Kokteyl reseptləri, spirtli içkilər və yerli barlar

Nestle Fitness tam taxıl guacamole

Nestle Fitness tam taxıl guacamole

1. 1 avokadonu yarıya bölün, meyvəni bir qaşıqla çıxarın və çəngəl ilə keçirin. Geniş bir ayaq şüşəsinə qoyun.

2. Çiyələkləri axan suyun altında yuyun və 6 kub şəklində doğrayın. Onları avokado pastasına əlavə edin.

3. Limon suyunu sıxıb stəkana çiyələk parçaları və avokado pastası səpin.

4. 1 çay qaşığı darçın, badam qabığı və Nestlé Fitness taxılını səpin. Üstünə 2 ədəd tam çiyələk də əlavə edə bilərsiniz.




Taxıl pəhrizi, yalnız iki həftədə mənfi üç kiloqram!

Taxıl pəhrizi, özünüzü ac qoymadan iki həftə ərzində üç kiloqrama qədər arıqlamağa kömək edəcəyinizi vəd edən, hətta hər gün üç əsas yemək və iki qəlyanaltıdan zövq alma imkanı verən nisbətən yeni bir pəhrizdir.

Bu pəhrizin işləmə prinsipi Bu sadədir - üç əsas yeməkdən ikisi taxıl, süd və meyvəyə əsaslanmalıdır. Digər əsas yemək normal olmalıdır, yəni çorba, qızardılmış ət salatı və ya təzə tərəvəz və ya meyvələrin hər hansı digər birləşməsi. Qəlyanaltılar da meyvə, dənli bar, qatıq və ya 2-3 pəhrizli peçenye ilə bir stəkan təbii meyvə suyundan ibarət ola bilər.

- İlk növbədə, südlü dənli bitkilər zəngin lif, karbohidratlar və kalsium mənbəyidir və bu günə qədər edilən qidalanma araşdırmaları, ümumiyyətlə, qidadan alınan kalsiumun insanların arıqlamasına kömək etdiyini göstərmişdir.
- İkincisi, müntəzəm yeməklər, xüsusilə hər gün səhər yeməyi arıqlamağa kömək edir.
- üçüncüsü, amma ən azından əsas yeməyi tam taxılla əvəz etməyin nisbətən qısa müddətdə arıqlamağa kömək edə biləcəyi göstərilmişdir.

Taxıl pəhrizinin dezavantajları:

- süd dənli bitkilərdən tez cansıxıcı ola bilərsiniz.
- Üçüncü əsas yeməyin tərəvəz və meyvələrlə zəngin olması, vücudunuzun lazımi vitamin və qida alması, normal inkişafı üçün lazım olacaq.
- pəhrizdən sonra həyat tərzinizi dəyişməsəniz və qeyri -sağlam yemək vərdişlərinə qayıtsanız, yenidən kilo ala bilərsiniz.

vaxt - Pəhriz iki həftə davam edir və ilk növbədə sürətli kilo vermək üçün hazırlanmışdır, həm də sağlam bir səhər yeməyinə alışmaq üçün (süd və meyvəli dənli bitkilər) və & bdquoobliga & quot; günün ilk yeməyini heç vaxt atlamayın.

Restoran - Əlbəttə ki, restoranda yeməyə gedə bilərsiniz, çünki əsas yeməklərdən birində hər hansı bir yeməyi yeyə bilərsiniz (sağlam!). Digər iki əsas yemək dənli və südlü yeməklər olacaq.

Qəhvə - Bir fincan qəhvə səhər, səhər yeməyindən əvvəl icazə verilir, amma şəkərsiz.

Vejetaryenlik -Bəli, lakto-ovo-vegetarian olsanız belə bu pəhrizi saxlaya bilərsiniz. Bir vegan pəhrizi qəbul etmisinizsə, normal südü soya südü ilə əvəz edə bilərsiniz.

Taxıl pəhrizi üçün nümunə menyu:

Səhər - bir stəkan taxıl və süd
- portağal və ya kivi
- Qəhvə və ya çay

Qəlyanaltı - qatıq

Nahar - qızardılmış tərəvəz və mal əti
- bir stəkan ağ şərab


Səhər yeməyi üçün bütün dənli bitkilər & # 8211 necə düzgün seçmək və hansı faydaları var

Səhər yeməyi üçün bir kəpəkli taxıl hazırlamaq asan və asan bir yemək deyil, həm də düzgün taxılları necə seçəcəyinizi bilirsinizsə qidalandırıcı bir yeməkdir. Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi olduğu üçün bədəninizə faydalı olan qidaları yemək yaxşıdır..

Bilmirsinizsə, bilin ki, bu gün, 19 Noyabr, Beynəlxalq Bütün Taxıl Günüdür. Təqdimat tədbiri Avropa Parlamentində keçirilir və məqsəd əhali arasında gündəlik dənli bitkilərin gündəlik istehlakının artmasını dəstəkləməkdir. Bu münasibətlə də öyrəndiklərim, Nestlé® -in, bütün taxıl yeməyin faydaları haqqında konkret və praktiki məlumat verməyi hədəfləyən Whole Taxıl Təşəbbüsü vasitəsi ilə bu təşəbbüsü dəstəkləməsidir. Həm də Beynəlxalq Bütün Taxıl Günü münasibətilə, bütün taxılların faydaları ilə bağlı qlobal bir təhsil kampaniyası başladılır. Açıqlamalar və məlumatlarla bu mövzuya qayıdacağam.

Bəs bu yanaşmanın motivasiyası nədir?

Qida piramidasını bilirsinizmi? Gündəlik yeməyimizdə qida qruplarının əhəmiyyətindən bəhs edən & # 8230

Taxıllar piramidanın əsasındadır, yəni gündəlik pəhrizdə əhəmiyyətli bir enerji və qida qaynağıdır. Taxıl və dənli məhsulların 6-11 porsiyasından ən azı yarısı bütöv olmalıdır. Ancaq bir çox insan onları diyetə daxil etmir və buna görə də meyvə və tərəvəzdən sonra ən vacib olanıdır.

Bütün taxıllar qida maddələri ilə zəngindir və çeşiddən asılı olaraq müxtəlif vitaminlər, minerallar, lif, hətta zülal ehtiva edə bilər. Səhər yeməyində istehlak edilən sağlam bir həyat tərzinə sahib olmağımıza əlavə olaraq, bütün taxıllar bizə bütün gün üçün lazım olan enerjini verir.

Bütün taxılların əsas faydaları haqqında danışmazdan əvvəl sizə sağlam olanları necə seçmək barədə bir az danışacağam. Alış -veriş edərkən bir qab taxıl seçmək olduqca çətin ola bilər, xüsusən də qarşınızda bir çox variantla dolu bir rayon varsa. Həmişə paketdə yazılan qidalanma məlumatlarını yoxlayın. Burada lif, vitamin və mineral miqdarına deyil, digər maddələrə də aşağıdakı kimi diqqət yetirməlisiniz:

  • Tərkiblər siyahısında "tam taxıl", "bütün yulaf" və ya "tam buğda" yazan paketləri axtarın. Təmizlənmiş liflərə nisbətən çox miqdarda lif ehtiva edir, daha qidalandırıcıdır. Unutmayın ki, kəpək və çoxlu taxıl həmişə tam taxıllara aid deyil (kəpək bütün taxılın yalnız bir hissəsidir və çoxlu taxıl yalnız bir neçə növ dənli bitkilərin qarışığını ifadə edə bilər). Ayrıca, 100% buğda və ya bio-üzvi olduğunu söyləyən paketlər, bütün taxılların olmasını təmin etmir.
  • Kalori sayına gəldikdə, xidmət başına 200 kalori və ya daha az olan dənli bitkilərin seçilməsi məsləhət görülür.
  • Ən az 3 qram / porsiyon olan yüksək lifli dənli bitkilərə üstünlük verin.
  • Mümkün qədər az yağlı, maksimum 3 qram / porsiyon olan dənli bitkilər seçin və trans yağları olanlardan çəkinin.
  • Vitamin və minerallarla zənginləşdirilmiş taxıl seçin. Çeşiddən asılı olaraq miqdar dəyişə bilər, ancaq kalsium, dəmir, D vitamini ehtiva edənlərdən çəkinin.
  • Həmişə süni tatlar olan dənli bitkilərdən uzaq durun, səhər yeməyində yediyiniz taxıllara təbii bir ləzzət vermək üçün təzə və ya qurudulmuş meyvələr əlavə etmək daha yaxşıdır.

Doğru variantı seçdiyinizə əmin olmaq üçün yadda saxlamalı olduğunuz şeylər haqqında bir fikir əldə etdiyinizə görə burada bir neçəsi var bütün taxılların faydaları:

Enerji mənbəyi

Gün ərzində ehtiyac duyduğumuz enerjinin çoxunu bizə verən yaxşı bir qida mənbəyidir.

Mineralların mənbəyi

Tam taxıl ehtiva edən minerallar, bədənin sağlamlığı üçün faydalı olan kalium, sink, maqnezium, kalsium, dəmirdir.

B vitaminləri ilə zəngindir

Bütün taxılların tərkibində enerji mübadiləsinə kömək edən və bütün taxıllarda saxlanılan enerjinin sərbəst buraxılmasına kömək edən çox miqdarda B vitamini vardır.

Zəngin lif mənbəyi

Bütün taxıllar həm həll olunan, həm də həll olunmayan lif ehtiva edir və hər ikisi də həzm sisteminin sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Optimal çəki saxlamağa kömək edir

Səhər yeməyi üçün taxıl yemək rəqəminizə qulluq etmək üçün yaxşı bir yoldur. Yüksək lif tərkibli dənli bitkilər toxluq hissini tez bir zamanda qurmağa kömək edir, buna görə də daha uzun müddət tox hiss edəcəksiniz və yeməklər arasında hər cür sağlam olmayan qəlyanaltılar qəbul etməyinizə ehtiyacınız olmayacaq.

Bədən üçün yaxşı bir seçimdir

Balanslı bir ruh üçün qida dərmanı.

Bütün taxıllar, xüsusilə lif, B vitaminləri ilə zəngin olduqları və dəmir, kalsium və digər vacib vitaminlərlə zənginləşdirildikləri üçün tam günlər üçün ehtiyac duyduğunuz enerjini təmin edən uyğun bir qaynağa malikdir.

Bütün taxıllar buna görə ideal vitamin və qida mənbəyi ola bilər və səhər yeməyi üçün sağlam bir seçim ola bilər. Buna görə maddələrin siyahısını diqqətlə yoxlamaq vacibdir. Sağlam dənli bitkilər, yüksək miqdarda lif və az miqdarda şəkər olanlardır.

Nəhayət, səhər yeməyində yediyiniz dənli bitkilərin miqdarını nəzərə almalısınız. Dadlı və xırtıldayan olduqları üçün qabınıza tövsiyə olunanların ikiqat hissəsini tökmək və nəticədə çox miqdarda kalori istehlak etməyiniz olduqca asandır.

Taxılları inək südü ilə birləşdirə bilərsiniz, həm də tərəvəz südü, qatıq, təzə meyvə və ya yağlı toxumların digər alternativləri ilə birləşdirə bilərsiniz.

Şəxsən mən səhər yeməyi üçün həftədə üç -dörd dəfə dənli bitkilər yeyirəm və ya Nestlé FITNESS® dən hazırlanan dənəvər dənli bitkilərdən və ya dənli bitkilərdən birini seçirəm. FITNESS® çeşidlərində normal enerji mübadiləsinə kömək edən bütün taxıl yulafları və B vitaminləri də var. Çox sevdiyim səhər yeməyi seçimlərimdən biridir, çünki çox sürətli bişirilir, kifayət qədər doldurur və çox dadlıdır. Zövqə görə Nestlé, istehlakçılara geniş çeşiddə FITNESS® dənli bitkilər təklif edir: sadə, şokolad ləpələri, meyvə və ya qatıq lopaları ilə.


Bu ildən başlayaraq Nestle, Rumıniyada dünyanın hər yerindən qadınları döş xərçəngi ilə mübarizədə birləşdirən Çəhrayı Şerit kampaniyasına başlayır. Elçisi Nestle Fitness markası olan yeni kampaniya, özünün əhəmiyyətini Rumıniya qadınları arasında populyarlaşdırmaq istəyir.

Yaban mersini qədim zamanlardan bəri həm kulinariya tərkib hissəsi, həm də ishal üçün bir vasitə kimi istifadə edilmişdir. Taxıl və yabanmersini çubuqları ishal simptomlarını yoxlamaq üçün, həm də həzm proseslərini tənzimləmək və çəki saxlamaq üçün qəlyanaltı və ya əsas yemək olaraq istehlak edilə bilər.


İnsan qidalanmasını təşkil edən dörd makronutrient arasında, bir çox sağlamlıq faydaları ilə seçilir. Lif, bəhs etdiyimiz kimi, həzm funksiyasına malikdir və meyvə və salatlardan tərəvəz və taxıllara qədər bir çox qidada olur. Üçün.

1 yaş 1 aylıq iki əkiz uşağım var, 9 aylığa qədər onlara yuvadan süd verdim, sonra artıq təmiz süd içmək istəmədilər, qaşıqla, kubokla mübarizə aparırdım, amma əbəs Süddən yalnız süd əsaslı sıyıqlarda istifadə edirik, əks halda. Zəhmət olmasa deyin dərhal süd içim.


Nestlé Fitness tam taxıl

Bu gün yemək hər zamankindən daha çox zərurətdən daha çoxdur, eyni zamanda hissləri sevindirmək üçün yaxşı bir fürsətdir. Tarixçilər və antropoloqlar yemək zövqünün özümüzü qidalandırmaq üçün sadə bioloji ehtiyacdan kənara çıxdığına diqqət çəkmişlər, çünki müasir cəmiyyətdə əsas dəyər yaşamağın zövqüdür.

İndi dadın zövqü, istədiyiniz rəqəmi qorumaqla paralel olaraq yaşana bilər. Balanslaşdırılmış bir pəhriz müasir, aktiv bir həyat tərzinə mükəmməl şəkildə inteqrasiya edilə bilər və dadın sevincinə riayət edilməsini tələb edir.

NESTLÉ FITNESS dənli bitkilər onlar həmişə öz fiqurları ilə maraqlanan xanımların yanındadır, lakin dad zövqündən vaz keçmək istəmirlər. İlə NESTLÉ FITNESS dənli bitkilər hər səhər tam buğda və ekzotik meyvələr, şokolad və ya zərif qatıq şirəsi ilə xırtıldayan ləçəklərdən ləzzət ala bilərsiniz! Fiqurunuza qulluq etmək heç vaxt daha xoş olmamışdı!


Səhər yeməyi üçün avokado reseptləri. 3 dadlı tövsiyə

Avokadonun bir çox qida faydası var və hazırlanması xüsusilə səhər yeməyi üçün nisbətən asandır. Budur 3 avokado resepti.

Diyetinizə çox diqqət etsəniz belə, bəzi yüksək kalorili qidalar yemək üçün ən yaxşı vaxtın səhər olduğunu unutmayın. İlk tövsiyə avokadodur, çünki tərkibində aclığı yatıran yaxşı yağlar və maddələr mübadiləsini dəstəkləyən B vitaminləri var. Budur 3 avokado resepti!

Avokado meyvəsinin bir çox qida faydası var və hazırlanması xüsusilə səhər yeməyi üçün nisbətən asandır. Digər bir üstünlüyü, bir çox tərəvəz, pendir, taxıl və hətta yumurta ilə birləşdirə bilməsidir. Avokado meyvəsi ilə bağlı yeganə tədbir, çox aşiq olsanız, kökəlməyinizdir!

Çox adam bilmir, amma avokado çox yağlıdır. Yaxşı yağlar olsa da, yenə də bir çox kaloriyə çevrilir və avokado əslində bu baxımdan ən zəngin meyvələrdən biridir. Yarım böyük bir avokado və ya təxminən 150 qram da 180 kalori ehtiva edə bilər. Bu səbəbdən avokado az miqdarda yeyilməlidir və səhər yemək ən yaxşısıdır. Günün birinci hissəsində yediyiniz maddələr mübadiləsi artıq yorulduğunda, ikinci hissəyə nisbətən daha səmərəli şəkildə "yandırıla" bilər.

Səhər yeməyi üçün yəqin ki, düşünmədiyiniz 3 avokado resepti!

Avokado reseptləri. Avokadoda bişmiş yumurta

Tərkibi: çox lifli və yemək çətin olmamaq üçün çox yaxşı bişmiş avokado, yumurta, ədviyyat, pendir.

Hazırlıq: bu reseptə başlamazdan əvvəl sobanı 220 dərəcəyə qədər qızdırmalısınız. Bir avokadonun yarısını kəsin, toxumları çıxarın və pulpa içərisindən bir qədər qazın, içərisinə yumurta sığdıracaq qədər böyük bir çuxur yaradın. Yumurtanı avokado çuxuruna parçalayın və üzərinə duz, istiot və 1 xörək qaşığı pendir qoyun. Avokadonun yarısını sobaya qoyun və 10-15 dəqiqə bişirin. Yeməkdən əvvəl boşqabınıza təzə yaşıl salat əlavə edin və ləzzətli bir səhər yeməyi yeyəcəksiniz.

Avokado reseptləri. Avokado, banan və chia toxumu ilə hamar

maddələr: ½ avokado, ½ banan, ½ alma, 1 stəkan süd düyü, 2 xörək qaşığı chia toxumu və 1 çay qaşığı bal (isteğe bağlı).

Hazırlıq: Bütün maddələri bir qarışdırıcıya qoyun və gözəl bir smoothie alıncaya qədər qarışdırın. Chia toxumlarının mayeni tez udduğunu və hamurun çox bərk olduğunu düşünürsünüzsə süd də əlavə edə bilərsiniz. Bir neçə buz küpü də qoya bilərsiniz, ancaq güclü bir qarışdırıcı varsa.

Guacamole sendviçləri

Guacamole etmək üçün bir qabda yaxşı bişmiş bir avokado keçirib bir çimdik duz və bir neçə damla limon suyu əlavə etməlisiniz.

2 dilim kəpəkli çörəyi ayrı -ayrılıqda toxumlarla qızardın və hər dilimdə guakamol sousunu yayın. Səhər yeməyini həqiqətən ləzzətli etmək üçün üstünə bir yemək əlavə edin! Klassik doldurmalarla məhdudlaşmayın, ancaq yaradıcılığınızı istifadə etməyi və qızardılmış yumurta guakamol, feta pendiri, pomidor və ya bəyəndiyiniz hər şeyi qoymağı məsləhət görürük.

Sizi avokado istəməyə məcbur etdimsə və başqa reseptlər axtarırsınızsa, buradan ilham ala bilərsiniz:


Nestlé Fitness-dən 14 günlük proqram

Fikir 14 günlük proqram çox sadədir. Fiqurunuzu təsvir etmək üçün səhər yeməyi və başqa bir əsas yeməyi taxılla əvəz etmək kifayətdir Nestle Fitness, balanslı bir pəhriz və müntəzəm gündəlik fəaliyyətə sahib olmaq.

Çünki iştirak 14 günlük proqram daha asan olmaq, Nestle Fitness Zövq zövqündən əl çəkmədən fiqurunu formalaşdırmaq istəyən xanımlar üçün bir yenilik ilə gəlir: Nestlé Fitness Qatıq & ndash, bütün taxıl ilə xırtıldayan lopa və qatıq pudrasına bükülmüş qabıqların qarşısıalınmaz birləşməsi.

Və hər şeyi sizin üçün mümkün qədər sadə etmək www.nestle-fitness.com Vücudunuzun fərdi ehtiyaclarına uyğun olaraq 14 gün ərzində fərdi bir pəhriz və məşq planı əldə edə bilərsiniz, eyni zamanda bütün taxıllar, balanslaşdırılmış bir pəhrizin əhəmiyyəti və rəqəminizi formalaşdırmaq üçün izlənməsi asan olan məsləhətlər. . Proqramı tamamlamaq, fiziki vəziyyətinizi və sizə uyğun olan rəqəmi necə qoruyacağınızı sizə xoş bir şəkildə göstərəcəyimiz məşq planı olacaq.

Əlavə motivasiyaya və köməyə ehtiyacınız varsa, adi poçt göndərmə seçimini seçə bilərsiniz. Beləliklə, 14 gün ərzində e-poçt ünvanınıza növbəti günlər üçün yemək planınız və məşqlərinizlə bağlı mesajlar gələcək.

14 günlük proqram balanslaşdırılmış bir həyat tərzinin mənimsənilməsi baxımından yalnız bir başlanğıcdır və buna görə də davam etməsini təşviq etmək üçün 14 Gün saytının iki yeni hissəsini başladıq. "Balanslı bir pəhriz üçün reseptlər"& bdquoFlat Abdomen Proqramı & rdquo.


Video: Nestlé Fitness Yoghurt Mainos 2011 (Dekabr 2021).