Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Qatıq yemək sümüklərinizi gücləndirir

Qatıq yemək sümüklərinizi gücləndirir

Osteoporosis International jurnalında nəşr olunan İrlandiyalı tədqiqatçıların yeni bir araşdırması, hər gün qatıq yeməyin sümükləri gücləndirə biləcəyini göstərdi

Kalsiumun güclü sümüklər üçün vacib olduğunu həmişə eşitmişik.

Ola bilməz tekila qədər cazibədar, lakin elm adamları çoxlu qida maddələri sayəsində qatıq yeməyin sümükləri gücləndirdiyini təsdiqlədi. Osteoporosis International jurnalında nəşr olunan tədqiqat 60 və daha yuxarı yaşda 4310 İrlandiyalı yetkinləri hədəf aldı və hər gün qatıq yeməyin sümük sıxlığını orta hesabla üç və ya dörd faiz artırdığını, The New York Times -a görə. Gündəlik yoğurt vərdişi qadınlarda osteoporoz riskinin yüzdə 39, kişilərdə isə yüzdə 52 daha aşağı olması ilə əlaqələndirilir.

"Əsas mesaj yoğurtun yaxşı mikroelementlər, D vitamini, B vitaminləri və kalsiumun - zülal və probiyotiklərin yaxşı bir qaynağı olmasıdır" - Dublin Trinity Kollecinin elmi işçisi Eamon J. Laird The New qəzetinə danışdı. York Times. "Düşünürük ki, bunun faydalı təsiri olan şeylərin birləşməsi ola bilər."

Ancaq diqqətli olun, bütün qatıqlar eyni deyil. Bir çoxunda şəkər çoxdur və diyetə xeyirdən daha çox zərər verə bilər.

Həyatınıza daha çox qatıq daxil etmək istəyirsiniz? İstənilən reseptdə xama ilə yunan qatığını əvəz etməyə çalışın və çox güman ki, heç kim fərq etməyəcək - necə olduğunu öyrənmək üçün bura vurun.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsium payınızı əldə etmək sağlam sümüklər və dişlər üçün vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu, kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar tərəfindən təyin edilən yetkinlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenore (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulları kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsium payınızı əldə etmək sağlam sümüklər və dişlər üçün vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu, kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar tərəfindən təyin edilən yetkinlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenore (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulları kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsiumdan pay almaq sağlam sümüklər və dişlər üçün çox vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu, kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar tərəfindən təyin edilən yetkinlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenoreya (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulu kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsium payınızı əldə etmək sağlam sümüklər və dişlər üçün vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar üçün qadın olaraq təyin edilənlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenoreya (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulu kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsiumdan pay almaq sağlam sümüklər və dişlər üçün çox vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu, kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar tərəfindən təyin edilən yetkinlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenore (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulları kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsiumdan pay almaq sağlam sümüklər və dişlər üçün çox vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu, kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar tərəfindən təyin edilən yetkinlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenoreya (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulu kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsiumdan pay almaq sağlam sümüklər və dişlər üçün çox vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar üçün qadın olaraq təyin edilənlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenoreya (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulu kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsiumdan pay almaq sağlam sümüklər və dişlər üçün çox vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu, kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar tərəfindən təyin edilən yetkinlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenore (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulları kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsium payınızı əldə etmək sağlam sümüklər və dişlər üçün vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu, kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar tərəfindən təyin edilən yetkinlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenore (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulları kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Güclü Sümüklər üçün Yüksək Kalsiumlu 17 Qida

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına (NLM) görə sağlam kalsium payınızı əldə etmək sağlam sümüklər və dişlər üçün vacibdir - əslində bədəninizdəki kalsiumun 99 faizi dişlərinizdə və sümüklərinizdə saxlanılır.

Bədənin düzgün əzələ və qan funksiyası üçün kalsiuma ehtiyacı var və qida da fermentlərin və hormonların salınmasını asanlaşdırır.

Nə qədər Kalsium Lazımdır?

Milli Sağlamlıq İnstitutuna (NIH) görə, tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu, kişilərə təyin edilmiş böyüklər və qadınlar tərəfindən təyin edilən yetkinlər üçün 1000 milliqram və 1200 milliqramdır. 9-18 yaş arası insanlar gündə 1300 milliqram almalıdır.

NIH görə bədənlərində kalsiumu udmaq daha çətin olduğu üçün menopozdan keçmiş insanlar gənc insanlara nisbətən daha çox sümük itkisinə məruz qalırlar. Gündəlik gənclər kimi eyni miqdarda kalsium tələb etsələr də, gündəlik tələbatlarını ödəmələri daha da vacibdir.

Amenoreya (dövr itkisi) olan uşaq doğuş yaşı olan insanlar, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar və ya vegan olan və ya sadəcə diyetlərindən süd məhsulu kəsənlər də kalsium qəbul etmələrinə diqqət yetirməlidirlər.

Yaxşı xəbər: Kalsium bir çox fərqli qidada olur - həm südlü, həm də olmayan. Gündəlik diyetinizə daxil etmək üçün kalsiumla zəngin qidaların tam siyahısı. Qeyd edək ki, FDA gündə 1300 milliqram kalsium yeyərək Gündəlik Dəyəri (DV) faizlərini hesablayır.


Videoya baxın: Qatığın bilinməyən 32 faydası, Seva Kitabxana (Yanvar 2022).