Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Təsirli tərəvəz və meyvə

Təsirli tərəvəz və meyvə

Yaxşı bir sağlam həyat sürmək üçün tərəvəz və meyvələr diyetinizin mərkəzində olmalıdır. Oradakı tərəvəz və meyvələrdən əldə etdiyimiz inanılmaz vitamin və mineralların çoxlu bəxşçiliyi heyrətamizdir.

12 sadəcə super super qidalar

1 / 12

Yumurta

Səhər yumurtalarını necə sevirsən? Böyük bir zülal mənbəyi olduğu üçün D vitamini də daxil olmaqla bir çox digər vacib vitamin və mineral olduğu üçün bədənimizi də sevirik. Vücudumuzun kalsiumu udmaq üçün D vitaminə ehtiyacı var və bu da sümüklərimizi sağlam saxlayır.

Yeri gəlmişkən, meyvə və tərəvəz deyil, tərəvəz və meyvəni nəzərdə tutduğumu görəcəksiniz. Professor Julie Lovegrove -dan təbii dostlarımız haqqında necə düşünməyimiz lazım olduğunu öyrəndiyim böyük bir fəlsəfədir: meyvə möhtəşəm qidalandırıcıdır və biz mütləq onu qəbul etməliyik, amma tərəvəzlər ən yaxşı ikinci kimi düşünülməməlidir. Tərəvəz və meyvələr dünyanın ən yaxşı pəhrizlərinin əsasını təşkil edir və niyə bu kitabdakı bütün reseptlər çox rəngli, canlı və həyəcanlıdır.

Göy qurşağını yeyin

Tərəvəz və meyvələr hər cür forma, ölçü, rəng, ləzzət və dokuya malikdir və fəsilləri gözəl bir şəkildə gəzməyimizə kömək edir. Onların qida dəyərini inkar etmək olmaz, buna görə də bu qidalandırıcı nemətdən faydalanmaq üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şey göy qurşağını yemək və mümkün qədər geniş çeşiddən istifadə etməkdir.

NEÇƏ YEMƏLİK?

Hamımız gündə 5 gün haqqında eşitmişik, amma sizə demək üçün buradayam ki, hamımız gündə ən az 5 gün, ideal olaraq daha çox məqsəd qoymalıyıq. Düşünürəm ki, beşi kompromisdir, çünki İngiltərədə istehlakımızı çox yaxşı aparmırıq, buna görə də bu aşağı hədəf gözləntilərimizi alt üst edir. Reallıq budur ki, gündə yeddi -səkkiz porsiya almağa çalışmalıyıq. Daha yüksək hədəfləri olan digər ölkələrə baxın - Avstraliya hər gün beş tərəvəz və iki meyvə porsiyası müdafiə edir! Bitki əsaslı pəhrizlər, yüzilliklərin ən yüksək nisbətinə sahib olan dünyanın bir çox icmasında da daha çox yayılmışdır.

BİLİNƏN SAĞLIQ FAYDALARI

Bu qidalanma gücləri haqqında dəqiq bildiyimiz şeylər, tərəvəz və meyvələrin sağlam bir çəki və sağlam bir ürək saxlamağımıza, vuruş və bəzi xərçəng riskini azaltmağımıza kömək edə biləcəyidir. Həm də pəhriz lifi ilə doludur, bizi nizamlı saxlayır (bu yaxşı bir şeydir!) Və vuruş və bəzi xərçəng riskini azaltmağa kömək edir. Həqiqətən hər yeməkdə qucaqlanmalıdırlar və əla qəlyanaltılar da hazırlayırlar.

BİLİNMƏYƏN SAĞLIQ FAYDALARI

Tərəvəz və meyvənin ən gözəl tərəfi, hələ açmadığımız bir çox gizli şeyin olmasıdır. Məsələn, sizə deyə bilərəm ki, brokkoli fol turşusu və C vitamini baxımından yüksəkdir, amma qidalanma mütəxəssisləri bunun üzərinə bir çox orqanizm üçün faydalı olan daha çox qida, vitamin, mineral və mikroelementlərə baxırlar. çoxlu yollar. Çox təəccüblü səslənir, doğrusu - tərəvəz və meyvələr olduğu yerdir! Və buna görə də maksimum yaxşılıq əldə etmək üçün göy qurşağını yemək çox vacibdir.

KÖŞÜNÜZÜ BÖYÜTMƏK

Dünyanın ən uzun ömür sürdüyü bölgələrdə, bir çoxları öz yeməklərini yetişdirirlər. Heç cəhd etməmisinizsə, sınamağı məsləhət görürəm. Ən yaxşı hobbi - sizi sağlam saxlayacaq və pulunuza qənaət edəcək; yer kürəsi ilə əlaqəniz daha mənalı olacaq (hər kəsə şeylərin böyüməsini izləməkdən ilham almamağa çağırıram); və ən yaxşısı, zəhmətinizin tərəvəz və meyvələrini yeməlisiniz! Üstəlik, uşaqlarınız varsa, onları ən əyləncəli və dinamik şəkildə yeməklə məşğul edəcəklər. İşə girmək üçün bir bağa və ya bir tarla ehtiyacınız yoxdur-bir pəncərə qutusu, düz bir dam, pay, balkon, qazan, böyüyən çanta və ya kovada hər şey yaxşı işləyir-hətta bir çuxur borusunda əşyalar yetişdirmişəm!

TƏZƏ SAXLAYIN

Bir şeyi yerdən götürəndə ən təzə və ən qidalı olur. Bir şeyi bir neçə dəqiqə əvvəl yerdə olan yeməyə çevirməklə bağlı bir fikir eşidirəm. Yaxınlıqda bir fermer bazarı varsa və o səhər əşyaların götürüldüyünü bilirsinizsə, bundan istifadə edin. Tərəvəz götürüldükdən sonra qida maddələri tükənməyə başlayır, buna görə də onları mümkün qədər təzə yemək - hətta çiy, istəsəniz - ağız başına daha çox yaxşılıq verəcəkdir.

ORGANİKA GİTMƏLİK?

Yerli, mövsümi üzvi məhsullar almaq sağlamlığımız üçün həmişə optimal olacaq.

Elə isə payı nə qədərdir?

  • 80 q təzə, dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş tərəvəz və ya meyvənin bir hissəsi hesab olunur - bu kitabdakı reseptlərdə işlədiyim budur. Çoxlu tərəvəz və meyvə yeməli olduğumuz üçün hər bir çeşidi yalnız bir hissə saya bilərik, buna görə də 160 qr yerkökü yeyirsinizsə belə, yenə də gündə 5 qəpiyinizin yalnız bir hissəsi hesab olunur.
  • 30 q qurudulmuş meyvənin bir hissəsi hesab olunur. Gündə yalnız bir hissə sayıram. Qurudulmuş meyvələr təbiidir, lakin şəkər daha cəmlənmişdir
  • 150 ml şəkərsiz tərəvəz və ya meyvə şirəsi yalnız hər gün bir hissə olaraq qəbul edilə bilər. Tərəvəz və meyvələr şirələnəndə çoxlu qida və lif itirilir, buna görə də gündə 5 dəfə yemək sayılır-şəxsən mən öz hesabımda suyu heç saymıram. Smoothies daha yaxşı bir seçimdir
  • 80 qr lobya və ya paxlalı - təxminən 3 böyük qaşıq qaşığı - yalnız hər gün bir porsiya olaraq qəbul edilə bilər və bizə zülal da verə bilər.
  • Oradakı bütün həvəskarlar üçün, qeyd etməliyəm ki, təvazökar kartoflarımız gündə 5 dəfə hesablanmır, çünki onlar nişastalı qidalardır, bunun əvəzinə karbohidrat hesablamalarımıza daxil olun. Digər tərəfdən nişastalı olmayan şirin kartoflar sayılır

Jamie Oliver tərəfindən Gündəlik Super Yemək Penguin Random House tərəfindən nəşr olunur ⓒ Jamie Oliver Enterprises Limited (2015 Gündəlik Super Qida) Fotoqraf: Jamie Oliver


Meyvə çörəyi


Hazırlanma vaxtı: 45 dəqiqə | 3 sevgiyə xidmət edir
Bu meyvə çörəyi, şəkərli meyvələr, banan və quru meyvələr də daxil olmaqla müxtəlif meyvələrdən hazırlanaraq sağlam qəlyanaltı məhsulu halına gətirilir. The Cobbler Crusade kitabında ən yaxşı ayaqqabı reseptlərini öyrənin, bu da sizə ayaqqabı istehsalçısını sıfırdan necə düzəltməyi öyrədir.

2 yumurta
2/3 fincan şəkər
1 stəkan banan püresi
1 3/4 fincan çox məqsədli un
3 çay qaşığı qabartma tozu
1/2 çay qaşığı duz
1 stəkan qarışıq şəkərli meyvə
1/2 fincan kişmiş
1/2 fincan doğranmış qoz

1. Hamur qarışdırıcıdan bir fincan götürün və yumşaq və yumşaq bir xəmir hazırlamaq üçün şəkəri birlikdə döyün. 4-5 dəqiqə çəkəcək.
2. Bundan sonra meyvəni qarışdırmaq üçün banan püresi əlavə edin.
3. Ayrı bir qabda un, qabartma tozu və duz daxil olmaqla quru maddələri qarışdırın.
4. Yavaş -yavaş xəmirə quru qarışıq, şəkərli meyvələr, kişmiş və qoz əlavə edin və heç bir parça qalmaması və qalın hamar hamur əmələ gəlməsi üçün aşağı sürətlə qarışdırın.
5. Uyğun ölçüdə bir çörək qabını götürün və yağlayın. Tava ölçüsünə görə tavaya bir parça xəmir qoyun və açıq qəhvəyi rəng alana qədər 350 dərəcə F-də 30-35 dəqiqə bişirin.


İştirakçıların iş dəftərlərinin və müşayiət edən təlimatçı bələdçilərinin çap nüsxələrini veb saytımızdan əldə edə bilərsiniz. Xərclər dəyişir, yenilənmiş qiymətlər üçün veb saytına baxın. https://www.leahspantry.org/product-category/food-smarts/

  • Yemək seçimi etmək üçün MyPlate istifadə edin
  • Meyvə və tərəvəz istehlakını ifa edirəm
  • Birdən çox tərəvəz yemək
  • D şəkərli içkilərin istehlakını artırır

FY15 və FY16 qiymətləndirmələrimiz də qida təhlükəsizliyi və resurs idarəçiliyində statistik olaraq əhəmiyyətli dəyişiklikləri nümayiş etdirir.


Mandarin Portağallı Əjdaha Meyvə Salatı

Yayımlanma: 31 Mar 2018 · Dəyişdirilmiş: 30 Aprel 2021 · Eddie D 'Costa · Bu yazını oxumaq üçün təxminən 3 dəqiqə.

Bəzən təsadüfən və ya səhv tərkib aldığım üçün bir resept hazırlayıram. Keçən həftə bir əjdaha meyvəsi smoothie hazırlayırdıq və qırmızı rəngə ehtiyacımız olanda əvvəlcə ağ əjdaha meyvəsi aldıq. Smoothie əla çıxdı, amma ətrafımızda oturan əlavə bir əjdaha meyvəsi vardı. Elə isə niyə əjdaha meyvə salatı hazırlamırsınız?

Xoşbəxtlikdən, Katherine böyük bir kivi pərəstişkarıdır, buna görə soyuducuda həmişə bir neçə var. Əjdaha meyvəsi və kivi toxumlarının, dünyanın tamamilə fərqli bölgələrində yerli olmasına baxmayaraq, toxuması və ləzzəti baxımından demək olar ki, eyni olduğunu görəcəksiniz. Eyni yumşaq ləzzətə və xırtıldayan toxumaya malikdirlər və hər ikisi də salata gözəl bir element əlavə edir.

Soyuducunu digər meyvələr üçün təmizlədikdən sonra yaban mersini əlavə etdim, çünki bu partiya xüsusilə şirin idi.

Əjdaha meyvəsi ləzzət baxımından çox yumşaq və çox şirin olmağa meyllidir, buna görə damağınızı sıxmaq qorxusu olmadan daha şirin meyvələr əlavə edə bilərsiniz.

Mandarin portağalları son əlavə oldu. Lazımlı bir turşuluq əlavə etməklə yanaşı, mavi mavi yaban mersini qarşı parlaq narıncı gözəldir.

Bir az əhəng suyu ilə salata bir az Kosher duzu əlavə etdiyimi görəcəksiniz. Sodyum qəbulunu izləyirsinizsə, duzu ata bilərsiniz, ancaq duz və əhəng suyunun birləşməsi meyvənin təbii ləzzətlərini artırır və hər şeyi bir araya gətirir.

Xoşbəxt qəzamız böyük bir hazır salat və boş bir məhsul çekmecesi etdi. Və bonus oğlanlar idi və "körpə" qızımız tərəddüd etmədən yeni bir meyvəni ifşa edərək hər iki boşqabı sökdü. Yaxşı valideynlik üçün bir qələbə!


Fermada məhsul və ya bitki satın alırsınızsa, lütfən, tövləyə yaxınlaşın və avtomobilinizdə qalın. Pəncərənizi aşağı salın və bizdən biri menyu çıxaracaq. Seçiminizi edin. Sifarişinizi doldurub avtomobilinizə yerləşdirəcəyik. Nağd və ya çekə üstünlük verilir. Bir onlayn sifarişiniz varsa, adınızı bizə bildirin və biz sifarişinizi alaq.

Pekarek ’s Produce, ailəyə məxsus və idarə olunan meyvə və tərəvəz fermasıdır.

Əlverişli, mövsümi və mümkün qədər təzə və yerli olan meyvə və tərəvəzlər istehsal edirik.

Bazarlarda Pekarek ’s Məhsullarını satan hər kəs tərəvəz istehsalı ilə məşğul olur.


Dişsiz bilici

Rəngarəng meyvə və tərəvəzdən ilham alırıq. Bitki qidasına verilən bu qiymət reseptlərimizin əsasını təşkil edir. Mümkün olduğunca çox vegan reseptləri hazırlamağa çalışırıq. Doğrusu, istədiyimiz qədər sınaq keçirə bilmərik. Bütün reseptlər vegetarian və sağlam bitki formalı həyat tərzinin yaxşı bir başlanğıc olduğunu hiss edirik.

Dünya ilhamlandı

Yeməyi, mədəniyyəti və səyahəti sevirik. Kəşf etmək üçün geniş bir yemək dünyası var və biz öz balamızı müxtəlif zövqlərə məruz qoymağı hədəfləyirik. Onu yemək üçün müxtəlif ləzzətlərə və mətbəxlərə açıqlıqla yetişdirmək istəyirik. İnsanları yeməklə bir araya gətirə bilərik və ətir və dadla ev və başqa yerlərdə hisslər oyada bilərik. Biz də kömək edə bilsək, qeyri-seçici yeyənlərdən çəkinməyi sevirik.

Dad əldə edildi

Bu reseptləri bişirdiyiniz zaman ədviyyat, otlar, rəng və toxumaya iştahınızı açırsınız. Acı göyərtilər, qaram masala, hisə verilmiş bibər, bolqar bibəri və bibəriyə aşiq ola bilərlər.


İndiyə qədər sınayacağınız ən yaxşı Moringa reseptlərindən 27 -si

Moringa səyahətinizə yalnız yeni başlamısınızsa, yeməyin ən yaxşısını düşünə bilərsiniz. Moringa tabletləri asandır və Moringa və bal çayı çox dadlıdır, amma hər ikisi bir müddət sonra darıxdırıcı olur. İndi mətbəxinizi dolduran Moringa toz torbalarını necə istifadə etməlisiniz? Bu Moringa reseptlərindən bir neçəsini sınayırsınız, bu necədir.

Burada qəlyanaltılardan tortlara, qəlyanaltılara, hamarlara qədər 27 sevimli Moringa reseptimizin siyahısını tapa bilərsiniz. Nə axtardığınızdan asılı olmayaraq, burada tapa biləcəyinizə əminsiniz.

Macinga, kətan toxumu və tahini olan Moringa Superfood Smoothie

Gözəl smoothies dünyasında, bu smoothienin indiyə qədər gördüyüm ən gözəl smoothie olduğunu söyləmək çətindir, amma bu smoothie indiyə qədər gördüyüm ən gözəl smoothiedir. Hazırlanması iki dəqiqə və içmək iki dəqiqə çəkir və bu möhtəşəm moruq-blueberry-moringa şirniyyatını daddığım ilk andan etibarən istədiyim daha çoxdur.

Moringa Guacamole

Guacamole bilicisi kimi danışıram: bu, indiyə qədər yaşadığım ən yaxşı guakamoldan biridir. Moringa və ya albalı pomidor və ya keşniş olduğundan əmin deyiləm, amma hamısı ağlamaq istəyimə səbəb olan bir yeməyə birləşir.

Çiy Moringa və Nanə Şokolad Kare

Dürüst olacağam: bir reseptdə altıdan çox maddə varsa, onu sınamaq mənim üçün çox çətin ola bilər. Daha dürüst olacağam: bir reseptin bu möhtəşəm göründüyü an, mənim altı tərkibli qaydamın pəncərədən uçduğu andır. Sadəcə baxın. Yaşıllığın belə mükəmməl bir kölgəsini heç görmədim.

Yaşıl humus krakerləri

Dərin qaranlıq etiraf: Humus, həqiqətən sevdiyim bir neçə sağlam qidadan biridir. Ancaq Maria, bütün sağlam qidaları bitirmək üçün sağlam qidaların faydaları haqqında bir veb sayt açdığını söyləyə bilərsiniz. İnsanın ikiüzlülüyü budur. Həqiqətən, humusu çox sevirəm və humus krakerləri hazırlaya biləcəyimi anladığım an, ruhumun bu yerdən uzaqlaşdığı andır. Onları Morinqadan düzəldə biləcəyinizi anladığım an, sobanı yandırmaq üçün ruhumun dünyaya döndüyü an idi.

Balqabaq Toxumu Moringa Cupcakes

FPF, ən çox sevdiyim resept bloglarından biridir, əsasən sağlam olmaları naminə dadını qurban verməyə hazır olmadıqları üçün (bu siyahıdakı desertlərin sayı bəlli olmadıqda) mən böyük bir pərəstişkarıyam. . Bu resept istisna deyil. Moringa. Balqabaq toxumu. Ərinmiş şokolad. Sanki kimsə kimliyimi izlədi və bütün sevdiyim şeylərin siyahısını hazırladı.

Vegan Superfood Dondurma

Bir zamanlar Morinqanı şokoladla qarışdırmağı bir insanın indiyə qədər etdiyi ən dahi iş olduğunu düşündüm. Mən səhv idim. İlə qarışdıraraq Dondurma bir insanın indiyə qədər etdiyi ən dahi şeydir. Bu reseptin yeganə dezavantajı, dondurma istehsal edənlər üçün xüsusi olaraq hazırlanmasıdır. Dondurma istehsalçınız yoxdursa, əl ilə də dondurma hazırlaya bilərsiniz! Daha uzun çəkir, amma burada böyük təlimatlar var.

Sehrli Kakao və Matcha Moringaroons

Bu şirin və sağlam səhər yeməyi qəlyanaltılarından daha yaxşı olan şey, moringaroons adlandırılmalarıdır. Cacao, Moringa, matcha nəhayət sizin üçün yaxşı bir dadlılıq fırtınasında bir araya gəldi və həyatımız heç vaxt eyni olmayacaq.

Şokoladlı Moringa Brownie Bowl

Bu Moringa qaşlı kase yulafdan hazırlanır, yəni günün hər yeməyi üçün yeyə bilərsiniz və özünü günahkar hiss etmirsiniz. Demək olar ki, pozitivəm. Özünüzü bir qabla məhdudlaşdırmağa qərar versəniz də, son məhsul sizi doyuracaq qədər doyuracaq (və dadlı) olacaq. Nəticəni daha da yaxşı etmək üçün çiyələk və ya ən sevdiyiniz meyvə ilə xidmət etməyə çalışın!

Moringa Glory Apple & Darçın Pancake

Bu Moringa pancake yulaf unu, düyü unu və alma sosu ilə hazırlanır, buna görə yeyə biləcəyiniz ən sağlam, doldurucu pancake deyil, həm də yazarkən ağzım sulanır. Qeyd: ABŞ -da yaşayırsınızsa, maddələr siyahısında olan "bikarbonat soda" ilə qarışa bilərsiniz. Çörək soda deməyin başqa bir yolu!

Ispanaq, Moringa, & amp; Keçi ’s Pendir Croquetas

Bu siyahıda tapılan yeməklərin çoxu şirin yeməklərdir, çünki qərəzliyəm. Bununla birlikdə, Moringa dadlı reseptlərdə istifadə etməyin tamamilə yolları var! Bu Moringa/keçi pendirli kroketlər mənim ən sevdiyim yeməklərdən 20 -ni yeyə biləcəyiniz qədər dadlıdır. istəmək 20 dənə yemək və Moringa ilə doymaq üçün yəqin ki, dostlarınızı inandıra bilərsiniz ki, 20 dənə yemək yaxşı bir fikirdir.

Qovurulmuş Tərəvəz Dolması ilə Moringa və Ispanaq Tortillaları

Tortilla evimizdə hər yerdə var, amma bu resepti görənə qədər adi reseptimizi dəyişdirməyi düşünmədiyim illər keçdi. Moringa və ispanaq tortillaya yumşaq yaşıl rəng verir və bir çox qarğıdalı tortillasının normal dadından bir az daha çox dad verir və son nəticə fantastikdir. Aduna'daki resept dadlı bir tərəvəz doldurmasından istifadə edir, ancaq fasulye, pendir, barbekü və ya istədiyiniz hər şeyi asanlıqla daxil edə bilərsiniz.

Super-Cacao, Moringa və Baobab Lollies

Texniki olaraq, bu resept əslində üç fərqli reseptdir və reseptlərdən yalnız birində Moringa var, lakin hər biri ləzzətlidir. Digər lollies baobab və kakao ilə hazırlanır və Moringa lolly bal, avokado, qatıq və yaban mersini ehtiva edir, buna görə də hansını sınarsanız, nəticənin ləzzətli olacağına əmin ola bilərsiniz.

Zesty Avokado və Moringa Makaron

Əminəm ki, bu makaron xüsusi olaraq yemədiyim hər an mənə əzab vermək üçün yaradılmışdır. Avokado, əhəng, Moringa tozu və bibərdən hazırlanan son nəticə, ikinci və üçüncü yardımları yeyə biləcək qədər dadlı bir şeydir, ancaq ikinci və üçüncü yardımları yeməklə qurtula biləcəyiniz qədər sağlamdır.

Moringa Şokoladlı Badam Bliss Topları

Bu kiçik qəlyanaltı topları şokolad, badam və Moringadan hazırlanır, buna görə ən çox sevdiyim şeylər üçün 3/3 hissəsidir. Dadından daha yaxşı olan tək şey resept şəklini ilk dəfə görəndə necə gözəl göründükləridir, əminəm ki, yüksək səslə nəfəs aldım. Reseptin özü də çox sadədir: ən çətin hissəsi tarixlərin islanmasını gözləməkdir və bundan sonra hər şey kifayət qədər tez və asandır ki, hətta ən işlək adamın da bunları öz cədvəlinə salmaq üçün kifayət qədər vaxtı olacaq.

Sağlam Moringa yulaf ezmesi resepti

Yulaf ezmesi ən çox sevdiyim səhər yeməyi yeməklərimdən biridir, çünki hazırlanması çox sadədir və nə qədər doldurulub və bu Moringa ilə səpilmiş bükülmə onu əfsanəvi əraziyə itələmək üçün kifayətdir. Şərbət və tut da bir az şirinlik əlavə edir, buna görə də sağlamlıq səbəbiylə yulaf ezmesi yeyirsinizsə də, son məhsul yeməklər üçün yeyə biləcək qədər dadlıdır.

Qovurulmuş Sungold Pomidor və Moringa ilə Spagetti

Bu resept özünü "yeyə biləcəyiniz ən sağlam spagetti" kimi təqdim edir, yəqin ki, doğrudur, amma çox dadlıdır. Bu spagetti çox dadlı edən Moringa, sarımsaq və günəşdə qurudulmuş pomidorların birləşməsinin nə olduğunu bilmirəm, amma bir şəkildə həm son dərəcə sadə (7 maddə) və həm də son dərəcə ləzzətli olmağı bacarır. Yoğun bir gündə 20 dəqiqədə bir yerə ata biləcəyiniz bir şey. Həm də bir həftə ərzində qalan yeməklər üçün məmnuniyyətlə yeyə biləcəyiniz bir şey.

Moringa Şüyüd Quiche

Budur dərin bir qaranlıq sirr: ilk dəfə quiche aldığımda iyirmi yaşımda idi. Mən sadəcə yumurta adamı deyiləm! Bu xüsusi bir quiş, amma o qədər yaxşıdır ki, yenidən fotoya baxanda ağzım sulayır. Dereotu, Moringa, sarımsaq, pendir və krem ​​birləşərək, bu restoranı həm sağlam, həm də restoranın kənarında aldığım ən yumşaq quşlardan biri halına gətirir. Sağlam bir səhər yeməyi yeməyi axtarırsınızsa, mütləq bu yeməyi verin!

Superfood İkiqat Şokoladlı Çerez Çerezleri

İndiyə qədər səhər bağlarında şokoladı sevdiyimizi anlamağa başlamısınızsa, yanılmayacaqsınız. Bu çərəzlər tamamilə çürüyür, lakin Moringa həm şokolad, həm də qoz yağı ilə yaxşı gedən həqiqətən gözəl, canlı bir dad verir. Dostlarınıza da sağlam olduqlarını söyləyə bilərsiniz.

Moringa Blueberry Waffle

Yaban mersini vafli insanlığın indiyə qədər icad etdiyi ən gözəl əsərlər arasındadır və bu Moringa yabanmersini vafli məşhur adlarına uyğun gəlir. Badem unu, Moringa tozu və yaban mersini ilə hazırlanan bu gofretlər, nahara qədər sizi doyuracaq qədər doyurur, ancaq naharda da şirniyyat yeməyinizi arzulayacaq qədər dadlıdır. Şirin və turş bir qarışıq axtarırsınızsa, bura getmək lazımdır.

Asan Moringa Toyuq Resepti Yarpaqları

Bu siyahıdakı hər bir resepti sevirəm, amma bu, anamın mənə yetkinlikdə ümid etdiyini söyləməsinə səbəb olan yeməkdir. Başqa sözlə desək, qəlbimdə xüsusi bir yer var. Müəllif bunu "barmaq yalamaq ləzzətli" adlandırır və yanılmır. Bu Moringa dolu toyuq şorbası ədviyyat və otlarla doludur və nəticədə qabımı üçdə biri ilə doldurduğum bir yeməkdir.

Moringa ilə ədviyyatlı Cilantro Pesto

Mən ümumiyyətlə pestonun ən böyük pərəstişkarı deyiləm, buna görə yeməyi bu Moringa/kişniş bükməkdən çəkinirdim. Cayenne bibərinin olması məni maraqlandırdı, buna görə də maddələri bir qarışdırıcıya qoydum, bir tikə çörəyə batırdım və sonra şöhrət pesto ilə dolu xəyallar ölkəsinə köçürüldüm. Dediyim budur ki, bu yeməyi sınayın və mütləq təkrar -təkrar gələcəyiniz bir reseptdir.

Tüklü Meymun Moringa Smoothie

Bu resepti ilk dəfə gördüyümdə stuldan tullanıb mətbəxə qaçdım ki, noutbukumu az qala yıxım. O vaxt heç bir tarixim yox idi, buna görə də versiyam tam deyildi, amma smoothie o qədər yaxşı çıxdı ki, anama bir şey saxlayacağımı söyləsəm də hər şeyi özüm içdim . Bağışla, ana. Mənə o gün qəhvəni tamamilə atdığım kifayət qədər enerji buraxdı! Bunun Moringa və ya kakaodan qaynaqlandığından əmin deyiləm, amma bu smoothie həftəlik rotasiyama daxil olduğunu söyləmək kifayətdir.

Moringa yarpaqlı yumurta rulonları

Archana ’s mətbəxində bir çox Moringa resepti var, lakin bu, mütləq bir favoritdir. Bu, həqiqətən sevdiyim yeganə yumurta reseptlərindən biridir və bəyəndiyimi söylədikdə mən demək istəyirəm sevgi o. Yumurtanın pendirdən bibərə nisbəti möhtəşəmdir! Moringa ləzzətə incə bir üstünlük verir! Nəticə həm səhər yeməyi, həm də gecə yarısı qəlyanaltı olaraq hazırladığım bir şeydir! Bu həqiqətən çox yönlü bir yeməkdir və ürəkdən tövsiyə edirəm.

Fıstıq Amaranth Moringa Barları

Bu bloqun müəllifi möhtəşəm vegan tortlar hazırlamağa həsr olunmuşdur, yəqin ki, bu çubuqlar insanlığa bir loxma ilə mükəmməllik bəxş etmək üçün göydən enmiş kimi görünür. Bu Moringa barları, ən çox darıxdırıcı qidalardan biri olan zülal barını royalti üçün şirin bir uyğun hala gətirmək üçün püstə, amaranth, qoz yağı və bir çox digər dadlı maddələrdən istifadə edir.

Moringa Powerballs

Enerji topları ən çox sevdiyim qəlyanaltılardan biridir, çünki onları daim yeyə bilərəm və hələ də insanları sağlam olduqlarına inandıra bilərəm. Sağlam olmadıqları üçün deyil, bu Moringa reseptində yulaf, Goji giləmeyvə və chia toxumu var –it ’s çox sağlam. Amma sağlam dadına baxmırsınız, bu powerballs dadı lüks bir şokolad markası kimi Moringa dünyasına dalmaq qərarına gəlir. Bütün günü həqiqətən yeyə bilərdim.

Shukto – Bengal Xardal və Haşhaş Toxumu Sosunda Qarışıq Tərəvəz

Bu siyahıda yarpaqlardan çox Moringa zərb alətlərindən istifadə edən yeganə reseptdir və nəticədə ləzzətli bir Bengal tərəvəz yeməyi məni dərhal mağazaya göndərdi ki, panan foranı götürüm. Deyə biləcəyim tək şey, Archana'nın bu siyahıda iki reseptinin olmasıdır və nə etdiyini bildiyi üçün.

Fıstıq Yağı Lava Moringa Blackbean Brownies

OLYMPUS DİJİTAL KAMERA

İçərisində "lava" sözü olan hər hansı bir yemək avtomatik olaraq mənim diqqətimi çəkir, buna görə də bu Moringa reseptini gördüyüm an yeni ən yaxın dostumu tapdığımı bildiyim an oldu. Qara vasitələrin olması sizi bir az narahat edirsə, 1) tək deyilsiniz –Ömrüm boyu onları düyü ilə yeməklə keçirmişəm və onları şirniyyatlarımla qarışdırmaq fikri heç düşünmədiyim bir şey idi, və 2) onsuz da sınayın, nəticədə əslində əla idi. İstəsəniz, onları unla tamamilə əvəz edə bilərsiniz!


Dadlı yeyin. Gündəlik Zəhmli Dozunuz üçün Təriflər.

Siz uşaqlar. Bir kitab yazdım. Darıxıram. Nəhayət, gələn ilin aprel ayında ilk yemək kitabım olduğunu rəsmən elan edə biləcəyim üçün çox həyəcanlıyam. Dadlı yeyin (HarperCollins), mağaza rəflərinə çıxacaq. Əlbəttə ki, mənim kimi bir şey edirsinizsə və evdə soyuq alış-veriş sənətinə üstünlük verirsinizsə, aşağıdakı linklərdən birini vurun və dostunuzu əvvəlcədən sifariş edin.

ABŞ dostları, bir nüsxəsini sifariş edə bilərsiniz burada.

Kanadalı homies, bir nüsxəsini sifariş edə bilərsiniz burada.

Çox təşəkkürlər. Hamınız möhtəşəmsiniz.

Gələnlər qutunuzda daha çox resept və hekayə istəyirsiniz?
Ləzzətli Xəbər Bülletenini yeyin (tezliklə).


Texnika haqqında hər şey

Bu yeməklər, ehtimal ki, kilerinizdə olan təvazökar maddələrdən istifadə edir. Soğan, köhnə tərəvəzlər, bayat çörək, un, yumurta. Sirr texnika ilə bağlıdır: bu ucuz maddələrlə nə edirsiniz.

Fransız soğan şorbasını sevirsən? Adi bir restoranda sifariş verin və çox güman ki, xəyal qırıqlığına uğramış kürü pendir, az miqdarda duzlu bulyon və bir neçə dilim soğan ətrafında fırlanır. Dilini yandırırsan.

Yoxsa, hətta bahalı bir Fransız restoranında sifariş verərsən. İlahi? Mütləq deyil. Siz də orada dilinizi yandıracaqsınız. Ən bahalı seçim Fransaya uçmaq və əsl şeyi əldə etməkdir. Guya, orada da dilini yandırarsan.


Karnabahar kimchi

Düşünürəm ki, kimçi ən az istifadə olunan maddələrdən biri olmalıdır. Onlara ədviyyat və ləzzət vermək üçün bir çox yeməklərə əlavə edirəm. Bu resept bir neçə gül kələmindən qalan yarpaqları və bəzəkləri istifadə edir, buna görə də qida tullantılarının cəbhəsində parlaqdır. Və özünüz hazırlamağa başladığınızda geri dönüş yoxdur!

500 qr gül kələm yarpağı, sapı və bəzəyi

25 q gochujang (indi bir çox supermarketdə mövcud olan Koreya mayalı bibər pastası)

Rezerv edilmiş gül kələminin daha böyük parçalarını doğrayın - heç bir şeyin 4 sm -dən daha böyük olmasını istəmirsiniz. Böyük bir qaba qoyun və üstünə dəniz duzu səpin. Əllərinizlə karnabaharda duzu masaj edin, sonra soyuq su ilə örtün. Suda qalmamaq üçün gül kələmin üstünə qabdan bir qədər kiçik olan bir boşqab qoyun, sonra 2 saat kənara qoyun.

Karnabaharı boşaltın, yaxşı durulayın, sonra 30 dəqiqə boşaltın. Bu vaxt sarımsağı və zəncəfili soyun, sonra şəkərlə qarışdıraraq bir qarışdırıcıya qoyun. Gochujang və süfrə duzunu qarışdırın, sonra bir kənara qoyun.

Gül kələmindən artıq suyu sıxın, sonra gochujang pastası olan bir qaba əlavə edin. Birdəfəlik (və təkrar emal edilə bilən) əlcəklər geyinərək hər şeyi yaxşıca qarışdırın. Böyük bir təmiz kavanoza köçürün və gül kələmini aşağı sıxın, sıx bağlayın ki, şirələr yuxarı qalxsın. Kavanozun üstündə hələ də bir boşluq olduğundan əmin olun, sonra qapağı bağlayın.

Kimçini dadmaq istədiyinizə görə 2-5 gün otaq temperaturunda mayalanmağa buraxın. Hər gün bunu yoxlayın, bir az qaz buraxmaq üçün kavanozu açın və tərəvəzləri duzlu suyun içinə daha da basdırın (bunu edərkən duzlu suyun hər hansı birinin üzərinə köpük çıxması halında kavanozu boşqabda saxlayın). Ləzzətdən məmnun olduqdan sonra kavanozu 3 aya qədər saxlayacağı soyuducuya köçürün.


Vegan Butternut Squash Curry

Noxud, brokolini və düyü ilə hazırlanan bu kremli vegan butternut balqabağı köri ürəkaçan bir yeməyi hazırlayır. Sentyabr ayında həyat yoldaşımla birlikdə Nyu Yorka getmək şanslı idim və çoxlu vegan variantları olan şəhərlərdə həmişə etdiyimizi etdik: Yeyin. Və bu dəfə çox şanslı olduq, çünki Farmacy …


Videoya baxın: Uşaqlar üçün - Meyvə və tərəvəzlər (Dekabr 2021).