothies, tərəvəz ehtiyacınızı ödəmək üçün mübarizə aparırsınızsa, tərəvəz qəbulunu artırmağın əyləncəli və asan bir yoludur.

Whether you’re a hardworking professional needing to up your vegetable intake, busy mum/mom needing to sneak some vegetables into your kid’s meals or gym go-getter wanting to up your veggies for health or weight loss reasons, you’ll find at least one (or all) of these vegetable smoothie recipes perfect for you! Try them out and let us know which ones you love. And of course, if you have any of your very own vegetable smoothie recipes, let us know in the comments below!

Here are a few hand-picked articles for you to read next: