Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

7 Sağlam Futbol Mövsümü Qəlyanaltı Məsləhətləri

7 Sağlam Futbol Mövsümü Qəlyanaltı Məsləhətləri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Futbola baxmaq lazımsız yemək yemək üçün bəhanə deyil

Növbəti oyun gününüz üçün bu sağlam qəlyanaltıları və məsləhətləri sınayın.

Futbol izləmənin ən çox bəyəndiyiniz hissəsi nədir? Yaxşı, bəzilərimiz üçün əsl oyundur, amma çoxları üçün yemək və qəlyanaltılardır. Ancaq oyun günü artıq həftəlik bir hadisə olaraq, lazımsız yeməklər həftəlik bir cinayət halına gəldi. Sağlam həyat tərzi mütəxəssisi Kimberly Daly, böyük oyun zamanı düzgün yemək üçün bizi izləmək üçün bir siyahı tərtib etdi və bu hələ də bir neçə pendirli kartofla məşğul ola bilməyəcəyiniz demək deyil.

Sağlam Futbol Mövsümü Qəlyanaltılarını görmək üçün buraya vurun (Slayd şou)

Futbol Mövsümü üçün Qida Əmrləri:

  • Duzlu və şəkərli qəlyanaltılardan çəkinin. Yalnız bir kartof çipinin olmasının mümkünsüzlüyünün bir səbəbi var. Qablaşdırılmış, işlənmiş qəlyanaltılar qarşısıalınmaz şəkildə hazırlanmışdır, buna görə özünüzü idarə etməyi sınamamaq daha yaxşıdır. Bütün maddələrdən əvvəlcədən öz munchiesinizi hazırlayın və evdə hazırlanmış humus və tərəvəzlər və ya chipotle ədviyyatı ilə səpilmiş GMO olmayan popkorn kimi təzə, yeməyə hazır variantları çıxarın.
  • Qaçış üçün plan hazırlayın. Futbol seyr edən bir tərəfə gedirsənsə, oraya çatanda pendirli, qızardılmış və ləzzətli bir şeylə qarşılaşacağını bilirsən. Həftə sonunuzun qalan hissəsinə təsir etsəniz, bunun və bir ovucun dadına baxmağınız yaxşıdır. Oyundan əvvəl yüngül bir səhər yeməyi və sağlam nahar edin və sabahkı detoks gününə hazırlaşmaq üçün soyuducunuzu meyvə və tərəvəzlə doldurun.
  • Qalx və hərəkət et. Koltuk sörfü tam olaraq kalori yandırmır, buna görə də ürəyinizi pompalamaq üçün hərəkətlərdəki fasilələrdən istifadə edin. Reklam çarxları kiçik bir fəaliyyət üçün mükəmməl vaxt təklif edir-15 atlama atışı, itələmə və çömbəlmə edin və ya oyun əhatə dairəsi yenidən başlamazdan əvvəl evin ətrafında qaça biləcəyinizə baxın. Super Bowl olmadığı təqdirdə, yox olanda televiziyada yaxşı bir şey əldən verməyəcəyinizə söz verirəm.
  • Daha çox su için. İnsanlar oyuna baxarkən qaraciyərlərinə və bellərinə stres qoyaraq ağılsızcasına pivə içirlər. Hər spirtli içki üçün bir stəkan su içmək, içdiyiniz dəmlənmiş içkilərin sayını yarıya endirir və daxili zədələnmənin qarşısını alır.
  • Seltzer ilə soda kəsin. İndiyə qədər diyetinizdə çox miqdarda şəkər, yüksək fruktoza qarğıdalı siropu və bunun kimi sağlamlıq riskləri haqqında eşitmisiniz. Ancaq quyruq çəkərkən ləzzətli "Cek və Zəncəfil" dən imtina etmək çətindir. Kimyəvi maddələrlə zəngin pəhriz versiyasına üstünlük vermək əvəzinə, qarışıq içkinizi seltzer suyu və adi soda qarışığı ilə hazırlayın. Bu təravətləndirici baloncukları qurban vermədən şəkərdən və kaloridən qənaət edəcəksiniz.
  • Ləzzətinizə sağlam şeylər qoyun. Nədənsə, salat yeməmək çox "futbol" hiss etmir. Ancaq bu, yaxşı yeməkləri yemək istədiyiniz şeylərə gizlədə bilməyəcəyiniz demək deyil. Tərəvəzlər dipslərdə, souslarda və daha çox gizlədilə bilər - sadəcə yaradıcı olmaq lazımdır.
  • Daha "çirkin" olun. Qəlyanaltı qidalar, adətən, boş kalorilərlə tez doyurmanıza səbəb olan iki ısırma və udma növüdür. Süfrə bufetində yükləyərkən ağzınızda daha uzun müddət qalacaq əşyalar seçin. Yeməyinizi nə qədər çox çeynəsəniz və ləzzət alsanız, mədəniz beyninizə "razıyam" siqnallarını göndərmək üçün bir o qədər çox vaxt keçirir - nəticədə daha az yeyir və özünüzü yaxşı doyursunuz.

Bu ipuçlarını qeyd edin və oyun gününüzə daxil edin. Bu sadə dəyişikliklər sizi növbəti oyun üçün enerjili hiss etməyə məcbur edə bilər.

Emily Jacobs, Daily Meal -da resept redaktorudur. Onu Twitter -də izləyin @EmilyRecipes.


Böyük hesab alan 32 Sağlam Super Bowl Qəlyanaltı Tarifləri

Super Bowl partiyası oyundan daha çox şeydir. Əlbəttə ki, epik reklamlar var, ilk yarı performansı və yaxşı pivə ilə birlikdə.

Ancaq ən vacib şey yeməkdir. Diplər, qanadlar, bibər və çörəklər də daxil olmaqla bütün sevilənlərin 32 sağlam versiyasını topladıq (çoxlu vegan variantları ilə).

Köpüklərə gəldikdə, kökləndiyiniz şəhərdə hazırlanmış sənət pivəsi təqdim edərək Super Bowl əyləncə oyununuzu inkişaf etdirin.

1. Bitki mənşəli marinadlı toyuq şişləri harissa ilə

Bu yığılması asan şişlər, sümüksüz, dərisiz toyuq döşlərindən kublara kəsilmiş və təzə rozmarin, kəklikotu və oreganoda marinad edilmiş şəkildə hazırlanır.

Onları qızardılmış qırmızı bibər, isti Tayland çili, ədviyyat, limon və zeytun yağından hazırlanan sıx qırmızı harissa sousuna batırın.

2. Sadə sağlam qanadlar

Qanadsız bir televiziya idman toplantısı bir axmaqlıqdır. Bəli, dedik. Bu super sadə qanadlar gevrek olmaları üçün yüksək temperaturda bişirilir.

Bu blogger onlara evdə hazırlanan Paleo Buffalo sousu ilə xidmət edir. Yerkökü, kərəviz çubuqları və əlavə isti sous əlavə edirik.

3. Pesto və hind turşusu xiyarları

Xiyar, təzə qırmızı bibər, ispanaq, hinduşka və pesto ilə hazırlanan bu asan hazırlanan rulonların bükülməsidir. Cukesin kağızdan incə olması üçün mandolini (diqqətlə) və ya geniş bıçaqlı bir tərəvəz soyucudan istifadə edə bilərsiniz.

4. Chipotle toyuq şokoladlı çili

Bunu üç dəfə tez deməyə çalışın!

Bu dumanlı bibər zəngin dərinliyini şəkərsiz kakao tozundan alır. Ləzzətə əlavə olaraq, kakao bir qida maddəsi yığır: Bir kaşığı lifin gündəlik dəyərinin yüzdə 7 -i və dəmirin gündəlik dəyərinin yüzdə 8 -i var.

Həm də polifenollarla zəngindir və tədqiqatlar qan təzyiqini aşağı salmaq kimi sağlamlıq faydalarına malik ola biləcəyini göstərir. De Araujo və s. (2016). Kakao və insan sağlamlığı: Başdan ayağa - bir baxış. DOI: 10.1080/10408398.2012.657921

5. Chipotle toyuq şirin kartof dəriləri

Bu resept bədnam bir carby qəlyanaltı ilə məşğul olur və oyunu dəyişdirir (gör orda nə etdik?).

Ağ həmkarları üçün şirin kartofu dəyişdirin və üzərinə ədviyyatlı çipotlu toyuq və noxud əlavə edin. Ispanaq və rəndələnmiş pendirin üzərinə qoyun, sonra əriyənə qədər bişirin. Hamısı yoxa çıxmazdan əvvəl özünüzü xilas edin.

6. Yorğanda ev paleo donuzları

Bunlar həmişə azarkeşlərin sevimlisidir. Keyfiyyətli nitratsız toyuq, donuz əti və ya dana sosiskaları istifadə etdiyinizə əmin olun və yumşaq və qabıqlı olan evdə hazırlanan özü olmayan xəmirin üçbucaqlarına sarın.

7. Karnabahar pizza dişləyir

Həyatımızı İnstagrama çevirmək üçün yenidən mini çörək qabına müraciət etdik. Və dostumuz gül kələmi bu Paleo ləzzətlərində pizza qabığına qədəm qoyur.

Bunlarda toyuq və ya donuz əti kolbasasından istifadə edə bilərsiniz. Daldırma üçün bir fincan pizza sousu ilə onlara isti xidmət edin. Xəbərdarlıq: Tez gedəcəklər.

8. Zucchini və ricotta tzatziki bruschetta

Tərəvəz sevən dostlarınız bu qeyri-adi balqabaq bruschettasını qazacaqlar. Xırda doğranmış xiyar ilə qarışdırılmış Ricotta, kifayət qədər ala bilmədiyimiz tzatziki'nin daha qalın, daha az incə bir versiyasını yaradır.

9. Fərdi nachoslar

Evdə hazırlanan lobya dipi, salsa, guac və doğranmış pendir fərdi nacho yuvaları yaradır. Xidmət etmək, bir boşqab ərimiş, yapışmış nachosdan daha asandır və bir dəstə əl hər çipə toxunmayacaq (axı qrip mövsümüdür).

Çörəkli taxıl və ya başqa sağlam çipslər götürməyi unutmayın.

10. Qovrulmuş qarğıdalı və pendir daldırma

Bu isti və gooey daldırma, qarğıdalı, qırmızı bibər, soğan və jalapeno - Yunan qatıq və tərəvəzlərindən sağlam bir təkan alır.

11. Bişmiş mozzarella çubuqları

Evdə qızartmaq çoxumuzun etmək istədiyi bir şey deyil. Bu mozzarella çubuqları, panko-ot qabığı qızıl qəhvəyi rəngə çevrilənə və pendir mükəmməl əriyən, lakin daldırıcı bir tutarlılığa çatana qədər bişirilir.

Marinara sousu və ya sriracha ilə ədviyyatlı bir təpik üçün xidmət edin.

12. Alma və brie quesadillas

Quesadillas hər hansı bir yığıncaqda qalib gəlir və hazırlanması asandır. Vebdə dilla dolmalarının əyləncəli bir qarışığını axtardıq və bu yaşıl və meyvəli birləşməyə aşiq olduq.

Alma dilimləri və arugula, xırtıldayan, qızıl tortillalar arasında şirəli pendirə qatılır (tam buğda istifadə edirik). Bunu "sağlam" kateqoriyasına qoyun.

13. Bitki mənşəli "pendir" krostini

Bu yayılabilir qatıq topları öz dadını sarımsaq, təzə otlar və limon qabığından alır. Bu reseptin vaxt aparan hissəsi qatığın gərginləşməsini gözləyir.

Qatıqlı qatıq pendirini qızardılmış bütün taxıl bagetinin üzərinə sürün və ya xam yeməyi ilə xidmət edin. Qatığı qida profilinə görə sevirik. Yalnız 1 stəkanda 8,5 qram protein var.


Cheetos Flamin 'Hot Crunchy Fried Mac və Pendir Topları

Baba tərəfindən Əsl Yeməyin izni ilə

Oyun günü kifayət qədər qızdırılmamış kimi, bu alovlu ölçülü pendir toplarını qarışığa atana qədər gözləyin. Gözlərinizin bayram etdiyi şey, Amerikanın ən məşhur qəlyanaltılarından olan Flamin 'Hot Cheetos ilə örtülmüş bəzi mac və pendir toplarıdır. Düzdür, bu resept bir qida prosessorundan istifadə edərək Panko qırıntıları ilə qarışdıraraq ədviyyatlı, duzlu qəlyanaltıları əzib qızıl mac və pendirin ətrafında xırtıldayan qabıq əmələ gətirir.

Dadını Real Food tərəfindən əldə edin.


Sağlam Oyun Günü Finger Foods, sağlam barmaq qidaları, asan daldırma və heyrətləndirici iştahaaçan reseptləri ilə partiyanız və ya yemək üçün lazım olan hər şeyi ehtiva edir.

Avokado Qarğıdalı Toyuq Nachos

Daha yüngül bir oyun günü qəlyanaltı üçün nachosunuzu bir çox tərəvəz və toyuqla doldurun!

Hava Fritöz Buffalo Toyuq Tenderləri

Hava Fritözü Buffalo Toyuq Tenderləri, ədviyyatlı isti sous və xırtıldayan Panko çörəkləri ilə hazırlanır, aşağı səviyyəli karbohidratlı ləzzətli yemək və ya qəlyanaltı hazırlayır!

Havalı Fritöz Havuç Kartofu

Bu yerkökü kartofu, ən sevdiyiniz sousa batırmaq üçün mükəmməl bir qəlyanaltı halına gəlir!

Xiyar Feta Yunan Qatığı Dip

Bu yüngül və təravətləndirici daldırma bişmiş pide cipsi və ya çiy tərəvəzlərlə əla olar. O qədər möhtəşəm ləzzətlə doludur ki, tezliklə yox olacaq!

Airfryer Parmesan Dereotu Qızardılmış Turşu Cipsi

Airfryer Parmesan Dereotu Qızardılmış Turşu Cipsi, soyuducunuzda yalnız 5 asan maddədən hazırlanan az yağlı qəlyanaltıdır.

Arıq Taco Daldırma

Hər kəsin bəyənəcəyi yüngül və ləzzətli bir məzə üçün bu Skinny Taco Dipi ən sevdiyiniz fişlərlə xidmət edin!

Pepperoni Toyuq Barmaqları

Həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün tez və asan bir qəlyanaltı axtarırsınız? Bu Pepperoni Toyuq Barmaqları 30 dəqiqədən az müddətdə yalnız 4 maddə ilə hazırlanır!

Guacamole ilə ədviyyatlı qovrulmuş şirin kartof spiralləri

Ədviyyatlı Qovrulmuş Şirin Kartof Spiralları sarımsaq və bibər tozu ilə örtülmüş və üstünə guakamol qoyulmuş şirin kartoflardır, əla iştahaaçan edir!

Qovurulmuş qırmızı bibər yemi

Sevdiyiniz tərəvəzlər üçün bir çimməyə ehtiyacınız varsa, bu Qovurulmuş Qırmızı Bibər Ranch Dipi sevəcəyinizə əmin olduğunuz bir reseptdir və cəmi 5 dəqiqə çəkir!

Hava Fritözü Barbekü Donuz Şirin Kartof Dəriləri

Donuz ətinin şirin kartof ilə birləşməsi tamamilə inanılmazdır və oyun günü üçün mükəmməl barmaq yeməyidir!

Blueberry Tünd Şokolad Superfood Trail Mix

Bu sizin ənənəvi cığır qarışığınız deyil. Şokolad duzlu qoz -fındıq və şirin qurudulmuş yaban mersini ilə heyrətləndirən bir çox sağlam toxum və cüt gizlədir!

Yüngül Toyuq Verde Nachos

Bir salsa verde ilə toyuq göğsü ilə doldurulmuş bişmiş qarğıdalı tortillas, təzə pomidor və queso fresk sahəsi sağlam iştahaaçan!

Light Tex Mex İncə qabıqlı pizza

Light Tex Mex İncə Qabıqlı Pizza, yeni reseptinizə çevriləcək biri üçün yüngül və asan bir reseptdir!

Sağlam Meyvə və Şokolad Partiyası Tepsisi

Sağlam Meyvə və Şokolad Partiyası Tepsisi, meyvə, qoz -fındıq, simit və daha çoxunun mükəmməl qarışığıdır! Boar's Head Dark Chocolate Humus ilə xidmət edin, bu zərif və ləzzətli bir iştahaaçan edir!

Qovurulmuş Jalape & ntildeo, Ananas və Toyuq Tenderləri

Qovurulmuş Jalapeno, Ananas və Toyuq Tenderləri, ananas, jalape & ntildeos və donuz əti ilə zəngin olan sağlam bir iştahaaçandır!

Glutensiz Sağlam Yunan Dipi

Bu Yunan Dipi sağlam və ləzzətlə doludur

Light Mini Türkiyə Taco Kubokları

Yüngül bir nahar axtarırsınızsa, bu Light Mini Türkiyə Taco Kubokları sağlam taco ədviyyatlı mal əti, pendir, kahı və salsa mükəmməl yeməklərdir!

Airfryer Buffalo Karnabahar Tots

Yüngül və asan aşağı karbohidratlı bir qəlyanaltı, xırtıldayan, dondurulmuş gül kələm aromaları arıyorsanız, bu Airfryer Buffalo Karnabahar Totlarını düzəltmək üçün ədviyyatlı bir camış sousuna atın!

Fırında bişmiş alma cipsi

Oyun günündə xırtıldayan bir şey arzulayırsınızsa, bu sobada bişmiş alma cipsi, şəkər əlavə etmədən əla bir müalicədir!

Light Crock Pot Buffalo Türkiyə Küftesi

Qara pendir parçaları ilə bəzədilmiş yağsız turkey, ədviyyatlı bir camış sousu ilə örtülmüşdür, hamısı qabda bu Light Crock Pot Buffalo Türkiyə Küftəlilərini axtardığınız resept halına gətirir!

Hava Fritözü Hər şey Simit Toyuq Tenderləri

Hava Fritözü Hər şey Simitli Toyuq Tenderləri, fantastik bir iştahaaçan və ya asan nahar üçün krem ​​pendir və yunan qatığı dipi ilə təqdim olunan sağlam və ləzzətli 20 dəqiqəlik AirFryer reseptidir.


Əvvəlcədən yağlanmış günah torbasından uzaqlaşın və bu evdə hazırlanan qəlyanaltıdan zövq alın.

Bison, stressi aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bir kolin olan kolin ehtiva edir.

SELF tibbi məsləhət, diaqnoz və ya müalicə vermir. Bu veb saytında və ya bu marka tərəfindən nəşr olunan hər hansı bir məlumat, tibbi məsləhətin əvəzi olaraq düşünülmür və bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmədən əvvəl heç bir tədbir görməməlisiniz.

SELF-dən yeni məşq fikirlərini, sağlam yemək reseptlərini, makiyaj görünüşünü, dəriyə qulluq məsləhətlərini, ən yaxşı gözəllik məhsullarını və ipuçlarını, meylləri və daha çoxunu kəşf edin.

© 2021 Condé Nast. Bütün hüquqlar qorunur. Bu saytın istifadəsi İstifadəçi Müqaviləmizi və Məxfilik Siyasətimizi və Çerez Bəyanatımızı və Kaliforniya Məxfilik Hüquqlarınızı qəbul etdiyimizi bildirir. ÖZÜ satışların bir hissəsini perakendecilerle Ortaq Ortaqlığımızın bir hissəsi olaraq saytımız vasitəsilə satın alınan məhsullardan əldə edə bilərsiniz. Bu saytda olan materiallar, Condé Nast -ın əvvəlcədən yazılı icazəsi olmadan, təkrar istehsal oluna, paylana, ötürülə, önbelleğe alına və ya başqa şəkildə istifadə edilə bilməz. Reklam Seçimləri


Dözülməz dərəcədə dadlı olan 50 Təəccüblü Sağlam Super Bowl Tarifləri

Həqiqət: Super Bowl baasasically qızardılmış, pendirli və çox duzlu yeməklərin sinonimi. Ancaq hamımız bilirik ki, peşəkar idmançılar nachos alaraq builki pley -offa çıxa bilməyiblər. Yeni il pəhrizinizi yadda saxlayaraq zəmanətli hitlər və mdash ilə dolu bir menyu yaratmağın açarı, mağazada satın alınan növlər üçün əvəz edə biləcəyiniz reseptlərdə dadlı, təzə maddələrə etibar etməkdir.

Başlamadan əvvəl çırpmağı planlaşdırdığınız Super Bowl qəlyanaltılarını yüngülləşdirməyin bir yolu, əslində necə olduğunuza diqqət yetirməkdir. hazırlanır sənin yeməyin. Dərin qızartmaq əvəzinə sobanı yandıra bilərsinizmi? Yoxsa bunun yerinə lazımlı yeni hava fritözünüzü istifadə edin? Uzun bir qış fasiləsindən sonra ızgara yandırmaq üçün çölə çıxsanız da, yarı fasiləsi bitdikdən sonra sizi yağlı hiss etməyəcək klassik salatlardan kabablara və mdashdan dadmaq üçün bir menyu hazırlamağa kömək edə bilər.

Bütün ailə üçün balanslaşdırılmış qəlyanaltılar hazırlamaq çox vaxt və səy tələb etmir. Ən yaxşı Super Bowl qəlyanaltı fikirlərimiz, xırtıldayan balqabaq qablarımız kimi, 10 dəqiqədən az olmayaraq edilə bilər, oyunun başlamasından bir neçə gün əvvəl hazırlana bilər, sadəcə Bazar günü yenidən qızdırılır və örtülür. İstər dadlı diplər, istərsə də şirin bibər və güveçlər, ləzzətli yeməklər və ya paylaşılan yeməklər və eacutee fikirləri axtarırsınızsa, sizin üçün daha yaxşı olan bu reseptlər, şübhəsiz ki, bu mövsüm hər hansı bir futbol azarkeşini sevindirəcəkdir. Bu vegan, vegetarian və ürək sağlamlıqlı reseptlərlə Oyun Günü ziyafətinizi tamamlayın.


Hər kəsin sevdiyi 25 Futbol Partiyası Parmaklı Yeməklər

Sevdiyimiz komandaların oyunlarını izləmək üçün dostlarla vaxt keçirməyi sevirik və hər kəsin sevdiyi bu 25 Futbol Partiyası Barmaq Yeməkləri ilə oyun günü partiyanızın bir hit olacağına əmin olun!

Futbol mənim evimdə praktiki olaraq bir dindir. Bazar günləri dostlarım və ailənizlə birlikdə televiziyada qışqırarkən ləzzətli barmaq yeməkləri yemək üçün yemək yeməyi sevirəm. Bu günü keçirmək üçün əla bir yoldur!

Böyük bir oyun bitdiyinə görə, bu il artıq planlaşdırıram. Mən gözümün qaba tökülməsi üçün reseptlərə, sadə barmaq yeməklərinə və bir dəstə üçün qəlyanaltılara baxdım.

Bu ısırıq ölçülü reseptlər ətrafdakı ən yaxşı barmaq qidalarıdır və hər kəs üçün bir şeydir. Karbohidrat sevəndən ətyeyənə qədər, bütün futbol azarkeşlərinizi məmnun edəcəksiniz!

25 FUTBOL PARTİYASI PARMAK YEMƏYİ HƏR KƏSİ SEVİR
Bu reseptləri sevirsən? Onları GAME DAY lövhəsinə yapışdırın!
Pinterest -də Real Evdəkiləri izləyin

Böyük bir karbohidrat həvəskarıyam və oyun günü məni xoşbəxt etmək üçün mini sendviç və ya pendir çörəyi yemək kimi bir şey yoxdur!

    – Türkiyə, pastırma və pomidor heç vaxt birlikdə bu qədər dadlı olmamışdı! – Cüt partiya hazırlayın, bu sürgülər sürətlə gedir! – Buffalo toyuq yeməyin ən yaxşı yolu! – Kim ləzzətli, çörək yeməyi sevməz ?! – O qədər asan və dəli yaxşı!

Ən sevdiyiniz ətyeyən bu ətli ısırıqlara heyran qalacaq! Hazırlanması asan və ləzzətlə doludur!

    – Çanaq qabına atın və ’em haqqında unutmayın! – Şirin, duzlu və donuz-y. Mükəmməl dişləmə! – O qədər poppable və çox istəkli! Partiyada hər kəsin ən çox sevdiyi yemək! – Şirin, ədviyyatlı və çox yaxşı!

Oyun günü üçün ən sevimli qəlyanaltı seçə bilərsinizmi? Bu ləzzətli reseptlərlə bunu etməməlisiniz!

    – Pizza ilə sevdiyiniz hər şeyi ləzzət almaq asan! – Bir ovuc tut və yeməyin! – Evə ən sevdiyiniz restoranı gətirin! – Ən asan qanadlar! – Hər kəs bu kartof dərisindən ləzzət alır!

Açıldıqda dayandıra bilməzsən! Bu bir ısırıq barmaqlı qidalar, futbol partiyanızın hər kəsin ən sevimli hissəsi olacaq!

    – Kim futbol formalı yeməyi sevmir?! – Ləzzətli və doldurma, bir oyun gününün sevimlisi! – A car həvəskarları yuxu! – Xırtıldayan, ətli və xidmət edən boşqabdan uçacağınızdan əmin olun! – Bu fincanlar nə qədər gözəldir? Və baxdıqları qədər dadlıdırlar!

İstər büksəniz, istərsə də yuvarlasanız ’em, bu qəlyanaltılar munching üçün hazırlanır və çox əyləncəlidir!


Şirin avokado quesadillas

Ət həvəskarları narahat olmayın - biz sizi unutmadıq. Yalnız kanserogen antibiotiklər və kimyəvi maddələrdən məhrum olan, təbii olaraq arıq olan ot bəslənmiş mal ətini seçdiyinizə əmin olun. Həqiqətən də, bunların arasında sıxılmış yaşıl düz qarın tanrıçasını qeyd etməliyikmi?

Resepti Damn Delicious -dan əldə edin.


Futbol həvəskarları üçün 32 sadə qəlyanaltı

Beləliklə, böyük oyunu izləmək üçün partiya menyusunda nələr var? Qarğıdalı cipsi, simit və pendir qablarından kənara çıxan aşağıdakı maddələri bir araya gətirdik. Onların sağlamlığı ilə bağlı konkret iddialar irəli sürmürük, buna görə də özünüzü sürətləndirin! Son menyu seçimləriniz, partiyanız üçün nə qədər hazırlıq işləri görəcəyinizdən asılı olacaq.

Ən asan və ənənəvi qəlyanaltılar

Bunlar bir araya gətirmək asan olan qəlyanaltılardır və əsasən minimal səy tələb edir.

  1. Kielbasa kəmərləri . Hansı ət sevən kielbasanı sevmir? Bir neçə qalın dilim kəsin və kraker və/və ya pendirlə xidmət edin. Bir az ədviyyatlı xardal kielbasa ilə yaxşı işləyir. (Yeri gəlmişkən, hinduşka kielbası ləzzətlidir!)
  2. Sarımsaq çörəyi və ya Pendirli Sarımsaq Çörəyini çəkin bir partiya üçün çox əyləncəlidir və tez yox olacaq.
  3. Küftələr. Kürdan və ya kolbasa topları ilə təqdim olunan Little Sweet və Soured Küftələr (aşağıda göstərilmişdir) həmişə bir izdiham sevindiricisidir.
  4. Göbələk qapaqları. Sürət dəyişikliyi üçün StuffedMushroomCaps pastırmasını sınayın (video).
  5. Toyuğun qanadları. Hər kəsin bəyənəcəyi, hazırlanması asan bir futbol qəlyanaltı üçün sobada toyuq qanadları hazırlayın. Ənənəvi tərəflərlə xidmət edin - qalın mavi pendir sarğı, kərəviz və yerkökü çubuqları, isti souslar və bir ovuc salfet.
  6. Qızardılmış kolbasa. Hava hələ də yaxşıdırsa (ya da qarda qızardırsan), həyətdəki ızgaranı yandır və bir neçə gözəl İtalyan və ya Polşa kolbasa at.
  7. Nachos və pendir daldırma. “Guilty zövq yeməyi ” bu 2 tərkibli nacho pendir daldırma ilə ən yaxşısıdır.
  8. Kartof.Kartof parçaları həqiqətən ucuz bir qəlyanaltı ketçup və ya xama ilə əladır.
  9. Doldurulmuş kartof qabıqları. Yoxsa dilimlənməsə, çörəkçilik üçün vaxtından əvvəl yığıla bilən kartof qabıqlarıdır. Xama, doğranmış soğan, doğranmış donuz əti və qızardılmış pendir kimi əlavələr hazırladığınızdan əmin olun.
  10. Klassik pendir topu. Daha çox şeyə ehtiyacım varmı? Pendir toplarına müxtəlif krakerlər və ya nazik dilimlənmiş pumpernickel çörəyi ilə xidmət edin.
  11. Chex qarışığı. Bir çoxumuzun chex party mix olaraq bildiyimiz qəlyanaltı üçün sonsuz sayda birləşmə var. Resepti zövqünüzə uyğun olaraq düzəldin, ancaq sobaya diqqət edin, çünki soğan tozu asanlıqla yanmağa meyllidir.

Daha yüngül və daha sağlam qəlyanaltılar

İrəli qatlı salat hazırlayın

Əgər ac qalmaq əvəzinə bir az aciz hiss edirsinizsə, burada bir neçə təklif var. Yuxarıdakı maddələr kimi kalori baxımından daha aşağı olanların çoxu olduqca ənənəvidir.

  1. Crudites və daldırma. Bir az kərəviz, yerkökü, xiyar və qırmızı bibəri dilimlərə kəsin və gözəl bir daldırma ilə xidmət edin.
  2. Soyuq kəsmələr. Ən yaxşı kəsiklərin və dilimlənmiş ətlərin İtaliya bazarlarından gəldiyini hiss edirik. Hər bir dilimi bir boruya yuvarlayın və ya bir kama qatlayın və bir plaka üzərinə düzün.
  3. Zeytun seçimi. Soyuq kəsiklərdən və ya cruditesdən daha sadədir. O İtalyan və ya Aralıq dənizi bazarında olarkən, ləzzətlidən ədviyyatlıya qədər, müxtəlif dolmalarla, pimentodan qaymaqlı pendirə qədər badamlara qədər gözəl bir zeytun çeşidi alın.
  4. Pendir ısırmaları və (buğda) krakerləri. Pendir qablarının darıxdırıcı olması lazım deyil. Fərqli toxumalar və ləzzətlər üçün seçim etmək üçün bir çox pendir var və sonra da qaba bir az üzüm və qoz -fındıq əlavə edin.
  5. Çılğın böyük bir salat. Bir bigsalad, əksər oyun günü qidalarına mükəmməl bir tamamlayıcıdır və bütün digər (daha ağır) qəlyanaltılar yemək günahını aradan qaldırır. Əşyaları xırda doğrayın və hamısını zövqünüzə görə tərəvəz, meyvə, zeytun, qaynadılmış yumurta, pendir və s. Üstünə balzamik sirkə, sızma zeytun yağı və bir az əhəng əlavə edin.
  6. Savroy Pies. Kiş isti və ya otaq temperaturunda xidmət edilə bilər. Bişmiş ispanaqlı pasta, mənə spanakopitanı xatırladır, hazırlanması daha asandır, çünki bu reseptdə dondurulmuş puff pasta istifadə olunur. Bir mağazadan alınan pasta qabığı bu reseptləri#8230 qədər asanlaşdırır

Sandviç və Burger

Bir növ sandviç olmadan bir oyun partiyası. İşdə bu məqaləyə xas olan bir neçə variant var.

  1. İsti sendviçlər. Bol bibər və soğan ilə birlikdə qabıqlı rulonlarda ədviyyatlı İtalyan kolbasasına xidmət edin.
  2. Qızardılmış pendir və#8221 burger. Bunu düz oxudun. Burgerlərinizi bir tavada hazırlayın və isti saxlayın. Sonra, sifarişlə, adi çörək dilimlərindən istifadə edərək başqa bir qabda ızgara bişmiş və bişmiş (yuxarıda göstərilmiş) bir bişirin. Açın (ehtiyatlı olun, çox isti) və pomidor dilimləri, turşu (isteğe bağlı) və bişmiş bir burger köftesi qoyun. Yan tərəfə isti sous və ya ketçup qoyun.
  3. Tex-Mex Pendir Burgerləri. Daha çox deməyə ehtiyacım var! Videoya baxın.
  4. Cib abunəçiləri. Onlara hoagies, raketlər, abunəçilər və ya başqa bir şey adlandırsanız da, bunlar xüsusilə uşaqlar üçün hər zaman bir hitdir. Çoxlu kiçik İtalyan çörəkləri və ya alt çörəkləriniz, müxtəlif kəsiklər, turşu, doldurmalar və yaymalarınız olduğundan əmin olun.

Əlavə və ürəkaçan bir şey

Quesadillas!

Bunlar daha soyuq bir gün üçün, daha ürəkli bir şey hiss etdiyiniz zamanlar üçündür.

  1. Perogies. Kartof, soğan və/və ya pendir pudraları əksər supermarketlərin dondurucu bölməsində o qədər asanlıqla mövcuddur ki, onları sıfırdan hazırlamağa ehtiyac yoxdur. Xama, salsa, dips, isti sous ilə xidmət edin.
  2. Donuzlar yorğanda. Qəlyanaltı siyahısında olan uşaqları unutmayın. Donuzların yorğandakı nə olduğunu bilmirik, amma uşaqlar (və böyüklər!) Onları sevirlər.
  3. Barbekü qabırğaları. Fred Flintstone kimi böyük brontosaurus qabırğalarına ehtiyacınız yoxdur. Bəzi adi ölçülü, barmaq yalama, ağızda əriyən yavaş bişmiş barbekü qabırğaları çox yaxşı olacaq.
  4. Burritos. Mal əti və paxlalı burritoları əvvəlcədən bir araya gətirmək və ya yerində yığmaq asandır və bunları Pioner Qadından sonra necə düzəltməyi daha yaxşı bilən var!
  5. Çili. Hazır olana qədər qazanda möhtəşəm, əngəlsiz “ simmer Çili eyni zamanda oyanarkən oyundan zövq almaq üçün sizi azad edən əla yeməkdir.
  6. Ət çörəyi. Ət çörəyi xüsusilə orijinal deyil, amma yaradıcılıqla məşğul olmaq istəsəniz, onu futbola çevirə bilərsiniz.
  7. Calzones. Ənənəvi calzones ləzzətli olsa da, hindistan cevizi toxunuşu ilə ətirlənmiş bu ispanaq və ricotta doldurulmuş çeşidi sadəcə ləzzətlidir. Hazırlanması asan olan pizza xəmirini alın.
  8. Pizza çörəyi. Hazırlanması asan və asan hazırlanan bu bibər və pendirli qəlyanaltı, daldırma üçün bir az pomidor sousu ilə xidmət edilən bir hit olacaq. Calzones kimi bir az ədalətlidir, amma yəqin ki, hər şeydən daha az işləyir. . Bu bişmiş kartofun xırtıldayan çıxması üçün sobanı təxminən 20 dəqiqə əvvəlcədən qızdırdığınızdan əmin olun.
  9. Toyuq kabobu. Kaboblar Şimali Afrika, Avropa və Cənubi Asiyanın bir sıra ölkələrində yeyilir. Beləliklə, toyuq kabobları üçün bir çox dad seçiminiz var. Yoxsa yemək masasından bir az al və ızgaraya at və ya sobada bişirin.
  10. Samosalar. Bu Şərqi Hindistanda kartofla dolu xəmirlərin, pivə və#8211 ilə futbola baxmaq üçün seçilmiş bir spirtli içki ilə çox dadlı olduqları söylənilir. Bunları sıfırdan hazırlamaq çox vaxt aparır. Buna görə bir Hindistan və ya Pakistan baqqalından təzə və ya əksər böyük supermarketlərdən dondurulmuş formada alın.

Yemək bişirməyə yeni başlamısınızsa və ya daimi ziyarətçisinizsə, pulsuz olaraq abunə olmağı düşünün.


PlayerScout Futbol Qidalanma Proqramı ®

Sahədəki performansınızı bir üst səviyyəyə qaldırmağa və tam potensialınıza çatmaq üçün ciddi istəklərə sahib olmağa hazırsınızsa, bu futbol qidalanma planı sizin üçündür.

Futbolçuların Futbol Qidalanma Planımızdan istifadə etməsinin 9 əsas səbəbi

  1. Qidalanmamdan narahat olmaq və ya yemək hazırlamaq üçün çox məşğulam
  2. Performansımı yaxşılaşdırmaq üçün nədən başlayacağımı və ya nə yeyəcəyimi bilmirəm
  3. Hər gün nə yeməli olduğumu söyləmək üçün idman qidalanma mütəxəssisinə ehtiyacım var
  4. Futbol bəslənməsinin niyə bu qədər vacib olduğunu başa düşmürəm, şübhəsiz ki, kifayət qədər məşq etsən, yaxşı çıxış edəcəksən?
  5. Sağlam yemək ala bilmərəm və ya pis yemək seçimi etdiyimi hiss edə bilmirəm
  6. Aşpazlıq bacarıqlarım məhduddur
  7. Mövsüm ərzində artıq çəkidən xilas olmaq üçün mübarizə aparıram
  8. Məşq və amp matçlarından daha tez sağalmaq istəyirəm
  9. Performansımı və bərpamı yaxşılaşdırmaq üçün hansı əlavələrdən istifadə edəcəyimi bilmirəm

Hər gün həddindən artıq yeməklər hazırlamaq və ya səhər yeməyinizə əlavə etdiyiniz hər taxılı ölçmək üçün saatlar sərf etməyinizə ehtiyac yoxdur.

Qidalanma planına riayət etmək üçün addım -addım asanlığımız, daha yaxşı performans, sağalma, çəki idarəetmə və sağlamlıq üçün hər bir yanacaq doldurma və nəmləndirmə mərhələsində sizə yol göstərmək üçün yükləmələr və iş səhifələrini ehtiva edir. İlerlemenizi maksimuma çatdırmaq üçün vücudunuza doğru zamanda lazımi miqdarda qida verməyi anlamanıza kömək edəcəyik.

Bu qidalanma planı:

  • Yoru enerjinizi, performansınızı və diqqətinizi artırın
  • Təliminizdən ən yaxşı qazanc əldə edin
  • Bərpa olunmanı gücləndirin
  • İdeal bədən quruluşunuza çatmağa və qorumağa kömək edin
  • Xəstəlik və yaralanma riskini azaldın
  • Güvəninizi artırın
  • Performans tutarlılığınızı artırın
  • Yeməkdən və sosial olaraq yeməkdən zövq aldığınızdan əmin olun

PlayerScout Futbol Qidalanma Planı ®

Futbol Qidalanması və Performansı və Bərpa İşini Təkmilləşdirmək Üçün Nə Yeyilməli olduğunu Bilməlisiniz

PRO FUTBOLÇU KİMİ YEMƏYİ ÖYRƏNİN

Ümumi sağlamlıq üçün qidalanma məsləhətləri
Vəzifənizdən asılı olaraq enerji ehtiyacları
Performans və bərpa üçün nə yemək/içmək lazımdır
PRE / DURING / POST uyğun qidalanma
Şəxsi Nəmləndirmə Strategiyaları
Sağlamlıq, performans və bərpa üçün əlavələr
Çəki İdarəçiliyinə dair göstərişlər
Sağlam (hazırlanması asan) reseptlər

ŞƏXSİ FUTBOL YEMƏK PLANINIZ

Elm, PlayerScout'un idman qidalanmaları və performans məşqçiləri qrupu tərəfindən yazılan məsləhətləri dəstəklədi. Futbolçuların matçlar üçün yanacaq hazırlamaq və gücləndirmək üçün istifadə etdiyi ən son qidalanma strategiyalarını öyrənəcəksiniz.

1. Futbol Qidalanma e -kitabı

91 səhifəlik elm, futbolun qidalanması ilə bağlı tövsiyələri dəstəkləyir
Futbolçular üçün makro və mikro qida təlimatları
Maye qəbulunu planlaşdırmaq üçün nəmləndirmə bələdçisi və amp strategiyası
Futbolçularınızın pəhrizini təhlükəsiz şəkildə necə dolduracağınıza dair məsləhətlər və məsləhətlər
Çəki idarəetmə strategiyaları

2. PlayerScout Futbol Qidalanma Planı ®

Fərdi çəkinizə, məşqinizə və gündəlik kalorili ehtiyaclarınıza uyğun olaraq hazırlanan 4 həftəlik yemək planı
Yemək hazırlamaq asan və əyləncəlidir
Bütün yaxşı supermarketlərdə hazır olan yeməklər
Toplu olaraq bişirilə bilən və ya minimum yemək təcrübəsi ilə hazırlana bilən yeməklər

3. PRE/DURING/POST Match Recipes & amp Snack Ideas

Yeməkdən əvvəl yemək və qəlyanaltı fikirləri
Yarım vaxt enerjini artırmaq üçün qəlyanaltıları yenidən yandırın
Oyundan sonra bərpaedici qidalar
Sağlam içkilər və içkilər

4. Glisemik İndeks Cədvəli

Glisemik İndeks Cədvəli, gələcəkdə sağlam qida seçimləri etmənizi təmin edir
Hansı karbohidratların sizə daha davamlı enerji verdiyini öyrənin
Qidalanma dəyərinizi izləyin

Futbol performansını artırmaq və bərpa etmək istəyən oyunçular

Həvəskar və peşəkar oyunçular
Uşaqlarının irəliləməsinə kömək etmək istəyən oyunçuların valideynləri

Peşəkar Məsləhət və Dəstək əldə edin

BU Qidalanma Planının Performans Faydaları

Artan enerji
Təkmilləşdirilmiş performans və diqqət
Xəstəliklərin və yaralanmaların qarşısını alır
Vücudunuzun yağ faizini azaldır
Bərpa müddətini azaldır
Artan dözümlülük
Ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması

ÜYƏMİZƏ YALNIZ FACEBOOK CƏMİYYƏTİNƏ GİRİŞ

Qeydiyyatdan keçdiyiniz zaman dəstəyimizə xüsusi giriş əldə edirsiniz:


Videoya baxın: تغذية الرياضيين. نصائح و إرشادات غذائية (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Devion

    Əla, alternativ olaraq?

  2. Gakora

    Mən sizin bloqunuzda reklamdan danışmaq istərdim.

  3. Birdhil

    Yaxşı yazılmış, özüm üçün çox şey öyrəndim, buna görə təşəkkür edirəm!

  4. Germain

    Təbrik edirəm, əla fikirdir



Mesaj yazmaq