Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

PMS və Kramplarla Mübarizə Edəcək 5 Qida

PMS və Kramplarla Mübarizə Edəcək 5 Qida

1. Banan

Fotoşəkil Eunice Choi

FAYDALARI: Maye tutmağın səbəb olduğu şişkinliklə mübarizə aparır.

Bütün sirr bədəndəki maye səviyyəsini tarazlayan kaliumdadır. Zoğal, kişmiş və hinduşka da hiylə işlədən digər kaliumla zəngin qidalardır. Bananların çox yönlü (və ləzzətli) olduğunu nəzərə alaraq, onları "ayın vaxtında" qəlyanaltı halına gətirmək və müntəzəm olaraq yemək asandır. Smoothies, donmuş, səhər yulaf ezmesi və s. Əlavə edin - seçimlər sonsuzdur.

2. Somon

Fotoşəkil Anastasiya Yip

FAYDALARI: Omeqa-3-ə salam deyin, iltihab və ağrılı kramplarla sağollaşın.

Somon təbiətin super qidalarından biridir; Sizə güclü və sağlam saçlar verir, o qorxunc migrenləri azaldır və necə hazırlasanız da əla dad verir. Əsas səbəb somonun sağlam yağ turşularının kralı olan omeqa-3 ilə zəngin olmasıdır. Qızılbalıqda D vitamini ilə birlikdə Omega-3, ağrılı sancılar olan AKA kramplarına səbəb olan iltihabla mübarizə aparır. Kətan toxumu və qoz -fındıq da sınayın.

3. Tünd şokolad (70% kakao və ya daha yüksək)

Fotoşəkil Eunice Choi

FAYDALARI: Daha az qıcıqlanma üçün əzələləri rahatlaşdırmağa və serotonin səviyyəsini yüksəltməyə kömək edir.

Bəzən həyat bizim üçün gözəldir və günahsız olaraq zövq ala biləcəyimiz tünd şokolad kimi yaxşı şeylər verir. Tünd şokoladın əzələləri rahatlatdığı, dövranını yaxşılaşdırdığı və xoşbəxt və pozitiv hiss etdirən hormon olan serotonin səviyyəsini artırdığı bilinir. Bu şirin yeməyin bir neçə nubunun olması, qəzəbli şirin dişin bir az doymasına və əhval dəyişikliyi kimi PMS simptomlarının aradan qaldırılmasına kömək edir.

4. Humus

Fotoşəkil Eunice Choi

FAYDALARI: Yaxşı bir gecə istirahət etməyinizə kömək edən əhval -ruhiyyə gücləndiricisi.

Noxuddan hazırlanan humus, zülal baxımından zəngindir və digər sağlam qidalarla zəngindir. İstər pide çörəyinə yayılsın, istərsə də kərəviz və havuç çubuqları ilə çömçə yığın, humus dövr simptomlarını sakitləşdirmək üçün dadlı bir yoldur. Humus, əhvalınızı yüksəltmək üçün xüsusilə yaxşıdır (tünd şokolad kimi) və yaxşı bir yuxu üçün istirahət etməyinizə kömək edir. Budur, zövq ala biləcəyiniz 10 yaradıcı yol, amma çox kaloridir, buna görə də az miqdarda yeyin.

5. Tünd yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər

Fotoşəkil Eunice Choi

FAYDALARI: Kalsiumla zəngin olan bu kələm və ispanaq kimi göyərtilər krampları yüngülləşdirə bilər.

Dövr zamanı çoxlu dəmir itir. Vücudunuzun dəmir ehtiyatını artırmaq vacibdir və tünd yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər əla bir qaynaqdır. Şükürlər olsun ki, bu tərəvəzləri yeməyin bir çox yolu var, bəzi variantlar: duzsuz lahana cipsi, bişmiş ispanaq və ya arugula salatı. Bu göyərtilər, adətən divandan düşmək və çöldə məşq etmək üçün hiss etdiyiniz enerjini geri verə bilər.

PMS və Kramplarla Mübarizə Ediləcək 5 Qida ilk olaraq Qaşıq Universitetində ortaya çıxdı.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldır və ağrılı kramplara səbəb olur. Bəzi prostaglandinlər qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldır və ağrılı kramplara səbəb olur. Bəzi prostaglandinlər qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldır və ağrılı kramplara səbəb olur. Bəzi prostaglandinlər qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldır və ağrılı kramplara səbəb olur. Bəzi prostaglandinlər qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldır və ağrılı kramplara səbəb olur. Prostaglandinlərin bir hissəsi qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldaraq ağrılı kramplara səbəb olur. Bəzi prostaglandinlər qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldır və ağrılı kramplara səbəb olur. Prostaglandinlərin bir hissəsi qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldır və ağrılı kramplara səbəb olur. Bəzi prostaglandinlər qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldaraq ağrılı kramplara səbəb olur. Bəzi prostaglandinlər qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.


Menstruasiya başlamazdan əvvəl, endometrial hüceyrələr adlanan uterusun astarını meydana gətirən hüceyrələr, menstruasiya zamanı parçalanmağa başlayır və çox miqdarda iltihablı prostaglandinlər buraxır. Bu kimyəvi maddələr uterusdakı qan damarlarını daraldır və əzələ qatını daraldır və ağrılı kramplara səbəb olur. Bəzi prostaglandinlər qan dövranına girərək baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb olur. 2

Tədqiqatçılar uterus hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan prostaglandinlərin sayını ölçdülər və menstruasiya ağrısı olan qadınlarda ağrısı az olan və ya olmayan qadınlara nisbətən daha yüksək olduğunu aşkar etdilər. Bu, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) niyə menstruasiya ağrısı üçün işlədiyini izah etməyə kömək edir. Ibuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) və digər NSAİİlər prostaglandinlərin istehsalını azaldır. QSİƏP -lərin aybaşı ağrısını azalda bilən menstrual axını azaltdığı aşkar edilmişdir.