Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Yaşıl çay smoothie resepti

Yaşıl çay smoothie resepti

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • İçmək
  • Smoothie
  • Yaşıl smoothie

Ispanaq, kivi meyvəsi, avokado və banan, zəncəfildən əlavə bir zərbə ilə qidalandırıcı bir smoothie üçün yaşıl çayla qarışdırılır.

Bunu 2 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 2

  • 240 ml dəmlənmiş yaşıl çay, soyudulmuş
  • 30 q təzə ispanaq yarpağı
  • 1 ədəd kivi, soyulmuş
  • 1/4 avokado
  • Dilimlənmiş və dondurulmuş 1 banan
  • 1/2 çay qaşığı rəndələnmiş təzə zəncəfil

MetodHazırlıq: 10 dəq ›Hazırlıq: 10 dəq

  1. Çay, ispanaq, kivi, avokado, banan və zəncəfili bir qarışdırıcıda birləşdirin. Hamar olana qədər qarışdırın.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(2)

İngilis dilində rəylər (1)

tərəfindən Kelli W.

Çox təzə bir dadı olduğu üçün bundan zövq aldım. Ancaq resept qeydləri kimi tam bir fincan çay istifadə etsəniz, içki çox incə olacaq. Ancaq mənim muzum dondurulmadı. Buna görə reseptə dadına görə 5 verirəm, amma ən yaxşı ölçülərə 100% əmin deyiləm. Yenə bacaracağam. Bal limonlu yaşıl çaydan əla nəticə ilə istifadə etdim.-21 Fevral 2018


Yaşıl Çay Smoothie


Bu matcha yaşıl çay yoğurtlu smoothie, aclığı doyurmaq və enerjini artırmaq üçün sağlam bir günortadan sonra içkisidir.

Bu son bir neçə ayda daha sağlam həyat tərzi sürməyə kömək etmək üçün hazırladığım bir neçə sağlam resept yazısı paylaşdım. Daha çox paylaşmağa davam etməyi planlaşdırıram və inşallah onlardan bəzilərinin sizin üçün də faydalı olduğunu görərsiniz.

Yanvar ayı ən asan idi, çünki hamı eyni düşüncəyə sahib idi. Ancaq indi Super Bowl Bazar günü, Sevgililər Günü və uzun həftə sonları var və yaxşı yemək vərdişlərinə riayət etmək çətinləşir.

Hələ də iş həftəsində yaxşı yemək üçün əlimdən gələni edirəm. Sağlam nahar və şam yeməyi hazırlayıram, çox yemək yeməməkdən çəkinirəm və s. Born Sweet® Zing ™ Zero Calorie Stevia Sweetener son dərəcə faydalı oldu. Səhər qəhvəm, səhər yeməyim və ya günortadan sonrakı smoothie və ya günorta çayı olsun, gündəlik içkilərimi şirinləşdirmək üçün tez -tez ona müraciət etdim.

Məsələn, mənim yaşıl çayım smoothies. Matcha yaşıl çaya olan sevgimi ifadə etdim. Çox gözəl bir rəngdir, bir sıra sağlamlıq faydaları var, günortadan sonra enerjimi artırmaq üçün kofein ehtiva edir və ləzzətdən çox zövq alıram. Öz başına, çox güclü, acı bir ləzzətə malikdir, buna görə mütləq bir tatlandırıcıya ehtiyac var. Smoothiesim üçün sadə yağsız yunan qatıqından da istifadə edirəm. Sadə yunan qatığının çoxlu zülalı var ki, bu da məni doyurmağa kömək edir. Həmişə şirinliyi idarə edə bilmək üçün düz seçirəm.

Zing ™ Zero Calorie Stevia Sweetener, içkilərimə heç bir kalori əlavə etmədən hamarlıqlarımı şirinləşdirməkdə çox böyük iş gördü! Zing ™_Zero Calorie Stevia Sweetener -in yalnız həqiqi maddələrdən hazırlandığını və süni bir şey olmadığını da bəyənirəm.

Heç sınamamısınızsa, Zing ™ Zero Calorie Stevia Tatlandırıcıdan Pulsuz Nümunə əldə edə bilərsiniz. burada! Və ziyarət edin the Harada səhifəni satın almaq üçün Zing ™ məhsullarını sizə yaxın bir mağazada tapa bilərsiniz.

Daha çox hamar fikir axtarırsınızsa, sadə Mango Lassi, Papaya Smoothie və Acai Bowlslarımı da yoxlayın! Evdə hazırladığım yaşıl çay lattasını da sınamaq istəyə bilərsiniz.


5 Dadlı Sağlam Matcha Yaşıl Çay Smoothie Tarifləri

Kim hələ heç bir matcha sınamamışsa, bunu indi etməlidir!

Çində yaranan bu üzvi tünd yaşıl çay tozu 900 ildən çoxdur mövcuddur və yavaş -yavaş bir çox xəstəliyin müalicəsindən ev təsərrüfatına çevrilmişdir.

Bu faydalı bitkinin kolları günəş işığından çox qorunmaq üçün sığınır və fotosintezin sürətini azaldır ki, bu da böyüməsini ləngidir. Bu proses Yapon Zen Buddist rahibləri sayəsində amin turşularını və xlorofil istehsalını artırır.

Bu gün dərslər bu çayın faydalarının çox böyük olduğunu və bir çox insanın hər şeyi matcha sınadığını göstərir!

Bu, populyar yaşıl çay markasıdır və reseptlərimizdə istifadə etməyi sevdiyimiz çaydır. Həmişə üzvi olduğu üçün çox sevirik. Amazon -da ən son qiymətə baxın.

Bu heyrətamiz qidalandırıcı çayın hazırlanmasında və dadında sizə kömək edə biləcəyim tərtib etdiyim smoothie reseptlərindən bir neçəsi.


Yaşıl Çay Smoothie Bişirmək üçün baxın

Muz, badam südü və matcha tozu ilə hazırlanan ləzzətli və təravətləndirici matcha yaşıl çay smoothie.

Matcha (yaşıl çay tozu) və adi yaşıl çay yarpaqları arasındakı fərq

Başlamadan əvvəl, bir daha qeyd etmək istəyirəm ki, matcha (və ya yaşıl çay tozu) normal olaraq evdə və ya restoranda içdiyiniz yaşıl çay yarpaqlarını üyüdərək edə biləcəyiniz bir şey deyil. Bu sualı hər zaman alıram, zəhmət olmasa m atcha etmək üçün yaşıl çay yarpaqlarını üyüdmədiyinizə əmin olun. Nə etməli? Matcha haqqında bir az daha izah etdiyim bu yazıdan oxuya bilərsiniz.

İşim çox vaxt yemək və kompüter qarşısında oturmaqla gələn reseptləri yoxlamaq üçün çox vaxt sərf etməyimi tələb etdiyindən, kresloya yapışaraq qalmaq və kifayət qədər tərpənməmək deməkdir, sağlamlığımı istər -istəməz laqeydliyə saldım. Bilirdim ki, bununla bağlı nəsə etmək vaxtıdır. Beləliklə, keçən ilin oktyabr ayında özümə daha yaxşı qulluq etmək üçün bir qərar verdim. Bunun mənası budur ki, 1) həftədə 5 gün idman salonuna getmək və ən azı bir saat idman etmək üçün vaxt ayırmaq, 2) artıq səhər 2 -də deyil, səhər 1 -ə qədər yatmaq və 3) kiçik hissələrdə yemək (və daha az) karbohidrat). İddialı görünürlər, amma bunları həyata keçirməkdə qərarlıyam.

Gündəlik işimə daxil etdiyim yeni vərdişlərdən biri də smoothies içməkdir. Smoothies sadə, ləzzətli və həyəcanlıdır, amma mənim vəziyyətimdə yeməyi əvəz edə bilməzlər. Bunun əvəzinə, yeməklər arasında daha çox sağlam bir qəlyanaltıya bənzəyirlər, buna görə yemək vaxtı böyük bir hissəni keçmirəm. Cənab JOC və özüm üçün hər səhər sağlam smoothies hazırlayıram və hər gün dərsdən sonra uşaqlarım və özüm üçün başqa bir növ smoothies hazırlayıram.

İndiyə qədər sınadığım bütün smoothie reseptlərindən ən çox sevdiyim matcha yaşıl çay smoothie -dir. Matcha yaşıl çay ilə qarışdırılmış banan dadı bir -birini tamamlayır və kremli bir tutarlılıq əldə edirsiniz. Ən çox sevdiyim güc ikilisi də sizə enerjili bir güc verir və təbii şirinlik şəkərli qəlyanaltılara olan istəkləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Smoothies etmək üçün hər hansı bir qarışdırıcıdan istifadə edə bilərsiniz, amma mən bir aldım Nutribullet bir müddət əvvəl Costco -dan endirim olundu. İstifadəsi çox asandır! İstədiyiniz qədər çox porsiya hazırlaya bilərsiniz, amma bu Nutribullet -dən ən çox bəyəndiyim şey, BİR porsiyanı hazırlamağın asan olmasıdır. Və qarışdırıcı konteyner bir fincana çevrilə bilər, buna görə hamuru bir stəkana tökmək lazım deyil (yumaq üçün daha az şey!). Xüsusi bir qapaqla yolda götürə bilərsiniz. Bu nə qədər möhtəşəmdir? (Burada tərif oxuduğum üçün mənə Nutribullet tərəfindən nə pul, nə də pul ödənilmir. Məhsulu çox sevirəm).

Güclü bir səhər içkisi və ya günortadan sonra alma üçün bir şey axtarırsınızsa, ümid edirəm bu matcha yaşıl çay smoothie-dən zövq alacaqsınız. Xüsusilə yapışqan bir yay günündə ləzzətli təravətləndirici bir müalicə edir. Sağlam bir gündəlik işiniz mübarək!
Üçün qeydiyyatdan keçin pulsuz bülleten poçt qutunuza çatdırılır və ən son yeniliklər üçün Facebook, Pinterest, YouTube və Instagram -da mənimlə əlaqə saxlayın.


Vanil Yaşıl Çay Smoothie

Bu Vanilya Yaşıl Çay Smoothie, həm sağlam, həm də dadlı zəngin, kremli bir smoothie içərisində yaşıl çay və vanilin klassik ləzzətlərini özündə birləşdirir! Səhər yeməyi və ya günortadan sonra məni götürün!

Belə ki. Olmuşam çalışır son vaxtlar özüm üçün daha çox iş görmək. Hər hansı bir ananın bildiyi kimi, göründüyü qədər asan deyil. Uşaqlara qulluq etməklə yemək bişirmə, təmizlik, işləmək və ev işlərini davam etdirmək arasında. günün sonunda, həqiqətən düşünə biləcəyim tək şey divanda çökməkdir. Bir dostun olacağını düşünmək. nəfəs çölə çıxmaq? Ağlıma gələn son şeydir.

Amma. Bunu həyata keçirmək üçün enerjimi topladığımda, hər zaman buna dəyər olduğunu hiss edirəm. Çünki evdən çıxıb dostlarla vaxt keçirmək və özünü normal bir yetkin kimi hiss etmək özünü yaxşı hiss edir! Duş almaq və geyinmək və gecə üçün divanda vaxtımdan imtina etməyimi tələb etsə belə.

Son vaxtlar bunu bir neçə dəfə etmişəm və deməliyəm ki, daha da yaxşılaşıram. Günümü necə qurduğumu, doğru enerji növü üçün nə yediyimi (bu Vanilya Yaşıl Çay Smoothie kimi) və fərqli bir gecəyə necə hazırlaşdığımı daha yaxşı bilirəm. Duşdan sonra Rohto Dry-Aid göz damlalarının istifadəsi də daxil olmaqla.

Çünki mənim haqqımda doğru olan bir şey varsa, quru gözlər həmişə bir problemdir. Və hər şeyi hazırlamaqdan, makiyaj etməkdən və əyləncəli bir gecəyə çıxmaqdan daha pis bir şey yoxdur. yalnız qırmızı, qaşınan, qıcıqlanmış gözlərə sahib olmaq! (Mən haqlıyam?)

Bu yaxınlarda Rohto Dry-Aid'i kəşf etdim və kliniki olaraq quru gözlərin daha uzun ömürlü olmasını təmin edən 1 nömrəli qlobal göz baxımı markası olduğunu bildim. Rohto Dry-Aid, 12 saata qədər sakitləşdirici təsir göstərən təbii gözyaşardıcı filmin bərpasına kömək edir və quru gözün beş əsas simptomunu aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur: quruluq, qıcıqlanma, qıcıqlanma, yanma və batma. Quru göz simptomlarımı aradan qaldırmaqda və gecələrimi daha əyləncəli etməkdə çox təsirli olduğunu gördüm!

Bu məni düşündürdü: Semptomlarımı azaltmaq üçün edə biləcəyim başqa şeylər varmı? Araşdırmağa başladım və nə tapdığımı bilirsinizmi? Yaşıl çay içmək göz quruluğu əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər! Və bu ləzzətli Vanil Yaşıl Çay smoothiesinə qarışdırdığınız zaman əslində zövq alırsınız.

Vanil və yaşıl çayın birləşməsini sevirəm və bu Vanil Yaşıl Çay Smoothie hamar, kremli və səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün mükəmməl olacaq qədər şirindir. Və bunu Rohto Dry-Aid ilə birləşdirdiyiniz zaman quru göz problemlərinin keçmişdə qaldığını hiss edirəm. Rohto Quru Yardımı özünüz üçün sınamaq istəyirsiniz?

Hal-hazırda reseptsiz satılan quru göz damlalarının satıldığı böyük pərakəndə satış yerlərində və həmçinin Rohto saytında onlayn olaraq mövcuddur.


Nanə və Yaşıl Çay Smoothie Resepti

Yeni sevdiyim xoş bir smoothie ilə tanış olun. Yaşıl (əlbəttə), amma yox həm də yaşıl

Bu yazıda ortaq bağlantılar ola bilər.

Bu smoothie'nin əsasını təzə zəncəfilin qızıl sikkələri ilə doldurulmuş dəmlənmiş yaşıl çay təşkil edir. Burada bəzi üzvi yaşıl yasəmən çayından istifadə etdim, amma əldə etdiyiniz hər şeyi istifadə edə bilərsiniz. Çay paketlərinin 5 ildir kilerdə oturmadığından əmin olun. Yaşıl şeylərə qida üçün ispanaq və ləzzət üçün nanə daxildir. Armud və ananas qarışığı birləşdirərək hər şeyi təbii olaraq dadlandırır. Hər şeyi qarışdırın və soyuq bir qış səhərində təmiz günəş işığı verən canlı bir yaşıl içki əldə edin. Bu smoothie -də kələm və ya kərəviz yoxdur, buna görə də onun "yaşıllığı" mütləq xoş tərəfdədir. Smoothie resepti üçün oxumağa davam edin.

Bu smoothie -nin əsas ləzzəti yaşıl çaydır, buna görə istifadə etdiyiniz yaşıl çayın növündən asılı olaraq burada bir az dəyişə bilərsiniz. Smoothie qarışdırdıqdan sonra şirinlik və turşuluq dadına baxın. Bir az daha şirinliyə ehtiyacınız varsa, bir bal bal əlavə edin. Bir az daha turşuluq? Bir az limon əlavə edin. Daha çox meyvə əlavə etməkdən çəkinin, çünki yaşıl çayın dadını maskalamağa başlayacaqsınız.


Şaftalı Yaşıl Çay Smoothie

Necə deyərlər, sizinlə yeni bir smoothie resepti paylaşmadan yazın az qala sürüşməsinə icazə verdim. Yanvar ayından bəri yeni bir smoothie resepti hazırladığımı düşünmürəm və bu necə mümkündür ?! Şanslıyam ki, bir neçə həftə əvvəl Kolorado şaftalılarımdan bir neçəsini dondurdum və həddindən artıq isti havalarımızdan sonra keçən həftə sonu şaftalı smoothie içmək əhvalım vardı.

Geri yanvar ayında mən bir Moruq Yaşıl Çay Smoothie və bu günə qədər blogda ən populyar smoothie reseptlərimdir. Təəccübləndiyimi deyə bilmərəm, çünki çox dadlıdır və unikaldır, çünki süd və ya meyvə suyu əvəzinə maye olaraq yaşıl çayı istifadə edir. Kilerimdə daha çox yaşıl çay içdim, buna görə bir fincan dəmlədim, soyudum və sonra bu ləzzətli Şaftalı Yaşıl Çay Smoothie -yə əlavə etdim!

Bu smoothie yalnız yaşıl çay və şaftalıların sağlam faydalarına deyil, həm də Yunan qatığı sayəsində zülal əlavə etmişdir. Yunan yoğurtu, bu smoothie'yi bir az daha doyurur, həm də bir az kremlik əlavə edir. Əgər süd içə bilmirsinizsə, əvəzinə südlü olmayan qatığı qarışdırmağa çalışın. Şaftalı ilə balın birləşməsini çox sevdiyim üçün hamarlığı bal ilə şirinləşdirdim, bal və çay klassik cütlükdür.

Smoothiesimi çox qalın bəyənməyə meylliyəm, yəqin ki, sağlam bir smoothie olaraq deyil, səhər yeməyi üçün bir milkshake içdiyimi hiss edirəm. Smoothie -lərinizi daha incə sevirsinizsə, buzdan imtina edərdim və ya əlavə etməzdim, amma hava hələ də isti olsa da, smuzinin daha qalın və şaxtalı olduğunu söyləyirəm!


Bu limeade reseptini daha sağlam edən nədir?

Ənənəvi kireçdə saf şəkər var. Şəkərin diabet və piylənmə kimi müəyyən sağlamlıq problemləri üçün riskinizi necə artıra biləcəyini hamımız eşitmişik. Ancaq bunun depressiyaya və ya digər əhval pozğunluqlarına da kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? Bunu öyrənəndə şoka düşdüm, amma bunun mənası var. Şükürlər olsun ki, mənim cilantro smoothie reseptim belədir 1.5 banan içərisində olan təbii şəkərlərlə şirinləşdirilmişdir. Eynilə, banan, xurma, ağcaqayın siropu və ya bal kimi maddələrlə təbii yolu şirinləşdirə və bu zərif şəkərlərdən çəkinə bilərsiniz.

Smoothie içərisində təzə cilantro

Cilantro, insanların sevdiyi və ya nifrət etdiyi şeylərdən biridir. Cilantro ilə bağlı çitin hansı tərəfində oturursanız olun, sağlamlıq faydalarını inkar etmək çətindir. Çin cəfəri və təzə keşniş adlanan bu yarpaqlı yaşıl ot bədənin ağır metallardan təmizlənməsinə kömək edir. Qan dövranı və qan laxtalanmasına kömək edən yaxşı bir K vitamini mənbəyidir. Düşünürəm ki, çox dadlıdır, xüsusilə də yaşıl bir smoothie ilə qarışdırılır! Ya da tacosunuzda. Tacos haqqında Def. #teamtaco

Təzə Zəncəfil Lime ilə yaxşı gedir

Bu Cilantro smoothie də qarın həll etmək üçün yaxşı olan zəncəfil ehtiva edir. SGS qrup üzvlərimdən biri gözlədikdə, səhər xəstəliyi var idi. Bəli, daha dəqiq desək, bütün günün xəstəliyi idi. Şükürlər olsun ki, tapdığı hər şeyi zəncəfil (zəncəfil kökü, zəncəfil pastilləri, zəncəfil çayı) yeyərək, bu əsəbi qarnını saxlaya bildi.

Smoothies -ə müntəzəm olaraq əlavə etmək qarın problemlərini nəzarətdə saxlamağa kömək edəcək.

Üstəlik! Zəncəfil iltihabla mübarizədə də tanınır. Görəsən niyə belə sevirəm? İndi iltihab yaxşı bir şey ola bilər, məsələn, immunitet sisteminiz infeksiyaya qarşı mübarizə aparır. Bununla birlikdə, pis bir iltihab, astma və artrit kimi bədəndəki hər cür yuckinessə kömək edə bilər.

Buna görə də, smoothiesimdə bir az zəncəfil ilə müntəzəm olaraq mübarizə aparmağı seçirəm. Dadı yaxşıdır və mənim üçün yaxşıdır. Bax, indi böyüyüb zövq aldığım anlar budur!


Niyə smoothies arıqlamağa kömək edir

Çoxumuz üçün yaxşı şeylər ilə pis olmayan şeylər arasında bir tarazlıq var. (Mən sizinlə danışıram, tərəvəz burgerimlə qızardılmış kartof.) Mənim fikrim budur ki, bunu etmək çətindir həmişə sağlam yeyin. Bu səbəbdən 21 gün səhər yeməyim olaraq yaşıl smoothies (bu kimi!) İstifadə edərək Fresh Start mövsümi təmizləmə aparmağı sevirəm. Məni yola salır və arıqlamaq və sağlamlığım üçün ən yaxşı smoothies içdiyimə əmin olur.

İstirahət etmək istədiyimiz zaman xüsusi hallar olur, səyahət edərkən hər zaman sağlam yemək çətindir. Matkabı bilirsən. Əlimizdən gələni edirik. Və bəzən bir müalicədən zövq aldığımız üçün özümüzü cəzalandıracağımıza inanmıram.

Yağ yandırmaq üçün əzələ qurun

Böyük bir tərəfdarı olduğum şey, mümkün qədər sağlam yemək və müntəzəm məşq rejiminə qatılmaqdır. Fərqli maraqlarımız, proqramlarımız, vaxt məhdudiyyətlərimiz və həyat tərzimizlə hamımız üçün fərqli görünür. Əzələ quran məşqlər etməkdən daha çox maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edəcək heç bir şey yoxdur.

Daha çox əzələ daha çox yağ yandırma qabiliyyəti deməkdir.

Mənim üçün bu, həftədə 3-5 dəfə qaçmaq və həftədə 3 dəfə ağırlıq qaldırmaqdır. Maddələr mübadiləsini artırmağa gəldikdə, idman sağlam qidalanma ilə əl -ələ verir. Bəzi qidalar yağ yandırma və maddələr mübadiləsini sürətləndirmə qabiliyyətinə malikdir və bunları diyetinizə əlavə etmək kilo vermək səylərini artırmağa kömək edə bilər. Mən böyük bir smoothie pərəstişkarıyam, xüsusən də təbii maddələrdən istifadə edərək onu arıqlamaq üçün hazırlanmış bir smoothie halına gətirə bilsəm.

Vücudunuzu bir məşqlə gücləndirmək üçün enerjinizi (yəni yüksək kalorili) verin. Məşq, qalan vaxt daha çox kalori (yəni yağ) yandıran daha çox əzələ qurmağa kömək edəcək. Gör nə qədər gözəl işləyir? Çox gözəl bir şeydir!


Matcha Yaşıl Çay Smoothie Resepti

Bu matcha yaşıl çay smoothie resepti yalnız Nuts.com və müştərilərimiz üçün Qeydiyyatlı Diyetisyen (RD) Miryam Quinn Doblas tərəfindən hazırlanmışdır. Miryam, Sağlam Yemək və Yemək Yaxşı 4 Həyat adlı veb saytında yemək bişirmə ehtirasını paylaşır.

Evdə hazırlanan smoothies, səhərlər və ya yolda qidalandırıcı bir enerji əldə etmək üçün dadlı bir yoldur. Bu matcha yaşıl çay smoothie resepti üçün zülal, minerallar, vitaminlər, antioksidanlar və lif kimi zəngin bir qida mənbəyi təklif edən müxtəlif növ maddələrdən istifadə etdim. Bu smoothie-dən enerjili səhər yeməyi və ya günortadan sonra alma kimi zövq alın. Bu qidalı içkini blenderinizdə hazırlamaq cəmi bir neçə dəqiqə çəkir. Dözülməz bir dondurulmuş müalicə üçün, qarışığı popsicle kalıplarına tökün və dondurucuya qoyun. Bir neçə saat ərzində, isti havalar üçün mükəmməl olan təravətləndirici buz poplarınız olacaq!

Matcha yaşıl çay tozu, digər yaşıl çaylarınkindən çox yüksək antioksidan səviyyələrə malikdir. Matcha, dünyanın ən üstün çaylarından biridir. İstehsalçıların yarpaqların zəngin qida konsentrasiyasını saxlamalarını təmin etmək üçün titiz bir prosedura riayət etdikləri Yaponiyada məhdud miqdarda yetişdirildiyi üçün digər yaşıl çay növlərindən daha baha olmağa meyllidir. Çay yarpaqlarını kölgədə yetişdirmək və məhsul yığmadan əvvəl günəş işığından qorumaq üçün böyük diqqət yetirilir. Matça üçün yalnız ən gənc, ən həssas yarpaqlar istifadə olunur, bu zaman havada qurudulur və incə bir toz halına gətirilir.

Antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay, sərbəst radikalların səbəb olduğu oksidləşdirici zərərin qarşısını alır və xəstəliklərdən qoruyur. Matcha yaşıl çay tozu təbii bir enerji verici təsirə malikdir və maddələr mübadiləsini artıra bilər, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və stresdən qoruyur. Yalnız matçaya yaşıl rəng verməyən, həm də bədəni toksinlərdən və ağır metallardan təmizləmək üçün güclü bir detoksifikasiya agenti kimi çıxış edən xlorofil baxımından son dərəcə zəngindir. Ayrıca lif, amin turşuları və immuniteti gücləndirən C vitamini, selen, xrom, sink və maqnezium təmin edir. Matcha yaşıl çay tozu həqiqətən bir antioksidan və qidalanma güc mərkəzidir.

Bu smoothie -nin digər sağlamlıq faydaları həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflə zəngin olan kətan toxumundan gəlir. Çözünür lif qan şəkərini tənzimləməyə və LDL ("pis") xolesterol səviyyələrini azaltmağa kömək edir, həll olunmayan lif sağlam bir həzm sistemini dəstəkləyir. Bu smoothie içərisində olan çətənə protein tozu onu böyük bir protein qaynağı halına gətirir. Həm də əsas amin turşuları və yağ turşularının demək olar ki, mükəmməl bir tarazlığını təmin edir. Badem unu əlavə bir protein, lif və ürək üçün sağlam bir doymamış yağ əlavə edir.

Qurudulmuş tut, bu smoothie içərisində başqa bir antioksidant maddədir. Kalsium, dəmir və C vitamini baxımından son dərəcə yüksək olan tutlar, evimdə də tez -tez salatlarda istifadə etdiyim qida maddəsidir. Smoothie'yi təbii olaraq şirinləşdirmək üçün xurma əlavə etdim, amma əgər smoothie -nin kifayət qədər şirin olmadığını hiss edirsinizsə, bir az stevia tozu əlavə edə bilərsiniz.

Bu Matcha yaşıl çay smoothie resepti inanılmaz dadlı və son dərəcə sağlam və təravətli bir qarışıq içki hazırlayır. Matcha çay tozu fərqli bir yaşıl çay ləzzəti əlavə edir, badam südü və qurudulmuş meyvələr onu şirin və kremli bir müalicə halına gətirir. Smoothies, səhər yeməyində, məşqdən sonra yemək və ya günün istənilən vaxtında qidalandırıcı bir qəlyanaltı kimi çırpmaq asandır. Bütün ailəm bu enerjili smoothie'yi sevir və düşünürəm ki, siz də sevəcəksiniz!


Videoya baxın: EV YAPIMI u0026 TOK TUTAN 4 LEZİZ SMOOTHIE TARİFİ . Elvin Levinler (Oktyabr 2021).