Kokteyl Tarifləri, Ruhlar və Yerli Barlar

Yeni Tədqiqat: Tetrisin 'Qısa Bursts' iştahınızı kəsə bilər

Yeni Tədqiqat: Tetrisin 'Qısa Bursts' iştahınızı kəsə bilər

Yeni araşdırmalara görə, Tetrisin bir neçə dəqiqəsi sağlam olmayan yemək istəklərinizdən uzaq durmağın açarı ola bilər.

Daha yaxşı yemək istəyirsiniz? Üç dəqiqə Tetris sınayın.

Appetite psixologiya jurnalında nəşr olunan yeni bir araşdırmaya görə, Tetris yaxşı yemək və yemək istəklərimizi uzaqlaşdırmaq üçün açar ola bilər. Tədqiqatçılar 119 mövzudan ibarət bir nümunədə, yalnız üç dəqiqəlik Tetrisin təmin etdiyi vizual yayınmanın yemək, spirt və tütün istəklərini 24 faiz cilovlamaq üçün kifayət etdiyini aşkar etdilər. Araşdırmanın arxasında duran fikir, qida cazibələri yaratmaqda vizual görüntünün əhəmiyyətini irəli sürən bir nəzəriyyəyə əsaslanır.

Tədqiqat zamanı, 119 mövzunun "təbii istəkləri" mövzular iki qrupa bölünməzdən əvvəl ölçüldü: Tetris oynamalı olan qrup və nəzarət qrupu. İkincisində, iştirakçılar heç vaxt etmədiyi Tetris oyununun yüklənməsini gözləyirdilər.

Üç dəqiqəlik Tetrisdən sonra test qrupu, nəzarət qrupuna nisbətən iştahda 24 faiz azalma olduğunu bildirdi. Tetrisin iştahı boğan bir müvəffəqiyyəti xoş bir sürpriz olsa da, qida və video oyunlarının yaxşı cütləşdiyi ilk dəfə deyil.

Araşdırmanın arxasında duran tədqiqatçılardan olan professor Jackie Andrade, PsyBlog -a dedi: "İstək epizodları normal olaraq bir neçə dəqiqə çəkir və bu müddət ərzində fərd nə istədiyini və alacağı mükafatı xəyal edir ... Ancaq Tetris oynayaraq, Qısa müddətdə beyninizin bu cazibədar görüntüləri yaratmasını maneə törədirsiniz və onsuz da həvəs azalır. "

Karen Lo The Daily Meal -da köməkçi redaktordur. Onu Twitter @appleplexy -də izləyin.


Inulin Fiber və Keto haqqında bilmək lazım olan hər şey

Çox güman ki, heç eşitməmisiniz inulin lifi, lakin 21 -ci əsrdə fırtına ilə qida sənayesinə aparılmışdır. Bunun səbəbi, karbohidrat və kalori qəbulunu azaltmaq istəyən pəhriz saxlayanlar üçün əla olduğu və eyni zamanda şəkərin əvəzedicisidir.

İnulin yalnız sizin üçün yaxşı deyil, həm də bilməli olduğunuz bir neçə sağlamlıq faydası var. Burada inulin haqqında bilmək lazım olan hər şey və niyə gündəlik həyatınızın bir hissəsi olmalıdır.


Şokolad istəklərinizi kəsin

Şirniyyata müqavimət göstərə bilmirsən? Qaçış ayaqqabılarınızı əlinizdə saxlayın. Yeni bir İngilis araşdırması, sürətli bir məşqlə şokolad istəyini cilovlaya bilər.

Şokolad yeyənlər 2 gün ərzində şirin şeylərdən məhrum edildikdən sonra ya sakit oturmağı, ya da qısa bir qaçış yolunu tamamlamağı istədikdə, oturan insanlar onlara təqdim edildikdə konfetdən təxminən iki dəfə çox yemək yeyirdilər.

& ldquoExercise, gərginlik, cansıxıcılıq və yorğunluq kimi stres əlamətlərini zəiflədir "deyir araşdırmanın həmmüəllifi Hwajung Oh, Ph.D." İdmanda konsentrasiyanın şokolad haqqında düşüncələrinizi və ona olan ilk cazibənizi sıxışdırdığını da söyləyir.

Gün ərzində qısa fiziki aktivlik və mdash, məsələn, 10-15 dəqiqəlik üç gəzinti və mdash özünü idarə etməyi artırmağa kömək edə bilər, buna görə də cazibə qarşısında daha az təslim olursan.


Yulaf ezmesi növləri arasındakı fərq

Baqqal rəfinizin qarşısında dayanırsınızsa, geniş çeşidli yulaf ezmesi çeşidləri tapa bilərsiniz. Qısa müddətdə müxtəlif növləri izah edəcəyəm və kilo itkisinə səbəb olan smoothiesdə hansı növdən istifadə etdiyimi söyləyəcəyəm.

Üç növ arasındakı əsas fərq, yulaf ezmesinin nə qədər işlənməsidir. Bu da onlara fərqli toxumalar və sağlamlıq faydaları verir.

Ani Yulaf -Sən yəqin ki, Quacker ilə böyümüşsən. Hazır yulaflara tez yulaf da deyilir. Bu çeşid, üç növ arasında ən çox işlənən çeşiddir. Onlar bişirilir, qurudulur və sonra sıxılır. Tez yulaf, adından da göründüyü kimi, digər növlərə nisbətən daha az bişirmə vaxtı tələb edir. Qidalanma məzmunu və sağlamlıq faydaları mövzusunda da ən az arzu edilənlər olmalıdır. İncə və yulafdan daha yumşaq bir quruluşa malikdirlər. Dadları yumşaqdır və hamarlıqda yaxşı işləyirlər.

Polad kəsilmiş yulaf – Bu yulaflara bəzən İskoç yulafları və ya İrlandiya yulafları deyilir. Yulafdan daha az işlənirlər. Bütün yulaf növləri sağlam olsa da, poladdan kəsilmiş yulaflar ən az işlənmiş və buna görə də ən sağlam yulaf çeşididir. Çeynənən bir tutarlılığa malikdirlər və bişirmək daha uzun çəkir. Polad kəsilmiş yulaf demək olar ki, düyü kimi görünür. Onları smoothies üçün istifadə etmək istəyirsinizsə, əvvəlcədən islatmaq ən yaxşısıdır.

Yayılmış yulaf – Yuvarılmış yulaflar, smoothiesimdə ən çox istifadə etməyi xoşladığım çeşiddir. Bütün taxıllar əvvəlcə buxarlanır və sonra polad silindrlərlə düz şəkildə sıxılır. Mükəmməl dadlı smoothies üçün mükəmməl dad və tutarlılığa malikdirlər.

İndi ən çox yayılmış yulaf ezmesi növləri arasındakı fərqi bildiyimizə görə, bəzi ləzzətli smoothie reseptlərinin vaxtı gəldi.


Gündə Bir dəfə Ölçüyə Gəlin

Shutterstock

Jurnalda nəşr olunan yeni bir araşdırma Piylənmə Gündəlik çəkinin tərəzidəki sayın daha sürətli düşməsinə kömək edə biləcəyini kəşf etdi. Ardıcıl olaraq çəki çəkən iştirakçılar, çəkisini izləməyənlərə nisbətən 3 ay ərzində 4%, sonra 6 ay ərzində 6% -dən çox arıqlayır. Gündəlik çəki, davranışlarınızın çəkinizə təsirini görmək üçün daha çox imkanlar verir və nə qədər tez düzəlişlər etməyiniz lazım olduğunu təyin etməyə kömək edir.


Damın üstündə töküldü

Hablis Otellərindəki Spa hovuzuna baxır

Sevdiyiniz insanla romantik bir istirahət.

Təbiətin beş elementi, su, ağac, hava, daş və odla əhatə olunan bu yerin gözəlliyi sizi dərhal heyrətləndirir. Konsepsiya insanı təbiətə mümkün qədər yaxın hiss etməkdir.

Təbii günəş işığının söndüyü və boş yerlərin işıqsız işıqlarla və şamlarla işıqlandırıldığı şəhərdəki digər spa mərkəzlərindən çox fərqli. Terapevt Jessy, Hablis Spa'da günəş işığının yumşaq bir şəkildə keçməsinə inandıqlarını və bununla da spa alıcılarını ən təbii şəkildə enerjiləşdirdiklərini izah edir.

Hablis otellərində gün ərzində Spa salonu

Spaya girəndə gördüyüm ilk şey, kifayət qədər sərin olmasıdır. Düzgün bir temperatur balansı, əlavə bir örtük istəmək qədər soyuq deyil. Rahatlaşdırıcı əhval-ruhiyyə bəxş edən havada uzanan xoş ətir yağları var. Terapevtlər sizi gözləyən spa müalicəsi ritualına apararkən, qonaqların oturması üçün salon estetik olaraq təyin edilmişdir.

Və gecə necə gözəl görünür!

Hablis otellərində gecə saatlarında spa salonu

100% Türk pambığından hazırlanan yumşaq, ağ xalat paltarınızı dəyişdirmək üçün sizə təhvil verilərkən, əşyalarınızı Hidroterapi Otağında bir dolabda saxlayırsınız.

Zövqlə bəzədilmiş Uruli, müalicə üçün kabin dəstinə doğru gedərkən gözünüzü sevindirir. Əksər qonaqlar, əmin olduğum kimi, Uruli şəklini çəkmək üçün dayanırlar.

Uruli'yi Hablis Hotels Spa -da qarşılayın

Xoş Ayaq Hamamı

Ayaq hamamı başqa bir xoş mənzərədir. Ritual, Hindistanın keçmiş günlərdə qonaqları qarşılamaq ənənəvi üsuluna bənzəyir. Kişi terapevt Staipa, Hablis Spa'da ən yaxşı Şərq və Qərb təcrübə və texnikalarının qonaqlarına mümkün qədər vahid bir təcrübə vermək üçün istifadə edildiyini izah edir.

Hablis Otellərindəki Spada Ayaq Hamamı

Ayaqları islatmaq və stimullaşdırmaq üçün başqa Urulidə sakitləşdirici isti su süd və müəyyən çiçək ləçəkləri ilə qarışdırılır. Qəhvə dənələrinin niyə maraqlandığını düşünürsünüzsə, qəhvənin yorğun ayaqlara təsiri haqqında daha çox oxuyun. Ayaqlar isladıldıqdan və bitdiyini düşündükdən sonra daha çox ərköyünlük baş verir. Ayaqdakı sinir uçları, yuvarlaq daşlara sürtməklə stimullaşdırılır və bədəndəki gərginliyin artıq uzaqlaşdığını hiss etmək olar. Daha sonra spa yatağınıza aparılacaqsınız və masajı xoş bir şəkildə gözləyərək yavaş, dərin nəfəslər alaraq rahatlaşa bilərsiniz.

Əlaqədə qalın terapiya masajı

Hablis Hotels Spa -da cüt masaj yataqları

Bu meditativ əhval -ruhiyyəni təmin etmək üçün paltar və gözlər ilə yumşaq bir şəkildə örtülmüş yumşaq ağ dəsmallarla yatağınızda yatarkən ağıl və bədən uyğunlaşmağa başlayır. Staipa kişi üçün masaj etməyə başlayır, Jessie qadın qonaq üçün bunu edir, ayaqlarından başlayaraq yuxarıya doğru hərəkət edir, yavaş təzyiq və mütəxəssis əl hərəkətlərini yumşaq uzanma ilə sıx əzələləri açaraq xoşbəxt bir vəziyyətə keçir. İstəsəniz buna duet təcrübəsi deyin. Bilirsiniz ki, ortağınız ətrafınızda, sizinlə irreal bir şəkildə bağlıdır və bundan gözəl heç nə yoxdur.

Hablis Hotels Spa -da rahatlaşdırıcı aromatik yağlar

Rahatlaşdırıcı əvvəldən qarışdırılmış imza aroması yağları hər iki bədəndə öz sehrini işə salmağa başladıqca rifah hissi bürünür. Vaxt itirdikdən sonra, terapevtlər sizi mürgüləmələrinizdən yumşaq bir şəkildə oyandıranda daha çox istəmək qalır. Ritualın hələ bitmədiyini və gözləmək üçün daha bir şey olduğunu bilmək təsəllidir.

Gül Ləçəkli Süd Hamamı

Gül ləçəkli hamam və yalnız#8211 nümayəndəsi şəkli

Cüt vanna otağı isti su, bol miqdarda süd və gül ləçəkləri, qaya duzu və yumşaq bir duş jeli ilə doldurulduqda daha çox yaxşılığa qapılmağın vaxtıdır. Aromatik yağlar ağlınızda və bədəninizdə yüngüllük hissi buraxdısa, gül ləçəkli südlü hamam bu rifah hissini bir üst səviyyəyə qaldıracaq. Toksinlərdən və gərginlikdən azad olan yumşaqlıq dərinizi bürüyür.

Hamımız süd və gül ləçəklərinin dəri üçün faydalarını bilsək də, qaya duzunun bədənimizə nə etdiyinə dair kiçik bir qeyd.

Hamam və ya bədən duzu kimi istifadə edilə bilər. Hamam suyunuza bir qaşıq qaya duzu qarışdıraraq rahatlaşdırıcı bir vanna qəbul edə bilərsiniz. Qaya duzlu suda çimmək su tutma ilə mübarizə aparır, ağrıyan əzələləri sakitləşdirir, yuxunu tənzimləyir, bədəninizi detoksifikasiya edir və təzyiqinizi aşağı salır. Stress və bədən ağrılarını da yüngülləşdirir. Nəzakət: Stylecraze.

Hamamda istədiyiniz qədər qalın, buna otuz dəqiqə icazə verilir. Bunu bitirdikdən sonra buxar və duş otağına daxil olun. Qarşıdakı divardakı qırmızı düymə ilə istiliyi və buxarı tənzimləyərkən özünüzə uyğun olun. Zərif bitki mənşəli şampun və duş jeli ilə təmizliyi tamamlamaq üçün indi duş qəbul edin. Özünüzü o qədər yüngül hiss edirsiniz ki, həyata keçirilməyinizi arzulayırsınız və gəzmək məcburiyyətində deyilsiniz!

Paltarınızı dəyişib foyesə qayıdanda sizi iksir gözləyir. Onların imzalı bitki çayı və ya təravətləndirici bir kokteyl arasında seçim edə bilərsiniz.

Hablis Hotels Spa -da bitki çay iksiri

Evə qayıtmağın, reallığa qayıtmağın vaxtıdır, amma düşünürəm ki, əylənmək bir stəkan şərabla davam edə bilər və ya yatağınızın rahatlığında xoşbəxt bir yuxuya girə bilər. Çox vaxt spa üçün bir ara istirahətə gedirik, amma bu Əlaqədə Qalın duet təcrübəsi açıq şəkildə bizim vaxtımızdır.

Böyük bir hədiyyə ideyası ola bilər

  • Partnyorunuzun xüsusi günü üçün
  • İldönümünüz üçün
  • Yoldaşınızı xüsusi və istədiyiniz hiss etmək üçün
  • Dostunuzun və#8217 -ci ildönümü münasibətilə
  • Yeni evlənən cütlük üçün
  • Valideynləriniz üçün, xüsusi günlərində və ya buna bənzəyir

Spa Təfərrüatları

  • Məkan: Hablis Otellərindəki Spa
  • Müddət: İki saat
  • Tarif: 6500 INR + vergilər
  • Vaxt: 9.00 -dan 21.00 -dək
  • Hədiyyə çekləri mövcuddur
  • Rezervasiya üçün: 044 4203 5555 nömrəsinə zəng edin

Hablis Hotels, 19 GST Road, Guindy, Chennai 600032, Hindistan, Tel: 91 44 4023 5555


Mükəmməl qəlyanaltı necə hazırlanır

Qəlyanaltılara gəldikdə, qoz -fındıq və qoz -fındıq əsas seçimlərdir. Araşdırmalara görə, orta səviyyədə istifadə edilən bu iki seçim arıqlamağa kömək edə bilər. Bir az arıqlamaq üçün bədənə yaxşı bir siqnal göndərirlər və təbiidirlər. Plana badam yağı əlavə edə bilərsiniz, gündə iki yemək qaşığı qədər. Bu sayədə bədəninizə omeqa 3 və zülallar verə bilərsiniz. Fıstıq yağı yox, badam yağı olmalıdır, çünki insanlar fıstıq yağı istehlak edərkən özlərini çətinliklə idarə edə bilirlər. (1 ədəd qoz -fındıq 1 oz və ya təxminən 22 qoz -fındıqdır. Çiy və duzsuz satın aldığınızdan əmin olun)

Bir alma da əlavə edə bilərsiniz, çünki badam yağı ilə birlikdə əsl oyun dəyişdirici ola bilər. Kombinasiya şirin və məmnun edir. Digər bir əlavə, gündə bir stəkan 2% yunan yoğurtdur. Bu, planda istifadə etməyinizə icazə verilən yeganə süd məhsuludur. Dr.Ob bu probirkaya malik olduğu üçün bu qatığı tövsiyə edir. Bu qatığın dadını sevmirsinizsə, maye steviya əlavə edin. Digər qatıqlar və digər yunan qatıq növlərində süni tatlandırıcılar var və zövqünüzü aldadırlar.

Doktor Ozun şousuna dəvət alan başqa bir qadın da Sevincdir. Uzun müddət işləyən bir polis məmurudur və planı ilə 10.2 kilo arıqladı. Qəlyanaltılar ona günün keçməsinə kömək edir. Maşında bir torba qarışıq qoz -fındıq saxlayır, buna görə də ehtiyac duyanda ondan faydalanır. Düz yunan qatığının bir az acı olduğunu hiss etdiyi üçün xiyar, sarımsaq, limon və digər maddələrdən ibarət evdə hazırlanan sous şəklində bir alternativ tapdı. Həm də alma dörd hissəyə bölünür və hər yeməkdən sonra daha dolğun hiss etmək üçün dörddə biri var.


Sıfır Təmizləmə və Yaşıl Şirələr İstəyən 5 Günlük Detoks Pəhrizi

Sizə "təmizləyin" və ya bir şüşə yaşıl suyu götürün deməyəcəyik. Hamımızın gözlədiyimiz sağlamlığımızın qısa yolu budur.

Bayramlar arxa görünüş aynanızda ola bilər, amma çoxlu qalıq desertlərlə gələn şişkinlik və süstlük deyil. Bu artıq bitir. Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Wendy Bazilian, həmmüəllifi Superfoods Rx Diyeti, Zibilliyə meylli olmağı dayandırmağa və əsl yeməyi yenidən sevməyə başlamağa kömək edəcək sadə bir plan hazırlayın. Və formalaşdırdığınız vərdişlər bu tərsiz, super qısa detoks bitdikdən uzun müddət sonra sizə yapışacaq.

Əlavə şəkər atın. Peçenyelər. Karbohidratlar. Bir çox qış yeməklərinin ortaq olduğu şey şəkərdir. Aşırı qəbul qan şəkərinizin yüksəlməsinə və sonra çökməsinə səbəb olur, enerjinizi tükəndirir və istəkləri tetikler, Bazilian deyir. Ona görə də getməlidir. Əlavə şəkərli qidaları (dənli bitkilər, ketçup, ətirli qatıq), həmçinin şəkərli içkilərdən (soda, meyvə suyu, hətta içki) imtina edin. Əvvəlcə kənarda ola bilərsən, amma bu strategiyalarla geri çəkilmə o qədər də ağrılı olmamalıdır.

Hər yeməkdən sonra 7 dəqiqə gəzin. Necə boşqabınıza qoyduğunuzu yenidən nəzarətə götürmək üçün çalışarkən, qısa bir gəzinti ilə əlavə kalori yandırmağı hədəfləyin. "Yeməyi bitirdikdən sonra yalnız yeddi dəqiqə gəzmək günün sonuna qədər 100 kalori yandıra bilər" deyir Bazilian. Üstəlik, araşdırmalar göstərir ki, qısa ürək atışları həzmi sürətləndirə və qan şəkərinizi aşağı sala bilər. İçəridə sıxışırsınız? Pilləkənlərlə gəzin və ya televizorun qarşısına keçin.

Hələ də yox əlavə şəkər. Vücudunuz heç bir şey almamağa alışmadığı üçün "şəkər baş ağrısı" yaşamağa başlaya bilərsiniz, ancaq güclü olun və ndashit keçəcək.

Gəzməyə davam edin yeməkdən 7 dəqiqə sonra.

Meyvə və tərəvəzlərinizi ikiqat artırın. Çünki buradan diyetinizdən bir şey çıxaracaqsınız və bir qız yeməlidir. Yüksək kalorili qidaları məhsulla əvəz etmək (məsələn, çörəyinizdəki düyü əlavə brokkoli ilə əvəz etməklə) gündə yüzlərlə kkal saxlaya bilərsiniz. Və fitonutrientlər, çox pis seçimlərin səbəb olduğu hüceyrə zədələrini düzəltməyə kömək edə bilər, Bazilian deyir.

Ləzzəti artırın. "Yemək yeyirik, çünki dadı xoşdur" deyir Baziliyalı. Bu o deməkdir ki, indi sağlam yeməklərinizi oxumalısınız. Hər yeməyə bir ot və ya ədviyyat əlavə etməyə çalışın. Şişkinliyə səbəb olan duzu azaldaraq zövqünüzü sevindirəcək. Bonus: Araşdırmalar, cayenne kimi isti ədviyyatların iştahınızı kəsə biləcəyini və yeməyi daha yaxşı yandırmağınıza kömək edə biləcəyini göstərir.

Taxılları nix edin. Bütün taxıllar sağlamdır, lakin çox yemək çox asandır. Üstəlik, vücudunuz karbohidratları glikogene çevirir, bu da suyun saxlanmasına səbəb olur. "Bu bir şeyi boşqabınızdan çıxarmaq çox sadədir" deyən Baziliyalı, "su çəkisini atdıqca dərhal bir nəticə görəcəksən." Günün sonunda özünüzü heyrətləndirici hiss edəcəksiniz və bu, sabahkı yeni problemlə mübarizə aparmaq üçün lazım olan şeydir.

Hələ də yox əlavə şəkər.

Gəzməyə davam edin yeməkdən 7 dəqiqə sonra.

Qalmaq əlavə meyvə və tərəvəz.

Ampinqə davam edin ləzzəti artırın.

Gününüzü içmək. Artıq daha yaxşı bir yerdəsiniz və iştahınızı kəsib inadkar istəklərinizi boğdunuz. Beləliklə, bu gün bu detoksun ən təmizləyici hissəsini edirsiniz və demək olar ki, hamısı maye bir diyetə davam edirsiniz. Bununla qidalandırıcı və doyurucu şeyləri nəzərdə tuturuq: səhər yeməyində zülal baxımından zəngin bir smoothie, nahar üçün bulyon və ya püresi və eacutee əsaslı şorbası və şam yeməyi üçün doyurulmuş güveç və salat (tərəvəz olsa bərk yemək yeyə bilərsiniz). Mayelərin asanlıqla həzm edilməsi və vücudunuzun qida maddələrini daha yaxşı mənimsəməsinə kömək etməsi, bağırsağınıza çox ehtiyac duyulan bir reboot verdiyini söyləyir.

Hələ də yox əlavə şəkər.

Gəzməyə davam edin yeməkdən 7 dəqiqə sonra.

Qalmaq əlavə meyvə və tərəvəz.

Ampinqə davam edin ləzzəti artırın.

Ətsiz gedin. Ətsiz bazar ertələri haqqında eşitmisinizmi? İki gün ərzində bunu etməyə çağırırıq. Heyvan zülalı əvəzinə boşqabınızı tofu, lobya, mərci və qoz -fındıq kimi bitki zülalları ilə doldurun. Bazarlıqdan belə məmnun olduqlarını və burgerdən fərqli olaraq (bağışlayın) həzmi artıran və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edən liflə də doludurlar. "Yenidən ət yeməyə başlayanda daha kiçik bir hissə mükəmməl görünəcək." Və məqsəd budur, çünki araşdırmalar göstərir ki, ətdən daha çox bitki yeyən insanlar daha arıq və sağlam ola bilərlər.

Hələ də yox əlavə şəkər.

Gəzməyə davam edin yeməkdən 7 dəqiqə sonra.

Qalmaq əlavə meyvə və tərəvəz.

Ampinqə davam edin ləzzəti artırın.

Qal ətsiz

Təbrik edirik! "Yenidən sürücü kreslosundasınız" deyir Bazilian. "Nə yediyinizə, nə vaxt və nə qədər yeməyinizə nəzarət var." Və bu həftə öyrəndiklərinizi əskik hiss etmədən necə yaxşı yeyə biləcəyinizi öyrənsəniz, daha çox enerjiyə, daha yaxşı sağlamlığa və daha kiçik bir bel xəttinə sahib olacaqsınız, nəinki indi, hər zaman. Və ora yalnız limonlu sudan artıq gəldiniz! Çox cılız deyil, xanım.


Çili A vitamini ilə zəngindir, bu da təbii olaraq bədəninizi gücləndirə bilər
immun sistemi. Bibərinizi dadlandırmaq üçün nə qədər çox bibər istifadə etsəniz
yeməyi, bədəninizə daha çox A vitamini qoyursunuz. The
A vitamini ilə immunitet sisteminizi gücləndirmək xoş bir əlavədir
qış soyuq və qrip mövsümündə.

Çili bibərindəki kapsaisin də tənzimlənməyə kömək edə bilər
qan şəkəriniz. 2006 -cı ilin İyul ayında Journal of Clinical tədqiqatı
Bəslənmə, insulinin miqdarını azaltmaq üçün lazım olduğunu tapdı
xəstələr yeməkdən sonra qan şəkərini daha aşağı tutar
çili bibəri. Alovlu bibərinizin yaxşı olduğu doğrudur
Sən!


İştahınızı təbii olaraq kəsmək üçün acı bibər əlavə edin

Soyuducunun icad edilməsindən əvvəl saxlama zamanı qidanın korlanmasının qarşısını almaq üçün tarixən qidalar istifadə edilmişdir. Bəzi mədəniyyətlər, saxlanılan qidaların pisləşməsindən qorumaq üçün acı bibər və tozlara çevrilir. Bu proses təkcə iş görmədi, həm də insanların yeməklərində əlavə zing arzusu yarandı. Hər kəs sürətli kilo verməyə ümid etsə də, çox tez kilo verməməyiniz vacibdir, çünki sağlamlıq risklərinizi artıra bilər və eyni zamanda kilo verməyi asanlaşdırır.

Təbii bibər çəkinizi idarə etməyə kömək edə bilər

Cayenne bibəri, arıqlamağa, iştahınızı azaltmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə biləcək təbii bir bitkidir. Üstəlik, bədəninizin daha çox kalori yandırmasına səbəb olacaq. Cayenne bibərinin aktiv maddəsi capsaicin adlanan termojenik bir kimyəvi maddədir. Kapsaisin, termogenez (yağ yandırmaqla əmələ gələn istilik) vasitəsilə maddələr mübadiləsini artıra bilən dadsız təbii maddədir. Gündəlik menyu planına acı qırmızı bibər əlavə etmək kilo verməyə kömək edə bilər.

Purdue Universitetində edilən son bir araşdırma, qırmızı bibərin kapsul alan iştirakçılara nisbətən təbii formada təsirini sənədləşdirdi. Yeməyə səpilən təbii bibərin dadı və hissedici təsiri iştaha, bədən istiliyinə və yandırılmış kalorilərə təsirini maksimum dərəcədə artırdı. Təəccüblüdür ki, ifşa etməmələri səbəbindən, adətən ədviyyatlı yemək yeməyən insanlar (yəni acı bibər) menyu planı ilə istiliyi artırmaqdan ən çox faydalanırlar.

Yolda qalmaq üçün Arıqlama Səyahətinizdə Ədviyyatlardan istifadə edin

Yemək ədviyyatlarından yaradıcı şəkildə istifadə etmək, yolda qalmağınıza kömək edə bilər. Çox böyük bir kalori kəsiri yaratdığınızda, kilo itkisi üçün davamlı deyil və qida çatışmazlığı kimi istənməyən sağlamlıq riskləri yaradır. İnsanlıq tarixində karbohidrat istehlakındakı dəyişikliklər, ağız və bağırsaqdakı bakteriyalara təsir edərək zərərli iltihabın sağlam olmayan bir şəkildə artmasına səbəb olur. Yenilikçi qida ədviyyatları yağsız əzələ kütləsi deyil, saxlanılan yağ şəklində arıqlamağa kömək edə bilər.


Videoya baxın: Müəllimlərin işə qəbulu zamanı müsabiqə mərhələsində verilə biləcək sualları sizlərlə bölüşürük. (Dekabr 2021).