Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Sağlamlıq Məqsədlərinizi qoruyun və Cyc Fitness ilə eyni vaxtda xeyriyyəçilik edin

Sağlamlıq Məqsədlərinizi qoruyun və Cyc Fitness ilə eyni vaxtda xeyriyyəçilik edin

Yeni il fitnes qərarları anlayışı yeni deyil. Əksər sağlamlıq və fitness jurnalları bu il sınayacağınız pəhriz meylləri, məşqlər və bənzərsiz ürək məşqləri (Zumba, dirək rəqsi, havadan ipək aerobikası) ilə sizi bombalayacaq. Necə ki, onlar kimi ya mübarizə edə bilərik, ya da onunla gedə bilərik. İkincisini seçdik; çünki sizin də bu hədəflərə çatdığınız qədər sizi görmək istəyirik.

event_location = ### contact_name = ### contact_phone = ### contact_email =

New York şəhərində olsanız, indi bu əzələləri və qarın əzələlərini gücləndirmək üçün yeni bir yolunuz var. Velosipeddə kardio və güc məşqlərini birləşdirən yenilikçi bir fitness konsepsiyası olan Cyc, bu ay qapılarını açdı. Zaten Austin, TX və Madison, WI (bütün yerlərdə) qurulmuş, Cyc'in ən yeni ünvanı DavidBartonGym'deki 4 Astor Place'dir.

Studiya, ölkə daxilində Niketown mağazalarında etdiyi işlər ilə tanınan məşhur bir memar Glen Coben tərəfindən hazırlanmış bir məkanda 50 -dən çox velosiped yerləşdirir. Sürücülər, dərslərdən əvvəl və sonra DavidBartonGym -in imkanlarına, idman zalının xüsusi üzvlərinin qiymətlərinə daxil olmaqdan da faydalanacaqlar.

Ancaq bu proqramın bənzərsiz tərəfi budur ki, internetdəki bir sosial platformanı birləşdirir və əldə edilən hər mil üçün Cyc qazancının bir hissəsini əvvəlcədən seçilmiş xeyriyyə ortaqlarına bağışlayacaq. Under Armor tərəfindən dəstəklənən idmançı Keoni Hudoba tərəfindən hazırlanan Cyc metodu, bütün bədəni işlədən 45 dəqiqəlik ritm əsaslı bir yoldur.

Darıxmamağınız və bunun başqa bir velosiped dərsi olduğunu düşünməyiniz üçün müəllimlər hər bir sürüşün fərqli olmasını və texnikanın 20 -dən çox fərqli idman növünün motivasiya etdiyi sektorlara daxil edilməsini təmin edirlər.

Yaxşı bir pleylist olmadan məşq nədir? Cyc komandası, böyük və indie plakat etiketləri ilə birlikdə sinif üçün ən yaxşı qarışıqları yaradacaq. Hətta Madonnanın ən yeni rəqs ritmini və ya Britney Spirsin ən aktual motivasiya sözlərini ilk eşidən siz ola bilərsiniz (Bikinidə səliqəli görünürsən?/İşləsən daha yaxşı olar, [qız]) .

Hər şeyi paylaşdığımız yeni bir dövrdə yaşadığımız üçün, sürücüləri həm studiyanın daxilində, həm də xaricində birləşdirmək üçün velosipedlərə quraşdırılacaq. Sosial platforma, qonaqlar dostları və ailələri bir sinif üçün qeydiyyatdan keçdikdə və ya şəbəkədəki insanların oturduqlarını görəndə bildiriş almağa imkan verəcək ki, yaxınlıqda velosiped sifariş edə bilsinlər. Dərslər hal-hazırda bir seans üçün 20-25 dollar arasında dəyişir və korporativ və tələbə qiymətləri təklif olunur.

Bir düşünün, beş millik yolunuz potensial olaraq Çətin İdmançılar Vəqfində əlil gənclərə kömək edə bilər. Bunun səbəbi kifayət deyilmi? Ayaqlarınızın belə gözəl görünəcəyini düşünməyin.


Niyə Fitness Dostuna Sahib Olmaq Ən Yaxşı Şeydir

Məşq + dostlar = güclü bir birləşmə. Mükəmməl uyğunluğunuzu harada tapacağınızı və mdashplusu öyrənin.

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız iki şey edə bilsəniz, məşq etməyi və dostlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirməyi məsləhət görürük. Birincisi özünü izah edir, amma ikincisi düşündüyünüzdən daha vacib ola bilər: Yalnızlıq gündə 15 siqaret çəkmək kimi rifahınıza zərərlidir. Psixologiya Elminə Perspektivlər.

Beləliklə, niyə ikisini bir araya gətirməyəcəyimizi söyləyirik: bir məşq yoldaşını tutun və birlikdə tərləyin. Bir daşla iki quş öldürməyin yanında, bir çox fayda əldə edəcəksiniz. Budur, ilk səkkizlik.

1. Məşqinizdən daha çox zövq alacaqsınız.

Cənubi Kaliforniya Universitetindən 117 yetkinin üzərində apardığı bir araşdırmada, dostları (və ya həyat yoldaşı və ya iş yoldaşı) ilə işləyənlər, tək başına tər tökənlərdən daha çox məşqdən zövq aldıqlarını söylədilər. Mənası var: dostlarınızla vaxt keçirməyi sevirsiniz, (əsasən) məşq etməyi sevirsiniz-ikisini birləşdirir və əyləncənizi iki qat artırırsınız.

2. Yaralanma ehtimalınız daha az olacaq.

İdman aynası sizə çox şey deyə bilər. Bir məşq yoldaşınız olduqda, o, sizə tez bir şəkildə çek verə bilər və taxtanızda kürəyinizin sarkdığını və ya çömbələrkən çox irəli əyildiyinizi söyləyə bilər. Və bu, sonradan sizi çox ağrıdan xilas edə bilər. (Və məşqçilərin bir daha heç vaxt etməməyiniz lazım olan bu 10 hərəkəti atladığınızdan əmin olun.)

3. Daha az stresli hiss edəcəksiniz.

Bir dostu ilə 30 dəqiqə hərəkətsiz velosipeddə idman edən insanlar, məşqdən sonra tək velosiped sürənlərə nisbətən daha sakit olduqlarını söylədilər. Beynəlxalq Stress İdarəetmə Jurnalı. Duos, stresin təsirini hiss etmək üçün məşq əsnasında mütləq söhbət etməli deyildi, buna görə də özünüzü bir söz söyləmək üçün çox çətinləşdirdiyinizi bilsəniz də, bir məşğuliyyət yoldaşını sinifə çevirin.

4. Özünüzü daha çox itələyəcəksiniz.

İdman yoldaşınızın səndən daha yaxşı olması sizi narahat edirmi? Yaxşı. Kanzas Əyalət Universitetində edilən bir araşdırmada, özlərindən daha yaxşı olduğunu düşündükləri biri ilə məşq edən insanların, digərlərindən 200 % daha ağır və daha uzun çalışdıqları deyilir. Doğrudan da rəqabət apardığınız üçün-uyğun bir dostunuzla görüşdüyünüz zaman özünüzə davam etmək üçün özünüzü itələməyi daha asan tapacaqsınız. (Əlaqəli: Proqram Dostları İlk Yarım Marafonunu Keçmək Üçün Öz Şübhəsini Məğlub Etdi)

5. İşdən çıxacaqsınız.

Səhər və ya işdən sonra özünüzü idman salonuna sürüklədiyiniz zaman, özünüzü oradan çıxartmaq çox asandır, belə ki, orada məşq yoldaşınızla görüşəcəyinizi bildiyiniz zaman. Eyni şey məşq zamanı yorulmaq üçün də keçərlidir: Sizi çağırmaq üçün orada bir dostunuz olanda bu qədər çox & quot; suya & quot (oxuyun: Instagram və mətn) ara verməyəcəksiniz.

6. Məqsədlərinizə daha sürətli çatacaqsınız.

Bu, əvvəlki iki məqamla birlikdə gedir: ardıcıl olduğunuzda və özünüzü daha çox itələdiyiniz zaman performansınız yalnız idman zalına vaxtaşırı girdiyinizdən və ora çatmağı bacardığınız zaman yavaşladığınızdan daha sürətli yaxşılaşacaq.

7. Daha çox sekslə məşğul olacaqsınız.

Bu, yalnız məşq ortağınız cinsi tərəfdaşınız olduqda doğrudur. Təmizlənmiş dəri, daha sürətli nəbz, adrenalin təlaşından sonra yaşadığınız fiziki simptomlar əslində həyəcanın təsirlərini təqlid edir. Bu, tədqiqatların kişilərlə qadınların birlikdə adrenalin pompalayan bir hərəkət etdikdən sonra, məsələn, məşq etmək kimi bir-birlərindən daha çox cazibədar olduqlarını göstərdiyini izah etməyə kömək edə bilər. (Psst. Burada & nə qədər kalori aldığınızı əslində cinsi əlaqə zamanı yanıq.)

8. Çılğınlığınızdan çıxacaqsınız.

Solo tərlədikdə, eyni köhnə məşqlərə geri dönmək çox asandır. Ancaq bu, bir fitness yaylasına düşməyin asan bir yolu. Bir dostunuzun tək düşünmədiyiniz və rəftarınızı dəyişdirmək üçün təklifləri ola bilər və bu, əzələləriniz və zehniniz üçün maraqlı və çətin şeylər saxlayacaq.

Bir məşq yoldaşını haradan tapmaq olar

İkili və ya qrup olaraq tərləməyinizdən ilhamlandınızmı? Bu onlayn və ya IRL mənbələrindən birindən məsləhət və əlaqələr axtarın.

1. Zogsports Liqasına qoşulun

Gənc mütəxəssislərə diqqət yetirən bu təşkilat, məktəbdaxili qruplara, siniflərə, klinikalara və ictimai tədbirlərə üzv olmaq üçün əla bir yoldur. Gəlirlərin bir hissəsi xeyriyyəçiliyə gedir, bu da məşq yoldaşınızla görüşmək üçün dəyərli bir yol halına gətirir.

2. Meetup.com -dan ilham alın

Xüsusi maraq qrupları üçün dünyanın ən böyük şəbəkəsi olaraq, insanların bu saytda qeydiyyatdan keçdikləri əyləncəli şeylərdən ilhamlanmamaq çox çətindir. Ev heyvanınızla məşq etmək üçün məşq yoldaşlarınızla dolu yerli bir yürüyüş qrupundan bir şey tapa bilərsiniz.

3. Groupon Sövdələşməsinə gedin

Fitneslə əlaqəli dərslər üçün çox endirimli qiymətlər sayəsində, yoga dərslərindən LivingSocial və ya Groupondakı qaya dırmanma dərslərinə qədər hər şeyə yazılmaq hər zamankindən daha asandır. Yeni bir şey sınamaqdan gələn dopamin tələsi (trapez kimi, bəlkə də ?!) insanlar arasında bir əlaqə yarada bilər, buna görə də sinifinizdə başqası ilə bir konvoy qurun. axtardığınız məşqçi dostu ola bilər!

4. Təlimçinizdən/Məşqçinizdən soruşun

Bir idman ortağı tapmaqda maraqlı olan hər kəsdən xəbəri olub olmadığını öyrənmək üçün idman salonunuzdakı bir mütəxəssislə danışın. Təlimçi həm bacarıqlarınızı, həm də maraqlarınızı biləcək və qarşılıqlı tanışlıqdan keçmək heç vaxt ağrımaz.

5. Dostlarla əlaqə qurun

Bu açıq görünə bilər, amma çalışmaq əslində əlaqəni kəsdiyiniz və ya görmədiyiniz aylarca getdiyiniz dostlarınızla vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur. Yoğun həyatınızı bir araya gətirmək üçün vaxt ayırmaq əvəzinə, ayaq və ya həftəlik dərslərinizi birlikdə davam etdirə bilərsiniz.

6. İş yerində soruşun

Sənin kimi sağlam həyatla maraqlanan bir iş yoldaşın varmı? Onunla bu barədə danış! Fitness məqsədlərinizin ortaq olduğunu görə bilərsiniz və hər gün bir -birinizi gördüyünüz və oxşar proqramlarınız olduğu üçün məşq yoldaşları olaraq birlikdə məşq etmək üçün vaxt planlaşdırmaq asan olacaq.


Niyə Fitness Dostuna Sahib Olmaq Ən Yaxşı Şeydir

Məşq + dostlar = güclü bir birləşmə. Mükəmməl uyğunluğunuzu harada tapacağınızı və mdashplusu öyrənin.

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız iki şey edə bilsəniz, məşq etməyi və dostlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirməyi məsləhət görürük. Birincisi özünü izah edir, amma ikincisi düşündüyünüzdən daha vacib ola bilər: Yalnızlıq gündə 15 siqaret çəkmək kimi rifahınıza zərərlidir. Psixologiya Elminə Perspektivlər.

Beləliklə, niyə ikisini bir araya gətirməyəcəyimizi söyləyirik: bir məşq yoldaşını tutun və birlikdə tərləyin. Bir daşla iki quşu öldürməklə yanaşı, bir çox fayda əldə edəcəksiniz. Budur, ilk səkkizlik.

1. Məşqinizdən daha çox zövq alacaqsınız.

Cənubi Kaliforniya Universitetindən 117 yetkinin üzərində apardığı bir araşdırmada, dostları (və ya həyat yoldaşı və ya iş yoldaşı) ilə işləyənlər, tək başına tər tökənlərdən daha çox məşqdən zövq aldıqlarını söylədilər. Mənasızdır: dostlarınızla vaxt keçirməyi sevirsiniz, (əsasən) məşq etməyi sevirsiniz-ikisini birləşdirir və əyləncənizi iki qat artırırsınız.

2. Yaralanma ehtimalınız daha az olacaq.

İdman aynası sizə çox şey deyə bilər. Bir məşq yoldaşınız olduqda, o, sizə tez bir şəkildə çek verə bilər və taxtanızda kürəyinizin sarkdığını və ya çömbələrkən çox irəli əyildiyinizi söyləyə bilər. Və bu, sonradan sizi çox ağrıdan xilas edə bilər. (Və məşqçilərin bir daha heç vaxt etməməyiniz lazım olan bu 10 hərəkəti atladığınızdan əmin olun.)

3. Daha az stresli hiss edəcəksiniz.

Bir dostu ilə 30 dəqiqə hərəkətsiz bir velosipeddə idman edən insanlar, məşqdən sonra tək velosiped sürənlərə nisbətən daha sakit olduqlarını söylədilər. Beynəlxalq Stress İdarəetmə Jurnalı. Duos, stresin təsirini hiss etmək üçün məşq əsnasında mütləq söhbət etməli deyildi, buna görə də özünüzü bir söz söyləmək üçün çox çətinləşdirdiyinizi bilsəniz də, bir məşğuliyyət yoldaşını sinifə çevirin.

4. Özünüzü daha çox itələyəcəksiniz.

İdman yoldaşınızın səndən daha yaxşı olması sizi narahat edirmi? Yaxşı. Kanzas Əyalət Universitetində edilən bir araşdırmaya görə, özlərindən daha yaxşı olduğunu düşündükləri biri ilə məşq edən insanlar, digərlərindən 200 % daha ağır və daha uzun çalışdı. Doğrudan da rəqabət apardığınız üçün-uyğun bir dostunuzla görüşdüyünüz zaman özünüzə davam etmək üçün özünüzü itələməyi daha asan tapacaqsınız. (Əlaqəli: Proqram Dostları İlk Yarım Marafonunu Keçmək Üçün Öz Şübhəsini Məğlub Etdi)

5. İşdən çıxacaqsınız.

Səhər və ya işdən sonra özünüzü idman salonuna sürüklədiyiniz zaman, özünüzü oradan çıxartmaq çox asandır, belə ki, orada məşq yoldaşınızla görüşəcəyinizi bildiyiniz zaman. Eyni şey məşq zamanı yorulmaq üçün də keçərlidir: Sizi çağırmaq üçün orada bir dostunuz olanda bu qədər çox & quot; suya & quot (oxuyun: Instagram və mətn) ara verməyəcəksiniz.

6. Məqsədlərinizə daha sürətli çatacaqsınız.

Bu, əvvəlki iki məqamla birlikdə gedir: ardıcıl olduğunuzda və özünüzü daha çox itələdiyiniz zaman performansınız yalnız idman zalına vaxtaşırı girdiyinizdən və ora çatmağı bacardığınız zaman yavaşladığınızdan daha sürətli yaxşılaşacaq.

7. Daha çox sekslə məşğul olacaqsınız.

Bu, yalnız məşq ortağınız cinsi tərəfdaşınız olduqda doğrudur. Təmizlənmiş dəri, daha sürətli nəbz, adrenalin təlaşından sonra yaşadığınız fiziki simptomlar əslində həyəcanın təsirlərini təqlid edir. Bu, tədqiqatların kişilərlə qadınların birlikdə adrenalin pompalayan bir hərəkət etdikdən sonra, məsələn, məşq etmək kimi bir-birlərindən daha çox cazibədar olduqlarını göstərdiyini izah etməyə kömək edə bilər. (Psst. Burada & nə qədər kalori aldığınızı əslində cinsi əlaqə zamanı yanıq.)

8. Çılğınlığınızdan çıxacaqsınız.

Yalnız tərlədikdə, eyni köhnə məşqlərə geri dönmək çox asandır. Ancaq bu, bir fitness yaylasına düşməyin asan bir yolu. Bir dostunuzun tək düşünmədiyiniz və rəftarınızı dəyişdirmək üçün təklifləri ola bilər və bu, əzələləriniz və zehniniz üçün maraqlı və çətin şeyləri davam etdirəcəkdir.

Bir məşq yoldaşını haradan tapmaq olar

İkili və ya qrup olaraq tərləməyinizdən ilham aldınızmı? Bu onlayn və ya IRL mənbələrindən birindən məsləhət və əlaqələr axtarın.

1. Zogsports Liqasına qoşulun

Gənc mütəxəssislərə yönəlmiş bu təşkilat, məktəbdaxili qruplara, siniflərə, klinikalara və ictimai tədbirlərə üzv olmaq üçün əla bir yoldur. Gəlirlərin bir hissəsi xeyriyyəçiliyə gedir və bu, məşq yoldaşınızla görüşmək üçün dəyərli bir yol halına gətirir.

2. Meetup.com -dan ilham alın

Xüsusi maraq qrupları üçün dünyanın ən böyük şəbəkəsi olaraq, insanların bu saytda qeydiyyatdan keçdikləri əyləncəli şeylərdən ilhamlanmamaq çox çətindir. Ev heyvanlarınızla məşq etmək üçün məşq yoldaşlarınızla dolu yerli bir yürüyüş qrupundan bir şey tapa bilərsiniz.

3. Groupon Sövdələşməsinə gedin

Fitneslə əlaqəli dərslər üçün çox endirimli qiymətlər sayəsində, yoga dərslərindən LivingSocial və ya Groupondakı qaya dırmanma dərslərinə qədər hər şeyə yazılmaq hər zamankindən daha asandır. Yeni bir şey sınamaqdan gələn dopamin təlaşı (trapez kimi, bəlkə də ?!) insanlar arasında bir əlaqə yarada bilər, buna görə də sinifinizdə başqası ilə bir konvoy qurun. axtardığınız məşqçi dostu ola bilər!

4. Təlimçinizdən/Məşqçinizdən soruşun

Bir idman ortağı tapmaqda maraqlı olan hər kəsdən xəbəri olub olmadığını öyrənmək üçün idman salonunuzdakı bir mütəxəssislə danışın. Təlimçi həm bacarıqlarınızı, həm də maraqlarınızı biləcək və qarşılıqlı tanışlıqdan keçmək heç vaxt ağrımaz.

5. Dostlarla əlaqə qurun

Bu açıq görünə bilər, amma çalışmaq əslində əlaqəni kəsdiyiniz və ya görmədiyiniz aylarca getdiyiniz dostlarınızla vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur. Yoğun həyatınızı bir araya gətirmək üçün vaxt ayırmaq əvəzinə, ayaq və ya həftəlik dərslərinizi birlikdə davam etdirə bilərsiniz.

6. İş yerində soruşun

Sənin kimi sağlam həyatla maraqlanan bir iş yoldaşın varmı? Onunla bu barədə danış! Fitness məqsədlərinizin ortaq olduğunu görə bilərsiniz və hər gün bir -birinizi gördüyünüz və oxşar proqramlarınız olduğu üçün məşq yoldaşları olaraq birlikdə məşq etmək üçün vaxt planlaşdırmaq asan olacaq.


Niyə Fitness Dostuna Sahib Olmaq Ən Yaxşı Şeydir

Məşq + dostlar = güclü bir birləşmə. Mükəmməl uyğunluğunuzu harada tapacağınızı və mdashplusu öyrənin.

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız iki şey edə bilsəniz, məşq etməyi və dostlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirməyi məsləhət görürük. Birincisi özünü izah edir, amma ikincisi düşündüyünüzdən daha vacib ola bilər: Yalnızlıq gündə 15 siqaret çəkmək kimi rifahınıza zərərlidir. Psixologiya Elminə Perspektivlər.

Buna görə də deyək ki, niyə ikisini bir araya gətirməyək: bir məşq yoldaşını tutun və birlikdə tərləyin. Bir daşla iki quşu öldürməklə yanaşı, bir çox fayda əldə edəcəksiniz. Budur, ilk səkkizlik.

1. Məşqinizdən daha çox zövq alacaqsınız.

Cənubi Kaliforniya Universitetindən 117 yetkinin üzərində apardığı bir araşdırmada, dostları (və ya həyat yoldaşı və ya iş yoldaşı) ilə işləyənlər, tək başına tər tökənlərdən daha çox bu məşqdən zövq aldıqlarını söylədilər. Mənasızdır: dostlarınızla vaxt keçirməyi sevirsiniz, (əsasən) məşq etməyi sevirsiniz-ikisini birləşdirir və əyləncənizi iki qat artırırsınız.

2. Yaralanma ehtimalınız daha az olacaq.

İdman aynası sizə çox şey deyə bilər. Bir məşq yoldaşınız olduqda, o, sizə tez bir şəkildə çek verə bilər və taxtanızda kürəyinizin sarkdığını və ya çömbələrkən çox irəli əyildiyinizi söyləyə bilər. Və bu, sonradan sizi çox ağrıdan xilas edə bilər. (Və məşqçilərin bir daha heç vaxt etməməyiniz lazım olan bu 10 hərəkəti atladığınızdan əmin olun.)

3. Daha az stresli hiss edəcəksiniz.

Bir dostu ilə 30 dəqiqə hərəkətsiz bir velosipeddə idman edən insanlar, məşqdən sonra tək velosiped sürənlərə nisbətən daha sakit olduqlarını söylədilər. Beynəlxalq Stress İdarəetmə Jurnalı. Duos, stresin təsirini hiss etmək üçün məşq əsnasında mütləq söhbət etməli deyildi, buna görə də özünüzü bir söz söyləmək üçün çox çətinləşdirdiyinizi bilsəniz də, bir məşğuliyyət yoldaşını sinifə çevirin.

4. Özünüzü daha çox itələyəcəksiniz.

İdman yoldaşınızın səndən daha yaxşı olması sizi narahat edirmi? Yaxşı. Kanzas Əyalət Universitetində edilən bir araşdırmaya görə, özlərindən daha yaxşı olduğunu düşündükləri biri ilə məşq edən insanlar, digərlərindən 200 % daha ağır və daha uzun çalışdı. Doğrudan da rəqabət apardığınız üçün-uyğun bir dostunuzla görüşdüyünüz zaman, özünüzü davam etdirmək üçün itələməyi daha asan tapırsınız. (Əlaqəli: Proqram Dostları İlk Yarım Marafonunu Keçmək Üçün Öz Şübhəsini Məğlub Etdi)

5. İşdən çıxacaqsınız.

Səhər və ya işdən sonra özünüzü idman salonuna sürüklədiyiniz zaman, özünüzü oradan çıxartmaq çox asandır, belə ki, orada məşq yoldaşınızla görüşəcəyinizi bildiyiniz zaman. Eyni şey məşq zamanı yorulmaq üçün də keçərlidir: Sizi çağırmaq üçün orada bir dostunuz olanda bu qədər çox & quot; suya & quot (oxuyun: Instagram və mətn) ara verməyəcəksiniz.

6. Məqsədlərinizə daha sürətli çatacaqsınız.

Bu, əvvəlki iki məqamla birlikdə gedir: ardıcıl olduğunuzda və özünüzü daha çox itələdiyiniz zaman performansınız yalnız idman zalına vaxtaşırı girdiyinizdən və ora çatmağı bacardığınız zaman yavaşladığınızdan daha sürətli yaxşılaşacaq.

7. Daha çox sekslə məşğul olacaqsınız.

Bu, yalnız məşq ortağınız cinsi tərəfdaşınız olduqda doğrudur. Təmizlənmiş dəri, daha sürətli nəbz, adrenalin təlaşından sonra yaşadığınız fiziki simptomlar əslində həyəcanın təsirlərini təqlid edir. Bu, tədqiqatların kişilərlə qadınların birlikdə adrenalin pompalayan bir hərəkət etdikdən sonra, məsələn, məşq etmək kimi bir-birlərindən daha çox cazibədar olduqlarını göstərdiyini izah etməyə kömək edə bilər. (Psst. Burada & nə qədər kalori aldığınızı əslində cinsi əlaqə zamanı yanıq.)

8. Çılğınlığınızdan çıxacaqsınız.

Solo tərlədikdə, eyni köhnə məşqlərə geri dönmək çox asandır. Ancaq bu, bir fitness yaylasına düşməyin asan bir yolu. Bir dostunuzun tək düşünmədiyiniz və rəftarınızı dəyişdirmək üçün təklifləri ola bilər və bu, əzələləriniz və zehniniz üçün maraqlı və çətin şeylər saxlayacaq.

Bir məşq yoldaşını haradan tapmaq olar

İkili və ya qrup olaraq tərləməyinizdən ilham aldınızmı? Bu onlayn və ya IRL mənbələrindən birindən məsləhət və əlaqələr axtarın.

1. Zogsports Liqasına qoşulun

Gənc mütəxəssislərə yönəlmiş bu təşkilat, məktəbdaxili qruplara, siniflərə, klinikalara və ictimai tədbirlərə üzv olmaq üçün əla bir yoldur. Gəlirlərin bir hissəsi xeyriyyəçiliyə gedir, bu da məşq yoldaşınızla görüşmək üçün dəyərli bir yol halına gətirir.

2. Meetup.com -dan ilham alın

Xüsusi maraq qrupları üçün dünyanın ən böyük şəbəkəsi olaraq, insanların bu saytda qeydiyyatdan keçdikləri əyləncəli şeylərdən ilhamlanmamaq çox çətindir. Ev heyvanlarınızla məşq etmək üçün məşq yoldaşlarınızla dolu yerli bir yürüyüş qrupundan bir şey tapa bilərsiniz.

3. Groupon Sövdələşməsinə gedin

Fitneslə əlaqəli dərslər üçün çox endirimli qiymətlər sayəsində, yoga dərslərindən LivingSocial və ya Groupondakı qaya dırmanma dərslərinə qədər hər şeyə yazılmaq hər zamankindən daha asandır. Yeni bir şey sınamaqdan gələn dopamin tələsi (trapez kimi, bəlkə də ?!) insanlar arasında bir əlaqə yarada bilər, buna görə də sinifinizdə başqası ilə bir konvoy qurun. axtardığınız məşqçi dostu ola bilər!

4. Təlimçinizdən/Məşqçinizdən soruşun

Bir idman ortağı tapmaqda maraqlı olan hər kəsdən xəbəri olub olmadığını öyrənmək üçün idman salonunuzdakı bir mütəxəssislə danışın. Təlimçi həm bacarıqlarınızı, həm də maraqlarınızı biləcək və qarşılıqlı tanışlıqdan keçmək heç vaxt ağrımaz.

5. Dostlarla əlaqə qurun

Bu açıq görünə bilər, amma çalışmaq əslində əlaqəni kəsdiyiniz və ya görmədiyiniz aylarca getdiyiniz dostlarınızla vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur. Yoğun həyatınızı bir araya gətirmək üçün vaxt ayırmaq əvəzinə, ayaq və ya həftəlik dərslərinizi birlikdə davam etdirə bilərsiniz.

6. İş yerində soruşun

Sənin kimi sağlam həyatla maraqlanan bir iş yoldaşın varmı? Onunla bu barədə danış! Fitness məqsədlərinizin ortaq olduğunu görə bilərsiniz və hər gün bir -birinizi gördüyünüz və oxşar proqramlarınız olduğu üçün məşq yoldaşları olaraq birlikdə məşq etmək üçün vaxt planlaşdırmaq asan olacaq.


Niyə Fitness Dostuna Sahib Olmaq Ən Yaxşı Şeydir

Məşq + dostlar = güclü bir birləşmə. Mükəmməl uyğunluğunuzu harada tapacağınızı və mdashplusu öyrənin.

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız iki şey edə bilsəniz, məşq etməyi və dostlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirməyi məsləhət görürük. Birincisi özünü izah edir, amma ikincisi düşündüyünüzdən daha vacib ola bilər: Yalnızlıq gündə 15 siqaret çəkmək kimi rifahınıza zərərlidir. Psixologiya Elminə Perspektivlər.

Buna görə də deyək ki, niyə ikisini bir araya gətirməyək: bir məşq yoldaşını tutun və birlikdə tərləyin. Bir daşla iki quş öldürməyin yanında, bir çox fayda əldə edəcəksiniz. Budur, ilk səkkizlik.

1. Məşqinizdən daha çox zövq alacaqsınız.

Cənubi Kaliforniya Universitetindən 117 yetkinin üzərində apardığı bir araşdırmada, dostları (və ya həyat yoldaşı və ya iş yoldaşı) ilə işləyənlər, tək başına tər tökənlərdən daha çox məşqdən zövq aldıqlarını söylədilər. Mənasızdır: dostlarınızla vaxt keçirməyi sevirsiniz, (əsasən) məşq etməyi sevirsiniz-ikisini birləşdirir və əyləncənizi iki qat artırırsınız.

2. Yaralanma ehtimalınız daha az olacaq.

İdman aynası sizə çox şey deyə bilər. Bir məşq yoldaşınız olduqda, o, sizə tez bir şəkildə çek verə bilər və taxtanızda kürəyinizin sarkdığını və ya çömbələrkən çox irəli əyildiyinizi söyləyə bilər. Və bu, sonradan sizi çox ağrıdan xilas edə bilər. (Və məşqçilərin bir daha heç vaxt etməməyiniz lazım olan bu 10 hərəkəti atladığınızdan əmin olun.)

3. Daha az stresli hiss edəcəksiniz.

Bir dostu ilə 30 dəqiqə hərəkətsiz bir velosipeddə idman edən insanlar, məşqdən sonra tək velosiped sürənlərə nisbətən daha sakit olduqlarını söylədilər. Beynəlxalq Stress İdarəetmə Jurnalı. Duos, stresin təsirini hiss etmək üçün məşq əsnasında mütləq söhbət etməli deyildi, buna görə də özünüzü bir söz söyləmək üçün çox çətinləşdirdiyinizi bilsəniz də, bir məşğuliyyət yoldaşını sinifə çevirin.

4. Özünüzü daha çox itələyəcəksiniz.

İdman yoldaşınızın səndən daha yaxşı olması sizi narahat edirmi? Yaxşı. Kanzas Əyalət Universitetində edilən bir araşdırmada, özlərindən daha yaxşı olduğunu düşündükləri biri ilə məşq edən insanların, digərlərindən 200 % daha ağır və daha uzun çalışdıqları deyilir. Doğrudan da rəqabət apardığınız üçün-uyğun bir dostunuzla görüşdükdə, özünüzü davam etdirmək üçün özünüzü itələməyi daha asan tapırsınız. (Əlaqəli: Proqram Dostları İlk Yarım Marafonunu Keçmək Üçün Öz Şübhəsini Məğlub Etdi)

5. İşdən çıxacaqsınız.

Səhər və ya işdən sonra özünüzü idman salonuna sürüklədiyiniz zaman, özünüzü oradan çıxartmaq çox asandır, belə ki, orada məşq yoldaşınızla görüşəcəyinizi bildiyiniz zaman. Eyni şey məşq zamanı yorulmaq üçün də keçərlidir: Sizi çağırmaq üçün orada bir dostunuz olanda bu qədər çox & quot; suya & quot (oxuyun: Instagram və mətn) ara verməyəcəksiniz.

6. Məqsədlərinizə daha sürətli çatacaqsınız.

Bu, əvvəlki iki məqamla birlikdə gedir: ardıcıl olduğunuzda və özünüzü daha çox itələdiyiniz zaman performansınız yalnız idman zalına vaxtaşırı girdiyinizdən və ora çatmağı bacardığınız zaman yavaşladığınızdan daha sürətli yaxşılaşacaq.

7. Daha çox sekslə məşğul olacaqsınız.

Bu, yalnız məşq ortağınız cinsi tərəfdaşınız olduqda doğrudur. Təmizlənmiş dəri, daha sürətli nəbz, adrenalin təlaşından sonra yaşadığınız fiziki simptomlar əslində həyəcanın təsirlərini təqlid edir. Bu, tədqiqatların kişilərlə qadınların birlikdə adrenalin pompalayan bir hərəkət etdikdən sonra, məsələn, məşq etmək kimi bir-birlərindən daha çox cazibədar olduqlarını göstərdiyini izah etməyə kömək edə bilər. (Psst. Burada & nə qədər kalori aldığınızı əslində cinsi əlaqə zamanı yanıq.)

8. Çılğınlığınızdan çıxacaqsınız.

Yalnız tərlədikdə, eyni köhnə məşqlərə geri dönmək çox asandır. Ancaq bu, bir fitness yaylasına düşməyin asan bir yolu. Bir dostunuzun tək düşünmədiyiniz və rəftarınızı dəyişdirmək üçün təklifləri ola bilər və bu, əzələləriniz və zehniniz üçün maraqlı və çətin şeylər saxlayacaq.

Bir məşq yoldaşını haradan tapmaq olar

İkili və ya qrup olaraq tərləməyinizdən ilham aldınızmı? Bu onlayn və ya IRL mənbələrindən birindən məsləhət və əlaqələr axtarın.

1. Zogsports Liqasına qoşulun

Gənc mütəxəssislərə diqqət yetirən bu təşkilat, məktəbdaxili qruplara, siniflərə, klinikalara və ictimai tədbirlərə üzv olmaq üçün əla bir yoldur. Gəlirlərin bir hissəsi xeyriyyəçiliyə gedir, bu da məşq yoldaşınızla görüşmək üçün dəyərli bir yol halına gətirir.

2. Meetup.com -dan ilham alın

Xüsusi maraq qrupları üçün dünyanın ən böyük şəbəkəsi olaraq, insanların bu saytda qeydiyyatdan keçdikləri əyləncəli şeylərdən ilhamlanmamaq çox çətindir. Ev heyvanlarınızla məşq etmək üçün məşq yoldaşlarınızla dolu yerli bir yürüyüş qrupundan bir şey tapa bilərsiniz.

3. Groupon Sövdələşməsinə gedin

Fitneslə əlaqəli dərslər üçün çox endirimli qiymətlər sayəsində, yoga dərslərindən LivingSocial və ya Groupondakı qaya dırmanma dərslərinə qədər hər şeyə yazılmaq hər zamankindən daha asandır. Yeni bir şey sınamaqdan gələn dopamin tələsi (trapez kimi, bəlkə də ?!) insanlar arasında bir əlaqə yarada bilər, buna görə də sinifinizdə başqası ilə bir konvoy qurun. axtardığınız məşqçi dostu ola bilər!

4. Təlimçinizdən/Məşqçinizdən soruşun

Bir idman ortağı tapmaqda maraqlı olan hər kəsdən xəbəri olub olmadığını öyrənmək üçün idman salonunuzdakı bir mütəxəssislə danışın. Təlimçi həm bacarıqlarınızı, həm də maraqlarınızı biləcək və qarşılıqlı tanışlıqdan keçmək heç vaxt ağrımaz.

5. Dostlarla əlaqə qurun

Bu açıq görünə bilər, amma çalışmaq əslində əlaqəni kəsdiyiniz və ya görmədiyiniz aylarca getdiyiniz dostlarınızla vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur. Yoğun həyatınızı bir araya gətirmək üçün vaxt ayırmaq əvəzinə, ayaq və ya həftəlik dərslərinizi birlikdə davam etdirə bilərsiniz.

6. İş yerində soruşun

Sənin kimi sağlam həyatla maraqlanan kimi görünən bir iş yoldaşın varmı? Onunla bu barədə danış! Fitness məqsədlərinizin ortaq olduğunu görə bilərsiniz və hər gün bir -birinizi gördüyünüz və oxşar proqramlarınız olduğu üçün məşq yoldaşları olaraq birlikdə məşq etmək üçün vaxt planlaşdırmaq asan olacaq.


Niyə Fitness Dostuna Sahib Olmaq Ən Yaxşı Şeydir

Məşq + dostlar = güclü bir birləşmə. Mükəmməl uyğunluğunuzu harada tapacağınızı və mdashplusu öyrənin.

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız iki şey edə bilsəniz, məşq etməyi və dostlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirməyi məsləhət görürük. Birincisi özünü izah edir, amma ikincisi düşündüyünüzdən daha vacib ola bilər: Yalnızlıq gündə 15 siqaret çəkmək kimi rifahınıza zərərlidir. Psixologiya Elminə Perspektivlər.

Beləliklə, niyə ikisini bir araya gətirməyəcəyimizi söyləyirik: bir məşq yoldaşını tutun və birlikdə tərləyin. Bir daşla iki quş öldürməyin yanında, bir çox fayda əldə edəcəksiniz. Budur, ilk səkkizlik.

1. Məşqinizdən daha çox zövq alacaqsınız.

Cənubi Kaliforniya Universitetindən 117 yetkinin üzərində apardığı bir araşdırmada, dostları (və ya həyat yoldaşı və ya iş yoldaşı) ilə işləyənlər, tək başına tər tökənlərdən daha çox məşqdən zövq aldıqlarını söylədilər. Mənasızdır: dostlarınızla vaxt keçirməyi sevirsiniz, (əsasən) məşq etməyi sevirsiniz-ikisini birləşdirir və əyləncənizi iki qat artırırsınız.

2. Yaralanma ehtimalınız daha az olacaq.

İdman aynası sizə çox şey deyə bilər. Bir məşq yoldaşınız olduqda, o, sizə tez bir şəkildə çek verə bilər və taxtanızda kürəyinizin sarkdığını və ya çömbələrkən çox irəli əyildiyinizi söyləyə bilər. Və bu, sonradan sizi çox ağrıdan xilas edə bilər. (Və məşqçilərin bir daha heç vaxt etməməyiniz lazım olan bu 10 hərəkəti atladığınızdan əmin olun.)

3. Daha az stresli hiss edəcəksiniz.

Bir dostu ilə 30 dəqiqə hərəkətsiz velosipeddə idman edən insanlar, məşqdən sonra tək velosiped sürənlərə nisbətən daha sakit olduqlarını söylədilər. Beynəlxalq Stress İdarəetmə Jurnalı. Duos, stresin təsirini hiss etmək üçün məşq əsnasında mütləq söhbət etməli deyildi, buna görə də özünüzü bir söz söyləmək üçün çox çətinləşdirdiyinizi bilsəniz də, bir məşğuliyyət yoldaşını sinifə çevirin.

4. Özünüzü daha çox itələyəcəksiniz.

İdman yoldaşınızın səndən daha yaxşı olması sizi narahat edirmi? Yaxşı. Kanzas Əyalət Universitetində edilən bir araşdırmaya görə, özlərindən daha yaxşı olduğunu düşündükləri biri ilə məşq edən insanlar, digərlərindən 200 % daha ağır və daha uzun çalışdı. Doğrudan da rəqabət apardığınız üçün-uyğun bir dostunuzla görüşdüyünüz zaman özünüzə davam etmək üçün özünüzü itələməyi daha asan tapacaqsınız. (Əlaqəli: Proqram yoldaşları ilk yarı marafonunu qaçırmaq üçün özünə şübhəni necə aşdı)

5. İşdən çıxacaqsınız.

Səhər və ya işdən sonra özünüzü idman salonuna sürüklədiyiniz zaman, özünüzü oradan çıxartmaq çox asandır, belə ki, orada məşq yoldaşınızla görüşəcəyinizi bildiyiniz zaman. Eyni şey məşq zamanı yorulmaq üçün də keçərlidir: Sizi çağırmaq üçün orada bir dostunuz olanda bu qədər çox & quot; suya & quot (oxuyun: Instagram və mətn) ara verməyəcəksiniz.

6. Məqsədlərinizə daha sürətli çatacaqsınız.

Bu, əvvəlki iki məqamla birlikdə gedir: ardıcıl olduğunuzda və özünüzü daha çox itələdiyiniz zaman performansınız yalnız idman zalına vaxtaşırı girdiyinizdən və ora çatmağı bacardığınız zaman yavaşladığınızdan daha sürətli yaxşılaşacaq.

7. Daha çox sekslə məşğul olacaqsınız.

Bu, yalnız məşq ortağınız cinsi tərəfdaşınız olduqda doğrudur. Təmizlənmiş dəri, daha sürətli nəbz, adrenalin təlaşından sonra yaşadığınız fiziki simptomlar əslində həyəcanın təsirlərini təqlid edir. Bu, tədqiqatların kişilərlə qadınların birlikdə adrenalin pompalayan bir hərəkət etdikdən sonra, məsələn, məşq etmək kimi bir-birlərindən daha çox cazibədar olduqlarını göstərdiyini izah etməyə kömək edə bilər. (Psst. Burada & nə qədər kalori aldığınızı əslində cinsi əlaqə zamanı yanıq.)

8. Çılğınlığınızdan çıxacaqsınız.

Solo tərlədikdə, eyni köhnə məşqlərə geri dönmək çox asandır. Ancaq bu, bir fitness yaylasına düşməyin asan bir yolu. Bir dostunuzun tək düşünmədiyiniz və rəftarınızı dəyişdirmək üçün təklifləri ola bilər və bu, əzələləriniz və zehniniz üçün maraqlı və çətin şeylər saxlayacaq.

Bir məşq yoldaşını haradan tapmaq olar

İkili və ya qrup olaraq tərləməyinizdən ilham aldınızmı? Bu onlayn və ya IRL mənbələrindən birindən məsləhət və əlaqələr axtarın.

1. Zogsports Liqasına qoşulun

Gənc mütəxəssislərə yönəlmiş bu təşkilat, məktəbdaxili qruplara, siniflərə, klinikalara və ictimai tədbirlərə üzv olmaq üçün əla bir yoldur. Gəlirlərin bir hissəsi xeyriyyəçiliyə gedir və bu, məşq yoldaşınızla görüşmək üçün dəyərli bir yol halına gətirir.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? Yaxşı. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? Yaxşı. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? Yaxşı. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? Yaxşı. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.


Why Having a Fitness Buddy Is the Best Thing Ever

Exercise + friends = a powerful combo. Find out why&mdashplus where to find your perfect match.

If you could only do two things to improve your health, we&aposd suggest exercising and spending quality time with friends. The former is self-explanatory, but the latter may be even more important than you&aposd think: Loneliness is as harmful to your well-being as smoking 15 cigarettes a day, according to a study in Perspectives on Psychological Science.

So we say, why not combine the two: grab a workout buddy and sweat together. Besides killing two birds with one stone, you&aposll be reaping a whole host of benefits. Here, the top eight.

1. You'll enjoy your workout more.

In a study of 117 adults out of the University of Southern California, those who worked out with friends (or a spouse or co-worker) said they enjoyed the exercise more than those who got sweaty solo. Makes sense: you like hanging out with your friends, you (mostly) like exercising-combine the two and you double your fun.

2. You'll be less likely to get injured.

The gym mirror can only tell you so much. When you have a workout buddy, she&aposll be able to give you quick form checks and tell you when your back is sagging during your plank or if you&aposre leaning forward too much while squatting. And that can save you lots of pain later on. (And be sure to skip these 10 moves trainers say you should never do again.)

3. You'll feel less stressed.

People who exercised on a stationary bicycle for 30 minutes with a friend said they felt calmer after the workout than those who cycled alone, according to a study in the International Journal of Stress Management. Duos didn&apost necessarily have to chat during the workout to feel the stress-busting effects, so bring a workout buddy along to spin class, even if you know you&aposll be pushing yourself too hard to utter a word.

4. You'll push yourself harder.

Worried that your exercise buddy is fitter than you? Yaxşı. People who exercised with someone they thought was better than them worked out up to 200 percent harder and longer than others, says a study performed at Kansas State University. That&aposs because you&aposre naturally competitive-when you&aposre with a fit friend, you find it easier to really push yourself to keep up. (Related: How Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run Their First Half-Marathon)

5. You'll quit quitting.

When you&aposre just dragging yourself to the gym in the morning or after work, it&aposs easy to talk yourself out of it-less so when you know you&aposll be meeting a workout buddy there. The same is true for slacking off during exercise: You&aposre not going to stop for so many "water" (read: Instagram and text) breaks when you&aposve got a friend there to call you out.

6. You'll meet your goals faster.

This goes along with the two previous points: when you&aposre being consistent and pushing yourself harder, your performance will improve faster than when you&aposre only attending the gym sporadically and slacking off when you do manage to get there.

7. You'll have more sex.

This one&aposs only true if your workout partner is also your sexual partner. The physical symptoms you experience after working out-flushed skin, faster heart rate, adrenaline rush-actually mimic the effects of arousal. That might help explain why studies show that men and women feel more attracted to each other after doing an adrenaline-pumping activity together, like exercising. (Psst. here&aposs how many calories you actually burn during sex.)

8. You'll break out of your rut.

When you sweat solo, it&aposs all too easy to fall back on the same old exercises. But that&aposs an easy way to fall into a fitness plateau. A friend might have suggestions for switching up your routine that you wouldn&apost think of alone, and that will keep things interesting and challenging for your muscles and your mind.

Where to Find a Workout Buddy

Inspired to sweat as a duo-or group? Seek out advice and connections from one of these online or IRL sources.

1. Join a Zogsports League

With a focus on young professionals, this organization is a great way to sign up for intramural teams, classes, clinics, and social events. Part of the proceeds go to charity, making this a worthwhile way to meet a workout buddy.

2. Get Inspired On Meetup.com

As the world&aposs largest network for special-interest groups, it&aposs tough not to be inspired by the fun things people are signing up for on this site. You can find anything from a local hiking group filled with workout buddies to meet-ups for exercising with your pets.

3. Go for a Groupon Deal

Thanks to the deeply discounted prices for fitness-related classes, it&aposs easier than ever to sign up for anything from yoga classes to rock-climbing lessons on LivingSocial or Groupon. The dopamine rush from trying something new (like trapeze, perhaps?!) can create a bond between people, so strike up a convo with someone else in your class. he or she could be the workout buddy you&aposve been searching for!

4. Ask Your Trainer/Coach

Talk to a professional at your gym to see if he or she knows of anyone who is interested in finding a workout partner. The trainer will know both of your skills and interests-and it never hurts to go through a mutual acquaintance.

5. Reach Out to Friends

This may seem obvious, but working out is actually a great way to spend time with friends who you&aposve lost touch with or go months without seeing. Instead of letting your busy lives get in the way of bonding time, you can take a monthly or weekly class together to stay fit-while you catch up.

6. Ask Around at Work

Have a coworker who seems like she&aposs just as interested in healthy living as you are? Talk to her about it! You may find that you have fitness goals in common, and because you see each other every day and have similar schedules, it will be easy to plan time to exercise together as workout buddies.