Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Çiyələkli banan smoothie resepti

Çiyələkli banan smoothie resepti

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • İçmək
  • Smoothie
  • Çiyələkli smoothie

Tez və asan hazırlanan bu smoothie, təravətləndirici və vitaminlərlə zəngindir, qəlyanaltı kimi xidmət etmək üçün idealdır. Yay vaxtı yemək üçün xidmət etməzdən əvvəl soyudun.

12 nəfər bunu etdi

TərkibiHazırlayır: 2 böyük eynək

  • 15 çiyələk, qabığı
  • 2 banan, soyulmuş
  • 250 q təbii qatıq
  • 125 ml süd

MetodHazırlıq: 5 dəq ›Hazırlıq: 5 dəq

  1. Bütün maddələri bir qarışdırıcıya qoyun və hamar və krem ​​halına gələnə qədər qarışdırın. Soyudulmuş xidmət edin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(0)

İngilis dilində rəylər (0)


Ən Asan və Yummiest 4 Tərkibli Çiyələkli Banana Smoothie hazırlayın

Bir qarışdırıcıda (Nutribullet istifadə etdim) əvvəlcə badam südü və qatıq əlavə edin, sonra meyvə və buz əlavə edin.

İçki hamar bir tutarlılığa və buz tamamilə qarışdırılana qədər 40 saniyə qarışdırın.

Şüşəyə tökün və üzərinə çırpılmış krem ​​çəkin. Bu belədir! Zövq alın!

Ləzzətli bir yay içki resepti axtarırsınız?

Bu çiyələkli banan hamuru meyvəli və dadlıdır! Sənin haqqında heç bir məlumatım yoxdur, amma yazda meyvə istəməyə başlayıram. Təravətləndirici bir şey istədiyim zaman çiyələk həmişə siyahımın başında olur.

Bu ləzzətli smoothie çiyələk və bananları bir neçə sadə maddə ilə birləşdirir və bir neçə dəqiqə ərzində hazır olur. 🙌 Plus, hətta vaxtından əvvəl edə bilərsən və nə vaxt istəsən, əlində dura bilərsən.

Çırpın, bir stəkana tökün və zövq alın!

Evdə smoothies hazırlamağın nə qədər asan olduğunu sevirəm. Xərcləri o bahalı hamar mağazalarla müqayisə edərkən belə bir pul qənaətçisidir.

Daha yaxşı, bu fikir daha asan ola bilməz! Bir neçə buz kubları ilə qarışdırıcıya bir neçə sadə maddələr atın və bir dəqiqədən sonra mükəmməl soyudulmuş çiyələkli bananlı smoothie əldə edin. Yum!


Bu ləzzətli hamurun nə olduğunu bilmək istəyirsiniz? Yalnız bir ovuc təzə maddələr, o cümlədən:

Onu südsüz etmək istəyirsiniz? Aşağıdakı məsləhətlərimə baxın.


Resept məsləhətləri

  • Süd və qatığı əvvəlcə blenderə qoymağı məsləhət görürəm. Dondurulmuş meyvələri daha asan qarışdırmağa kömək edir.
  • Yüksək bir toz qarışdırıcı yoxdursa, əvvəlcə çiyələk istisna olmaqla hər şeyi qarışdırmağı məsləhət görürəm. Sonra hər bir əlavə arasında qarışdıraraq onları az -az əlavə edin.
  • Smoothie -yə heç bir əlavə buz əlavə etmirəm, çünki dondurulmuş çiyələk artıq onu soyuq, qalın və krem ​​halına gətirir. Özünüzün daha kremli və daha qalın olmasını istəyirsinizsə, bir az da buzla qarışdırın.
  • Smoothie soyuq olduqda qalın tərəfdədir, daha incə bir tutarlılığa üstünlük verən bir az südlə incələməkdən çekinmeyin.

Çiyələkli Banana Smoothie Necə Hazırlanır

Çiyələkli bananlı smoothie hazırlamağı öyrənmək çox asandır! Bunun nə qədər asan olduğuna baxın:

Bütün Tərkibi əlavə edin - bütün çiyələkli banan smoothie maddələrini sevdiyiniz şəxsi qarışdırıcıya əlavə edin. Budur mənim. ..

Qarışdırın - Hamar olana qədər qarışdırın.

Xidmət edin və zövq alın - bir fincana tökün və ən yaxşı çiyələkli banan smoothie -dən zövq alın! Əlavə əyləncəli və super asan sürtmə təcrübəsi üçün şüşə çubuqlar əlavə edin (onlar boba ölçüsündədir, millət!).


Çiyələkli smoothies heç vaxt dəbdən düşmür. Təravətli, ləzzətlidirlər və meyvələrin sevimliləri ilə qatıq və ya süd kimi zülallı maddələrin mükəmməl qarışığından ibarətdir. Bu içkiləri başqa bir şey edən nədir? Klassik içki kremli, dadlıdır və bir neçə sadə addımda bir araya gəlir, yəni nə qədər məşğul olsanız da yolda səhər yeməyi və ya günortadan sonra təzə qəlyanaltı ola bilər.

Səhərinizi burada təsvir olunan Coconut-Water Strawberry Smoothie kimi nəmləndirici bir yığma ilə başlayın. Bu, zövq alacağınız bir smoothie kimi səslənirsə, əlinizdə yalnız iki maddə olmalıdır: çiyələk (əlbəttə!) Və hindistan cevizi suyu. Onları daha da inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, ən çox sevdiyiniz protein mənbəyindən və ya seçdiyiniz başqa bir təzə meyvədən əlavə edə bilərsiniz. Səs sadədir? Çünki var. Çiyələkli smoothie reseptlərimizin əksəriyyəti həqiqətən evdə hazırlanır.

Bu qalereyada hər kəs üçün çiyələk əsaslı ləzzət birləşməsi tapa bilərsiniz. Məşqdən sonra zövq almağa kömək etmək üçün səhər yeməyi və ya bərpaedici içki axtarırsınızsa da, bu fikirlər super qidalı və məmnunedicidir. Ürək üçün sağlam bir seçim, sizə çox lazımlı bir enerji vuruşu vermək üçün faydalı karbohidratlar və qidalandırıcı yulaflarla dolu olan Hearty Fruit və Yulaf Smoothie-dir.

Bəzi reseptlərimizdə sizi təəccübləndirə biləcək maddələr var. Vəziyyət baxımından? Çiyələk, ipək tofu, alma suyu və balı özündə birləşdirən Strawberry-Tofu Smoothie, təəccüblü dərəcədə ləzzətli təsir göstərir. Tofu zülallarla doludur və bal sakitləşdirici və müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir, bu da onu sağlamlıq şöbəsində hərtərəfli bir qalib halına gətirir.

İstər sağlamlıq vəziyyətində olsanız da, istərsə də gündəlik həyatınıza antioksidanla zənginləşdirilmiş meyvə smoothiesini daxil etmək istəsəniz, sizin üçün ən yaxşı çiyələkli smoothiesimiz var.


Çiyələkli bananlı smoothie necə hazırlanır

Bu smoothie ənənəvi yaşıl smoothie ilə qarışdırmaqdan daha asandır, çünki əvvəlcə maye və yarpaqlı göyərti qarışdırmaq lazım deyil. Bütün maddələri qarışdırıcıya atın və qarışdırın! Yüksək güclü bir qarışdırıcı, çiyələk toxumlarını olduğu kimi chia toxumlarını da parçalayacaq.

Bu smoothie -ni şəkərdə bir qədər aşağı etmək istəyirsinizsə, ölçüləri banan və gül kələmi ilə dəyişdirin. 1/2 banan və 1 stəkan gül kələm istifadə etmək şəkəri 5 qram azaldır.

Tərkibi mübadiləsi

Çiyələksiz giləmeyvə hamuru axtarırsınız? Yaban mersini, böyürtkən, moruq, albalı və s. İlə eyni dərəcədə ləzzətli bir smoothie hazırlayın.

Yulaf südü, kaju südü və ya çətənə südü, badam südü ilə yanaşı soyudulmuş hindistan cevizi südü üçün də əla vasitədir.

Bu çiyələkli banana smoothiesə gül kələm əlavə etmək mümkün deyilsə, bunun yerinə yarım stəkan südsüz qatıq əlavə edin.

Smoothies üçün zülal artırıcı

Səhər yeməyi üçün bu hamuru qarışdırıramsa, onda kifayət qədər protein olduğuna əmin olmaq istəyirəm. Səhər məni doyuran səhər yeməyi hamurlarını sevirəm. 1 porsiyon Protein Smoothie Boost əlavə etməklə bu çiyələkli banan smoothie reseptinə əlavə olaraq 10 qram bitki mənşəli zülal və 4 qram sağlam yağlar veriləcək. Bu smoothie heç bir şəkər qəzası olmadan uzunmüddətli enerjiyə çevrilir!


Çiyələkli Banana Smoothie

Sağlam qidalanmaya qayıtdığımız və evimizdə smoothiesin bol olduğu ilin vaxtıdır. Smoothies səhər uşaqlarıma və ərimə çırpmağı sevdiyim şeydir, çünki bir az içkiyə bu qədər qidalana bilərəm.

Bu Çiyələkli Banana Smoothie, evimizdə hazırladığımız smoothie-dir, çünki hazırlanması çox sadədir və hər kəs onu sevir. Çox az miqdarda çiyələk, yetişmiş banan, ən çox sevdiyiniz növ süd, bal və badam yağı ilə bir az daha çox kremli olmaq istəsəniz hazırlanır.

Bu çiyələkli banan smoothie reseptində inək südü, badam südü, hindistan cevizi südü və ya yulaf südündən hər hansı bir növ — istifadə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə şəkərsiz südün təmizlənmiş şəkər əlavə etməməsinə çalışıram, amma əgər şirinləşdirilmiş süd istifadə edirsinizsə, bal miqdarını istədiyiniz şirinliyə qədər azalda bilərsiniz.

Qida faktorları və#8212 körpə ispanaq, vanil protein tozu, hər cür maddələr əlavə edə bilərsiniz. xoşagəlməz kollagen peptidləri, chia toxumu, kətan toxumu yeməyi və daha çox seçim!

Smoothie içmək üçün ən çox sevdiyim şey ispanaqdır! Hər 2 fincan körpə ispanaq üçün cəmi 20 kalori, 0 qram yağdır və sağlamlıq üçün vacib olan vitamin və minerallarla doludur.

Bu çiyələkli smoothie hazırlayarkən istifadə etməyi üstün tuturam dondurulmuş çiyələk. Bu, buz istifadə etmədən super soyuq bir smoothie yaradır. Buz əriyir və hamuru sulu edə bildiyindən dondurulmuş çiyələkdən istifadə etməyi üstün tuturam. Əlinizdə donmuş çiyələk yoxdursa, təzə çiyələkdən istifadə edə bilərsiniz, heç bir problem yoxdur. Smoothie -nin gözəl və soyuq olması üçün sadəcə buz əlavə etməlisiniz.

Ən sevdiyim mətbəx texnikalarından biri də Vitamix olmalıdır. Həmişə istifadə edirəm, çünki inanılmaz dərəcədə güclüdür və ən dəhşətli smoothies yaradır. Bacararsan BURADA bir Vitamix tapın .

Daha SAĞLAM reseptlər axtarırsınızsa, bu məşhur sağlam reseptlərə baxın:

İzlədiyiniz üçün təşəkkür edirik! Sizdən eşitməyi sevirəm! Reseptlərimdən birini etsəniz şərh yazın. Məni burada tapa bilərsiniz Instagram , FacebookPinterest .


Çiyələk banan hamarının resepti Sevimli

Hamıya salam, mükəmməl Çiyələk bananlı smoothie resepti axtaran resept saytına xoş gəldiniz? başqa baxma! Burada sizə yalnız mükəmməl Çiyələkli banan smoothie reseptini təqdim edirik. Həm də sınamaq üçün geniş çeşidli reseptlərimiz var.

Çiyələkli banan smoothie reseptinə keçməzdən əvvəl, bu qısa maraqlı sağlam məsləhətləri oxumaq istəyə bilərsiniz Yeməyi seçdiyiniz qidalardan sağlamlığınız təsirlənə bilər.

Bir çox insan seçdiyiniz qidaların ya sağlam olmağınıza kömək edə biləcəyini, ya da sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcəyini anlamır. Həqiqətən qaçınmalı olduğunuz qidalardan biri, fast food yerində aldığınız hər hansı bir qidadır. Bu cür qidalar pis yağlarla doldurulur və qida dəyəri çox azdır. Hər gün istehlak etməli olduğunuz bir neçə yemək haqqında sizə məlumat verəcəyimizi bilməkdən məmnun olacaqsınız.

Bol yemək üçün lazım olan qidaların əsas növlərindən biri də müxtəlif giləmeyvədir. Giləmeyvələrin çoxunun bədəniniz üçün faydalı olduğunu başa düşməli olduğunuz çox miqdarda C vitamini olduğunu görəcəksiniz. Anlayacağınız başqa bir şey, giləmeyvə içərisində olan antioksidantların əslində yeyə biləcəyiniz hər hansı bir yeməkdən daha yüksək olmasıdır və bu, qan dövranı sisteminizə kömək edə bilər. Bu antioksidantların sizə kömək edə biləcəyini görəcəyiniz başqa bir şey, əslində hüceyrələrinizi sağlam tutmaqdır, bu sisteminizin bir çox fərqli xəstəliklə mübarizə aparmasına kömək edə bilər.

Daha sağlam bir həyat yaşamağa başlamaq istəyən insanlar üçün yuxarıdakı ipuçları bunu etməyə kömək edə bilər. Əslində çəkinməli olduğunuz şey, mağazalarda asanlıqla satın ala biləcəyiniz və yeməkləriniz üçün təzə yeməklər bişirməyə başlaya biləcəyiniz bütün işlənmiş qidalardır.

Ümid edirik ki, oxuduqdan faydalanacaqsınız, indi isə çiyələkli bananlı smoothie reseptinə qayıdaq. Çiyələkli bananlı smoothie bişirmək üçün sizə yalnız lazımdır 3 maddələr və 2 addımlar. Budur buna necə nail olursunuz.

Çiyələkli bananlı smoothie bişirmək üçün lazım olan maddələr:

  1. 2 stəkan dondurulmuş çiyələk götürün.
  2. 6 yetişmiş banan, 2 yemək qaşığı bal alın.
  3. 1 stəkan toz süd, bir qalay pik süd verin.

Çiyələkli banan smoothie hazırlamaq üçün təlimatlar:

  1. .
  2. Ağır bir qarışdırıcıda bütün maddələri əlavə edin və hamarlanana qədər emal edin. Zövqünüzə görə çox qalınsa, yarım stəkan soyuq su əlavə edin. Eynəkləri tökün və istədiyiniz kimi bəzəyin. Dərhal zövq alın ..

Bu Strawberry banana smoothie reseptini dəyərli hesab edirsinizsə, dostlarınız və ya ailənizlə paylaşın, təşəkkür edirəm və uğurlar.


Çiyələkli Banana Smoothie Kase Necə Hazırlanır

1. Bütün maddələri bir qida prosessoruna və ya bir qarışdırıcıya qoyun. Qarışığı yumşaq bir tutarlılığa çatana qədər aşağıya doğru qarışdırın, lazımi tərəfləri qırın.

2. Servis qabına daxil edin və üstünə təzə banan parçaları, çiyələk və bir ovuc müsli qoyun. Dərhal zövq alın.

Bu Smoothie Bowl Sağlamdırmı?

Bəli! İçindəki şəkərin miqdarından qorxmayın. Ehtiyatlı olduğunuz şəkərlər, qablaşdırılmış şəkərlər də daxil olmaqla, qablaşdırılmış malların saflaşdırılmış şəkərləridir. Meyvələrdə şəkər olsa da, təbii bir şəkərdir və zərif şəkərdən fərqli olaraq bədənin ehtiyac duyduğu vitaminlər, antioksidanlar və iz elementləri də ehtiva edir.

Ayrıca, bu Smoothie Bowl bağırsaq bakteriyalarının sağlam bir tarazlığını təşviq edən probiotiklərə malikdir (qatıq sayəsində!).

Qalanları necə saxlamaq olar?

Ən yaxşı tövsiyəm, yeməyi planlaşdırdığınız qədər etməkdir. Əgər qalıqlarınız varsa, onları soyuducuda 24 saata qədər saxlayın. Eyni tutarlılığa malik olmayacaq, amma yenə də dadlı olacaq!

Smoothie Kasənizdə Daha çox Protein İstəyirsiniz?

Sadəcə protein tozu və ya bir neçə yemək qaşığı sevdiyiniz qoz yağı əlavə edin! Əla dadı və ekoloji cəhətdən təmiz olduğu üçün vegan protein tozlarından istifadə etməyi təklif edirəm. Naturade tərəfindən Vegansmart Bitki Əsaslı Vegan Protein Tozundan istifadə edirəm.

Bəzi Tərəvəzlərə daxil olun!

Bu mənim hazırladığım smoothie qabımdır. Asan, sağlamdır və məni doyurur. Əlavə sağlamlıq faydaları üçün bəzən yarım avokado və ya 1 stəkan gül kələm çiçəyi qarışdırıram. Ispanaq, kələm və çiy çuğundur da bu smoothie qabına əla bir əlavə edir. Ləzzət fərqini görməyəcəksiniz, ancaq bu superfoodları yeyəcəksiniz. Qazan-qazan!

Ümid edirəm bu sadə Strawberry Banana Smoothie qabından zövq alırsınız, dostlar! Səhər yeməyində və ya bir desert olaraq yeyirsinizsə, gün ərzində şəkər istəyinizi təmin edəcək və sizi sağlam və formada saxlayacaq!

Daha çox Qarışıq Yaxşılıq:

Video Dərsliyi:

DAHA ÇOX AÇIQ? Bülletenimə abunə olun və Cooktoria'yı izləyin Pinterest, Facebookvə ya Instagram bütün son yeniləmələr üçün!


Videoya baxın: #قناةليلىجواد. طعم حلو وبدون سكر !! كوكتيل الفراولةالفريز. ستعشق طعمه (Dekabr 2021).