Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Fıstıq yağı ilə şokolad ısırıkları

Fıstıq yağı ilə şokolad ısırıkları

Sadə, sağlamlıq baxımından və asılılıq yaradan bu Fıstıq Yağı Şokolad Bites resepti sizi daha çox arzulayacaq.

Bu resept Alexandra Miller, RDN, LDN, Korporativ Diyetisyen Medifast, Inc.

Tərkibi

  • 1/2 fincan xırtıldayan dənli bitkilər, məsələn Kashi Go-Lean Crunch və ya Medifast Darçın və Qəhvəyi Şəkər Taxıl Crunch
  • 2 xörək qaşığı yarı şirin tünd şokolad cipsi
  • 1/4 fincan təbii fıstıq yağı

Qidalanma faktları

Porsiyalar 2

Xidmətə Kalori 286

Folat ekvivalenti (cəmi) 29μg7%


Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Resepti

  • Kalori: 60
  • Protein: 2 q
  • Ümumi yağ: 4 q
    • Doymamış yağ: 3,5 q
    • Doymuş yağ: 0,5 q
    • Təbii şəkər: 1 q
    • Əlavə şəkər: 1 q

    Bu enerji ısırıqları trifektaya dəyir - onlar tez hazırlanır, yeməkdən dadlanır və faydalı maddələrlə doludur, addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

    • • 1 stəkan köhnə yulafyox tez yulaf)
    • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
    • • 2 yemək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
    • • 2 çay qaşığı chia toxumu
    • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
    • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
    • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
    • • 1 xörək qaşığı isti su
    • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın siropu
    • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
    • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

    *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, əgər qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

    Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sürüşmədən sürüşür və yapışmır.

    Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

    Ayrı bir qarışdırıcı qabda qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

    Quru "yulaf qarışığı" nəmli "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt çerez xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 xörək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


    Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Resepti

    • Kalori: 60
    • Protein: 2 q
    • Ümumi yağ: 4 q
      • Doymamış yağ: 3,5 q
      • Doymuş yağ: 0,5 q
      • Təbii şəkər: 1 q
      • Əlavə edilmiş şəkər: 1 q

      Bu enerji ısırıqları trifektaya dəyir - onlar tez hazırlanır, yeməkdən dadlanır və faydalı maddələrlə doludur, addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

      • • 1 stəkan köhnə yulafyox tez yulaf)
      • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
      • • 2 xörək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
      • • 2 çay qaşığı chia toxumu
      • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
      • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
      • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
      • • 1 xörək qaşığı isti su
      • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın şərbəti
      • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
      • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

      *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, əgər qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

      Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sürüşmədən sürüşür və yapışmır.

      Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

      Ayrı bir qarışdırıcı qabda qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

      Quru "yulaf qarışığı" nəmli "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt çerez xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 xörək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


      Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Resepti

      • Kalori: 60
      • Protein: 2 q
      • Ümumi yağ: 4 q
        • Doymamış yağ: 3,5 q
        • Doymuş yağ: 0,5 q
        • Təbii şəkər: 1 q
        • Əlavə edilmiş şəkər: 1 q

        Bu enerji ısırıqları trifecta'yı vurur - onlar tez hazırlanır, yeməkdən dadılır və faydalı maddələrlə atılır və addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

        • • 1 stəkan köhnə yulafyox tez yulaf)
        • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
        • • 2 xörək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
        • • 2 çay qaşığı chia toxumu
        • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
        • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
        • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
        • • 1 xörək qaşığı isti su
        • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın şərbəti
        • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
        • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

        *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, əgər qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

        Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sürüşmədən sürüşür və yapışmır.

        Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

        Ayrı bir qarışdırıcı qabda, qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

        Quru "yulaf qarışığı" nəm "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt peçenye xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 xörək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


        Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Tarifi

        • Kalori: 60
        • Protein: 2 q
        • Ümumi yağ: 4 q
          • Doymamış yağ: 3,5 q
          • Doymuş yağ: 0,5 q
          • Təbii şəkər: 1 q
          • Əlavə şəkər: 1 q

          Bu enerji ısırıqları trifektaya dəyir - onlar tez hazırlanır, yeməkdən dadlanır və faydalı maddələrlə doludur, addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

          • • 1 stəkan köhnə yulafyox tez yulaf)
          • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
          • • 2 xörək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
          • • 2 çay qaşığı chia toxumu
          • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
          • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
          • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
          • • 1 xörək qaşığı isti su
          • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın siropu
          • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
          • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

          *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, əgər qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

          Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sürüşmədən sürüşür və yapışmır.

          Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

          Ayrı bir qarışdırıcı qabda qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

          Quru "yulaf qarışığı" nəm "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt peçenye xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 yemək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


          Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Resepti

          • Kalori: 60
          • Protein: 2 q
          • Ümumi yağ: 4 q
            • Doymamış yağ: 3,5 q
            • Doymuş yağ: 0,5 q
            • Təbii şəkər: 1 q
            • Əlavə şəkər: 1 q

            Bu enerji ısırıqları trifektaya dəyir - onlar tez hazırlanır, yeməkdən dadlanır və faydalı maddələrlə doludur, addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

            • • 1 stəkan köhnə yulafyox tez yulaf)
            • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
            • • 2 xörək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
            • • 2 çay qaşığı chia toxumu
            • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
            • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
            • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
            • • 1 xörək qaşığı isti su
            • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın siropu
            • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
            • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

            *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, əgər qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

            Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sürüşmədən sürüşür və yapışmır.

            Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

            Ayrı bir qarışdırıcı qabda qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

            Quru "yulaf qarışığı" nəm "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt peçenye xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 xörək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


            Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Resepti

            • Kalori: 60
            • Protein: 2 q
            • Ümumi yağ: 4 q
              • Doymamış yağ: 3,5 q
              • Doymuş yağ: 0,5 q
              • Təbii şəkər: 1 q
              • Əlavə şəkər: 1 q

              Bu enerji ısırıqları trifektaya dəyir - onlar tez hazırlanır, yeməkdən dadlanır və faydalı maddələrlə doludur, addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

              • • 1 stəkan köhnə yulafyox tez yulaf)
              • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
              • • 2 xörək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
              • • 2 çay qaşığı chia toxumu
              • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
              • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
              • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
              • • 1 xörək qaşığı isti su
              • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın şərbəti
              • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
              • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

              *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, əgər qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

              Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sorunsuz sürüşür və yapışmır.

              Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

              Ayrı bir qarışdırıcı qabda, qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

              Quru "yulaf qarışığı" nəmli "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt çerez xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 xörək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


              Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Tarifi

              • Kalori: 60
              • Protein: 2 q
              • Ümumi yağ: 4 q
                • Doymamış yağ: 3,5 q
                • Doymuş yağ: 0,5 q
                • Təbii şəkər: 1 q
                • Əlavə şəkər: 1 q

                Bu enerji ısırıqları trifektaya dəyir - onlar tez hazırlanır, yeməkdən dadlanır və faydalı maddələrlə doludur, addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

                • • 1 stəkan köhnə yulafyox tez yulaf)
                • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
                • • 2 xörək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
                • • 2 çay qaşığı chia toxumu
                • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
                • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
                • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
                • • 1 xörək qaşığı isti su
                • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın siropu
                • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
                • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

                *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, əgər qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

                Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sorunsuz sürüşür və yapışmır.

                Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

                Ayrı bir qarışdırıcı qabda, qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

                Quru "yulaf qarışığı" nəm "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt peçenye xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 xörək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


                Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Resepti

                • Kalori: 60
                • Protein: 2 q
                • Ümumi yağ: 4 q
                  • Doymamış yağ: 3,5 q
                  • Doymuş yağ: 0,5 q
                  • Təbii şəkər: 1 q
                  • Əlavə şəkər: 1 q

                  Bu enerji ısırıqları trifecta'yı vurur - onlar tez hazırlanır, yeməkdən dadılır və faydalı maddələrlə atılır və addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

                  • • 1 stəkan köhnə yulafyox tez yulaf)
                  • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
                  • • 2 xörək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
                  • • 2 çay qaşığı chia toxumu
                  • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
                  • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
                  • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
                  • • 1 xörək qaşığı isti su
                  • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın siropu
                  • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
                  • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

                  *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, əgər qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

                  Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sorunsuz sürüşür və yapışmır.

                  Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

                  Ayrı bir qarışdırıcı qabda, qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

                  Quru "yulaf qarışığı" nəmli "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt çerez xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 xörək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


                  Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Resepti

                  • Kalori: 60
                  • Protein: 2 q
                  • Ümumi yağ: 4 q
                    • Doymamış yağ: 3,5 q
                    • Doymuş yağ: 0,5 q
                    • Təbii şəkər: 1 q
                    • Əlavə şəkər: 1 q

                    Bu enerji ısırıqları trifektaya dəyir - onlar tez hazırlanır, yeməkdən ləzzət alır və faydalı maddələrlə doludur, addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

                    • • 1 stəkan köhnə yulaf (yox tez yulaf)
                    • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
                    • • 2 xörək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
                    • • 2 çay qaşığı chia toxumu
                    • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
                    • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
                    • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
                    • • 1 xörək qaşığı isti su
                    • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın şərbəti
                    • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
                    • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

                    *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

                    Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sorunsuz sürüşür və yapışmır.

                    Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

                    Ayrı bir qarışdırıcı qabda qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

                    Quru "yulaf qarışığı" nəmli "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt çerez xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 xörək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


                    Şokoladlı Fıstıq Yağı Enerji Bitesinin Resepti

                    • Kalori: 60
                    • Protein: 2 q
                    • Ümumi yağ: 4 q
                      • Doymamış yağ: 3,5 q
                      • Doymuş yağ: 0,5 q
                      • Təbii şəkər: 1 q
                      • Əlavə şəkər: 1 q

                      Bu enerji ısırıqları trifektaya dəyir - onlar tez hazırlanır, yeməkdən dadlanır və faydalı maddələrlə doludur, addımınıza və üzünüzə gülümsəmə qoyur. Bişirməmək təlimatı uşaqları hazırlamağa kömək etmək üçün işə götürməyə imkan verir ki, bu da əyləncəli bir ailə işidir.

                      • • 1 stəkan köhnə yulafyox tez yulaf)
                      • • 2 xörək qaşığı kakao tozu
                      • • 2 xörək qaşığı kətan toxumu (kətan toxumu yeməyi də deyilir)
                      • • 2 çay qaşığı chia toxumu
                      • • ¼ çay qaşığı kosher duzu
                      • • Bir çimdik darçın (isteğe bağlı)
                      • • ½ fincan üstə 2 yemək qaşığı badam yağı və ya fıstıq yağı*
                      • • 1 xörək qaşığı isti su
                      • • 3 yemək qaşığı ağcaqayın şərbəti
                      • • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
                      • • 2 xörək qaşığı mini yarı şirin və ya tünd şokolad fişləri (isteğe bağlı)

                      *Yağın bir hissəsi qoz yağı qabınızın üstünə ayrılıbsa, ölçmədən əvvəl onu qoz yağı ilə yenidən qarışdırdığınızdan əmin olun. Ayrıca, qoz -fındıqınız sərtdirsə (yumşaq və yumşaqdır), mikrodalğalı sobaya qoyun

                      Yulaf qarışığına əlavə etməzdən 20 saniyə əvvəl. Fındıq yağı əlavə etməzdən əvvəl ölçü fincanlarımı/qaşıqlarımı yapışmayan yağ spreyi ilə silməyi sevirəm, buna görə də sorunsuz sürüşür və yapışmır.

                      Bir qarışdırıcı qabda yulaf, kakao tozu, üyüdülmüş kətan toxumu, chia toxumu, duz və darçın əlavə edin. Birləşdirmək üçün çırpın.

                      Ayrı bir qarışdırıcı qabda, qoz yağı, isti su, ağcaqayın siropu və vanil ekstraktı qarışdırın.

                      Quru "yulaf qarışığı" nəm "qoz yağı qarışığı" qabına əlavə edin və rezin bir spatula istifadə edərək yaxşıca qarışdırılana qədər qarışdırın (sərt peçenye xəmirinə bənzəyən bir xəmir halına gələcək). İstifadə edirsinizsə, şokolad parçalarını yumşaq bir şəkildə qarışdırın, belə ki, hamur boyunca yaxşı paylanır. 20-dən 25-ə qədər (1-düym) topa şəkil verin. Təxminən 1 xörək qaşığı dəyərindədir, golf topunun ölçüsündən bir qədər kiçikdir.


                      Videoya baxın: كرات الشوكولاته بزبدة الفول السوداني (Dekabr 2021).