Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Gündəlik Yeməyin Səyahət Səhifəsi üçün yazın

Gündəlik Yeməyin Səyahət Səhifəsi üçün yazın

Yeməyi nə qədər çox sevdiyinizi və yemək üçün səyahət etdiyinizi dünyaya göstərmək şansınız budur

The Daily Meal üçün yemək və səyahət haqqında yazın!

Səyahətlərinizdə bir ton fotoşəkil çəkə bilərsiniz, amma nə qədər tez -tez oturub onlara baxırsınız? Bu foto sonrası albom çağında, səyahət xatirələrinizin sizi heç vaxt tərk etməməsinin ən təsirli yolu, onlar haqqında yazmaqdır. Heç vaxt buraxmaq istəmədiyiniz səyahət xatirələri yeməkdən ibarətdirsə - və bunları gündəlikinizdən daha daimi və paylaşıla bilən bir yerdə saxlamaq istəyirsinizsə - doğru yerdəsiniz. Daily Meal's Travel kanalı töhfəçilər axtarır.

Hal -hazırda yemək və səyahətlə əlaqədar hər şey və səyahət bələdçiləri, şəxsi hekayələr, foto esselər və ya hər kəsin müəyyən bir şəhərdəki müəyyən bir yemək müəssisəsindəki müəyyən bir yeməyə (zəhmət olmasa) bir təqdimat qəbul edirik. məqalənizi oxuyan ən qısa zamanda ona və ya paket siyahısına əlavə etməlidir.

Təəssüf ki, yazdığınız üçün heç bir maddi təzminat verə bilmərik. Bununla birlikdə, sizə şəhərinizdəki hadisələrə mətbuat yeməkləri və mətbuat keçidləri təqdim edəcəyik. Başqa sözlə, ləzzətli yeməkləri pulsuz yeyə və bu barədə yaza bilərsiniz. Hətta pulsuz (reaktiv təyyarədə!) Səyahət etmək şansınız da ola bilər.

Maraqlanırsınız? Zəhmət olmasa sahələrinizi [email protected] ünvanına göndərin.


Yemək Qatarı: Ehtiyacı olan Qonşulara Yemək Hazırlamaq

Qonşular ehtiyac duyduqda, onlarla yemək paylaşmaq sizə qayğı göstərməyin bir yolu ola bilər. Bir çox həyat hadisəsi qonşularımıza səxavətli olmaq imkanı verir. Doğum, xəstəlik, xəstəxanada qalma - və ya bəlkə də mətbəxi yenidən quran dirsəklərinə qədər olan bir qonşu. Evdə bişmiş bir yemək gətirmək, insanın edə biləcəyi ən yaxın qonşuluq işidir.

Dostlar kömək etmək üçün bir araya gəldikdə, səxavəti artırırsınız. Dostlarınızdan və qonşularınızdan da yemək hazırlayaraq kömək istəyin və siz bir yemək ağacına və ya yemək qatarına başladınız. Gəmiyə min!

Nahar ağacı necə yaradılır

Əvvəlcə yemək hazırlayan dostlarınızı və qonşularınızı düzün. Yemək Qatarı kimi interaktiv olan və daxili dəvətnamə xüsusiyyətini, e-poçt xatırlatmalarını və daha çoxunu ehtiva edən pulsuz onlayn yemək paylaşım təqvimlərindən istifadə edə bilərsiniz.

Ancaq sadə bir elektron tablo da işləyir və yeməkləri kateqoriyalara (məsələn, əsas, yan, desert) təşkil etməyə kömək edir. Kimin nə etdiyini, nə vaxt etdiyini əlaqələndirməyə imkan verir və hər kəsə nə və nə baş verdiyini bir baxışda görməyə imkan verir. Elektron cədvəl qida allergiyası və pəhriz seçimlərini sadalamaq üçün də faydalıdır. Cədvəlin Qoruyucusu rolunu kimsə öz üzərinə götürsün və cədvəlinizi qrupla paylaşsın.

Ailə ilə əlaqələndirin ki, hər hansı bir qida allergiyası və ya pəhriz məhdudiyyətləri nəzərə alınsın. Sonra ehtiyacı olan ailənin balanslı bir yemək əldə etməsi üçün qrupu təşkil edin. Səxavətli bir aşpaz ləzzətli bir güveç əsas yeməyi təmin edərsə, digəri salata və bir az rulonlara gedir, digəri isə pasta bişirir. Və ya bəlkə də bir neçə gün və bir neçə gün əsas yemək reseptləri, müxtəlifliyə icazə vermək üçün əlaqələndirilmiş - bir gün lazanya, bir gün enchiladas və bundan sonra qarğıdalı çörəyi ilə bibər.

Reseptləri seçmək üçün sürətli məsləhətlər

  • Əlavə yığım tələb edən yeməklərdən çəkinməyə çalışın. Yenidən qızdırmaq üçün təlimatları və hər hansı bir montaj təlimatını bir nota daxil etməyinizə əmin olun.
  • Yenidən qızdırılan və/və ya asanlıqla dondurulan qablar seçin (lazanya və güveç böyük qaliblərdir).
  • Uşaqlı ailələr üçün bişmiş ziti kimi uşaq dostu qidaları düşünün.
  • Evdəki vegetarianlar? Nə edəcəyinizi bilirsiniz. Burada Vejetaryen Reseptlər kolleksiyamız var.
  • Yaxşı gedən yeməkləri seçin-pendir və yumurta əvvəlcədən bişmiş güveçləri bir yerdə saxlamağa kömək edir.
  • Zərif salatlar üçün, xidmət etməzdən dərhal əvvəl qarışdırılacaq ayrı bir sarğı qabı əlavə edin.

Tamam, reseptlərə keçək! Yemək ağacınız üçün ailəniz üçün ən çox sevilənlər:

Makaron güveç

Makaron güveçlərini hazırlamaq asandır, yaxşı səyahət edir və sonradan yenidən qızdırmaq və ya dondurmaq asandır.

& quotDana, fesleğen və çoxlu pendir ilə dadlı yan və ya əsas yemək. Mal əti İtalyan kolbasası ilə əvəz edə bilər və ya bir qarışıq əlavə edə bilərsiniz. İsterseniz, qabıqlı isti çörək və yaşıl salatla xidmət edin. & Quot - VERDIEIIIS

& quotBu asan hazırlanan köhnə məktəbli makaron və pendir mükəmməl xırtıldayan qabığa malikdir. & quot-Aşpaz John

Enchiladas

Enchiladas ilə xama və guakamol kimi qarnir və hətta doğranmış kahı ilə Ziploc çantası gətirmək çox xoşdur.

& quotBu enchiladalar, Meksika restoranında və ya daha yaxşı bir Meksika evində tapa biləcəyiniz kimi təzə yaşıl salsa ilə hazırlanır. & quot - PattiVerde

& Sadə və sürətli mal əti enchiladaları. Kıyılmış mal əti və soğan un tortillasına bükülür, üstünə Cheddar pendiri və qara zeytun qoyulur, sonra bişirilir. Bu, qalan toyuq, doğranmış mal əti və ya hinduşka ilə də əladır. Yaşıl salat və ya lobya və düyü ilə xidmət edin. & Quot - Becky

Tərəvəz güveçləri

Brokoli güveçləri, kartof və Tater Tot güveçləri və digər güveçləri axtarın - bəziləri ət olmadan bəziləri.

& quotBu əla, hazırlanması asan və qidalı bir güveçdir. Bir az makaron makaron əlavə edə bilərsiniz və ya bişməzdən əvvəl kartofu ədviyyatla sınaya bilərsiniz. Bu yeməyi dondurucuya qoyun və hər zaman bişirin! Qalan bişmiş toyuqdan da hazırlana bilər. & Quot - SURELEE

& quotBu mənim gecəm bitəndə və hələ də nahar etmək məcburiyyətində olduğum zaman hazırladığım reseptdir. Yeməyi colby jak və ya mozzarella və təzə qızardılmış Parmesan və panko çörək qırıntıları ilə tamamlayıram. & Quot - melmeow79

Dadlı tortlar

Bu kateqoriyaya toyuqlu pasta, taco pastası və çoban və aposs pastası kimi ləzzətli pastalar, vegetarian variantları daxildir.

& quotBişmiş barbekü lobya və qabığı olan kıyılmış ət. Bu pasta istənilən hal üçün idealdır. & Quot - CHRYSTALP1981

& quot; Yerkökü, noxud və kərəviz ilə sıfırdan hazırlanan dadlı toyuq pastası. & quot - Robbie Rice

Kartof və makaron salatları

Bu piknik və qazma ştapelləri də şam yeməyi ağacları üçün əla yan yeməklərdir.

& quotBu əla bir makaron salatıdır! & quot-Behr

& quotBu, bütün Amerika sevimlilərində böyük bir dəyişiklikdir-kartof salatı və yüklənmiş bişmiş kartof. Soyuq xidmət, bu bir çox ailə funksiyamızda izdiham sevindirici haldır və tez-tez tələb olunur. & Quot-spicejenmom

Salatlar

Bir güveç bişirirsinizsə, yeməyi yuvarlaqlaşdırmaq üçün yandırılmamış bir salat, bəlkə də yan tərəfdə bir sarğı qabı və ya bir çox şam yeməyi əlavə etmək üçün sadə bir garnitür əlavə edin.

Bu salatlar bunu quinoa, arpa, buğda giləmeyvəsi, farro, bulgur və s.

Burada fasulye salatı, lobya və qarğıdalı salatı və xəyal edə biləcəyiniz hər növ lobya salatı üçün ən yüksək reytinqli reseptlər var.

Şirin tortlar

Bütün sevdiyiniz meyvə pastaları, üstəgəl qoz və şokoladlı turşular, kremalı tortlar və digər şirin pirojnalar.

& quotBu resept bir ailənin sevimlisidir, çünki çox təvazökar və zəngin dadlıdır və eyni zamanda hazırlanması da çox asandır. & quot-Nancy Sabatino

Albalı və alma kimi klassik meyvə pastaları kolleksiyasını, üstəgəl şaftalı, armud və giləmeyvə tortlarının reseptlərini araşdırın.

Qəhvəyi

Klassik şokoladlı kekslərdən sarışınlara və fıstıq yağlı kekslərə qədər bişirmək asan olan bu yeməklərlə səhv edə bilərsiniz.

& quotÇox asan resept və gözəl və zəngin çıxır. Yarı şirin çipslər onu çox şirin olmağa mane olur. & Quottopping & quot; qalınlığı təxminən iki dəfə artırır, beləliklə onları kiçik kəsin. & Quot - Abbee

& quotBu kekler möhtəşəmdir! Ağzınızda & aposmelt demək & apos və mən hətta donma apost etməmişəm. Resepti iki dəfə artırdım və yenə də qazandı və apost kifayətdir. & Quot - CRBOWLES

Yemək qablarının geri alınması ilə bağlı qeyd

Əlbəttə ki, ehtiyacı olan qonşularda çox şey var. Və bir güveç yeməyi qaytarmağı unutmayın? Bəlkə də ən yüksək prioritet deyil. Və bir neçə güveç və müxtəlif yeməklər alsalar, kimin yeməyinin kimə aid olduğunu ayırd etmək çətin ola bilər. Qaytarılmış qablarda dostluq jest nəticələrini təmin etmək üçün adınızı qeyd edin - Sharpie ilə maskalanma lentinə yazın və sonra bir yemək yeməyi qatar qrupu üzvündən hər qab qabını həftədə bir dəfə toplayıb yenidən bölüşdürün. -ə Başqa bir seçim, yeməklərinizi ucuz şüşə və ya təkrar emal edilə bilən folqa qablarda təqdim etməkdir, buna görə də onu götürməməlisiniz.

Ətraflı məlumat üçün, əriştə güveçləri, düyü güveçləri, səhər yeməyi güveçləri, garnitür güveçləri və daha çoxu daxil olmaqla tam güveç tərifləri kolleksiyamıza baxın.


Nahar/Şam yeməyi

Süfrəyə bir şam yeməyi hazırlamaq, tərəvəzləri ləzzətli bir yeməyə çevirərək masada nahar etmək və yemək tullantılarını azaltmaq üçün sadə bir yoldur. Fərqli tərəvəzlər, protein qidaları və ədviyyatlarla sınayın!

Bu resept qalıq yeməklərdən istifadə etməyə kömək edir və soyuducudan təmizləyərkən hazırlamaq üçün mükəmməl bir yeməkdir. Sevdiyiniz tərəvəzləri əlavə edin və çili yağı ilə çiləyin.

Bu mərcimək nuggets, tzatziki kimi bir dipə dalmaq üçün mükəmməl barmaq yeməyi edir və hər hansı bir yeməyə və ya qəlyanaltıya əla bir əlavə edir!

Balıq tacosunun mürəkkəb olması lazım olduğunu kim söylədi? Bu ləzzətli taco hazırlamaq asandır və yemək çox əyləncəlidir! Kələm, isterseniz kahı əvəz etmək üçün də yaxşı işləyir.

Bu dadlı göyərtiləri protein qidası (toyuq, mal əti, balıq, tofu kimi) və bütöv taxıl yeməyi (quinoa və ya tam taxıl makaron kimi) ilə birləşdirin!

Tez bir səhər yeməyi, şam yeməyi və ya qəlyanaltı üçün həftə ərzində zövq almaq üçün həftə sonu bir dəstə çırpın.

Bu pendirli brokkoli tostları sürətli, asan və çox dadlıdır!

Bu ləzzət soyuducuda bir həftə saxlanacaq.

Dadlı, ürəkaçan bir şorba. Bu reseptdə hər cür konservləşdirilmiş və ya qurudulmuş lobya istifadə edə bilərsiniz.

Həm ləzzətli, həm də büdcəyə uyğun Orta Şərq yeməyi!

Bu sadə resept, məktəb və ya iş üçün nahar yeməyinizə yığmaq üçün əladır

Bu ləzzətli, parlaq şorba rahatlaşdırıcı bir nahar və ya ləzzətli bir başlanğıc edir.

Bu rəngarəng salatla sağlam bir dadlı dad əldə edin. Baqqal mağazanızın taxıl, üzvi və ya təbii hissəsində quinoa axtarın. Bütün taxılı uzun müddət təzə saxlamaq üçün dondurucuda saxlayın.

Köri və cilantro bir ipucu bu şorbanı bir pillə yuxarı qaldırır, əlləri aşağı sevindirir. Bu hazır resept çox yönlüdür, buna görə də onu yeni bir şorbaya çevirmək üçün digər tərəvəzlərə daxil edin.

Bu versiya bir həftəlik yemək üçün sadə və sürətli olduğu üçün xoşunuza gələcək. Nəmli, ətirli toyuq budları bu möhtəşəm dadlı şorbanı yeni bir rahatlıq səviyyəsinə qaldırır.

Kremsi sousa ısırılmış tərəvəzlər əlavə edərək mac və pendirə bir makiyaj verin. Bu ooey gooey resepti mütləq seviləcəkdir. Tərəvəzləri kiçik parçalara ayırmağa vaxtınız yoxdur? Narahat olma. Daha böyük parçaları yumşaq olana qədər bir az daha bişirin.

Alma, şirinliyi ilə donuz ətini mükəmməl bir şəkildə tamamlayır. Bu az təlaşla bir araya gələn dadlı bir həftəlik yeməkdir. Bu donuz ətini şirin kartof püresi və ya qəhvəyi düyü ilə xidmət edin.

Kinoa və tərəvəzlərdən hazırlanan bu rahatlatıcı güveçdən bir boşqab rəng alın. Xırtıldayan kənarları ilə əridilmiş pendir, onu qarşısıalınmaz hala gətirir.

Bu sendviç, qalıqlara ciddi bir böhran faktoru ilə yeni bir həyat verir. Hinduşka qarışığından eyni dərəcədə dadlı salat hazırlayın. Bir az düyü sirkəsi əlavə edin və zövq alın.

Bu dadlı resept əyləncəli barmaq yeməyidir. Yüksək lifli səhər yeməyi taxılından istifadə etmək, hinduşka barmaqlarına lazımi miqdarda xırtıldayan əlavə edir.

Bu ləzzətli baraban çubuqları səmavi evdə hazırlanan barbekü sousu ilə örtülmüşdür. Medjool tarixləri ilə şirinləşdirilmiş, bu sizin hazırladığınız sousunuz olacaq. Qızardılmış ətlərlə istifadə edin və əlavə ədviyyatlı şeylər istəsəniz istilik faktorunu artırın.

Bu versiya təzə dadı və rəngarəng çalarları ilə sevindirəcəkdir. Fermuarlı paltarın fasulyəyə batırılması üçün bu salatı bir gün əvvəl hazırlayın.

Bir az əlavə rəng və xırtıldayan hər zaman sevilən nahar yeməyini dəyişdirin. Bu asan sandviçləri çırpmaq üçün bişmiş yumurtaları soyuducuda əlinizdə saxlayın.

Paketləri işə başlamazdan bir gecə əvvəl və ya səhər hazırlayın. Bu şəkildə, evə gəldiyiniz zaman ızgaraya qoymağa hazırdırlar.

Biftek və tərəvəzlərin bu cazibədar birləşməsində səhv edə bilməzsiniz. Taxılın hər tərəfinə incə doğrayın ki, ağzınızda hər bir ısırıq ərsin. Balzam sirkəsi mal ətinə zəngin bir ləzzət verir.

Limonun təzə dadı bu toyuq sandviçini tamamilə yeni bir səviyyəyə qaldırır. Dad hissi xırtıldayan qırmızı bibər və təzə cilantro ilə davam edir. Bu nahar gözləmə, ho-humdan oraya salam verir.

Bu zərif sitrus şoraba ilə tofuya bir az sehr əlavə edin. Gündəlik qidalara ilham vermək üçün ızgara tofunu bir sandviçə tökün, göyərti yatağına qoyun və ya şorba və ya makaron salatına əlavə edin. Seçimlər sonsuzdur.

Pomidor istifadə etmək üçün mükəmməl bir yol, bu təravətləndirici salat, ailəniz və dostlarınızla verandada nahar, piknik və ya şam yeməyində dadmaq üçün çox yönlüdür. Daha çox rəng və xırtıldayan salat yarpaqları üzərində xidmət edin.

Kremli və rəngarəng olan bu sarğılar çox qısa müddətdə bir araya gəlir.

Bu ləzzətli salat ilə bütün taxıl arabasına tullanın. Arpa 's çeynənən toxuması və yabanı düyü qozluğu bu salatı qələbə qazandırır.

Bu ləzzətli, rəngarəng salatı ilin istənilən vaxtında yeyə bilərsiniz. Hər hansı bir piknikdə və ya gəzintidə ani bir hit olacağına əmin olun.

Bu fajitalar çox dadlı və təzədir.

Bu ətirli şorba yağışlı günlər üçün idealdır.

Kuşkonmaz ilə bu asan qızıl ızgarada balın və təzə kəklikotunun dadından zövq alın.

Bu yeməklə doyunca yeməklərinizi yeyin. Mətbəxinizin qaynayan pomidor sousunun zəngin, ağızdan gələn aroması ilə dolmasına hazır olun!

Sandviçdə bişmiş yumurta istifadə etmək, bu doldurulmaya zülal və kremli bir toxuma əlavə edir. Pendirinizi dəyişdirin.

Bu şərq sahilinin sevimlisi ləzzətli bir başlanğıc hazırlayır. Və ya doyurucu bir nahar üçün bir salat ilə birləşdirin.

Mətbəxinizi hind ədviyyatlarının ətirli qoxusu ilə doldurun və bu ürəkaçan vegetarian güveçini qazın.

Bu kremli makaron yeməyinin gizli tərkib hissəsinin ricotta olduğunu heç kim təxmin etməz.

Yavaş ocağınızın işi görməsinə icazə verin və bu ürəkaçan yeməyə evinizə gəlin.

Bütün taxıl tortillaları istifadə edərək pizza gecəsini dəyişdirin. Tortilla gözəl və xırtıldayan şəkildə bişirilir və sevimlilərdən biri olacaq.

Bu dadmaq lazım olan bibər çox yönlüdür, imkanlar sonsuzdur. Öz başına yeyilə bilər və ya başqa yeməklərə çevrilə bilər.

Bu burrito balıqdan zövq almaq üçün əla bir yoldur. Hər kəs burritosunu rəngli tərəvəzlərlə düzəltməyi sevəcək.

Burada əyləncəli və rəngarəng bir resept! Bu xüsusi hazırlana bilən yemək, mütləq məmnun edəcək dadlı və sağlam bir yeməkdir.

Bu ətirli reseptdən mətbəxinizdəki qoxu, qonşuların axşam yeməyinə qaçması üçün kifayət edəcək.

Doyurmaq üçün bu asan yemək sahəsini təcrübə ilə doldurun.

İsti ətirli ədviyyatlar bütün ailəni nahar üçün mətbəxə aparacaq.

Bu toyuq yeməyi yumşaq və ləzzətlə doludur.

Qarğıdalı, fasulye və balqabaq sizi soyuq gecələrdə isinmək üçün ürəkaçan bir şorba edir.

Bu qızartmanın zəncəfil və susam ləzzəti müxtəlif tərəvəzlərlə yaxşı işləyəcək.

Bu, il boyu dadlı bir yemək hazırlayır.

Bu çoban tortu hinduşka və mərciməkdən hazırlanır.

Bu yemək sadə maddələrdən hazırlanır və yumurta üzərində əyləncəli bir bükülmədir.

Bu köri tərəvəzlərlə doludur və xüsusilə soyuq bir gündə nahar və ya axşam yeməyi üçün idealdır.


Reseptlər ümumiyyətlə müəllif hüquqları ilə qorunmur. Bununla birlikdə, yazılı təsvir və ya reseptlə birlikdə gedən məqalə müəllif hüquqları qorunmasına sahib ola bilər.

Bu, ləkəyə layiq qida blogları siyahımızı tamamlayır. Öz təklifləriniz varmı? Sevdiklərinizi şərhlərdə paylaşın!

Ən çox sevdiyimiz veb sayt dizaynları və#8211 -ə baxın:

Megan Marrs, müxtəlif başlanğıc bloglarına töhfə verərkən rəqəmsal marketinq, tətbiq marketinqi, dizayn və sosial media ilə əlaqədar məzmun yazan +6 illik təcrübəyə malik bir məzmun marketinq mütəxəssisidir. Ən son marketinq strategiyalarına yetişmədikdə, yaxşı bir fantaziya romanı ilə hamakda uzandığını görə bilərsiniz.


İPad və ya Android Tablet üçün Rəqəmsal Yemək Planlayıcıları

Yemək planlayıcınızı rəqəmsal hala gətirmək üçün bir yol axtarırsınız? Bu rəqəmsal yemək planlayıcısı yalnız bunun üçün hazırlanmışdır. Ən çox bəyəndiyiniz birini seçin və bu gün rahat planlamadan zövq almaq üçün planlayıcınızı iPad və ya Andoid planşetinizə yükləmək üçün yükləyin. Bunlardan birini istifadə etmək üçün planşetinizdə əvvəlcədən quraşdırılmış qeyd alma tətbiqetməsinin olduğundan əmin olun.

IPad üçün Rəqəmsal Yemək Planlayıcısı (İşıq Mövzusu) İPad üçün Rəqəmsal Yemək Planlayıcısı (Qaranlıq Mövzu)

BACKPACKING SNACKS

22. Enerji Çeynəyir. Çeynənənlər ümumiyyətlə ayıya bənzər bir tutarlılığa malikdirlər. Bəziləri kofeinlidir, nə istəsəniz elektrolitlərlə doludur.

23. Enerji Gelləri. Çeynəməyə bənzər şəkildə jel və goos seçimləri sonsuzdur. Sürətli kalori üçün super rahat enerji artımı.

24. Meyvə Dəri. Təbii şəkərin yaxşı bir qaynağıdır və şirniyyat kimi dadına malikdir. Dəri kimi qalın və çeynənən ola biləcəyi üçün "dəri" adlanır.

25. Donuz əti qabığı. Donuz qabığının ən yaxşı tərəfi toxumasıdır. Sırt çantası gəzdirən yeməklərin çoxu ətli və sıxdır. Donuz qabıqları son dərəcə xırtıldayan və xırtıldayan olur. Onların "şişkin" həcmi daha çox yer tuta bilər. Ancaq proteinlə doludur.

26. Dəniz yosunu. Hazır qaranlıq göyərti? Praktiki olaraq eşitməmişəm. Sırt çantası gəzərkən daha yüngül və ya daha asan yaşıl yeməyi bilmirəm. Dəniz yosunu, superfood məhsullarının son izidir. Sınayın.

27. Fıstıq (və ya badam) yağı. Yemək sırt çantasının kralı. Kalori, yağ, natrium və zülal ilə doludur. Yemək üçün hazırdır və sırt çantası ilə gəzintiyə çıxarılan yemək fikirlərinin çoxuna asanlıqla daxil edilə bilər. Görmək Fıstıq yağı və Co..

28. Bal. Yer fıstığı yağı, ləzzətli sevən sırt çantalı cəmiyyət üçün seçim yeməyi olsun. Ancaq bala şirin mükafat verin. Çayınızı və ya krakerinizi şirinləşdirin və ya düz yeyin.

29. Granola Bar. Ad vermək üçün çox seçim var. Protein barları, enerji barları, qəlyanaltılar, qidalanma barları, yemək barları var - buna ad verirsiniz. Hazır yeməyə və ümumiyyətlə yüksək qidalanmaya malikdir. Təbii və minimal işlənmiş saxlayın.

30. Humus. Daha az tanınan sırt çantalı superfood. Fıstıq yağı kimi, demək olar ki, hər şeyə köpüklənə bilər. Ləzzətli dadın üstündə humus sıx kalorilər, karbohidratlar, protein və lifdir.


2021 -ci ildə Qida Bloguna Necə Başlanacaq (və Əlavə Gəlir Qazanın)

Yemək bloguna başlamaq və reseptlərinizdən pul qazanmaq istəyirsiniz? Yeni bir qida bloguna başlamaq, xüsusən texnika sahibi olmadığınız zaman yeni başlayanlar üçün çətin ola bilər. 100.000 -dən çox istifadəçiyə öz blogunu qurmağa kömək edərək, bizdən tez -tez bir qida blogunun necə açılacağı və ondan uğurla pul qazanmağın necə olacağı soruşulur. Bu addım -addım bələdçidə, sizə heç bir texniki bacarıq olmadan yemək blogunuzu necə açacağınızı və reseptlərinizdən necə pul qazanacağınızı göstərəcəyik.

Prosesi pozduq, buna görə 20 yaşında və ya 60 yaşında olmağınızı izləmək asandır. Ancaq yardıma ehtiyacınız olarsa, mütəxəssis komandamız bloqunuzu pulsuz qurmağınıza kömək edəcək. → Pulsuz WordPress Blogunuzu Qurmaq üçün Bura Tıklayın! ..

Yemək bloguna başlamaq üçün nə lazımdır?

WordPress -dən istifadə edərək bir qida bloguna başlamaq üçün üç şey lazımdır:

  1. Bir domen adı (bu, blogunuzun və insanların saytınızı tapmaq üçün yazacaqları#8217s adları olacaq, məsələn wpbeginner.com)
  2. Veb hosting hesabı (veb saytınızdakı faylların internetdə saxlandığı yerdir)
  3. 30 dəqiqəyə bölünməmiş diqqətiniz.

Bəli, 30 dəqiqədən az bir müddətdə yeni bir yemək bloguna başlaya bilərsiniz və biz sizə bütün prosesi addım -addım izah edəcəyik.

Bu təlimatda aşağıdakıları əhatə edəcəyik:

  • Pulsuz Bir Domen Adını Necə Qeyd Etmək olar
  • Ən Yaxşı Veb Hostinqini necə seçmək olar
  • WordPress -i necə quraşdırmaq olar
  • Qida Bloqunuz üçün Mükəmməl Mövzunu (veb sayt dizaynı) necə tapa bilərsiniz
  • SEO Dostu Formatla Tarifləri Necə Yazmaq olar
  • Qida blogunuzdan necə pul qazanmaq olar
  • Qida Blogunuza Daha çox Trafik Alın
  • WordPress öyrənmək və yemək blogunuzu inkişaf etdirmək üçün mənbələr

Deyilənə görə, başlayaq.

Addım 1. Doğru Quraşdırma

Yeni istifadəçilərin etdiyi ən böyük səhv, səhv blog platformasından başlamaqdır. Artıq burada olduğunuz üçün bu səhvi etməyəcəksiniz.

Blogunuz üçün WordPress.org istifadə etməyi məsləhət görürük, çünki bütün WordPress xüsusiyyətlərinə giriş imkanı verir və ən əsası blogunuzdan heç bir məhdudiyyət olmadan pul qazana bilərsiniz.

WordPress.org -u WordPress.com ilə qarışdırmamağınız vacibdir. Əslində iki fərqli platformadır. Ev sahibi bir blog platforması olan WordPress.com və WordPress.org pulsuz bir ev sahibi platformadır. (Ətraflı məlumat üçün WordPress.com və WordPress.org müqayisələrimizə baxın)

İndi maraqlana bilərsiniz, niyə WordPress.org pulsuzdur? Tutmaq nədir?

Həqiqət budur ki, heç bir şey yoxdur. Quraşdırmanı özünüz etməli olduğunuz üçün pulsuzdur.

Başqa sözlə, bir domen adı və veb hostingə ehtiyacınız var. Daha çox məlumat əldə etmək üçün domen adı ilə veb hosting arasındakı fərq haqqında bələdçimizə baxın.

Domen adı, insanların veb saytınıza daxil olmaq üçün yazdıqlarıdır. Veb saytınızın internetdəki ünvanıdır. Google.com və ya wpbeginner.com hesab edin.

Veb hosting, veb saytınızın fayllarının saxlandığı yerdir. Veb saytınızın internetdəki evi. Hər veb saytın veb hostingə ehtiyacı var.

Bir domen adı adətən illik $ 14.99, veb hosting isə normal olaraq ayda 7.99 dollardır.

Yeni başlayanlar üçün bu çox şeydir.

Şükürlər olsun ki, rəsmi WordPress tərəfindən tövsiyə olunan hosting təminatçısı Bluehost, istifadəçilərimizə a pulsuz domen adı və üzərində 60% endirim veb hostingdə.

Bluehost, dünyanın ən böyük hosting şirkətlərindən biridir və özümüz də daxil olmaqla milyonlarla WordPress veb saytına ev sahibliyi edir.

2005 -ci ildən bəri WordPress cəmiyyətinə geri verməyi öhdələrinə götürdülər. Bizə söz verdilər ki, bu təlimatı izləyərək blogunuzu 30 dəqiqə ərzində əldə edə bilmirsinizsə, mütəxəssis komandamız prosesi heç bir xərc ödəmədən sizin üçün tamamlayacaq. Bizə kompensasiya verəcəklər, buna görə də etməməlisiniz. Pulsuz blog qurma yardımı üçün bizimlə əlaqə saxlayın.

QEYD: WPBeginner -də tam şəffaflığa inanırıq. İstiqamət bağlantımızdan istifadə edərək Bluehost -a üzv olsanız, heç bir əlavə xərc ödəmədən kiçik bir komissiya qazanacağıq (əslində pulunuza qənaət edəcək və pulsuz bir domen + pulsuz SSL əldə edəcəksiniz). Təxminən hər hansı bir WordPress hosting şirkətini tövsiyə etmək üçün bu komissiyanı alacağıq, ancaq şəxsi istifadə etdiyimiz və oxucularımıza dəyər qatacağına inandığımız məhsulları tövsiyə edirik.

Bunu əhatə etdiyimizə görə, davam edək və ərzaq blogunuz üçün domen + hostinginizi satın alaq.

Bluehost veb saytını yeni bir pəncərədə açın və izləyin.

Etməyiniz lazım olan ilk şey yaşıl ‘İndi Başla ’ düyməsini vurmaqdır.

Növbəti ekranda istədiyiniz planı seçməlisiniz (əsas və plus ən populyardır).

Bundan sonra veb saytınızın domen adını daxil etməyiniz xahiş olunacaq.

İpucu: Domen adınızın markalı olduğuna əmin olun. İstifadəçilərinizin axtardığını düşündüyünüz açar sözlərdən istifadə edərsə bu da bir bonusdur. Bu, Google kimi axtarış motorlarından daha çox trafik əldə etməyinizə kömək edəcək. Daha ətraflı məlumat üçün blogunuz üçün ən yaxşı domen adını seçməklə bağlı bələdçimizə baxın.

Domen adınızı seçdikdən sonra davam etmək üçün növbəti düyməni basın.

İndi prosesi başa çatdırmaq üçün hesab məlumatlarınızı əlavə etməli və paket məlumatlarını tamamlamalısınız. 36 aylıq planla getməyi məsləhət görürük, çünki bu ən yaxşı dəyərdir.

Bu ekranda satın ala biləcəyiniz əlavə əlavələr görəcəksiniz. Bunları satın alsanız da satın almasanız da tamamilə sizə bağlıdır, amma ümumiyyətlə dərhal satın almağı məsləhət görmürük. Ehtiyacınız olduğuna qərar verərsəniz, bunları sonradan əlavə edə bilərsiniz.

Tamamlandıqdan sonra veb hosting idarəetmə panelinizə (cPanel) necə daxil olacağınızla bağlı detalları olan bir e -poçt alacaqsınız. Dəstək, e -poçt və digər şeylər arasında hər şeyi idarə etdiyiniz yer budur. Ancaq ən başlıcası, WordPress -in quraşdırıldığı yerdir.

Addım 2. WordPress quraşdırın

Hosting tablosunda (cPanel) fərqli hosting xüsusiyyətləri və xidmətləri üçün kiçik nişanlar görəcəksiniz. Veb sayt bölməsinə keçib WordPress simgesini vurmalısınız.

Növbəti ekranda Başla düyməsini basın. Domen adınızı seçməyiniz xahiş olunacaq. Açılan menyudan domeni seçin və sonra İrəli düyməsini basın.

Bundan sonra sayt adınızı, istifadəçi adınızı və saytınız üçün bir parol daxil etməlisiniz. Bütün onay qutularını yoxlamalı və sonra Quraşdır düyməsini basmalısınız.

QuickInstall WordPress quraşdırmağa başlayacaq. WordPress quraşdırılarkən sizdən WordPress mövzularına baxmaq istənəcək.

Hazırda bunu etməyə ehtiyac yoxdur. Yemək blogunuz üçün ən yaxşı WordPress mövzusunu daha sonra necə tapacağınızı sizə göstərəcəyik.

WordPress -in quraşdırılması başa çatdıqda, üst başlıq çubuğunda uğur bildirişini görəcəksiniz.

Quraşdırma Tamamlandı bağlantısını vurun və sizi WordPress giriş URL və şifrənizlə ekrana aparacaq.

Tebrik edirik, WordPress saytınız hazırdır. WordPress idarəetmə sahəsinə daxil olaraq veb saytınıza daxil olmağa davam edə bilərsiniz.

Yoursite.com saytını öz domen adınızla əvəz etməyi unutmayın. Daxil olduqdan sonra WordPress idarəetmə panelini görəcəksiniz.

İndi yemək veb saytınızın görünüşünü fərdiləşdirməyə və reseptlər əlavə etməyə başlamağa hazırsınız.

Addım 3. Qida Blogunuz üçün Mövzu Seçilməsi

WordPress mövzuları veb saytınızın dizaynını və görünüşünü idarə edir. Veb saytınıza yükləyə biləcəyiniz minlərlə pulsuz və pullu WordPress mövzusu var.

Ancaq hamısı bir yemək bloguna uyğun deyil. Qida blogunun görünüşünə və hissinə uyğun bir mövzuya ehtiyacınız olacaq. Mütəxəssis qrupumuz, sınamalı olduğunuz resept və yemək blogları üçün ən yaxşı WordPress mövzularını seçdi.

İstədiyiniz bir mövzu tapdıqdan sonra addım -addım quraşdırma təlimatları üçün bir WordPress mövzusunun necə qurulacağına dair bələdçimizə keçin.

Addım 4. SEO Dostu olan bir Resept Plugin Seçilməsi

Reseptlərinizin axtarış motorlarından trafik almasını istəyirsinizsə, onları axtarış motoru dostu etməlisiniz.

Reseptlər yazmağın ən yaxşı yolu Schema.org formatından istifadə etməkdir. Schema.org formatlaması axtarış motorlarına reytinq, hazırlıq vaxtı və s. Kimi əlavə məlumatları göstərməyə imkan verir.

İndi bilirik ki, bu, yeni başlayanlar üçün bir az coşqun görünə bilər. Narahat olmayın, heç bir xüsusi bacarıq olmadan schema.org formatında reseptlər əlavə etməyi çox asanlaşdıracağıq.

Birincisi, etməli olduğunuz şey WP Recipe Maker plaginini quraşdırıb aktivləşdirməkdir. Daha ətraflı məlumat üçün WordPress plagininin necə qurulacağına dair addım -addım təlimatımıza baxın.

Genişləndirilmiş SEO, tərkib hissələri əlaqələndirmə, istifadəçi reytinqləri, taksonomiya və s.

Plugini aktivləşdirdikdən sonra bir blog yazısı yaratmalı və ya mövcud olanı redaktə etməlisiniz. Yazı redaktə ekranında WP Recipe Maker düyməsini basın.

Bu, resept təfərrüatlarınızı daxil edə biləcəyiniz bir popup açacaq. Resept, resept adı, təsviri, xidmət müddəti, müddəti və digər məlumatlar üçün bir şəkil əlavə edərək başlayacaqsınız.

Ümumi məlumat əlavə etdikdən sonra ‘İçindəkilər və Təlimatlar ’ sekmesini vurun və maddələr və təlimatlar əlavə etməyə başlayın.

Tərkibləri və təlimatları düz siyahılar olaraq əlavə edə bilərsiniz və ya reseptin müxtəlif hissələri üçün qruplara bölə bilərsiniz.

Sonra, Qidalanma Faktları sekmesine keçməlisiniz və qidalanma faktlarını hesablayın düyməsini vurmalısınız.

Plugin indi uyğun maddələr üçün Qidalanma faktlarını əldə edəcək. Siz razı qaldıqdan sonra, yenidən qidalanma faktlarını hesablamaq düyməsini basa bilərsiniz və bu dəyərləri hesablayacaq.

İndi reseptdən razısınızsa, davam edə və əlavə et və bağla düyməsini vura bilərsiniz.

Plugin indi poçt redaktorunuza lazım olan qısa kodu əlavə edəcək. İndi yazınızı saxlaya və ya dərc edə bilərsiniz və sonra reseptinizin necə işlədiyini görmək üçün önizləmə düyməsini vurun.

Plugin, reseptlərinizi göstərmək üçün bir neçə üslub və şablon daxil olmaqla geniş parametrlərlə gəlir. Gedə bilərsiniz WP Recipe Maker »Ayarlar reseptlərinizin və digər parametrlərinizin görünüşünü dəyişdirmək üçün səhifə.

Addım 5. Qida Blogunuzdan necə pul qazanmaq olar

Ən yaxşı reseptlərdən bir neçəsini əlavə etdikdən sonra yemək blogunuzdan pul qazanmağa başlamağın vaxtıdır. Qida blogunuzdan pul qazanmağın və reseptlərinizdən qazanmağa başlamağın bir çox yolu var.

Yemək blogunuzdan pul qazanmağın ən təsirli yollarından bəziləri.

1. Tariflərinizlə elektron kitabların satışı

Resept blogunuzdan pul qazanmağın ən təsirli strategiyası öz məhsullarınızı və ya rəqəmsal yükləmələrinizi satmaq olar. Bu məhsullar, t-shirt, çap olunmuş kitablar, kupalar kimi fiziki məhsullar və mallar ola bilər və ya e-kitablar kimi rəqəmsal yükləmələr ola bilər.

WordPress blogunuzdan bir şey satmaq üçün WooCommerce -ə ehtiyacınız olacaq. Bir WordPress plugin olaraq mövcuddur və mövcud yemək blogunuza bir onlayn mağaza əlavə edəcək.

Ödənişli üzvlərin elektron kitablar, videolar, gizli reseptlər yükləməsinə və ya öz məzmununu təqdim etməsinə icazə verərək, veb saytınızda üzvlük sata bilərsiniz. Abunəlik marşrutuna getmək istəyirsinizsə, onda MemberPress -ə ehtiyacınız olacaq. Ətraflı təlimatlar üçün üzvlük veb saytının necə qurulacağına dair bələdçimizə baxın.

2. Google AdSense istifadə edərək Reklamları göstərin

Veb saytınızdan dərhal qazanc əldə etməyin ən asan yolu Google AdSense istifadə etməkdir. Yemək blogunuzda reklam göstərməyə və istifadəçiləriniz bu reklamları tıkladıqda pul qazanmağa imkan verir.

Veb saytınıza Google AdSense əlavə etmək çox asandır və heç bir kodlaşdırma bacarığı tələb etmir. Addım -addım təlimatlar üçün Google AdSense -in WordPress blogunuza necə düzgün əlavə olunacağına dair bələdçimizə baxın.

3. Ortaq marketinq

Ortaq marketinq, qida blogunuzdan gəlir axını əldə etməyin başqa bir yoludur. Əsasən reseptlərinizdən və blog yazılarınızdan asılı məhsullara bağlantılar əlavə edirsiniz. Hər dəfə kimsə bu məhsulu linkinizdən istifadə edərək aldıqda komissiya qazanacaqsınız.

Əvvəlcə qida ilə əlaqəli ortaq məhsulları tapmalısınız. Qida sənayesində bir çox üst saytlar ortaq proqramlar təklif edir. Amazon ’s ortaq proqramına qoşula və dünyanın ən böyük e -ticarət mağazasından məhsullar tövsiyə etməyə başlaya bilərsiniz.

Tərəfdaş qazancınızı artırmaq üçün yemək blogunuzda istifadə edə biləcəyiniz ən yaxşı ortaq marketinq vasitələri və plaginlər siyahımıza baxın.

Daha çox pul qazanma məsləhətləri üçün WordPress blogunuzdan onlayn olaraq necə pul qazanmaq barədə məqaləmizə baxın.

Addım 6. Qida Blogunuza Daha çox Necə Trafik Alınır

Qida blogunuzdan qazanc birbaşa veb saytınızın trafikindən asılıdır. Veb saytınızı ziyarət edən daha çox istifadəçi daha çox qazanc, marka tanınması və veb saytınız üçün uğur deməkdir.

Veb saytınıza daha çox ziyarətçi cəlb etmək üçün bəzi məsləhətlər.

E -poçt siyahısı yaratmağa başlayın

Veb saytınızı ziyarət edənlərin 75% -dən çoxu bir daha geri qayıtmayacaq. Veb saytınızda heç bir problem yoxdur. İnternetdə o qədər çox məzmun var ki, veb saytınız samanlıqdakı iynə kimi yox olur.

E -poçt marketinqi, bu istifadəçiləri abunəçi olaraq ələ keçirməyə imkan verir ki, onlara e -poçt vasitəsi ilə çatıb veb saytınıza geri gətirəsiniz.

See our guide on why you should start building your email list right away. Once you set up an email marketing solution, then check out our guide on how to do lead generation in WordPress. It will help you grow your email list like a total pro.

Create a YouTube Channel

When it comes to food, videos are a lot more engaging than text. This is where YouTube comes in. It is not only the largest video sharing website in the world, it is also the second biggest search engine and the second most active social media platform in the world.

Creating a YouTube channel not allows you to add video recipes to your blog, it also helps you find new users who can become active subscribers, and your most engaged fans.

Utilize Instagram to Drive Traffic

Food pics are instant hits among Instagram viewers. The popular photo and video sharing platform is rapidly growing and has very high engagement.

Upload your food photos and use hashtags, so that Instagram users can discover your photos. Easiest way to grow your Instagram following is by sharing your Instagram photos in WordPress.

There are many ways to bring more users to your food blog. See more tips to drive traffic to your new WordPress blog.

Step 7. Learning WordPress with More Resources

As you start using WordPress, you will quickly discover new things. Some of these new things may look too technical or complicated. That’s where we can help.

WPBeginner is the largest free WordPress resource site in the world for beginners.

Our goal is to provide helpful content that is easy to understand for beginners, business owners, and bloggers.

To expand your WordPress knowledge, you should check out:

    – The best place for beginners to start and familiarize themselves with the WordPress lingo – New to WordPress? Watch these 23 videos to master WordPress. – The central place for all our WordPress tutorials.

You can also subscribe to our YouTube Channel where we regularly share video tutorials to help you learn WordPress.

We hope this article helped you learn how to start a food blog and make money from your recipes. You may also want to see our complete step by step WordPress SEO guide for beginners.

If you liked this article, then please subscribe to our YouTube Channel for WordPress video tutorials. You can also find us on Twitter and Facebook.

About the Editorial Staff

Editorial Staff at WPBeginner is a team of WordPress experts led by Syed Balkhi. Trusted by over 1.3 million readers worldwide.


How To Write Travel Journals: 5 Tips To Get The Most Out Of Your Journaling

You don’t need to be traveling to Timbuktu to write a travel diary. Your writing can start with a family vacation or a weekend getaway. All you need is a destination and your holiday journal can begin!

1. Use your journal to plan your trip

Your trip journal can begin before your trip has even started. Use your journal to start planning the things you want to do. It can be anything from a cool restaurant you want to eat at, a hike you want to go on or different sights you want to see. Write down whatever is on your trip check-list, so you don’t forget it.

Once you know what you want to do, do some research and figure out the best way to do it. If you want to go see a special monument, figure out the best way to get there and put it in your journal. If you want to do some cool activities, write down the contact information of the people, places or tours that facilitate them. Your journal is also a great place to keep the contact information of your accommodations and transportation.

2. Write about what you imagine it will be like

Sometimes when you travel, your destination is wildly different than what you expected. Maybe you expected the local food to be bad and it turned out to be delicious. Maybe you imagined the town to be smaller than it actually is. Maybe you thought you would be more comfortable with the language. Whatever it is, think about writing it down before you arrive. It will be interesting to compare these predictions to what you actually experienced.

3. Write during your trip

It is always easier to remember things when they are fresh in your brain, so try and write as much as you can while traveling every day if you can. Your journal entries don’t have to be long, but let them highlight what you feel was most important or exciting. How did you feel during your visit to the local market? What did you smell, taste and hear? Did you learn something new from the person you spoke to at the bar? Were you surprised by the clothes people were wearing? What was the view from the top of the mountain like? Before you go to bed, try and recall what you did that day, what you thought and how you felt. This will serve as a great way to remember more from your trip, but will also help you reflect and grow from what you encountered.

4. Add pictures to your journal

Even though your journal is meant for writing, pictures are still worth a thousand words. Combining pictures with your first-hand accounts of what they represent, or what happened when they were taken, will make for an even more comprehensive narrative of your travels. Don’t worry about glueing or taping anything either. Penzu allows you to upload pictures straight into your online travel journal, so you can keep your pictures and words connected and organized.

5. Write about your trip after you leave

Since you write about your trip before you arrive, you should also write about it after you leave.

  • What was it like?
  • What did you learn?
  • What surprised you?
  • What disappointed you?

It is important to reflect on your travels, so you can retain new understandings and apply them to future adventures. This is also a great way to learn about yourself, other people you may have travelled with and how you can grow. Step back from all the things you did and try to see the big picture. It may surprise you.


FREE Printable Food Journal

In today’s world of “go, go, go”, with convenience foods everywhere, eating healthy is never easy. Whether it is the vending machine at work, a much needed happy hour, or frozen meals at the grocery store, there is always something to tempt you. Not to mention the pitfalls of the holidays – yikes!

Heç kim can eat healthy all of the time. Sorry, it simply can’t be done. However, we can strive to eat healthy more often than not. (Yes, even during the holidays). That’s where helpful tools like this free printable food journal come in handy.

Look, the truth of the matter is that you can’t do better if you don’t learn from your mistakes, and you can’t learn from your mistakes if you don’t realize you’re making them. To put this in the context of food and eating habits, in order to eat better you have to recognize when you eat poorly. This free printable food journal is an easy way to do that.

İpucu: The point of the free printable food journal is yox to immortalize your mistakes or punish you! Its purpose is to document what you’re eating and spot trends.

So how can you put this free printable food journal to use as effectively as possible?

Start by committing yourself to honestly documenting your daily eating habits using the food journal. You may be tempted to leave small things off such as if you only have a bite or two, but to get the most out of the journaling, you should write down hər şey you eat and drink. This document is just for you no one will be judging you, so there’s no reason not to be 100% honest.

Next, print off several of the free printable food journal sheets.

İpucu: If you want to save paper, print front and back.

Then simply start writing down what you eat in your free printable food journal. Keep your journal with you, so that you can write down what you’re eating as you’re eating it or immediately after. Don’t rely on your memory! In addition to writing down foods, make an effort to document nutritional information such as calories. If you do not know the nutritional value of a particular food, a quick Google search will almost always provide a good answer.

Finally, at the end of each day, analyze your free printable food journal to determine how you did. Did you eat way more sugary or high fat foods than you thought? Did you drink less water than you thought? Look for patterns in your free printable food journal sheets. For example, if you consistently find yourself skipping breakfast, take steps to remedy that such as purchasing protein bars or making foods that you can eat on the go like this healthy breakfast smoothie.

Save past free printable food journal sheets, so that you can see the progress you’ve made.

Ready to get started on the path to a healthier life? Download your Free Printable Food Journal now.

Once you get the hang of using the free printable food journal, take things up a notch. Instead of just writing down what you eat each day, plan what you will eat each day ahead of time. Pair it with this free weekly menu planner printable, and get ahead of the game. Plan to eat healthy for the week and then check yourself using what you’ve written down in the journal.

Last but not least, if you have a “bad day”, don’t get discouraged! Stick to eating healthy and remember, each day is a new day. Each day is a new chance to eat better and be healthy. If you are feeling down, try filling out one of these free self esteem worksheets to brighten your day.

Want more freebies and tools to help you lose weight such as this free printable food journal? Follow Freebie Finding Mom’s FreebiesLose Weight and Get Healthy Pinterest boards.


Your 1-Week Mediterranean Diet Meal Plan

Here's exactly how to start this plant-based, heart-healthy plan.

A panel of nutrition and weight-loss experts at U.S. News & World Report have named the Mediterranean diet the best overall diet for four years running, most recently crowning it the very best diet of 2021. While other top diets are often quite specific &mdash the DASH Diet, for example, focuses on cardiovascular health and blood pressure &mdash the Mediterranean diet can seem less structured. That's because it's more of a yol of eating than it is a strict weight loss program. Stefani Sassos, MS, RD, CDN, a registered dietitian in the Good Housekeeping Institute, says she thinks of the Mediterranean diet as more of a lifestyle inspired by cultures in Greece, Spain, Italy, France, among others: "It's an approach to cooking that emphasizes vegetables, naturally leading to a ton of antioxidants, vitamins, and minerals in your diet," she explains.

Unlike other fad diets, the Mediterranean diet doesn't require you to completely cut out any of your favorites (yes, red wine included!). The diet is rich in produce, whole grains, and lean protein, supplying tons of antioxidants and heart-healthy unsaturated fats (think: olive oil rather than butter). You'll find that those following the Mediterranean diet enjoy plenty of fatty fish (especially salmon, which is considered a staple) alongside whole grain sides like farro, plenty of rich, crisp vegetables, and a dash of supercharged legumes, nuts, and seeds.

The Mediterranean lifestyle quickly rose to fame among doctors back in 2013 after a team at the University of Barcelona studied more than 7,000 participants that drastically improved their heart health after adopting the diet. The scientific evidence of the diet's effectiveness has piled up since then a study published in the BMJ journal Gut found that elderly individuals may vastly improve brain function and their own longevity by adopting the Mediterranean diet. Evidence suggests that this dietary routine can fight inflammation as we age, stopping the production of chemicals in the body that are known to contribute to cognitive decline. Plus, the diet may also prevent chronic diseases such as diabetes.

If you're already sold on giving the Mediterranean diet a try but don't know where to start, this collection of heart-healthy recipes is for you. Here's how to start the Mediterranean diet, with R.D.-approved ideas for breakfast, lunch, and dinner.

What makes the Mediterranean diet so great is that it&rsquos a həyat tərzi, not a traditional weight-loss plan. This meal plan won't have you counting calories or measuring portions (snooze), nor should any Mediterranean diet you attempt. You&rsquoll fill up on tons of veggies, fruit, 100% whole grains, and beans choose lean protein like seafood and eggs and enjoy sweets and alcohol as indulgences. The benefit of eating this way is that it emphasizes real, whole foods and limits ultra-processed ones, which tend to be higher in sodium, saturated fat, and added sugar. Since the Mediterranean eating style prioritizes the fun and enjoyment of your whole dining experience, flavorful ingredients are at the forefront &mdash so you&rsquoll never feel deprived. While this diet is renowned by nearly all leading experts, it's always best to talk about the pros and cons of a longterm diet with your doc &mdash be sure to bring this up at your next check in if you decide to stick with it.

Start the day with this flavorful and vibrant Shakshuka recipe, known as a staple breakfast dish throughout the Middle East. Serve with two slices of sprouted grain bread.