Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Slideshow yuxusuz qalanda vücudunuzda baş verən 15 narahat edici şey

Slideshow yuxusuz qalanda vücudunuzda baş verən 15 narahat edici şey

Gecənin yalnız bir neçə saatında işləmək ciddi şəkildə uyğun deyil

istockphoto.com

Yuxusuz qalanda vücudunuzda baş verən 15 narahat edici şey

istockphoto.com

Həyat dəli olanda və hər şeyi kəsməyin vaxtı gəldikdə, çox vaxt gedəcəyimiz ilk şey yuxumuzdur. Kollec tələbələri heç vaxt kifayət qədər dincəlmirlər, valideynlər həmişə nədənsə yuxusuz qalırlar və hətta gənc mütəxəssislər də boş vaxtları ilə daha çox şey əldə etmələri və nəticədə daha az yatmaları üçün daim təzyiq göstərirlər.

Məsələ son iki nəsildə sürətlə pisləşdi. Amerika Psixoloji Assosiasiyasına görə, "yetkinlərin yalnız 20 faizi yuxusunun keyfiyyətinin çox yaxşı və ya əla olduğunu söyləyir". Bu o deməkdir ki, amerikalıların beşdə biri yuxusundan razıdır. Bu olduqca acınacaqlıdır.

Ümumi və xroniki yuxu çatışmazlığımız əslində olduqca yenidir. 1942 -ci ildə insanların yüzdə 8 -dən azı bir gecədə altı və ya daha az saat yuxu etdiyini bildirdi. Ancaq 2017 -ci ildə təxminən yarımız bunu edirik. Və nə üçün? Özümüzü əsas insan ehtiyacından məhrum edərək daha çox şeyə nail oluruq, sağlamlaşırıq və ya cəmiyyəti inkişaf etdiririkmi? Dəyməz.

Çox güman ki, əksinədir - kifayət qədər yuxuya getməmək, yəqin ki, bildiyiniz kimi yaxşı hiss etmir. Və sizi bu qədər dəhşətli hiss etməyinizin bir səbəbi var. Yuxusuzluq xüsusilə sizin üçün xroniki və vərdiş halına gəldikdə və fiziki sağlamlığımıza həqiqətən çox qorxulu təsirlər göstərdiyi zaman sizin üçün çox pisdir.

Tez -tez gülümsəyə bilmirsən

istockphoto.com

Nəinki özünü bədbəxt hiss edirsən, həm də yazıq görünürsən. Pennsylvania Universitetinin psixologiya professoru David Dinges, "İnsanlar yuxusuz qaldıqda, üzlərində müsbət emosiya göstərmirlər" dedi. Yuxusuz qalan insanlar xoşbəxt olduqlarını söyləsələr də, bunu təbii ifadə edə bilməzlər. Və xoşbəxtlik həqiqətən sağlamlığınıza təsir edir - buna görə də gülümsəməyi laqeyd qoymağın qorxulu nəticələrinə başlamamalısınız.

Gün ərzində 'Mikrosxemlərə' Düşürsünüz

Xəyal vaxtı

Kifayət qədər yuxu ala bilmədikdən bir gün sonra belə, orqanizm nəzarətsiz yuxuya getdiyiniz qısa epizodlar olan "mikro yuxu" yaratmağa başlaya bilər. Epizodlar ümumiyyətlə 30 saniyədən az davam edir və gözlər açıq olduqda baş verə bilər - hətta fasilənin fərqində olmadan. Ondan çıxıb yenidən oyansanız da, ehtimal ki, bir neçə dəqiqə ərzində başqa bir epizod baş verə bilər.

Mikro yuxuda əslində kor və ətrafınıza tamamilə toxunulmazsınız. Sükan arxasına əyləşən adam üçün bir növ qorxunc, elə deyilmi?

Stresli vəziyyətdəsiniz

Xəyal vaxtı

Sizi stresə salmaq üçün deyil, ancaq yatmırsınızsa, stress hormonlarınız damdan uçur. Kortizol kimi stres hormonları, ürək xəstəliyi, diabet və zədələnmiş iltihab riski ilə əlaqələndirilmişdir.

Daha pisi odur ki, kortizol daha sonra yuxuya getməyinizi maneə törədir-Amerika Psixoloji Assosiasiyasının "yuxu-stres dövrü" adlandırdığını yaradır. Çıxmaq istəmədiyiniz aşağıya doğru bir spiral.

Yüksək qan təzyiqinə sahib ola bilərsiniz

istockphoto.com

Sən lal ol

istockphoto.com

Səhər böyük bir imtahan keçirsəniz, yatmaq sinifiniz üçün bir neçə əlavə dərs saatından daha yaxşı ola bilər. Demək olar ki, bütün idrak prosesləriniz (yəni beyninizi işlədən şeylər) kifayət qədər yuxuya əsaslanır. Kifayət qədər doymadığınız zaman öyrənmə qabiliyyətinizi, reaksiya müddətinizi, diqqətinizi və hətta ümumi zəkanızı pozur.

Seks Sürücünüz azalır

istockphoto.com

Yataqda ədviyyat verməyə çalışırsınızsa, dəyişdirə biləcəyiniz tək şey, neçə saat yatdığınızdır. Onlarla araşdırma, yuxusuzluğun libidonun aşağı düşməsinə və cinsi istəksizliyə səbəb olduğunu irəli sürdü. Yəqin ki, kifayət qədər yatmadığınız zaman yaşadığınız ciddi enerji çatışmazlığından qaynaqlanır - hormonlarınızın hamısının uğursuz olduğunu söyləmək olmaz. Beləliklə, ortağınız "çox yoruldum" deyə qışqırırsa, sadəcə yatmasına icazə vermək istəyə bilərsiniz.

Depressiyaya düşmə ehtimalınız daha yüksəkdir

istockphoto.com

Dünən kifayət qədər yatmadınmı? Bu, məyus edir - sözün əsl mənasında. Depressiya və əhval -ruhiyyənin dəyişməsi elmin kədərləndirməsi ilə dəfələrlə yuxu olmaması ilə əlaqələndirilir. Pensilvaniya Universitetindən edilən bir araşdırmaya görə, yalnız bir həftə ərzində hər gecə 4,5 saat yatmaqla məhdudlaşan mövzular daha çox stresli, qəzəbli, kədərli və zehni tükənmiş hisslər yaşadıqlarını bildirmişlər. Yenidən yatmağa başlayanda, hamısı əhvalın kəskin şəkildə yaxşılaşdığını bildirdi.

Yoğun Yemək İstəkləri Alacaqsınız

istockphoto.com

Daha pis hökmünüz var

istockphoto.com

Qəribədir ki, bu yoxsul mühakimənin çoxu, daha çox yuxuya ehtiyacı olub -olmaması ilə bağlıdır. Yuxu mütəxəssisi Phil Gehrman, "Araşdırmalar göstərir ki, zaman keçdikcə yeddi və ya səkkiz deyil, altı saat yatan insanlar, yuxusuzluğa uyğunlaşdıqlarını hiss etməyə başlayırlar." .D., Web MD -yə bildirib. "Nə qədər zəif olduğumuzla əlaqəmizi kəsdiyimiz zaman yuxusuzluğun bir nöqtəsi var." Gecə səkkiz saat olmadan yaxşı işlər gördüyümüzü qəbul etməyimizdən asılı olmayaraq, araşdırmalar göstərir ki, yuxunun təsiri zamanla məcmulaşır.

İmmunitet Sisteminiz Zəifləyir

istockphoto.com

İmmunitet sisteminizin sıralarını artırmaq üçün nə vaxt vaxt tapdığını düşünürsünüzsə, cavabınız budur - yatarkən. Sitokinlər kimi qoruyucu birləşmələr istehsal edildikdə; yuxusuz halda, immunitet sisteminiz infeksiyanın qarşısını almaq üçün lazım olan dəstək olmadan zəifləyir.

Məşq daha az təsirli olur

istockphoto.com

Uşaqlar Gecikmiş Böyüməni Yaşaya bilər

istockphoto.com

Körpələrin çox yata bilməsinin səbəbi də budur. Araşdırmalara görə, böyümə hormonlarının yüzdə 70i yuxu zamanı sərbəst buraxılır. Kifayət qədər yuxuya getməmək uzun müddətdə böyümənizi dayandıra bilər. Yuxu vaxtı düşündüyünüzdən daha vacibdir!

Unudacaqsan

istockphoto.com

Açarlarınızı harada qoyduğunuzu həmişə unudursunuz? Daha erkən yatmaq lazım olduğuna işarə ola bilər. Yaddaşınız hər gecə yatmağa sərf etdiyiniz saatlarla birlikdə tükənir. Qısamüddətli yaddaşınız pisləşir, çünki diqqət çəkir. Uzun müddətli yaddaşınız pisləşir, çünki şüursuz halda keçirdiyiniz saatlarda xatirələr möhkəmlənir. Beləliklə, mümkün olan hər şəkildə sizi unudar.

Qan Şəkəriniz Haywire gedir

istockphoto.com

Yuxusuzluq, Tip 2 diabet riskinin artması ilə əlaqələndirilir və məhz buna görədir. Yatmadığınız zaman insulinin səviyyəsi aşağı düşür. Vücudunuz sıçrayışdan sonra qan şəkərinizi yenidən aşağı salmaqda daha az təsirli olur və dəyişkən qan şəkəriniz, nəhayət örtüklərin altına girəndə yuxuya getməyinizi çətinləşdirir - tıpkı yuxu vaxtı qəlyanaltı üçün bu 15 pis seçim.


Gecə İsti Flaşlar üçün Rahatlıq Necə Tapılır

İsti bir şəkildə 100 dərəcəyə qədər çırpıldığını hiss edərək, tər hovuzunda oyanırsan. Təəssüf ki, problem sobada deyil, daxili termostatınızda.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

İsti flaşlar dünyasına xoş gəldiniz.

Qadın Sağlamlığı Mütəxəssisi, Holly Thacker, "Hamı perimenopoz zamanı isti flaşlar yaşamır, amma çox yaygındır" deyir. Hər 4 qadından 3 -ü, son menstruasiyasına qədərki illərdə isti flaşlar keçirir.

İsti flaşlar günün istənilən vaxtında narahatlıq doğurur, ancaq yuxunuzu pozduqda xüsusilə gecə əsəbiləşdirə bilərlər. "Və pozulmuş yuxu qadınların işləməsi üçün bir çox problemə səbəb olur" - deyə doktor Thacker əlavə edir.

Tropiklərə gecə gəzintilərindən necə xilas olacağınız burada.

İsti flaşları başa düşmək

Şübhəsiz ki, isti dalğalar üçün çox gəncsiniz, elə deyilmi? (DOĞRU?) Bəlkə də yox. Qadınların çoxu 40 yaşlarında perimenopoz əlamətləri hiss etməyə başlayır. Bu simptomlar arasında nizamsız dövrlər, vajinal quruluq və bəli, isti basmalar var.

İstilik dalğaları sizi udmuş ​​kimi hiss edir. Tərləyə, qırmızıya dönə və ürəyinizin yarışa başladığını hiss edə bilərsiniz. Gecə gəldikdə, tər içində boğulub oyanmaq adi haldır. Flaşlar nəhayət səngiyəndə, tez -tez üşümə ilə müşayiət olunur.

İsti flaşlar cəmi 5 dəqiqə davam edə bilər. Ancaq o vaxt çox oyandınız və çox əsəbləşdiniz. Bir çox qadın üçün isti flaşlar aylar və hətta illərlə həyatlarının bir hissəsidir. Bütün bunlar bir çox yuxu itkisinə səbəb olur.

Hormon əvəzedici terapiya

İstilik və gecə tərləmələri təhlükəli deyil və texniki cəhətdən müalicə edilməsinə ehtiyac yoxdur. Ancaq yuxunuza müdaxilə etsələr və ya başqa bir şəkildə sizi bədbəxt etsələr, kömək etmək mümkündür.

"Bir çox qadın üçün ən yaxşı müalicə hormon əvəzedici terapiyadır" deyir Dr. Thacker.

Hormon terapiyası, perimenopoz zamanı tez -tez rast gəlinən hormonal yüksəliş və enişləri aradan qaldıra bilər, isti flaşları və digər simptomları aradan qaldırır.

Bir çox qadın hormonların dəyişdirilməsindən çəkinir, lakin bu, təhlükəsiz və təsirli bir müalicədir, deyə doktor Thacker bildirir və pis nüfuzu layiq deyil.

Düzdür, hormon əvəzedici terapiya, bəzi xərçəng növləri və ya qan laxtalanması, vuruş və ya infarkt keçirənlər də daxil olmaqla bəzi qadınlar üçün tövsiyə edilmir.

Ancaq əksər sağlam qadınlar üçün müalicə, perimenopozun xoşagəlməz yan təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün etibarlı bir yoldur, deyir. "Bir çox orta yaş qadınları üçün hormon müalicəsi, daha yaxşı hiss etmələrinə və fəaliyyət göstərməsinə kömək edəcəkdir."

İstilik alovlarının müalicəsi

Hormon əvəz edə bilmirsinizsə (və ya istəmirsinizsə), Dr Thacker isti flaşları minimuma endirmək üçün bu fəndləri tövsiyə edir:

  • Bəzi qidalar və ya ətraf mühitin tetikleyiciləri isti flaşa səbəb ola bilər. Bəzi ümumi tetikleyiciler arasında kofein, spirt, ədviyyatlı qidalar və isti hamamlar var.
  • Bir neçə gün isti flaşlarınızı və onlara yaxın olan saatlarda etdiklərinizi izləməklə keçirin. Acılı yeməklərin və ya pazenli pijamaların gecə tərləmələri üçün bir resept olduğunu tapa bilərsiniz.
  • Gecələr yataq otağınızın temperaturunu aşağı salın. Kətan və pambıq kimi nəfəs ala bilən parçalarda yüngül pijama geyin.
  • Yatağınızı tərləməyən bir bölgəyə çevirmək üçün soyuducu gel ilə doldurulmuş yastıq və döşək örtüklərinə sərmayə qoyun.

Bir çox qadınlar isti basmalarla mübarizə aparmaq üçün otlara və əlavələrə müraciət edirlər. Dr Thacker deyir ki, tədqiqatlar bu günə qədər təsirli olduğuna dair çox az sübut tapdı.

Elm adamları, isti flaşları dayandırmaq üçün beyin səviyyəsində hərəkət edən yeni bir dərman növü də sınaqdan keçirirlər. Potensial həyəcan verici bir inkişafdır, ancaq hələ də mövcud deyil.

Bu vaxt səssizcə əziyyət çəkmək lazım deyil. Özünüzü yeni pijamalarla müalicə edin və həyatın bu buxarlı mərhələsi ilə necə məşğul olacağınız barədə məlumatlı bir həkimlə danışın.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Gecə İsti Flaşlar üçün Rahatlıq Necə Tapılır

İsti bir şəkildə 100 dərəcəyə çatdığını hiss edərək tər hovuzunda oyanırsan. Təəssüf ki, problem sobada deyil, daxili termostatınızda.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

İsti flaşlar dünyasına xoş gəldiniz.

Qadın Sağlamlığı Mütəxəssisi, Holly Thacker, "Hamı perimenopoz zamanı isti flaşlar yaşamır, amma çox yaygındır" deyir. Hər 4 qadından 3 -ü, son menstruasiyasına qədərki illərdə isti flaşlar keçirir.

İsti flaşlar günün istənilən vaxtında narahatlıq doğurur, ancaq yuxunuzu pozduqda xüsusilə gecə əsəbiləşdirə bilərlər. "Və pozulmuş yuxu qadınların işləməsi üçün bir çox problemə səbəb olur" - deyə doktor Thacker əlavə edir.

Tropiklərə gecə gəzintilərindən necə xilas olacağınız budur.

İsti flaşları başa düşmək

Şübhəsiz ki, isti dalğalar üçün çox gəncsiniz, elə deyilmi? (HAQQ?) Bəlkə də yox. Əksər qadınlar 40 yaşlarında perimenopoz əlamətlərinə sahib olmağa başlayırlar. Bu simptomlar arasında nizamsız dövrlər, vajinal quruluq və bəli, isti basmalar var.

İstilik dalğaları sizi udmuş ​​kimi hiss edir. Tərləyə, qırmızıya dönə və ürəyinizin yarışa başladığını hiss edə bilərsiniz. Gecə gəldikdə, tər içində boğulub oyanmaq adi haldır. Flaşlar nəhayət səngiyəndə, tez -tez üşümə ilə müşayiət olunur.

İsti flaşlar cəmi 5 dəqiqə davam edə bilər. Ancaq o vaxt çox oyandınız və çox əsəbləşdiniz. Bir çox qadın üçün isti flaşlar aylar və hətta illərlə həyatlarının bir hissəsidir. Bütün bunlar bir çox yuxu itkisinə səbəb olur.

Hormon əvəzedici terapiya

İstilik və gecə tərləmələri təhlükəli deyil və texniki cəhətdən müalicə edilməsinə ehtiyac yoxdur. Ancaq yuxunuza müdaxilə etsələr və ya başqa bir şəkildə sizi bədbəxt etsələr, kömək var.

"Bir çox qadın üçün ən yaxşı müalicə hormon əvəzedici terapiyadır" deyir Dr. Thacker.

Hormon terapiyası, perimenopoz zamanı tez -tez rast gəlinən hormonal yüksəliş və enişləri aradan qaldıra bilər, isti basmaları və digər simptomları aradan qaldırır.

Bir çox qadın hormonların dəyişdirilməsindən ehtiyat edir, lakin bu, təhlükəsiz və təsirli bir müalicədir, - deyə Thacker bildirir və pis nüfuzu layiq deyil.

Düzdür, hormon əvəzedici terapiya, bəzi xərçəng növləri və ya qan laxtalanması, vuruş və ya infarkt keçirənlər də daxil olmaqla bəzi qadınlar üçün tövsiyə edilmir.

Ancaq əksər sağlam qadınlar üçün müalicə, perimenopozun xoşagəlməz yan təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün etibarlı bir yoldur, deyir. "Bir çox orta yaş qadınları üçün hormon müalicəsi, daha yaxşı hiss etmələrinə və fəaliyyət göstərməsinə kömək edəcəkdir."

İstilik alovlarının müalicəsi

Hormon əvəz edə bilmirsinizsə (və ya istəmirsinizsə), Dr Thacker isti flaşları minimuma endirmək üçün bu fəndləri tövsiyə edir:

  • Bəzi qidalar və ya ətraf mühitin tetikleyiciləri isti flaşa səbəb ola bilər. Bəzi ümumi tetikleyiciler arasında kofein, spirt, ədviyyatlı qidalar və isti hamamlar var.
  • Bir neçə gün isti flaşlarınızı və onlara yaxın olan saatlarda etdiklərinizi izləməklə keçirin. Acılı yeməklərin və ya pazenli pijamaların gecə tərləmələri üçün bir resept olduğunu tapa bilərsiniz.
  • Gecələr yataq otağınızın temperaturunu aşağı salın. Kətan və pambıq kimi nəfəs ala bilən parçalarda yüngül pijama geyin.
  • Yatağınızı tərləməyən bir bölgəyə çevirmək üçün soyuducu gel ilə doldurulmuş yastıq və döşək örtüklərinə sərmayə qoyun.

Bir çox qadınlar isti basmalarla mübarizə aparmaq üçün otlara və əlavələrə müraciət edirlər. Dr Thacker deyir ki, tədqiqatlar bu günə qədər təsirli olduğuna dair çox az sübut tapdı.

Elm adamları, isti flaşları dayandırmaq üçün beyin səviyyəsində hərəkət edən yeni bir dərman növü də sınaqdan keçirirlər. Potensial həyəcan verici bir inkişafdır, ancaq hələ də mövcud deyil.

Bu vaxt səssizcə əziyyət çəkmək lazım deyil. Özünüzü yeni pijamalarla müalicə edin və həyatın bu buxarlı mərhələsi ilə necə məşğul olacağınız barədə məlumatlı bir həkimlə danışın.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Gecə İsti Flaşlar üçün Rahatlıq Necə Tapılır

İsti bir şəkildə 100 dərəcəyə çatdığını hiss edərək tər hovuzunda oyanırsan. Təəssüf ki, problem sobada deyil, daxili termostatınızda.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

İsti flaşlar dünyasına xoş gəldiniz.

Qadın Sağlamlığı Mütəxəssisi, Holly Thacker, "Hamı perimenopoz zamanı isti flaşlar yaşamır, amma çox yaygındır" deyir. Hər 4 qadından 3 -ü, son menstruasiyasına qədərki illərdə isti flaşlar keçirir.

İsti flaşlar günün istənilən vaxtında narahatlıq doğurur, ancaq yuxunuzu pozduqda xüsusilə gecə əsəbiləşdirə bilərlər. "Və pozulmuş yuxu qadınların işləməsi üçün bir çox problemə səbəb olur" - deyə doktor Thacker əlavə edir.

Tropiklərə gecə gəzintilərindən necə xilas olacağınız budur.

İsti flaşları başa düşmək

Şübhəsiz ki, isti dalğalar üçün çox gəncsiniz, elə deyilmi? (DOĞRU?) Bəlkə də yox. Əksər qadınlar 40 yaşlarında perimenopoz əlamətlərinə sahib olmağa başlayırlar. Bu simptomlar arasında nizamsız dövrlər, vajinal quruluq və bəli, isti basmalar var.

İstilik dalğaları sizi udmuş ​​kimi hiss edir. Tərləyə, qırmızıya dönə və ürəyinizin yarışa başladığını hiss edə bilərsiniz. Gecə gəldikdə, tər içində boğulub oyanmaq adi haldır. Flaşlar nəhayət səngiyəndə, tez -tez üşümə ilə müşayiət olunur.

İsti flaşlar cəmi 5 dəqiqə davam edə bilər. Ancaq o vaxt çox oyandınız və çox əsəbləşdiniz. Bir çox qadın üçün isti flaşlar aylar və hətta illərlə həyatlarının bir hissəsidir. Bütün bunlar bir çox yuxu itkisinə səbəb olur.

Hormon əvəzedici terapiya

İstilik və gecə tərləmələri təhlükəli deyil və texniki cəhətdən müalicə edilməsinə ehtiyac yoxdur. Ancaq yuxunuza müdaxilə etsələr və ya başqa bir şəkildə sizi bədbəxt etsələr, kömək var.

"Bir çox qadın üçün ən yaxşı müalicə hormon əvəzedici terapiyadır" deyir Dr. Thacker.

Hormon terapiyası, perimenopoz zamanı tez -tez rast gəlinən hormonal yüksəliş və enişləri aradan qaldıra bilər, isti basmaları və digər simptomları aradan qaldırır.

Bir çox qadın hormonların dəyişdirilməsindən ehtiyat edir, lakin bu, təhlükəsiz və təsirli bir müalicədir, - deyə Thacker bildirir və pis nüfuzu layiq deyil.

Düzdür, hormon əvəzedici terapiya, bəzi xərçəng növləri və ya qan laxtalanması, vuruş və ya infarkt keçirənlər də daxil olmaqla bəzi qadınlar üçün tövsiyə edilmir.

Ancaq əksər sağlam qadınlar üçün müalicə, perimenopozun xoşagəlməz yan təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün etibarlı bir yoldur, deyir. "Bir çox orta yaş qadınları üçün hormon müalicəsi, daha yaxşı hiss etmələrinə və fəaliyyət göstərməsinə kömək edəcəkdir."

İstilik alovlarının müalicəsi

Hormon əvəz edə bilmirsinizsə (və ya istəmirsinizsə), Dr Thacker isti flaşları minimuma endirmək üçün bu fəndləri tövsiyə edir:

  • Bəzi qidalar və ya ətraf mühitin tetikleyiciləri isti flaşa səbəb ola bilər. Bəzi ümumi tetikleyiciler arasında kofein, spirt, ədviyyatlı qidalar və isti hamamlar var.
  • Bir neçə gün isti flaşlarınızı və onlara yaxın olan saatlarda etdiklərinizi izləməklə keçirin. Acılı yeməklərin və ya pazenli pijamaların gecə tərləmələri üçün bir resept olduğunu tapa bilərsiniz.
  • Gecələr yataq otağınızın temperaturunu aşağı salın. Kətan və pambıq kimi nəfəs ala bilən parçalarda yüngül pijama geyin.
  • Yatağınızı tərləməyən bir bölgəyə çevirmək üçün soyuducu gel ilə doldurulmuş yastıq və döşək örtüklərinə sərmayə qoyun.

Bir çox qadınlar isti basmalarla mübarizə aparmaq üçün otlara və əlavələrə müraciət edirlər. Dr Thacker deyir ki, tədqiqatlar bu günə qədər təsirli olduğuna dair çox az sübut tapdı.

Elm adamları, isti flaşları dayandırmaq üçün beyin səviyyəsində hərəkət edən yeni bir dərman növü də sınaqdan keçirirlər. Potensial həyəcan verici bir inkişafdır, ancaq hələ də mövcud deyil.

Bu vaxt səssizcə əziyyət çəkmək lazım deyil. Özünüzü yeni pijamalarla müalicə edin və həyatın bu buxarlı mərhələsi ilə necə məşğul olacağınız barədə məlumatlı bir həkimlə danışın.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Gecə İsti Flaşlar üçün Rahatlıq Necə Tapılır

İsti bir şəkildə 100 dərəcəyə qədər çırpıldığını hiss edərək, tər hovuzunda oyanırsan. Təəssüf ki, problem sobada deyil, daxili termostatınızda.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

İsti flaşlar dünyasına xoş gəldiniz.

Qadın Sağlamlığı Mütəxəssisi, Holly Thacker, "Hamı perimenopoz zamanı isti flaşlar yaşamır, amma çox yaygındır" deyir. Hər 4 qadından 3 -ü, son menstruasiyasına qədərki illərdə isti flaşlar keçirir.

İsti flaşlar günün istənilən vaxtında narahatlıq doğurur, ancaq yuxunuzu pozduqda xüsusilə gecə əsəbiləşdirə bilərlər. "Və pozulmuş yuxu qadınların işləməsi üçün bir çox problemə səbəb olur" deyə doktor Thacker əlavə edir.

Tropiklərə gecə gəzintilərindən necə xilas olacağınız burada.

İsti flaşları başa düşmək

Şübhəsiz ki, isti dalğalar üçün çox gəncsiniz, elə deyilmi? (HAQQ?) Bəlkə də yox. Əksər qadınlar 40 yaşlarında perimenopoz əlamətlərinə sahib olmağa başlayırlar. Bu simptomlar arasında nizamsız dövrlər, vajinal quruluq və bəli, isti basmalar var.

İstilik dalğaları sizi udmuş ​​kimi hiss edir. Tərləyə, qırmızıya dönə və ürəyinizin yarışa başladığını hiss edə bilərsiniz. Gecə gəldikdə, tər içində boğulub oyanmaq adi haldır. Flaşlar nəhayət səngiyəndə, tez -tez üşümə ilə müşayiət olunur.

İsti flaşlar cəmi 5 dəqiqə davam edə bilər. Ancaq o vaxt çox oyandınız və çox əsəbləşdiniz. Bir çox qadınlar üçün isti flaşlar aylarla və hətta illərlə həyatlarının bir hissəsidir. Bütün bunlar bir çox yuxu itkisinə səbəb olur.

Hormon əvəzedici terapiya

İstilik və gecə tərləmələri təhlükəli deyil və texniki cəhətdən müalicə edilməsinə ehtiyac yoxdur. Ancaq yuxunuza müdaxilə etsələr və ya başqa bir şəkildə sizi bədbəxt etsələr, kömək etmək mümkündür.

"Bir çox qadın üçün ən yaxşı müalicə hormon əvəzedici terapiyadır" deyir Dr. Thacker.

Hormon terapiyası, perimenopoz zamanı tez -tez rast gəlinən hormonal yüksəliş və enişləri aradan qaldıra bilər, isti flaşları və digər simptomları aradan qaldırır.

Bir çox qadın hormonların dəyişdirilməsindən ehtiyat edir, lakin bu, təhlükəsiz və təsirli bir müalicədir, - deyə Thacker bildirir və pis nüfuzu layiq deyil.

Düzdür, hormon əvəzedici terapiya, bəzi xərçəng növləri və ya qan laxtalanması, vuruş və ya infarkt keçirənlər də daxil olmaqla bəzi qadınlar üçün tövsiyə edilmir.

Ancaq əksər sağlam qadınlar üçün müalicə, perimenopozun xoşagəlməz yan təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün etibarlı bir yoldur, deyir. "Bir çox orta yaş qadınları üçün hormon müalicəsi, daha yaxşı hiss etmələrinə və fəaliyyət göstərməsinə kömək edəcəkdir."

İstilik alovlarının müalicəsi

Hormon əvəz edə bilmirsinizsə (və ya istəmirsinizsə), Dr Thacker isti flaşları minimuma endirmək üçün bu fəndləri tövsiyə edir:

  • Bəzi qidalar və ya ətraf mühitin tetikleyiciləri isti flaşa səbəb ola bilər. Bəzi ümumi tetikleyiciler arasında kofein, spirt, ədviyyatlı qidalar və isti hamamlar var.
  • Bir neçə gün isti flaşlarınızı və onlara yaxın olan saatlarda etdiklərinizi izləməklə keçirin. Acılı yeməklərin və ya pazenli pijamaların gecə tərləmələri üçün bir resept olduğunu tapa bilərsiniz.
  • Gecələr yataq otağınızın temperaturunu aşağı salın. Kətan və pambıq kimi nəfəs ala bilən parçalarda yüngül pijama geyin.
  • Yatağınızı tərləməyən bir bölgəyə çevirmək üçün soyuducu gel ilə doldurulmuş yastıq və döşək örtüklərinə sərmayə qoyun.

Bir çox qadınlar isti basmalarla mübarizə aparmaq üçün otlara və əlavələrə müraciət edirlər. Dr Thacker deyir ki, tədqiqatlar bu günə qədər təsirli olduğuna dair çox az sübut tapdı.

Elm adamları, isti flaşları dayandırmaq üçün beyin səviyyəsində hərəkət edən yeni bir dərman növü də sınaqdan keçirirlər. Potensial həyəcan verici bir inkişafdır, ancaq hələ də mövcud deyil.

Bu vaxt səssizcə əziyyət çəkmək lazım deyil. Yeni sərin pijamalarla özünüzü müalicə edin və həyatın bu buxarlı mərhələsi ilə necə məşğul olacağınız barədə məlumatlı bir həkimlə danışın.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Gecə İsti Flaşlar üçün Rahatlıq Necə Tapılır

İsti bir şəkildə 100 dərəcəyə çatdığını hiss edərək tər hovuzunda oyanırsan. Təəssüf ki, problem sobada deyil, daxili termostatınızda.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

İsti flaşlar dünyasına xoş gəldiniz.

Qadın Sağlamlığı Mütəxəssisi, Holly Thacker, "Hamı perimenopoz zamanı isti flaşlar yaşamır, amma çox yaygındır" deyir. Hər 4 qadından 3 -ü, son menstruasiyasına qədərki illərdə isti flaşlar keçirir.

İsti flaşlar günün istənilən vaxtında narahatlıq doğurur, ancaq yuxunuzu pozduqda xüsusilə gecə əsəbiləşdirə bilərlər. "Və pozulmuş yuxu qadınların işləməsi üçün bir çox problemə səbəb olur" deyə doktor Thacker əlavə edir.

Tropiklərə gecə gəzintilərindən necə xilas olacağınız burada.

İsti flaşları başa düşmək

Şübhəsiz ki, isti dalğalar üçün çox gəncsiniz, elə deyilmi? (HAQQ?) Bəlkə də yox. Qadınların çoxu 40 yaşlarında perimenopoz əlamətləri hiss etməyə başlayır. Bu simptomlar arasında nizamsız dövrlər, vajinal quruluq və bəli, isti basmalar var.

İstilik dalğaları sizi udmuş ​​kimi hiss edir. Tərləyə, qırmızıya dönə və ürəyinizin yarışa başladığını hiss edə bilərsiniz. Gecə gəldikdə, tər içində boğulub oyanmaq adi haldır. Flaşlar nəhayət səngiyəndə, tez -tez üşümə ilə müşayiət olunur.

İsti flaşlar cəmi 5 dəqiqə davam edə bilər. Ancaq o vaxt çox oyandın və çox əsəbiləşdin. Bir çox qadın üçün isti flaşlar aylar və hətta illərlə həyatlarının bir hissəsidir. Bütün bunlar bir çox yuxu itkisinə səbəb olur.

Hormon əvəzedici terapiya

İstilik və gecə tərləmələri təhlükəli deyil və texniki cəhətdən müalicə edilməsinə ehtiyac yoxdur. Ancaq yuxunuza müdaxilə etsələr və ya başqa bir şəkildə sizi bədbəxt etsələr, kömək etmək mümkündür.

"Bir çox qadın üçün ən yaxşı müalicə hormon əvəzedici terapiyadır" deyir Dr. Thacker.

Hormon terapiyası, perimenopoz zamanı tez -tez rast gəlinən hormonal yüksəliş və enişləri aradan qaldıra bilər, isti flaşları və digər simptomları aradan qaldırır.

Bir çox qadın hormonların dəyişdirilməsindən ehtiyat edir, lakin bu, təhlükəsiz və təsirli bir müalicədir, - deyə Thacker bildirir və pis nüfuzu layiq deyil.

Düzdür, hormon əvəzedici terapiya, bəzi xərçəng növləri və ya qan laxtalanması, vuruş və ya infarkt keçirənlər də daxil olmaqla bəzi qadınlar üçün tövsiyə edilmir.

Ancaq əksər sağlam qadınlar üçün müalicə, perimenopozun xoşagəlməz yan təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün etibarlı bir yoldur, deyir. "Bir çox orta yaş qadınları üçün hormon müalicəsi, daha yaxşı hiss etmələrinə və fəaliyyət göstərməsinə kömək edəcəkdir."

İstilik alovlarının müalicəsi

Hormon əvəz edə bilmirsinizsə (və ya istəmirsinizsə), Dr Thacker isti flaşları minimuma endirmək üçün bu fəndləri tövsiyə edir:

  • Bəzi qidalar və ya ətraf mühitin tetikleyiciləri isti flaşa səbəb ola bilər. Bəzi ümumi tetikleyiciler arasında kofein, spirt, ədviyyatlı qidalar və isti hamamlar var.
  • Bir neçə gün ərzində isti flaşlarınızı və onlara yaxın olan saatlarda nə etdiyinizi izləyin. Acılı yeməklərin və ya pazenli pijamaların gecə tərləmələri üçün bir resept olduğunu tapa bilərsiniz.
  • Gecələr yataq otağınızın temperaturunu aşağı salın. Kətan və pambıq kimi nəfəs ala bilən parçalarda yüngül pijama geyin.
  • Yatağınızı tərləməyən bir bölgəyə çevirmək üçün soyuducu gel ilə doldurulmuş yastıq və döşək örtüklərinə sərmayə qoyun.

Bir çox qadınlar isti basmalarla mübarizə aparmaq üçün otlara və əlavələrə müraciət edirlər. Dr Thacker deyir ki, tədqiqatlar bu günə qədər təsirli olduğuna dair çox az sübut tapdı.

Elm adamları, isti flaşları dayandırmaq üçün beyin səviyyəsində hərəkət edən yeni bir dərman növü də sınaqdan keçirirlər. Potensial həyəcan verici bir inkişafdır, ancaq hələ də mövcud deyil.

Bu vaxt səssizcə əziyyət çəkmək lazım deyil. Özünüzü yeni pijamalarla müalicə edin və həyatın bu buxarlı mərhələsi ilə necə məşğul olacağınız barədə məlumatlı bir həkimlə danışın.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Gecə İsti Flaşlar üçün Rahatlıq Necə Tapılır

İsti bir şəkildə 100 dərəcəyə çatdığını hiss edərək tər hovuzunda oyanırsan. Təəssüf ki, problem sobada deyil, daxili termostatınızda.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

İsti flaşlar dünyasına xoş gəldiniz.

Qadın Sağlamlığı Mütəxəssisi, Holly Thacker, "Hamı perimenopoz zamanı isti flaşlar yaşamır, amma çox yaygındır" deyir. Hər 4 qadından 3 -ü, son menstruasiyasına qədərki illərdə isti flaşlar keçirir.

İsti flaşlar günün istənilən vaxtında narahatlıq doğurur, ancaq yuxunuzu pozduqda xüsusilə gecə əsəbiləşdirə bilərlər. "Və pozulmuş yuxu qadınların işləməsi üçün bir çox problemə səbəb olur" - deyə doktor Thacker əlavə edir.

Tropiklərə gecə gəzintilərindən necə xilas olacağınız burada.

İsti flaşları başa düşmək

Şübhəsiz ki, isti dalğalar üçün çox gəncsiniz, elə deyilmi? (HAQQ?) Bəlkə də yox. Əksər qadınlar 40 yaşlarında perimenopoz əlamətlərinə sahib olmağa başlayırlar. Bu simptomlar arasında nizamsız dövrlər, vajinal quruluq və bəli, isti basmalar var.

İstilik dalğaları sizi udmuş ​​kimi hiss edir. Tərləyə, qırmızıya dönə və ürəyinizin yarışa başladığını hiss edə bilərsiniz. Gecə gəldikdə, tər içində boğulub oyanmaq adi haldır. Flaşlar nəhayət səngiyəndə, tez -tez üşümə ilə müşayiət olunur.

İsti flaşlar cəmi 5 dəqiqə davam edə bilər. Ancaq o vaxt çox oyandın və çox əsəbiləşdin. Bir çox qadın üçün isti flaşlar aylar və hətta illərlə həyatlarının bir hissəsidir. Bütün bunlar bir çox yuxu itkisinə səbəb olur.

Hormon əvəzedici terapiya

İstilik və gecə tərləmələri təhlükəli deyil və texniki cəhətdən müalicə edilməsinə ehtiyac yoxdur. Ancaq yuxunuza müdaxilə etsələr və ya başqa bir şəkildə sizi bədbəxt etsələr, kömək etmək mümkündür.

"Bir çox qadın üçün ən yaxşı müalicə hormon əvəzedici terapiyadır" deyir Dr. Thacker.

Hormon terapiyası, perimenopoz zamanı tez -tez rast gəlinən hormonal yüksəliş və enişləri aradan qaldıra bilər, isti flaşları və digər simptomları aradan qaldırır.

Bir çox qadın hormonların dəyişdirilməsindən ehtiyat edir, lakin bu, təhlükəsiz və təsirli bir müalicədir, - deyə Thacker bildirir və pis nüfuzu layiq deyil.

Düzdür, hormon əvəzedici terapiya, bəzi xərçəng növləri və ya qan laxtalanması, vuruş və ya infarkt keçirənlər də daxil olmaqla bəzi qadınlar üçün tövsiyə edilmir.

Ancaq sağlam qadınların əksəriyyəti üçün müalicə, perimenopozun xoşagəlməz yan təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün etibarlı bir yoldur, deyir. "Bir çox orta yaş qadınları üçün hormon müalicəsi, daha yaxşı hiss etmələrinə və fəaliyyət göstərməsinə kömək edəcəkdir."

İstilik alovlarının müalicəsi

Hormon əvəz edə bilmirsinizsə (və ya istəmirsinizsə), Dr Thacker isti flaşları minimuma endirmək üçün bu fəndləri tövsiyə edir:

  • Bəzi qidalar və ya ətraf mühitin tetikleyiciləri isti flaşa səbəb ola bilər. Bəzi ümumi tetikleyiciler arasında kofein, spirt, ədviyyatlı qidalar və isti hamamlar var.
  • Bir neçə gün ərzində isti flaşlarınızı və onlara yaxın olan saatlarda nə etdiyinizi izləyin. Acılı yeməklərin və ya pazenli pijamaların gecə tərləmələri üçün bir resept olduğunu tapa bilərsiniz.
  • Gecələr yataq otağınızın temperaturunu aşağı salın. Kətan və pambıq kimi nəfəs ala bilən parçalarda yüngül pijama geyin.
  • Yatağınızı tərləməyən bir bölgəyə çevirmək üçün soyuducu gel ilə doldurulmuş yastıq və döşək örtüklərinə sərmayə qoyun.

Bir çox qadınlar isti basmalarla mübarizə aparmaq üçün otlara və əlavələrə müraciət edirlər. Dr Thacker deyir ki, tədqiqatlar bu günə qədər təsirli olduğuna dair çox az sübut tapdı.

Elm adamları, isti flaşları dayandırmaq üçün beyin səviyyəsində hərəkət edən yeni bir dərman növü də sınaqdan keçirirlər. Potensial həyəcan verici bir inkişafdır, lakin hələ də mövcud deyil.

Bu vaxt səssizcə əziyyət çəkmək lazım deyil. Özünüzü yeni pijamalarla müalicə edin və həyatın bu buxarlı mərhələsi ilə necə məşğul olacağınız barədə məlumatlı bir həkimlə danışın.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Gecə İsti Flaşlar üçün Rahatlıq Necə Tapılır

İsti bir şəkildə 100 dərəcəyə qədər çırpıldığını hiss edərək, tər hovuzunda oyanırsan. Təəssüf ki, problem sobada deyil, daxili termostatınızda.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

İsti flaşlar dünyasına xoş gəldiniz.

Qadın Sağlamlığı Mütəxəssisi, Holly Thacker, "Hamı perimenopoz zamanı isti flaşlar yaşamır, amma çox yaygındır" deyir. Hər 4 qadından 3 -ü, son menstruasiyasına qədərki illərdə isti flaşlar keçirir.

İsti flaşlar günün istənilən vaxtında xoşagəlməzdir, ancaq yuxunuzu pozduqda xüsusilə gecə əsəbiləşə bilərlər. "Və pozulmuş yuxu qadınların işləməsi üçün bir çox problemə səbəb olur" - deyə doktor Thacker əlavə edir.

Tropiklərə gecə gəzintilərindən necə xilas olacağınız budur.

İsti flaşları başa düşmək

Şübhəsiz ki, isti dalğalar üçün çox gəncsiniz, elə deyilmi? (DOĞRU?) Bəlkə də yox. Qadınların çoxu 40 yaşlarında perimenopoz əlamətləri hiss etməyə başlayır. Bu simptomlar arasında nizamsız dövrlər, vajinal quruluq və bəli, isti basmalar var.

İstilik dalğaları sizi udmuş ​​kimi hiss edir. Tərləyə, qırmızıya dönə və ürəyinizin yarışa başladığını hiss edə bilərsiniz. Gecə gəldikdə, tər içində boğulub oyanmaq adi haldır. Flaşlar nəhayət səngiyəndə, tez -tez üşümə ilə müşayiət olunur.

İsti flaşlar cəmi 5 dəqiqə davam edə bilər. Ancaq o vaxt çox oyandın və çox əsəbiləşdin. Bir çox qadın üçün isti flaşlar aylar və hətta illərlə həyatlarının bir hissəsidir. Bütün bunlar bir çox yuxu itkisinə səbəb olur.

Hormon əvəzedici terapiya

İstilik və gecə tərləmə təhlükəli deyil və texniki cəhətdən müalicə edilməsinə ehtiyac yoxdur. Ancaq yuxunuza müdaxilə etsələr və ya başqa bir şəkildə sizi bədbəxt etsələr, kömək var.

"Bir çox qadın üçün ən yaxşı müalicə hormon əvəzedici terapiyadır" deyir Dr. Thacker.

Hormon terapiyası, perimenopoz zamanı tez -tez rast gəlinən hormonal yüksəliş və enişləri aradan qaldıra bilər, isti basmaları və digər simptomları aradan qaldırır.

Bir çox qadın hormonların dəyişdirilməsindən ehtiyat edir, lakin bu, təhlükəsiz və təsirli bir müalicədir, - deyə Thacker bildirir və pis nüfuzu layiq deyil.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


How to Find Relief for Hot Flashes at Night

You wake up in a pool of sweat, feeling like the heat somehow got cranked up to 100 degrees. Alas, the problem isn’t the furnace but your internal thermostat.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

Welcome to the world of hot flashes.

“Not everyone experiences hot flashes during perimenopause, but they are very common,” says Women’s Health Specialist Holly Thacker, MD. As many as 3 in 4 women have hot flashes in the years leading up to their last period.

Hot flashes are uncomfortable any time of day, but they can be especially annoying at night when they mess with your sleep. “And disrupted sleep causes so many problems for women’s functioning,” Dr. Thacker adds.

Here’s how to survive these nocturnal trips to the tropics.

Understanding hot flashes

Surely you’re too young for hot flashes, right? (RIGHT?) Maybe not. Most women start having symptoms of perimenopause in their 40s. Those symptoms include irregular periods, vaginal dryness and yes, hot flashes.

Hot flashes feel like you’ve been swallowed by a wave of heat. You might sweat, turn red and feel your heart start to race. When they come at night, it’s common to wake up drenched in sweat. And when flashes finally subside, they’re often followed by chills.

Hot flashes might last only 5 minutes or so. But by then, you’re wide awake and super annoyed. For many women, hot flashes are a part of their lives for months or even years. That all adds up to a lot of lost sleep.

Hormone replacement therapy

Hot flashes and night sweats aren’t dangerous, and they don’t technically need to be treated. But if they’re interfering with your slumber or otherwise making you miserable, help is available.

“For many women, the best treatment is hormone replacement therapy,” says Dr. Thacker.

Hormone therapy can even out the hormonal ups and downs that are common during perimenopause, relieving hot flashes and other symptoms.

Many women are wary of hormone replacement, but it’s a safe and effective treatment, Dr. Thacker says, and its bad reputation is undeserved.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


How to Find Relief for Hot Flashes at Night

You wake up in a pool of sweat, feeling like the heat somehow got cranked up to 100 degrees. Alas, the problem isn’t the furnace but your internal thermostat.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

Welcome to the world of hot flashes.

“Not everyone experiences hot flashes during perimenopause, but they are very common,” says Women’s Health Specialist Holly Thacker, MD. As many as 3 in 4 women have hot flashes in the years leading up to their last period.

Hot flashes are uncomfortable any time of day, but they can be especially annoying at night when they mess with your sleep. “And disrupted sleep causes so many problems for women’s functioning,” Dr. Thacker adds.

Here’s how to survive these nocturnal trips to the tropics.

Understanding hot flashes

Surely you’re too young for hot flashes, right? (RIGHT?) Maybe not. Most women start having symptoms of perimenopause in their 40s. Those symptoms include irregular periods, vaginal dryness and yes, hot flashes.

Hot flashes feel like you’ve been swallowed by a wave of heat. You might sweat, turn red and feel your heart start to race. When they come at night, it’s common to wake up drenched in sweat. And when flashes finally subside, they’re often followed by chills.

Hot flashes might last only 5 minutes or so. But by then, you’re wide awake and super annoyed. For many women, hot flashes are a part of their lives for months or even years. That all adds up to a lot of lost sleep.

Hormone replacement therapy

Hot flashes and night sweats aren’t dangerous, and they don’t technically need to be treated. But if they’re interfering with your slumber or otherwise making you miserable, help is available.

“For many women, the best treatment is hormone replacement therapy,” says Dr. Thacker.

Hormone therapy can even out the hormonal ups and downs that are common during perimenopause, relieving hot flashes and other symptoms.

Many women are wary of hormone replacement, but it’s a safe and effective treatment, Dr. Thacker says, and its bad reputation is undeserved.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


How to Find Relief for Hot Flashes at Night

You wake up in a pool of sweat, feeling like the heat somehow got cranked up to 100 degrees. Alas, the problem isn’t the furnace but your internal thermostat.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

Welcome to the world of hot flashes.

“Not everyone experiences hot flashes during perimenopause, but they are very common,” says Women’s Health Specialist Holly Thacker, MD. As many as 3 in 4 women have hot flashes in the years leading up to their last period.

Hot flashes are uncomfortable any time of day, but they can be especially annoying at night when they mess with your sleep. “And disrupted sleep causes so many problems for women’s functioning,” Dr. Thacker adds.

Here’s how to survive these nocturnal trips to the tropics.

Understanding hot flashes

Surely you’re too young for hot flashes, right? (RIGHT?) Maybe not. Most women start having symptoms of perimenopause in their 40s. Those symptoms include irregular periods, vaginal dryness and yes, hot flashes.

Hot flashes feel like you’ve been swallowed by a wave of heat. You might sweat, turn red and feel your heart start to race. When they come at night, it’s common to wake up drenched in sweat. And when flashes finally subside, they’re often followed by chills.

Hot flashes might last only 5 minutes or so. But by then, you’re wide awake and super annoyed. For many women, hot flashes are a part of their lives for months or even years. That all adds up to a lot of lost sleep.

Hormone replacement therapy

Hot flashes and night sweats aren’t dangerous, and they don’t technically need to be treated. But if they’re interfering with your slumber or otherwise making you miserable, help is available.

“For many women, the best treatment is hormone replacement therapy,” says Dr. Thacker.

Hormone therapy can even out the hormonal ups and downs that are common during perimenopause, relieving hot flashes and other symptoms.

Many women are wary of hormone replacement, but it’s a safe and effective treatment, Dr. Thacker says, and its bad reputation is undeserved.

True, hormone replacement therapy isn’t recommended for some women, including those with certain kinds of cancers or those who have had blood clots, stroke or heart attack.

But for most healthy women, the treatment is a safe way to deal with the uncomfortable side effects of perimenopause, she says. “For most midlife women, hormone therapy will help them feel and function better.”

Remedies for hot flashes

If you can’t (or don’t want to) take hormone replacement, Dr. Thacker recommends these tricks to keep hot flashes to a minimum:

  • Certain foods or environmental triggers can spark a hot flash. Some common triggers include caffeine, alcohol, spicy foods and hot baths.
  • Spend a few days tracking your hot flashes and what you did in the hours leading up to them. You might find that spicy meals or flannel pajamas are a recipe for night sweats.
  • Turn your bedroom temperature down at night. Wear lightweight pajamas in breathable fabrics like linen and cotton.
  • Invest in pillows and mattress covers filled with cooling gel to turn your bed into a no-sweat zone.

Many women turn to herbs and supplements to fight hot flashes. However, studies have so far found little evidence that they’re effective, Dr. Thacker says.

Scientists are also testing a new type of drug that acts at the brain level to stop hot flashes, she adds. It’s a potentially exciting development, but one that’s not available just yet.

In the meantime, you don’t have to suffer in silence. Treat yourself to some cool new pajamas, and talk to a knowledgeable doctor about how best to deal with this steamy stage of life.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Videoya baxın: Uyku Problemi Için Rukye Çok iyi Uyku Bozuklukları (Noyabr 2021).