Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Mango albalı smoothie resepti

Mango albalı smoothie resepti

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • İçmək
  • Smoothie
  • Mango hamuru

Bu meyvə birləşməsi yaz üçün dadlı, təravətləndirici bir içki hazırlayır. Suyun yerinə qatıq əlavə edə bilərsiniz.

Bunu 20 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 2

  • 300 q albalı
  • 165 q doğranmış mango
  • 240 ml su
  • 1 fincan buz kubları

MetodHazırlıq: 10 dəq ›Hazırlıq: 10 dəq

  1. Albalı, mango, su və buz kublarını hamarlanana qədər bir qarışdırıcıda qarışdırın. Xidmət edin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(7)

İngilis dilində rəylər (6)

lutzflcat tərəfindən

Bir çoxumuz bunu sınamaq üçün öz -özünə qidalanma böhranı kifayətdir. Dondurulmuş mango istifadə etdim, buna görə də buzu bir az azaltdım və qalın tərəfində hamarlıqları bir az sevdiyim üçün suyu da azaltdım. Etiraf etməliyəm ki, bir az yunan qatığı ilə smoothies üçün bir dad hazırladım, buna görə də şəxsi zövqə görə növbəti dəfə təxminən 1/3 fincan vanil yunan qatığı əlavə edəcəyəm. Ancaq bu, mükəmməl yetişmiş yaz meyvələrinin birləşməsindən əldə edilən saf şirin meyvələrdir və sizə əsl canlı ətir bəxş edir. Çox gözəl.-21 İyul 2014

Mic tərəfindən

Su əvəzinə buz kublarını dondurulmuş albalı və mango, şəkərsiz badam südü və şəkərsiz kətan toxumu südündən istədiyim tutarlılığı əldə etmək üçün istifadə etdim.Yummy! -06 Feb 2018

Kevin 1962 tərəfindən

Yalnız dondurulmuş meyvələrim var idi. Düzgün tutarlılığa qədər buz yoxdur və su əlavə olunur. Təzə, yetişmiş mangolarım olsaydı, bu daha yaxşı olardı.-11 Sent 2016


10 Sağlam Yaz Smoothie Tarifləri

İsti bir yay günündə qida ilə zəngin bir qəlyanaltı və ya yemək hazırlayan albalı giləmeyvə qablarından tropik mango kivi soyuducularına qədər 10 dadlı sağlam smoothie reseptini və#8211 paylaşıram.

Evimizdə süzgəcləri il boyu sevirik, ancaq xüsusilə Arizonanın isti günlərində. Ümumiyyətlə dondurucumuzda Daily Harvest smoothies -in arxa hissəsinə sahibik, amma qarışdırıcıya bir dəstə sağlam maddə atmaq və öz hamar bağlantınızla gəlmək kimi bir şey yoxdur. Parlaq bir giləmeyvə içmək əhvalında olsanız və ya sitruslu bir şey istəsəniz, bəzi blogger dost yoldaşlarımdan 10 dadlı və qidalı sağlam smoothie reseptini paylaşıram və zövq alıram!


10 Sağlam Yaz Smoothie Tarifləri

1. Tart Cherry Smoothie Bowl

Təraş albalı suyunu əzələlərin ağrısını azaltmaq üçün məşqdən sonra mükəmməl hamarlaşdıran bu nəmləndirici və doldurucu tart albalı smoothie qabının əsası kimi istifadə edirəm.

2. Sağlam Portağal Julius

Südsüz və sağlam olan bu evdə hazırlanan Portağal Julius ləzzətli və qidalı bir müalicədir!

3. C vitamini hamuru

Çiyələk, portağal suyu, isladılmış goji giləmeyvələri, əhəng suyu sıçraması, yarım banan və böyük bir çimdik cayenne bu sitrus meyvələrini yudumlamaq üçün təravətləndirir!

4. Badam Yeyən vasitəsilə Moruq Portağal Smoothie

Bu laylı Moruq Portağal Smoothie günə başlamaq üçün sağlam və dadlı bir yoldur! Bütün smoothie yalnız 5 maddə tələb edir, C vitamini ilə doludur və diyetinizə meyvə əlavə etmək üçün asan bir yoldur.

5. İbadətli Mətbəx vasitəsilə Təravətli Ananas Kale Smoothie

Mükəmməl, asan səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün beş sadə maddədən hazırlanan təravətləndirici ananas kələmi smoothie. Kremli hindistan cevizi südü, bu vegan ananas kələm smoothiesinə bəyənəcəyiniz dadlı, tropik bir ləzzət verir.

6. Minimalist Baker vasitəsilə Summer Berry Smoothie

Bir fincanda yaz kimi dad verən sadə 5 tərkibli smoothie! Moruq, dondurulmuş banan, 2 təmiz meyvə şirəsi və qaymaqlı badam südü indiyə qədərki ən sağlam turş-şirin smoothie edir.

7. Quş Yeməklə Qızıl Süd Smoothie

Təzə zerdeçal, zəncəfil və mango olan bu qızıl südlü smoothie, məşqdən sonra yanacaq doldurmağın mükəmməl yoludur. Vücudunuzun bərpasına kömək etmək üçün bədənin ehtiyac duyduğu zülal və karbohidratlarla birlikdə antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.

8. Sağlamlıq üçün Kəklikotu Hazırlayaraq Xoş Həzm Yaşıl Smoothie Paketləri

Xoş Həzm Smoothie Paketleri sağlam fermentlər və probiyotiklərlə doludur, hər gün əla hiss etməyə başlamağı asanlaşdırır!

9. Pinch of Yum vasitəsilə Mango Kivi Soyuducuları

Mango Kivi Soyuducuları mükəmməl bir yay müalicəsidir. Rəngli, şirin, təzə kivi və mango qatları da qidalandırıcı bir yumruq verir.

10. Real Qida üzərində Çalışmaqla Limon Blueberry Smoothie

Bu limon yaban mersini smoothie bir az yaban mersini pastasına bənzəyir, amma bilirsiniz ki, hər cür qidalanma ilə doludur. Reseptdə antioksidanlarla zəngin giləmeyvə, dondurulmuş banan, bitki mənşəli protein tozu, chia toxumu və darçın var.

Mənə deyin dostlar: bütün zamanların ən çox sevdiyiniz smoothie kombinatı və ya resepti nədir?

10 Sağlam Yaz Smoothie Tərifləri ilk olaraq Fitnessista'da ortaya çıxdı.


Mango albalı hamuru necə hazırlanır

Gəlin bu asan və ahəngdar kremli mango və albalı smoothie reseptinin necə çırpılacağını izah edək!

  1. Başlamaq üçün bir az dondurulmuş qaranlıq albalı, dondurulmuş mango dilimləri, bir az İpək Vanil Südsüz Qatıq Alternativi, İpək Badem Şirin Vanil və bir az bal əlavə edərək qarışdırıcınızın qutusuna dadlandırın.
  2. İstədiyiniz tutarlılığa çatana qədər qarışdırın (qalın və kremli yeməklərimi sevirəm!).
  3. İki stəkana tökün. Həqiqətən də çox sadədir!

Bu mango albalı qatıqlı smoothie, bir az şirin, ləzzət və qida ilə doludur və yeni il üçün idealdır, yeni! Beləliklə, bu maddələri götürün və bu gün bu ləzzətli içkini çırpın!


Sağlam səhər yeməyi!

Bu yalnız əla bir protein və sağlam yağ mənbəyi deyil, həm də kətan toxumu diyetinizə çox miqdarda Omega 3 ’ əlavə edir!

Bir çoxumuzda Omega 3 və#8217 -lər çatışmır. Omega 3 ’s qan təzyiqinizə, ürək sağlamlığınıza kömək edir və iltihabın qarşısını alır! Bu, artritli olanlar üçün əla bir qidadır!

Dürüstcə Omega 3 ’s ilə daha çox şey yeməliyəm və buna görə də kətan toxumlarını bura atdım. Kətan toxumu neytral dadı sayəsində çox şeyə uyğundur. Smoothie, salat, dips və s. Demək olar ki, heç bir karbohidrat yoxdur və lif baxımından yüksəkdir, bu da onları əlavə etmək üçün əla bir şeydir.

2000 kalorili bir pəhrizə əsaslanan Omega 3 və#8217 -lərdən başqa, çoxlu miqdarda əsas vitamin və minerallara malikdir (B12 istisna olmaqla, yalnız heyvan ətlərində tapıla bilər ki, təəssüf ki, bu smoothie ilə yaxşı getmir).

Bu reseptlə istehlak etdiyiniz budur:

  • 86% mis
  • 83% manqan
  • 75% kalsium
  • 69% maqnezium
  • 53% C vitamini
  • 53% tiamin (B1 vitamini)
  • 52% fosfor
  • 41% A vitamini
  • 40% dəmir
  • 35% kalium
  • 31% K vitamini
  • 31% sink
  • 30% E vitamini
  • 28% D vitamini
  • 27% B6 vitamini
  • 25% Selenyum
  • 19% Folat (B9 vitamini)
  • 15% riboflavin (B2 vitamini)
  • 11% pantotetik turşu (B5 vitamini)
  • 11% Niasin (Vitamin B3)

Bunlar fantastik məbləğlərdir və digər qidalarda tapdığımdan daha çoxdur! Burada həm maddələr mübadiləsi, həm də güclü sümüklərin əmələ gəlməsi üçün fantastik olan Mis və Manqanın çoxu var!


10 Sağlam Yaz Smoothie Tarifləri

Təraş albalı suyunu bu nəmləndirici və doldurucu tart albalı smoothie qabının əsası kimi istifadə edirəm-əzələ ağrısını azaltmağa kömək edən məşqdən sonra mükəmməl hamarlıqdır.

Südsüz və sağlam olan bu evdə hazırlanan Portağal Julius ləzzətli və qidalı bir müalicədir!

Çiyələk, portağal suyu, isladılmış goji giləmeyvələri, əhəng suyu sıçraması, yarım banan və böyük bir çimdik cayenne bu sitrus meyvələrini yudumlamaq üçün təravətləndirir!

4. Badam Yeyən vasitəsilə Moruq Portağal Smoothie

Bu laylı Moruq Portağal Smoothie günə başlamaq üçün sağlam və dadlı bir yoldur! Bütün smoothie yalnız 5 maddə tələb edir, C vitamini ilə doludur və diyetinizə meyvə əlavə etmək üçün asan bir yoldur.

5. İbadətli Mətbəx vasitəsilə Təravətli Ananas Kale Smoothie

Mükəmməl, asan səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün beş sadə maddədən hazırlanan təravətləndirici ananas kələmi smoothie. Kremli hindistan cevizi südü, bu vegan ananas kələm smoothiesinə bəyənəcəyiniz dadlı, tropik bir ləzzət verir.

Bir fincanda yaz kimi dad verən sadə 5 tərkibli smoothie! Moruq, dondurulmuş banan, 2 təmiz meyvə şirəsi və qaymaqlı badam südü indiyə qədərki ən sağlam tort-şirin smoothie edir.

7. Quş Yeməklə Qızıl Südlü Smoothie

Təzə zerdeçal, zəncəfil və mango olan bu qızıl südlü smoothie, məşqdən sonra yanacaq doldurmağın mükəmməl yoludur. Vücudunuzun bərpasına kömək etmək üçün antiinflamatuar xüsusiyyətlərlə birlikdə vücudunuzun ehtiyac duyduğu zülal və karbohidratlara malikdir.

8. Sağlamlıq üçün Kəklikotu Hazırlayaraq Xoş Həzm Yaşıl Smoothie Paketləri

Xoş Həzm Smoothie Paketleri sağlam fermentlər və probiyotiklərlə doludur, hər gün əla hiss etməyə başlamağı asanlaşdırır!

9. Pinch of Yum vasitəsilə Mango Kivi Soyuducuları

Mango Kivi Soyuducuları mükəmməl yay müalicəsidir. Rəngli, şirin, təzə kivi və mango qatları da qidalandırıcı bir yumruq verir.

10. Real Qida üzərində Çalışmaqla Limon Blueberry Smoothie

Bu limon yaban mersini smoothie bir az yaban mersini pastasına bənzəyir, amma bilirsiniz ki, hər cür qidalanma ilə doludur. Reseptdə antioksidanlarla zəngin giləmeyvə, dondurulmuş banan, bitki mənşəli protein tozu, chia toxumu və darçın var.

Mənə deyin dostlar: bütün zamanların ən çox sevdiyiniz smoothie kombinatı və ya resepti nədir?


Mango Albalı Smoothie

Vyanada 30 ° C -dən yuxarı olan temperaturda, hamımızın ventilyatorlara, şortlara, flip floplara və əlbəttə SOĞUK içkilərə ehtiyacımız var. Çöldə bu qədər isti olanda, çürüyən və ağır bir şeyə hazır deyiləm, əksinə gün ərzində kiçik qəlyanaltılar və ləzzətli salatlar yeməkdən zövq alıram. Xüsusilə kahı və otlar atamın bağçasında yetişdirildikdə (atama təşəkkür edirəm)! Əslində, hazırda atamın bağçasında otururam, özümü nəmləndirərək dərim üzərində işləyirəm.

İsti olduğu kimi yay da yeni reseptlər sınamaq üçün mükəmməl vaxtdır. Mağazalarda bir çox təzə və regional tərəvəz və meyvələr mövcuddur, bu, bütün canlı rənglərə baxan gözlər üçün bir bayramdır. Bloqumu mütəmadi olaraq izləsəniz, bilə bilərəm ki, Vitamix ilə təcrübə etməyi sevirəm. Sizinlə bölüşmək istədiyim yeni bir qarışıq sınadım. Buradakı albalı sevənlər üçün idealdır.

Sizə qeyd etmək istədiyim bir şey var ki, bu hamuru vaxtından əvvəl hazırlaya bilməzsiniz. Soyuducuda bir saata yaxın saxlasanız, albalı təbəqəsi bərkiməyə başlayacaq və jele kimi olacaq. Bunun səbəbi albalıların alma qədər deyil, tutarlılığını dəyişdirmək üçün kifayət qədər miqdarda pektin ehtiva etməsidir. Bir az su əlavə edərək yenidən qarışdıraraq düzəldə bilərsiniz, ancaq əlavə işdən xilas olmaq üçün dərhal içməyi məsləhət görürəm.


Tərkibi

İlə reseptlər yaratmaq üçün yüksək qələvi qidalar, Bu qrafiki yaratdım. Bu yeməkləri seçərək ləzzətli qablar, şorbalar, smoothies və salatlar hazırlaya bilərsiniz.

Kombinasiyalar sonsuzdur!

Tərəvəz

  • Brokoli
  • Şard
  • Xiyar
  • Endive
  • Kale
  • İspanaq
  • Rokula
  • Çuğundur
  • Kələm
  • Kərəviz
  • Badımcan
  • Yaşıl lobya
  • Bamya
  • Soğan
  • Bibər
  • Turp
  • Pomidor
  • Ənginar
  • Qulançar
  • Brüssel cücərtiləri
  • Yerkökü
  • Gül kələmi
  • Pırasa
  • Noxud
  • Squash
  • Şirin kartof
  • Balqabaq
  • Göbələklər
  • Zəncəfil
  • Sarımsaq
  • Cəfəri
  • Buğda otu

Meyvələr

  • Avokado
  • Əncir
  • Limon
  • Əhəng
  • Pomidor
  • Hindistancevizi
  • Qreypfrut
  • Nar
  • Balqabaq
  • Rhubarb
  • Banan
  • Kivi
  • Gilas
  • Armud
  • Ananas
  • Giləmeyvə
  • Alma
  • Qarpız
  • Portağal
  • Üzüm
  • Ərik
  • Kişmiş
  • Cantaloupe
  • Mango
  • Şaftalı
  • Gavalı

Digər

  • Dəniz Fasulyesi
  • Lima paxlası
  • Quinoa
  • Vəhşi düyü
  • Badam
  • Fındıq
  • Kaju fıstığı (çiy)


Ümumi vaxt: 01 M

Porsiyalar: 2

Kalori: 210

Tərkibi

  • 1 stəkan badam südü dadsızdır
  • 1 stəkan sadə Yunan qatığı
  • 1/2 fincan dondurulmuş albalı
  • 1/2 fincan dondurulmuş mango parçaları
  • 1 çömçə vanil zülal tozu
  • 1 stəkan qarışıq göyərti

Qidalanma Məlumatı

  • Xidmət Ölçüsü: 12 fl. oz.
  • Yağ: 3 q
  • Doymuş yağ: 0 q
  • Xolesterol: 25 mq
  • Natrium: 150 mq
  • Karbohidratlar: 22 q
  • Lif: 2 q
  • Şəkər: 15 q
  • Protein: 23 q

Təlimatlar

  1. WildSide+ və ya FourSide kavanozuna sadalanan qaydada maddələr əlavə edin və qapağı bağlayın.
  2. 50-60 saniyə "Bütün Şirəsi" dövrü və ya Orta-Orta Yüksək sürətlə qarışdırın.

Smoothies

Reseptlər bölümümüzə xoş gəldiniz! Saytımızı ziyarət etdiyiniz üçün çox sağ olun! Kitabımızı oxumağı unutmayın məlumatlandırıcı məqalələr, videolarımıza baxınvə hətta bax Aşpaz Ryan Canlı sənə yaxın bir şəhərdə!

Reseptlərimiz xərçəng xəstəliyi və ən çox görülən yan təsirləri nəzərə alaraq hazırlanmışdır. Hər biri ağız yaralarını, metal dadlarını, ürək bulanmasını və iştahsızlığı aradan qaldırmaq üçün əllə hazırlanmışdır.

Bu məlumatı faydalı hesab edirsinizsə, bir nüsxəsini satın almağınızı xahiş edirik Kimya və#8230 və sonra yemək! dəstəyinə kömək etmək Kimya üçün yemək. Kitabın içərisində veb saytımızda yerləşdirdiyimizdən daha çox reseptlər, daha faydalı məqalələr və interaktiv təlim təlimatları var! Amazon -a baxmaq üçün bura vurun

Banana Smoothie

Şirin və yumşaq banan yunan qatığı ilə qarışdırılaraq ləzzətli və təravətli bir smoothie hazırlanır.

Bananas Foster Smoothie

Bitirməsi üçün ədviyyatlı darçın toxunuşu ilə şirin və çökmüşdür.

Blueberry Banana Smoothie

Bir banan smoothie tipik çəkisi olmadan tam bədənli olan şirin bir smoothie.

Blueberry Limonlu Smoothie

Metal ləzzətləri təmizləmək üçün mükəmməl bir təravətləndirici tort.

Blueberry Ananas Smoothie

Şirin və turş arasında mükəmməl bir tarazlıq ilə yüngül və hamar. Bu smoothie, bütün hava şəraitində mükəmməl bir smoothie.

Albalı Mango Smoothie

Bir isti və təravətləndirici isti hava smoothie. Hamar mango ləzzətləri albalı və limon portağalları ilə qarışdırılaraq doyurucu və ləzzətli bir şəkildə soyuducu içki yaradır. Bu resept metal zövqlərin həqiqətən güclü olduğu günlər üçün idealdır.


Videoya baxın: 1-Minute Mango Smoothie (Dekabr 2021).