Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Ağılsız yeməklə vidalaş: Vərdişlərinizi idarə etməyin 10 yolu

Ağılsız yeməklə vidalaş: Vərdişlərinizi idarə etməyin 10 yolu

Əgər çoxlu iş ən yaxşı dostunuzdursa, ağıllı yemək yəqin ki, həyatınızda heç bir məqsədə xidmət etmir. Kompüterdə, telefonda və ya televizora baxarkən çox vaxt yeyirik. Çoxlu tapşırıqları yerinə yetirməklə daha çox uğur qazandığımızı düşünsək də, məşğul olduğunuz zaman yemək yemək daha çox yemək üçün zehninizi və bədəninizi qarışdıra bilər.

Ağılsız yeməklə vidalaşmaq üçün vərdişlərinizi idarə etməyin 10 yolu slayd şousu üçün bura vurun.

Beynəlxalq natiq və ən çox satılan müəllif Barb Schmidt ilə söhbət etdik Təcrübəvə Amanda Foti, qidalanma mütəxəssisi Selvera Sağlamlığı, diqqətli yeməyin və çox yeməyin qarşısını almağın vacibliyi haqqında.

"Ağıllı yemək, diqqətimizi başqa bir şeyə yönəltmədən yemək deməkdir - TV, qəzet, kompüter, planşet və ya telefon. Heç bir potensial stresli yayındırma olmadan yemək yeyərkən, yediyimiz anda özümüzü rahat hiss edirik. Beləliklə, diqqətli yeməklə ümumi xoşbəxtliyimizə töhfə veririk "dedi Schmidt. "Bir çox amerikalı maşın sürərkən yeyib -içdiyinə görə, ABŞ avtomobil istehsalçıları avtomobillərində neçə fincan sahibi olduğunu reklam edirlər! Yemək təcrübəsinə tam hazır olarkən oturub dadmaq üçün vaxt ayırmaq və bəlkə də bunu başqaları ilə bölüşmək ümumi həyat keyfiyyətimizi yaxşılaşdırmağın sadə bir yoludur. "

Bəzən çox yemək qəsdən olur. Kədərləndiyiniz, kədərləndiyiniz, əsəbiləşdiyiniz və ya yorulduğunuz zaman yemək əldə etmək, duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün ümumi bir üsuldur. Lakin, ləzzətli yeməklərin sizi daha yaxşı hiss etməsinə gücü çatmır və çerez qabı boşaldıqdan sonra, bu dəfə günahkarlıq və peşmanlıq hissləri ilə daha da emosional olacaqsınız. Duyğularınızı və yemək vərdişlərinizi idarə edərək bu spiralin baş verməsinin qarşısını alın. Özünüz üçün yeni vərdişlər yaratmaq diqqətli yemək və daha az yemək yeməyinizə kömək edə bilər.


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində işlədilən bir "çamurlu qaçış" kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi də var və#8212 26.2 mil kobud ərazi üzərində qaçır və 25+ maneəni tamamlayır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur … məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzintilərdə ağciyərlər, çömbəlmələr, diplər, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğunu bilmirəm, sanırım buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyil. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi:


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində ‘mud-run ’ kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi də var və#8212 26.2 mil kobud ərazi üzərində qaçır və 25+ maneəni tamamlayır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur … məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzintilərdə ağciyərlər, çömbəlmələr, diplər, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğuna əmin deyiləm, deyəsən buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyiləm. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi:


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində ‘mud-run ’ kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi var və#8212 enişli ərazi üzərində 26.2 mil qaçmaq və 25+ maneəni tamamlamaqdır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur … məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzintilərdə ağciyərlər, çömbəlmələr, diplər, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğuna əmin deyiləm, deyəsən buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyil. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi:


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində işlədilən bir "çamurlu qaçış" kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi də var və#8212 26.2 mil kobud ərazi üzərində qaçır və 25+ maneəni tamamlayır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur … məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzintilərdə ağcaqanadlar, çömbəlmələr, dalışlar, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğuna əmin deyiləm, deyəsən buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyil. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi:


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində işlədilən bir "çamurlu qaçış" kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi də var və#8212 26.2 mil kobud ərazi üzərində qaçır və 25+ maneəni tamamlayır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur … məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzintilərdə ağciyərlər, çömbəlmələr, diplər, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğunu bilmirəm, sanırım buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyil. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi:


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində işlədilən bir "çamurlu qaçış" kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi var və#8212 enişli ərazi üzərində 26.2 mil qaçmaq və 25+ maneəni tamamlamaqdır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur … məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzintilərdə ağcaqanadlar, çömbəlmələr, dalışlar, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğuna əmin deyiləm, deyəsən buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyiləm. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi:


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində işlədilən bir "çamurlu qaçış" kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi də var və#8212 26.2 mil kobud ərazi üzərində qaçır və 25+ maneəni tamamlayır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur və#8230 məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzintilərdə ağciyərlər, çömbəlmələr, diplər, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğuna əmin deyiləm, deyəsən buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyil. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi:


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində ‘mud-run ’ kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi də var və#8212 26.2 mil kobud ərazi üzərində qaçır və 25+ maneəni tamamlayır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur və#8230 məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzintilərdə ağciyərlər, çömbəlmələr, diplər, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğunu bilmirəm, sanırım buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyil. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi:


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində işlədilən bir "çamurlu qaçış" kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi var və#8212 enişli ərazi üzərində 26.2 mil qaçmaq və 25+ maneəni tamamlamaqdır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur və#8230 məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzintilərdə ağciyərlər, çömbəlmələr, diplər, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğuna əmin deyiləm, deyəsən buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyil. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi:


Hərəkət əldə edin

Dəfələrlə paylaşdığımız üçün hər ikimiz də Body Image ilə bir az mübarizə aparırıq. Özümə qarşı daha gözəl olmaq üçün çox çalışıram. Əlavə olaraq məşqlərimi bir az da artırmağa çalışıram. Nə qədər çalışsam, bitirdikcə daha yaxşı hiss edərəm. Ümid edirəm güzgüyə baxdığımda bu daha yaxşı hiss edəcək.

Və bir Spartalı Yarışa qeydiyyatdan keçdim. Mən qorxuram*və ampless.

Bir Spartalı Yarış, steroidlər üzərində işlədilən bir "çamurlu qaçış" kimidir. Yalnız palçıq içərisində 3 mil sürmək üçün deyil, 20 maneəni də aşmaq lazımdır. Və bu ‘sprint ’ versiyasıdır. Ultra Beast Marathon seçimi də var və#8212 26.2 mil kobud ərazi üzərində qaçır və 25+ maneəni tamamlayır. Ciddi? İnsanlar bunu edir? Əyləncə üçün?

Onlardan hər gün bu “insanlandırıcı ” e -məktubları alıram. Hər bir e -poçtda gündəlik məşq və sağlam bir şey üçün resept var. Kifayət qədər asan, elə deyilmi?

Bəli, doğru. Bu gün ’s e -poçtu belə bir şeyə getdi:

İstiləşmə: 3 mil qaçın
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 alpinist
35 ′ Ayı Tarama (2X)
40 saniyəlik taxta
Sərinləyin: 3 mil qaçın

Nə? Bütün bunlar? Bir zaman? Xeyr, hər gün bir maddə nəzərdə tutursunuz. Dediyim kimi, qorxuram.

Deməyə ehtiyac yoxdur … məşqlərimi gücləndirirəm. Bu gün qaçış yolunda heç bir meyl olmadan üç mil qaçdım. Üç ayaqlı sıçrayışların üstündən tullanarkən, qayalı ərazilərdə, üç mil yuxarı yoxuşda qaçmaqla eyni deyil. Mən ora gedəcəm. Ola bilər. Sadəcə bunu düşünəndə titrəyirəm.

20+ Burpee də etdim. Niyə belə adlandırırlar? Mənə barfı xatırladır və ya bəlkə də məni sadəcə çörək edirlər. Gəzinti ilə ağciyərlər, çömbəlmələr, diplər, taxtalar və dağ alpinistləri. Bear Crawl -ın nə olduğuna əmin deyiləm, deyəsən buna baxmalıyam! Daha 3 mil qaçmadım.

Bütün maneələri aşacağımdan əmin deyiləm. Bununla belə, çalışacam. Bitirəcəyimə əminəm. Mən imtina etməyi xoşlamıram və əlbəttə ki, digər insanların qarşısında deyiləm. Yarış iyun ayındadır. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Məşqləriniz necə gedir?

PS: Atəşin üstündən tullanmağınız lazım olduğunu qeyd etdimmi?

Bu yazının davamına baxın: Hərəkətə keçin və#8230

Bunu paylaş:

Bunun kimi: