Kokteyl reseptləri, ruhlar və yerli barlar

Bartenders növbəsindən əvvəl uzanmalıdırlarmı? Bəli. Və bu Niyə.

Bartenders növbəsindən əvvəl uzanmalıdırlarmı? Bəli. Və bu Niyə.


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çubuğun arxasında uzun bir gecəyə başlamazdan əvvəl ağlınızdakı ən son şey ola bilər, amma belə olmamalıdır. "İşimizdə bütün gecə ayaqdayıq" deyən Channing Centeno, St-Germain marka mütəxəssisi və yaradıcı direktoru və Brooklyn, Otis-də baş barmen, "Hər şeyi götürmək və istifadə etmək üçün əyilməkdəyik. biləklərimiz və çiyinlərimiz çoxdur. Bədənimizə bu hərəkətlər üçün istiləşmə üçün vaxt lazımdır. "

Keçmiş rəqabətli fiqurlu konkisürən və NYC-dəki Zuma-da baş barmen Liza Brink deyir ki, uzanma ağılınızı da xidmətə hazırlaya bilər. “Bu iş zehni, emosional və fiziki cəhətdən çətindir. Uzanmaq nəinki bədəninizi yerinə yetirəcəyiniz vəzifələrə hazırlayır, həm də qonaqlar ilə ünsiyyət qurmadan əvvəl özünüzə qulluq etmək üçün bir an verir. "

Burada Brink, Centeno və digər barmenlər çubuqun arxasına keçmədən niyə və necə uzandıqlarını bölüşürlər.

1. Zədələrin qarşısının alınmasına investisiya qoyun

Sürətlə bir mil qaçmaq və ya düzgün bir istiləşmədən yoga sinifində geri oturmağa çalışmaq üçün yola vurmadığınız kimi, bədəninizi fəaliyyətə hazırlamadan 10 saat boyunca ağır kegs qaldırmaq və ya kokteylləri silkələmək istəmirsiniz .

"Bartendinq bir idman səyidir", Bartend barmen və ACE (Tibb üzrə Amerika Şurası) sertifikatlı fərdi məşqçi Amie Ward deyir. "Dartma bədənin istiləşməsinə kömək edir və əzələlərimizi rahat və çevik saxlayır, oynaqlarımızda hərəkət diapazonunu artırır."

Hudsondakı BackBar-da keçmiş kollec idmançısı və barmen olan Tyler Zielinski, eyni zamanda bir növbəyə eyni yanaşır. "Dartma bədəni normal hərəkət dairəsindən kənar hərəkətlər üçün hazırlayır və zədənin minimuma endirilməsinə kömək edir."

Çikaqo'daki Lost Lake'in baş meneceri Tracey Ramsey, bir neçə il əvvəl çətin yolu öyrəndi. Köhnə yoga təlimatçısı, təcrübə və əvvəlcədən uzanan sürüşməyə icazə verdi və siyatikadan əziyyət çəkdi və sağalması üçün 800 dollar fiziki terapiyaya ehtiyac duydu. "Sığortam xərclərin çox hissəsini ödəməyim üçün şanslı idim, ancaq işdən əvvəl uzanan yoga etmək və ya mütəmadi olaraq dərslərə qatılmaq üçün vaxt ayırsam, bunun qarşısını almaq olardı."

2. Hədəf problemi sahələri

Ayaqlar, aşağı arxa, kalça və çiyinlər barmenlər üçün ümumi bir zədə nöqtəsidir, buna görə Ramsey əvvəlcə onlara diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Yoga yoğrulmuş qıvrımlar, göyərçin və üçbucaq kimi sıx itburnu və alt kürəkləri açmağı təklif edir, Tony Delpino, New York şəhərindəki Ainsworth və Kirli Fransızlardakı bir idmançı və barmen, köpük yuvarlamağı və lakrosse topu istifadə etməyi üstün tutur ayaqları qabaqcadan.

Zielinski, itburnu və əzələləri aktivləşdirmək üçün yüksək diz və ayaq yellənmələri kimi dinamik uzanmaları dəstəkləyir. Brink, ayaqları uzatmaq və arxa altını açmaq üçün irəli qıvrımlara üstünlük verir, həmçinin yuxarı bədən üçün boyun rulonları və incə çiyin uzanır.

Ward, tam bədənli bir yanaşmanı tövsiyə edir və veb saytındakı "Sağlamlıq" da tövsiyə olunan hərəkətlərin siyahısını tutur.

3. Bədəninizə qulaq asın

"Biz özlərini itələyən insanların bu mədəniyyətində yaşayırıq. Heç bir ağrı yoxdur. Ancaq balans tapmaq vacibdir" Centeno deyir. Gərgin qızdırılan vinyasa tərzi yoga etmək əvəzinə, ağır iş günləri və məşqlərini balanslaşdırmaq üçün mülayim bir təcrübəyə sadiq qalır.

Sağ dirsəyində tendonit (və dominant əl) olan Zielinski üçün "uzanmaq əslində iltihaba səbəb ola bilər, buna görə bəzən sadəcə onu dondururam və ağrını yüngülləşdirmək üçün aktual əlavələrdən istifadə edirəm."

4. Uzun məsafədə olduğunuzu unutmayın

"Bu sənayedə uzun müddət qalmaq istəyirsinizsə, özünüzə qocaldığınız zaman bu xüsusilə vacibdir" dedi Ramsey.

"Dartma ucuz başa gələn bir şeydir" deyir Delpino. "Vücudunuzu nəzərə almalı və onu qorumaq üçün vaxt ayırmalısınız. Vücudumu sağlam saxlamağım, dolanışıq qazanmağıma imkan verir, buna görə də ona qayğı göstərmək prioritet məsələdir. "


Videoya baxın: Bartender ASMR (BiləR 2022).